FICHA INFORMATIVA

ERGONOMÍA
RECOMENDACIONES BÁSICAS
PARA TRABAJOS CON COMPUTADORA
1
Dirigida al público en general

PAUSAS MEDIDAS PREVENTIVAS GENERALES

Cabeza y cuello en 1 5 Borde superior del monitor

posición recta,
Relaja tu vista mirando
algún objeto alejado. hombros relajados.
Espalda
naturalmente recta.
Antebrazo reposando
Relaja tu cuello. sobre el apoyabrazos.
Mantener las
muñecas rectas.
Reposa tus hombros.
al nivel de los ojos.
6 Pantalla centrada al rostro
2 de la persona.
7 Teclado a una distancia
3 entre 10 y 20 centímetros
del borde de la mesa.
8 Muslos ligeramente
inclininados.
4
9 Hueco poplíteo
no comprimido.
10 Usa apoyapiés.

Fuente: R.M. N° 375 – 2008 – TR.

Masajea tus manos.

Beneficios:
Utiliza
almohadilla
para el uso
Realiza estiramientos. del mouse.
Reduces la fatiga laboral. Reduces los trastornos musculoesqueléticos. Reduces el estrés laboral.