¿Qué emociones sentimos en este tiempo de pandemia?

AREA PERSONAL SOCIAL -27 DE ABRIL

 El desarrollo de esta actividad te permitirá lograr la siguiente meta o reto de hoy:

AUTORREGULAMOS NUESTRAS EMOCIONES PARA UNA

MEJOR CONVIVENCIA FAMILIAR
 Observa el video "La familia Zambrano González en tiempo de pandemia":

 Reflexionan y responde sobre el video observado

 ¿Cómo crees que se sintieron la familia Zambrano al enterarse que

estarán en confinamiento obligatorio?

 ¿Qué emociones identificas en la familia ocasionada por la pandemia?

 ¿Qué emociones puede traer conflicto en la familia?

 ¿Cómo crees que reaccionan los integrantes de la familia a partir de sus

emociones?

 Al estar enojados (ira), tristes, asustados ¿Cómo podemos actuar de una

manera más inteligente y evitar que estas emociones se apoderen de
nuestros actos?

 ¿Qué técnicas podemos emplear para regular las emociones muy

intensas?

 ¿Cómo pueden mejorar la convivencia el hogar?

 Las emociones poseen los siguientes componentes:
• Manifestación fisiológica. Cambios en el funcionamiento del cuerpo, como aceleración de los latidos del corazón,
sudoración, temblor, etc.
• Pensamientos. Ideas que surgen de las sensaciones que experimentamos.
Causas y consecuencias de las emociones
Las emociones tienen su causa en las situaciones que vivimos y se vuelven importantes para nosotros, dependiendo de
nuestras experiencias personales. Por ejemplo, si dos estudiantes obtienen una calificación A en un examen escrito, uno de
ellos podría sentirse muy feliz porque es la primera vez que obtiene dicha nota, mientras que el otro podría enojarse por
esperaba una calificación mayor.
Las consecuencias de las emociones son exteriorizadas por nuestro cuerpo a través de las manifestaciones fisiológicas, los
pensamientos y los comportamientos que tenemos para expresarlas.
Algunas emociones pueden ocasionar conflictos, pero el conflicto debe convertirse en una oportunidad de mantener una
buena convivencia familiar.

 Responde las preguntas:

¿Qué emociones te generó el estar en confinamiento obligatorio? ……………………………………………
¿Qué emociones manifestaron los integrantes de tu
familia?.......................................................................
¿Algunas emociones causaron conflicto en tu
familia?.................................................................................
¿Cómo lo
solucionaron?................................................................................................................................
Estrategias de regulación de emociones

Estrategias para regular emociones

Distanciamiento Reconocer las Practicar la Contar hasta diez Cambiar los

temporal emociones respiración pensamientos

Consiste en dejar Analizar qué Inhalar aire Hacer una pausa Consiste en sustituir
pasar un tiempo para emoción profundamente y frente a la situación aquellos
pensar antes de sentimos, por dejarlo salir de forma experimentada y pensamientos que
responder y tomar qué la pausada pensando contar lentamente consideremos
una postura frente a sentimos y qué que todo se calmará, hasta diez, ya sea desagradables por
la situación vivida o podemos para luego tomar una verdal o otros positivos y que
experimentada. hacer para que decisión. mentalmente. nos hagan sentir
no nos dañe a mejor.
nosotros y a
los demás.

Apartir de lo leído completa los espacios vacios y relaciona con cada estrategía de su
descripción.

Respirar de manera rítmica, profunda y lenta

_____________________________ para tener estados tranquilidad.

Sustituir los pensamientos desagradables por

_____________________________ otros positivos.

Conocer lo que estamos experimentando y

_____________________________ en qué momento.

Alejarse de la situación para pensar y tomar

_____________________________ otra postura.

Alejarse de la situación y contar

_____________________________ mentalmente hasta diez.
Responden ¿Cuándo tienes una emoción como enojo aplicas alguna estrategia? ¿Cuál?........................
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¿En qué ayuda aplicar estas técnicas de regulación de las emociones?....................................................

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Escribe una reflexión sobre las emociones que experimentan por la pandemia y los efectos en
la vida familiar.

Mis reflexiones:

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 Evalúa tus aprendizajes teniendo en cuenta los criterios:
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. Criterios Sí No Explica cómo lo hiciste
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Identifique las emociones que han generado los cambios en
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su familia producto del estado de emergencia sanitaria.
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Describí las técnicas que aplico para regularla algunas
emocione y así mejorar mi convivencia familiar.
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Reflexioné sobre las emociones que experimentan por la
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pandemia y los efectos en la vida familiar.
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