La actividad física compromete entre otras cosas, variables de

mucha importancia para su sostenibilidad en el tiempo y

proporcionarme buena salud. Para ello, ineludiblemente realicé
actividades físicas como las que se relacionan a datos que
obtienen en función al IMC: 23,42, donde, en mi caso, dicho
valor es: condición normal. En ese contexto, también es de
mucha importancia saber la condición fisiológica del sistema
cardiovascular que significa un valor numérico de: 80
pulsaciones por 45 segundos, para lo cual apliqué el Test de
Ruffier Dickson, donde, al término de aplicar dicho test físico,
por ejemplo: ejecutó: 30 sentadillas durante 45 segundos,
obteniendo la condición en valor numérico de: 11, 3 según la
tabla referencial de dicho test, significando que estoy en
condición regular. Finalmente, para poner en práctica el estado
óptimo en cuanto a la Actividad Física Corporal, se realizó el
trote moderado a término moderado de 4 km. durante 33
minutos y, luego la ejecución en la modalidad de caminata en cuanto al regreso, la misma que
significa el equivalente a 4 km. con un valor de 48 minutos, haciendo un trabajo físico corporal en
un tiempo total de: 1 hora con 21 minutos.

Con el pasar del tiempo se fue tomando interés en la salud física y emocional, con todas las
investigaciones que se realizan sobre el tema, se deja en evidencia la importancia de la actividad
física en el desarrollo integral de todas las personas, incluyendo su postura.

La actividad física, indiscutiblemente, aporta en la aceptación y valoración de nuestros cuerpos,

evita el sedentarismo, es una manera de desestresarse, en el rendimiento académico, cuidar la
salud física, prevención y tratamiento de distintas enfermedades. A partir de comenzar la
realización de actividad existe una notoria mejora en el ánimo y atención en el ámbito académico
y en la comodidad con mi cuerpo. En mi condición como estudiante de pre grado es sumamente
importante, sobre todo cuando estamos en clases virtuales y nos vemos indudablemente
propensos al sedentarismo y estrés. A decir verdad es fundamentalmente tener en cuenta el
trabajo de las 4 capacidades físicas básicas corresponden en caso a los valores numéricos como:
velocidad (2 vueltas y ¾ a una cancha de fulbito en 60 segundos). En función a la flexibilidad esta
se atribuye a 18 cm de extensión de los dedos de mis extremidades inferiores sobre la punta de los
pies en posición sentado, en paralelo el valor numérico en función a la fuerza, oscila en 26
flexiones en un tiempo de 60 segundos en posición cubito dorsal, llevando las manos hacia los
pies, y por último ejecuté la prueba de resistencia, arrojándome un valor numérico de 7 vueltas y
media por el equivalente a 60 segundos en un área de 20 metros.
A decir verdad es fundamentalmente tener en cuenta el trabajo de las 4 capacidades físicas
básicas corresponden en caso a los valores numéricos como: velocidad (2 vueltas y ¾ a una
cancha de fulbito en 60 segundos). En función a la flexibilidad esta se atribuye a 18 cm de
extensión de los dedos de mis extremidades inferiores sobre la punta de los pies en posición
sentado, en paralelo el valor numérico en función a la fuerza, oscila en 26 flexiones en un tiempo
de 60 segundos en posición cubito dorsal, llevando las manos hacia los pies, y por último ejecuté la
prueba de resistencia, arrojándome un valor numérico de 7 vueltas y media por el equivalente a
60 segundos en un área de 20 metros.

En cuanto a las habilidades básicas motrices se puede precisar que son de mucha importancia para
nuestra vida diaria, dichas habilidades motrices innatas como: el saltar, el girar, el lanzar, la
recepción y el desplazarse deben ser de suma importancia para todos, y la ausencia y su mala
orientación de la misma acarrea a problemas en el buen desarrollo cognitivo socioemocional,
incluso repercute en la higiene corporal ésta se debe manifestar de acuerdo a la edad del ser
humano, este puede ser identificado desde temprana edad hasta la etapa de la vejez. Dichas
anomalías en la columna vertebral son causadas comúnmente por una mala postura; y estás
pueden traer consecuencia desde severas a graves, por el mismo hecho de que este está
conectado directamente al cerebro, esto se puede ver desde los dolores de espalda hasta dolores
de cabeza o adormecimiento de extremidades. Una buena postura es más que pararse derecho
para verse mejor. Es una parte importante de la salud a largo plazo. El mantener una postura
correcta, ya sea que se esté en movimiento o no, puede ayudarnos a evitar dolores, lesiones y
otros problemas de salud. Además, el estado de ánimo también influye en la postura corporal, ya
que si estamos con la espalda curvada hará que nos sintamos más cansados.(trabajo físico
recreativo)

Moyobamba 21/09/2021

DAYANA KATHERINE ALVA REQUEJO.

Estudiante de ingeniería Sanitaria.

UNSM - 2021.