El Bienestar Psicológico

La Teoría del bienestar Psicológico de Ryff (1998) constituye una de las

perspectivas teóricas más importantes en la psicología positiva, es particularmente
apropiada para entender los aspectos psicológicos, de este modo, desarrolló un
modelo de Bienestar Psicológico, donde lo define a través de elementos no
hedónicos, donde el funcionamiento humano óptimo es el que produce una mayor
cantidad de emociones positivas o de placer, y no al revés.
Por su parte, en el modelo planteado por Ryff (ob.cit)hace hincapié a cada
dimensión donde el bienestar se produce en sí mismo, donde se relacionan tanto
con una mayor satisfacción vital y un mayor bienestar subjetivo, así como la
existencia de indicadores de una mejor salud física, tales como, menores niveles
de cortisol, lo que quiere decir, menos estrés, menores niveles de cikotinas, siendo
éstas las inflamaciones crónicas, menor riesgo cardiovascular y mayor duración de
sueño REM, lo que origina un mejor patrón de sueño.
La presente teoría presenta la clasificación del bienestar psicológico a través de
dimensiones como lo son la autoaceptación, el dominio del entorno, las relaciones
positivas con los demás, la autonomía, el crecimiento personal y el propósito de
vida. Que, para el inmigrante, engloba aspectos donde tienen que estar seguro de
si mismo, adaptarse al nuevo entorno, tratar de sociabilizar armónicamente con las
personas, y determinar cuáles son sus planes dentro del territorio para poder
ejecutarlos, eso proporcionaría un bienestar psicológico favorable.
Algunos autores como Victoria y González (2000) coinciden con la autora Ryff
en cuanto a la importancia de la relación entre las expectativas de los individuos y
los logros en la obtención del bienestar psicológico. En cuanto a la relación entre
bienestar psicológico y salud mental, Compton, Smith, Cornish y Qualls (1996)
establecen que el autoconcepto positivo, el sentido de autonomía, el apoyo social
y el locus de control interno son predictores de salud mental.
Para Seligman (2011), la psicología positiva es la felicidad, que se muestra en
tres aspectos como la emoción positiva, compromiso y el sentido, cuya medición
es mediante la satisfacción con la vida que dicen sentir las personas y que por lo
tanto su objetivo es aumentar esta satisfacción. En cuanto, al bienestar, es un
compuesto por distintos elementos que contribuyen a él y que son medibles,
dichos elementos que componen el bienestar deben cumplir tres características
para poder considerarse como contribuir al bienestar; buscar objetivos para sí
mismo.
Para Seligman (ob.cit), existen cinco elementos que cumplen las características
del bienestar psicológico: La emoción positiva, el compromiso, el significado, los
logros o realización y las relaciones positivas, donde, primeramente, la emoción
positiva continúa siendo el primer elemento, se refiere al placer, el éxtasis, la
comodidad, entre otras. El compromiso o flujo es un elemento que también se está
centrado en la tarea que están realizando que han perdido la conciencia de sí
mismos; sólo pueden dar cuenta del estado subjetivo en que se encontraban de
manera retrospectiva.
El sentido es el tercer elemento del bienestar y se refiere a la pertenencia y
servir a algo que uno considera superior a uno mismo. El cuarto elemento es el
logro o realización, que no se busca porque genere emociones positivas o dé
sentido y significado a la vida, sino que se busca por el solo hecho de ganar o de
lograr algo más, que se puede evidenciar, por ejemplo, en las personas que sólo
buscan acumular riquezas.
El quinto y último elemento que se introduce en la teoría del bienestar es la
relación positiva con los otros, la cual consiste en establecer relaciones positivas
como fines en sí mismas, sin que se busque mediante ellas tener emociones
positivas, compromiso, sentido o logros.
En base a lo expresado por el autor,la psicología positiva permite ser una rama
importante de explorar, debido a que el hecho de emigrar contribuye un proceso
de adaptación a un entorno nuevo, donde la emociones debiesen ser positiva,
proactivos, entregando compromiso y un sentido propio en la persona, ejemplo de
ello sería, al momento de llegar a un entorno nuevo, mostrar cordialidad,
amabilidad ante la petición de una dirección, búsqueda de hogar o empleo.

Bienestar Psicológico
 Es un esfuerzo por perfeccionar el potencial propio de manera que la vida de
uno tenga un significado para uno mismo, lo que quiere decir que es una
responsabilidad personal de conseguir la autorrealización personal, incluso en un
medio adverso o en situaciones ásperas (Ryff, citado en Calzadilla, ob.cit).
Otro concepto, refiere al bienestar psicológico en relación con el estado mental
y emocional de una persona y es lo que determina su funcionamiento psíquico
óptimo de acuerdo a su paradigma personal y al modo de adecuarse a las
exigencias internas y externas del entorno físico y social. También relaciona el
bienestar con las creencias que orientan las acciones de las personas y el
significado atribuido a sus experiencias previas (González-Méndez, 2005)
En base a lo expuesto, se podría decir, que el bienestar psicológico es el
sentido que cada persona le da a su propia vida, es decir el valor a
autorrealizarse, adecuándose a las demandas del medio ambiente, tomando en
cuenta, el aspecto socioemocional.
La definición descrita por (Orama, Santana y Vergara, ob.cit), refieren al
bienestar psicológico como el agrado subjetivo que se encuentra compuesto por
otras influencias, que en correspondencia a la estabilidad del sujeto puede tener
influencia positiva o negativa.

Bienestar Psicológico y Salud Mental

Las personas que, junto a las emociones dominantes de gratitud, interés, amor,
esperanza, orgullo, etc., presentan menos síntomas depresivos y más optimismo,
satisfacción con la vida y tranquilidad, por lo que las emociones positivas protegen
incluso después de haber pasado una experiencia realmente traumática.
(Fredrickson, 2003).
En tanto que, Fromm (1970) afirmó que la salud mental positiva permite afrontar
las tensiones de la vida diaria, lo que también favorece a continuar ejecutando de
mejor manera las labores, en los diferentes ámbitos de la vida, de lo que permite
contraer relaciones adecuadas con las personas del entorno, el cual se esté
rodeado.
De esta manera, de acuerdo a los aportes planteados, es importante para el ser
humano, dominar las emociones, buscando la tendencia a presentar más
emociones positivas que negativas, ya que permitirá sobrellevar las situaciones
difíciles que resulten.

Dimensiones del Bienestar Psicológico

Para Ryff (ob.cit) las dimensiones del bienestarpsicológico se clasifican en seis,

siendo éstas la autoaceptación, dominio del entorno, relaciones positivas con
los otros, autonomía, crecimiento personal, y propósito de vida, las cuales se
describen detalladamente en los siguientes párrafos, donde además se explican
las características de cada una de ellas, basadas a las puntuaciones altas o bajas:
La Auto-aceptación, consiste en aceptar el propio cuerpo, emociones y
pensamientos, donde se recomienda el tener una visión más positiva de ti mismo.
Así mismo, se encuentre el dominio del entorno, siendo una dimensión que se
refiere a la habilidad para manejarse en un entorno difícil, teniendo la capacidad
para adaptarse a las circunstancias adversas.
En el caso de presentar una alta percepción de dominio sobre lo que te rodea,
se desarrolla una capacidad de influencia en el entorno y de manejar situaciones
complicadas. En cambio, si se presenta un bajo dominio del entorno, se originan
dificultades para superar las adversidades que vayan surgiendo en tu día a día.
En este orden de ideas, se presentan las relaciones positivas con los demás, y
se refiere a la capacidad que tienen las personas para relacionarse con los demás
de una manera abierta y sincera, agregando la capacidad de empatía y apertura
hacia las personas. En caso de presentarse una puntuación menor en esta escala,
es posible que relacione a las dificultades para abrirte y confiar, además de
dificultades para mantener las relaciones interpersonales.
De este modo, la autonomía, es aquella que consiste en la independencia de
las personas en diferentes aspectos de su vida, el sentimiento de elección y de
tomar decisiones propias, aunque encuentre diversidades de opiniones en su
entorno, es decir, un grado de autonomía alto implica de que eres capaz de
desplegar una fuerza mayor para resistir a la presión social y a tus propios
impulsos. Si en cambio, tienes una baja autonomía, puede ser que te dejes guiar
más por las opiniones de los demás, estés pendiente de lo que los demás dicen o
piensan de ti y te dejes llevar más por la presión de grupo.
Ahora bien, con respecto al crecimiento personal, se refiere a la capacidad que
tienen las personas para aprender de sí mismas, mostrar apertura a experiencias
nuevas y desafiantes, siendo el sentimiento continuo aprendizaje, Si el crecimiento
personal es bajo, se desarrollan sentimientos de estancamiento, aburrimiento y
desmotivación. Además de desarrollar poco interés hacia nuevos aprendizajes.
Finalmente, se sitúa el propósito de vida, siendo el sentido de la vida propia, es
decir, las personas necesitan marcarse metas claras y asumibles, además de
objetivos realistas, si se arroja una puntuación alta en esta dimensión significa que
encuentras un significado a la vida, le das sentido y significado a tu pasado,
presente y futuro. Si en cambio no encuentras un propósito claro, es posible que
exista falta dirección o desorientación.

Hábitos para mejorar el bienestar psicológico

Es necesario el querernos a nosotros mismos y aceptarnos tal y como somos,

realizar lo que agrada hacer, dormir bien y las horas necesarias para un buen
descanso, el perdonar a los demás y a nosotros mismos, determinar los propósitos
para la vida, de modo realista, involucrar a las amistades de nuestro entorno a
compartir en las experiencias, ser proactivo, tener una alimentación balanceada,
realizar actividades físicas, meditar, agradecer, vivir el presente, salir de la zona de
confort y practicar la inteligencia emocional (Corbin, ob.cit).
Por otro lado, Rodríguez, Goñi y Ruiz (2006) resaltan que,para llevar un estilo
de vida saludable, es necesario reducir la ingesta de alcohol o de alimentos, el
estar en paz consigo mismo, la armonía interior y el bienestar psicológico, éste
último factor suele justificar esfuerzos y sacrificios pero al mismo tiempo vivimos
en una cultura hedonista que transmite mensajes a favor de la satisfacción
inmediata de los impulsos y apetencias.
Los autores señalados, dan a conocer que el bienestar psicológico, es un
proceso de aprendizaje, la cual se convierte en un estilo de vida, pero que
depende de la motivación del sujeto, es decir, es una búsqueda de aspectos
positivos que producen sensaciones agradables, y que, de acuerdo a las
constancias, podría convertirse en un hábito.