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DEPORTES
R U N N I N G · C I C L I S M O · PÁ D E L · F I T N E S S · YO G A · P I L AT E S · N ATAC I Ó N
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DEPORTES
RUNNING
MUJER Pág.4 / HOMBRE Pág. 23
TRAIL RUNNING
MUJER Pág.45 / HOMBRE Pág. 54
CICLISMO
Pág. 62
FITNESS
Pág. 85
YO G A / P I L AT E S
Pág. 100
PÁ D E L
Pág. 107
N ATAC I Ó N
Pág. 114
NUTRICIÓN
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RUNNING
10 RAZONES
PARA PONERTE
A CORRER… ¡YA!
> Mucho más que dar zancadas
Corremos desde el principio de la evolución y

millones de años de evolución no pueden estar
equivocados. O corrías para cazar o para evitar ser
cazado, lo que supuso una potente selección natural.
A medida que nos volvimos más ‘civilizados’ correr
dejó de ser imprescindible para vivir, pero no hacerlo
va en contra de nuestra propia naturaleza.
Mens sana in corpore sano

Con el running todo son ventajas: necesitas poco
tiempo para realizarlo, no precisas de mucho material
a diferencia de otros deportes, mejora tu estado de
ánimo y tu capacidad cognitiva y te hace sentir más
joven. Aquí tienes 10 razones para empezar y no
parar:
1. Retrasa el envejecimiento
Correr reduce el declive físico y psicológico hasta en un
50%. Estudios clínicos publicados comparando la evolución
y la esperanza de vida, así como las enfermedades
asociadas a dos grupos de 540 personas de edad media,
uno de corredores y otro que no realizaba actividad física,
así lo confirman.
6. Aumenta y mejora
2. Correr salva vidas la autoestima y la autoconfianza
Está comprobada la relación entre el riesgo de padecer Correr construye tu autoconfianza y autoestima más que
infartos y anginas de pecho, con el diámetro de la cintura. ningún otro deporte, ya que es el que más fácilmente
Una persona con vientre plano reduce al mínimo las permite comprobar como día a día vas superando
posibilidades de sufrir un ataque al corazón. Correr es el obstáculos y mejorando marcas.
ejercicio cardiovascular que más calorías consume y la
mejor forma de mantener la tripita a raya.
7. Elimina el estrés
Puede que el gran beneficio de la carrera sea la descarga de
3. Músculos y huesos más fuertes energía y la eliminación de presiones y tensiones acumuladas.
Sin ejercicio, nuestros huesos y músculos se debilitan Si se reducen las tensiones emotivas y ambientales, se aleja
y deterioran progresivamente. Una actividad física de la posibilidad de padecer otras enfermedades.
intensidad media-alta, como la que supone salir a correr
varios días en semana, contribuye a fortalecer no solo los
músculos del tren inferior, sino todo el esqueleto.
8. Mejora la flexibilidad y la coordinación
Correr ayuda a mejorar la flexibilidad y ayuda a potenciar la
coordinación, dos elementos fundamentales para garantizar
4. Más vale prevenir… una vida confortable y autosuficiente a edades avanzadas.
Correr aumenta el colesterol bueno y reduce el riesgo
de coágulos; mejora la eficiencia de los pulmones en
aproximadamente un 50%. Correr mantiene la elasticidad
9. Mejora tu actitud ante la vida
de las arterias, protegiendo al cuerpo del colesterol malo y La generación de endorfinas, las llamadas hormonas de
la arteriosclerosis. la felicidad, contribuye a que veas la vida de forma más
positiva.
5. Mantiene tu mente sana
Estudios de la Universidad de Cambridge demuestran
10. Fortalece tu determinación y tu mente
que correr ayuda a generar neuronas en el hipocampo, Correr realizando tiradas largas cerca del umbral de la fatiga
mejorando notablemente la actividad mental, creando un ayuda a fortalecer tu mente, potencia tu determinación y
mayor número de conexiones entre las neuronas cerebrales. mejora tu disciplina.
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> Estira siempre
al acabar de correr,
no antes, y evitarás
lesiones.
BRAZALETE
PORTASMARTPHONE
Su recubrimiento táctil te permite usar
todas las funciones de la pantalla del
smartphone.
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CAMISETA SWOOSH
Tecnología Dri-FIT que mantiene tu piel
seca por su alta transpirabilidad.
MALLAS EPIC LUXE
En tejido Nike Power que reduce
la vibración muscular y mejora la
movilidad. Con detalles reflectantes.
ZAPATILLAS REACT ESCAPE
RUN
Zona del tobillo diseñada para el pie
femenino y espuma ligera Nike React
que aporta suavidad y reactividad con
la máxima amortiguación.
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CAMISETA SWOOSH RUN TOP
Corte ajustado Slim Fit, con tecnología Dri-FIT que mantiene
tu piel seca para que corras con el máximo confort y aberturas
laterales para mayor libertad de movimiento.
LEGGINGS SWOOSH RUN 7/8

De gran elasticidad y suavidad, confeccionados con más de un
50 % de fibras de poliéster reciclado con tecnología Dri-FIT que
elimina tu sudor, con un bolsillo oculto y dos logotipos Swoosh
que combinan acabados mate y brillante.
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Gran respuesta, te impulsa por su espuma especial Nike React.
Malla transpirable y antepié más ancho para un mayor espacio en
la zona de los dedos. Amortiguación con unidad Zoom Air para
CALCETINES RUNNING ANKLE SPARK una mayor suavidad y elasticidad con cada zancada.
Diseño fino con tecnología de capilarización del sudor que ofrece
transpirabilidad y frescura. Mayor densidad en planta y tobillo
para mayor amortiguación y sujeción. Elementos reflectantes en
zonas clave.
¿A QUÉ RITMO TENGO

QUE CORRER SI ESTOY
EMPEZANDO?
El ritmo al que corres lo determinará tu estado de
forma y éste, dependerá de muchos factores de
adaptación, como el cardiovascular, muscular o
tendinoso (entre otros). El primer paso al empezar
a correr es ser constante y poder hacerlo de forma
controlada durante un período de tiempo prolongado. AIR ZOOM VOMERO 16
Debes manejar la intensidad del entrenamiento Con una unidad Nike ZoomX, la espuma de retorno de la energía
controlando tu ritmo de carrera. Corre a una velocidad más ligera de Nike, ofrecen una pisada suave desde el apoyo
de un ritmo medio donde la respiración es activa, pero hasta el despegue. Se ha combinado con amortiguación Zoom
que puedas hablar durante la carrera sin problema. Air bajo el antepié para ofrecer reactividad, comodidad y rapidez
Un reloj con medición de frecuencia cardíaca es una en cada pisada.
herramienta muy útil para aprender y controlar tus
ritmos de entrenamiento.
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GORRA FEATHERLIGHT
Tecnología Dri-FIT transpirable y cinta ajustable posterior CAMISETA RACE SINGLET
para personalizar el ajuste. Con perforaciones para aumentar Transpirabilidad total y máxima ligereza, para entrenamientos
la transpirabilidad y banda frontal interna de tejido Knit que intensos y carreras, con tecnología Dri-FIT que mantiene tu
controla tu sudor. cuerpo seco.
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SHORT TEMPO RACE Para el máximo rendimiento cuando aspiras a tu mejor marca
Máxima ventilación para que puedas mantenerte fresca en tus personal, basadas en el calzado más rápido de maratón, estas
sesiones más intensas. La colección Race fue diseñada para el Nike son ideales para batir tus propios récords. Espuma Nike
rendimiento y sus siluetas livianas están diseñadas para ofrecer ZoomX con el máximo retorno de energía de Nike Running y
una gran transpirabilidad, gracias a la tecnología Nike Dri-FIT que una placa de fibra de carbono de longitud completa para una
aleja el sudor de la piel. respuesta espectacular.
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MUJER
> Entrenar técnica
mejora tu eficiencia
en tiempo récord.
CAMISETA MARIMEKKO
Tecnología AEROREADY que garantiza
que tu piel se mantenga siempre
seca. Con Primegreen, tejido de alto
rendimiento a partir de materiales
reciclados.
SHORT MARIMEKKO 2IN1
Con el original diseño finlandés, integran
una malla ajustada con un pantalón
suelto para la máxima sujeción y una alta
comodidad.
CALCETINES RUNNING ANKLE
Con tejido transpirable que absorbe el
sudor.
ZAPATILLAS ULTRABOOST 21
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SHORT MARIMEKKO 2 IN 1 CAMISETA MARIMEKKO
Estos pantalones cortos con mallas elásticas incorporadas y
Esta prenda diseñada por la marca finlandesa junto a adidas tiene
equipadas con la tecnología AEROREADY consiguen que a pesar
un corte holgado para que la libertad de movimiento te acompañe
de que el ritmo de tu carrera aumente y el trayecto se complique,
en todo momento. Equipada con AEROREADY, que garantiza que
tu piel se mantenga fresca y seca hasta que alcances la línea de
tu piel se mantenga siempre seca ya que favorece la absorción del
meta.
sudor y humedad.
MALLAS 3/4
CAMISETA RUN IT Se han confeccionado en un tejido suave y elástico con un largo
Te acompañará aportándote confort durante toda la carrera al por debajo de la rodilla. Incorporan la tecnología AEROREADY que
mismo tiempo que tu cuerpo se mantiene alejado del sudor gracias mantiene la piel seca y un bolsillo con cremallera para guardar el
a su tejido transpirable. móvil.
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RUNNINGMUJER
ULTRABOOST 21
EQ21 RUN Disfruta de una ligereza y sujeción óptimas gracias a la parte
Para que puedas enfrentarte con total confianza al terreno, este superior adidas Primeknit+ que acompaña el movimiento natural
modelo incluye estabilizadores de TPU en los laterales y talón. del pie en carrera. La mediasuela con amortiguación Boost
Mantén el ritmo de tu carrera y siente la satisfacción de cumplir garantiza un retorno de energía increíble para que te animes a
tus propósitos. hacer unos cuantos kilómetros más.
ULTRABOOST 21 SUPERNOVA+
Disfruta de una ligereza y sujeción óptimas gracias a la parte Te ayuda a conquistar tus próximos retos. La mediasuela con
superior adidas Primeknit+ que acompaña el movimiento natural amortiguación flexible Bounce se combina con la tecnología Boost
del pie en carrera. La mediasuela con amortiguación Boost en el talón y el antepié para una transición suave y un mayor retorno
garantiza un retorno de energía increíble. de energía.

> La pista es ideal
para controlar tus
ritmos de carrera
con precisión.
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SHORT ICON 4 INCH
Con tejido técnico ultra ligero y
extremadamente transpirable, lleva una
malla interna para mayor sujeción.
CALCETINES LYTE SOCK
Puntera sin costuras para reducir las
rozaduras, elimina la humedad al instante.
Pack de 3 pares.
ZAPATILLAS GEL-NIMBUS 23
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RUNNING MUJER
PINKIE ULTRA COMFORT
Con la capacidad de controlar de manera óptima el sudor de tus
pies, independientemente de la intensidad de tu carrera, no solo
destaca por su capacidad de transpiración, sino también porque
incorpora la innovadora tecnología antiampollas de ASICS.
CAMISETA CORE
Compuesta por materiales reciclados, esta prenda sostenible
controlará de manera óptima la humedad de tu cuerpo y
garantizará que te mantengas seco hasta que alcances la línea
de meta.
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Posee la legendaria tecnología de amortiguación GEL™
para favorecer la absorción de impactos idónea, son muy
cómodas y con un alto nivel de amortiguación, por eso son
tan populares en las carreras. Transiciones fluidas gracias a su
tecnología TRUSSTIC™ y muy buena adaptación con su plantilla
ORTHOLITE™ X-55.
MALLA CORE SPRINTER

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Creados con un tejido flexible que aumentará tu rango de
movimientos, y que además destaca por su capacidad de Diseñadas para el triatlón, son ideales para rodajes rápidos y
absorción de la humedad y por la rapidez de secado de su tela, distancias medias. Su tecnología GUIDESOLE™ consigue reducir
con ellos no volverás a experimentar la incomodidad causada la energía empleada por la articulación del tobillo y logra una
por el exceso de sudor en tu piel. insuperable ligereza gracias a su suela curvada.
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Compuesto por una banda elástica que reducirá las rozaduras y Las mallas Katakana están diseñadas con una cintura alta con un
rebotes en tu piel, este modelo básico cuenta también con una elegante tejido de punto y cuentan con un bolsillo trasero para
correa ajustable para que la regules según tus preferencias. guardar objetos pequeños.
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MAGIC SPEED™️ Diseñadas para una zancada más suave desde la pisada
De la nueva línea Project Speed de ASICS, su diseño busca la hasta el despegue, con tecnología innovadora 3D SPACE
velocidad favoreciendo que aumentes tanto tu longitud de CONSTRUCTION en la parte superior de la entresuela, una serie
zancada como tu cadencia. Combina la tecnología Guidesole™️ de pilares estratégicamente colocados que difiere en los modelos
que conserva la energía con la espuma FlyteFoam Blast™️ que de mujer y de hombre para mayor o menor compresión en zonas
aumenta la amortiguación y con una placa de carbono desde el específicas. Unidad de tecnología GEL™️ más blanda en el talón y
mediopié hasta la puntera para incrementar la propulsión. media suela FLYTEFOAM™️ para una carrera más suave.
12
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RUNNING
MUJER
> Correr a primera

hora te permite
empezar el día
CAMISETA SPEED STRIDE
PRINTED SS
Camiseta súper transpirable y ligera que
no te roza sobre la piel.
con mucha más
energía. SHORT FLY BY 2.0
Su material capilariza el sudor y se seca
rápidamente. Con paneles de malla para
evitar el exceso de calor.
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RUN 2.0 1/2 ZIP
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mantener las mangas en su sitio y calentar las manos. capilariza el sudor para mantenerte fresca durante toda la carrera.
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Sujeción estratégica para actividades de alto impacto, tecnología que ofrece una excelente sensación en contacto con la piel y una
UA RUSH™ con minerales incorporados al tejido que te devuelve comodidad duradera, capilariza el sudor y se seca rápidamente.
tu energía para mejorar la resistencia. Diseño exclusivo con Su tejido elástico en 4 direcciones permite una mayor movilidad
espalda abierta y tirantes cruzados ajustables. en cualquier dirección.
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RUNNING
MUJER
SHORT FLY BY 2.0 CHROMA
Tejido ligero que ofrece una comodidad y una durabilidad
superiores. Su material capilariza el sudor y se seca rápidamente.
Con paneles de malla para evitar el exceso de calor y braguita
incorporada para mayor protección.
MALLA FLY FAST 2.0 HG

Mallas ceñidas pero sin apretar, con suave tejido HeatGear®
que capilariza el sudor y se seca rápidamente para mantener la
frescura.
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Para entrenamiento o para competición en distancias largas, HOVR SONIC 4
proporcionan una mayor absorción de impactos y un ajuste firme Para largas distancias, siguen tu entrenamiento a tiempo real
en el talón. Media suela de doble densidad que combina Micro G® gracias a su chip integrado con la aplicación UA MapMyRun™.
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entre comodidad y retorno de energía. el retorno de energía y elimina el impacto.
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> El apoyo debe
hacerse siempre
con el antepié, con
zancadas frecuentes,
no con el talón.
GORRA RUNNING CAP III

Con tecnología dryCELL que mantiene
la piel seca y logos reflectantes.
CHAQUETA RUN GRAPHIC
HOODED
En tejido dryCELL que elimina el sudor
corporal, con dos bolsillos frontales y
con capucha.
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Tecnología dryCELL para mantenerte
fresca y seca y reflectividad de 360
grados para mayor visibilidad.
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MUJER
VELOCITY NITRO
Ligeras, muy cómodas y con una gran capacidad de respuesta
por su amortiguación con tecnología PUMA NITRO FOAM. Su
compuesto de goma PUMAGRIP es duradero y proporciona
agarre en todo tipo de superficies.
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permite correr más segura con poca luz gracias a su reflectividad
en 360 grados.
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máxima comodidad, gracias a la inserción de espuma PUMA
NITRO FOAM más gruesa de toda la gama y a su media suela
con PROFOAM. Malla técnica prémium ultra transpirable
COOLADAPT que mantiene la frescura y sujeta muy bien el pie.
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Cintura alta High Shine muy favorecedora, tecnología dryCELL Ideal para llevar tu móvil, tus llaves o tu documentación.
que mantiene tu piel seca al evaporar rápidamente el sudor, Compartimento principal con cremallera, segundo bolsillo con
cordón de cintura ajustable, elástico lateral para guardar objetos cremallera en la parte superior y correa ajustable para la cintura.
ligeros y reflectividad en 360 grados. Incluye detalles reflectantes.
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amortiguación y suavidad. Segmented Crash Pad para facilitar el flujo entre el aterrizaje y
Las Glycerin 19 están dotadas de la mayor comodidad, indicadas despegue del pie. Gran elasticidad y ajuste para acomodarse a tu
para largas distancias. pie.
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Para las corredoras que buscan comodidad, sujeción, durabilidad Media suela suave con espuma Fresh Foam para mayor
y a la vez, disfrutar de una zapatilla de moda. Su media suela amortiguación, inspirada en sus homónimas de más alta gama,
con espuma especial Fresh Foam aporta una gran sensación asegurando comodidad y un gran apoyo en tu pisada gracias a
de ligereza y libertad, al estar fabricadas sin costuras en los su talón moldeado. Con NB Response 1.0 que ayuda a aumentar la
empeines. Pisada suave y gran amortiguación. comodidad y la capacidad de respuesta.
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MUJER
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Con la tecnología CloudTec diseñada para lograr un movimiento running aprovechando toda la tecnología CloudTec e incluso
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moldeado de su reforzado talón. Ligeras y diseñadas para senderismo. Con espuma Zero-Gravity y CloudTec® en la suela
obtener una gran comodidad, serán tus compañeras ideales para para conseguir pisadas suaves y amortiguadas con una buena
entrenamientos de deportes mixtos. reactividad.
ALGO MÁS QUE CORRER

CLOUDSWIFT A los corredores nos viene muy bien combinar
diferentes deportes, por ejemplo un día de bicicleta a
Zapatillas de entrenamiento equipadas con Tecnología CloudTec
la semana. También se puede combinar el running con
y espuma Helion, perfectas para correr en superficies duras
otras prácticas deportivas, que aunque algunas sean
con la máxima protección y estabilidad, manteniendo una gran
menos aeróbicas, son importantes para fortalecer y
amortiguación y comodidad.
potenciar: natación, tenis, pádel, baloncesto, fútbol,
Zapatillas muy ligeras con las que podras disfrutar en tus remo, judo, etc. Estos se deben cambiar por un día
entrenamientos y carreras urbanas. de rodaje de la programación y se deben realizar a
una intensidad moderada, para evitar sobrecargas y

agujetas.
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VANTAGE M2 VANTAGE V2
Reloj multideporte con GPS que ofrece el más alto rendimiento y Con pantalla táctil este GPS multideporte con registro de la FC
funcionalidad para los atletas. en la muñeca, te hace test de rendimiento en running y ciclismo,
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TIN 0%, importe total del crédito 308€, importe total adeudado/precio TIN 0%, importe total del crédito 508€, importe total adeudado/precio
total a plazos 308€. total a plazos 508€.
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0%, importe total del crédito 338,95€, importe total adeudado/precio total 0%, importe total del crédito 578€, importe total adeudado/precio total a
a plazos 338,95€. plazos 578€.
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vencionados por El Corte Inglés S.A. Del 20 de septiembre al 17 de octubre de 2021. Por compras superiores a 199€. Cuota mínima 30€. Gastos de gestión financiados 9€. Coste
total del crédito 9€. Sistema de amortización francés. Ejemplos de compras: -PVP 199€, 6 meses, 34,67€/mes TIN 0%, TAE 16,47%, importe total del crédito 208€, importe total
adeudado/precio total a plazos 208€. -PVP: 600€, 6 meses, 101,50€/mes, TIN 0%, TAE 5,25%, importe total del crédito 609€, importe total adeudado/precio total a plazos 609€.
-PVP: 3.400€, 12 meses, 284,08€/mes, TIN 0%, TAE 0,49%, importe total del crédito 3.409€, importe total adeudado/precio total a plazos 3.409€. Redondeo de decimales en la
última cuota. La TAE varía en función del importe y del plazo. Ejemplo de financiación de compra en septiembre de 2021 con único pago el 31 de marzo de 2022: -PVP: 199€, TIN
0%, TAE 9,25%, gastos de gestión 9€, importe total del crédito 208€, importe total adeudado/precio total aplazos 208€
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TIN 0%, importe total del crédito 208,99€, importe total adeudado/precio 0%, importe total del crédito 308,95€, importe total adeudado/precio total pote
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ENTREVISTA A
DARWIN ECHEVERRY
> Atleta español especialista en 400 m.
Representó a España en el relevo 4
x 400 en el Campeonato Mundial de
Atletismo de 2017, acabando el equipo
quinto en la final con un nuevo récord
nacional: 3:00.65
¿Cuál es el momento crítico, el más complicado,

en una carrera de 400 metros?
El momento más crítico es la última recta del
400, especialmente si no has gestionado bien la
carrera.
¿Existe una manera única de correr en los 400

metros? ¿Cuáles son las diferencias entre los
diferentes estilos?
Cada atleta tiene su manera de correr por sus
condiciones. Bueno, en realidad, hay muchas
variantes, pero la primordial es esta: Ser valiente.
Además, creo que es muy complicado definir
si existen diferentes maneras de correr. Influye
el estado de forma al que llegas a competir,
sensaciones, la cabeza…
¿Cuál es la clave para mejorar el resultado final?

Entrenar, disciplina, descansar, alimentarse bien y
repetir. Creo que es la fórmula.
¿Qué le pides a unas zapatillas para que estén a

la altura de tu esfuerzo? ¿Te puedes lesionar si
no eliges bien el calzado? ¿Cuánta efectividad se
gana eligiendo el calzado adecuado?
A unas zapatillas lo principal que les pido es la
comodidad. Eligiendo mal un calzado te la juegas,
ya sea pisando mal o produciendo cambios
estructurales en tus rodillas por la pisada y esto
suele llevar a una lesión. Está demostrado que
puedes ganar muchísimo con el calzado indicado.
Esto es como el comer. Si no te alimentas
bien, ganas peso y esto no es lo que busca un
deportista en todos sus ámbitos.
A todas aquellas personas que quieran dar un

paso más allá y mejorar, ¿qué consejo les darías
para recortar sus tiempos? ¿Qué tipo de ejercicio
EN PORTADA: DARWIN ECHEVERRY
fuera de cardio en sí puede ayudar a mejorar?

¿Qué se necesita?
Ser constantes. Si tu meta es alta, ir a por ella
sin importar nada más. Para ello haz de cohibirte
de actividades que te alejen del resultado final.
Fuera del cardio y en función de la prueba que se
esté trabajando, es muy importante la fuerza o la
técnica en general.
El otro día hablando contigo, comentábamos el

tema de entrenar en solitario o con compañeros,
¿qué diferencia supone para ti y qué prefieres?
Entrenando de manera individual entras en una
rutina. En algunos momentos cuesta esforzarte
por la motivación que lleves, pero cuando estas en
un grupo tienes ese pique sano de ir a ganar a tu
compañero y viceversa. Ahora mismo estoy con
un grupo y he recuperado esa motivación.
22
ECI 22-23 RUNNING HOMBRE.indd 22 17/9/21 11:09

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ESTIRA SIEMPRE
Hacer algunos estiramientos es fundamental des-
pués de cada entrenamiento de running. Son fun-
damentales para que los músculos recuperen su es-
STRUCTURE 24
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mente soportable.
25

> Corre relajado:
codos en un ángulo
de 90º y dedos
semiflexionados
como si llevaras
agarrada una naranja,
nunca con los puños
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y una excelente amortiguación para que disfrutemos de muchos Primegreen, material reciclado técnico de alto rendimiento.
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como los oblicuos y el músculo transverso, y y tecnología transpirable AEROREADY que mantiene tus pies
la mejora como corredor será espectacular. frescos y secos.
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CALCETINES
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calcetines de running adidas. Su tejido ligero se ajusta al pie como
un guante y evita las distracciones. La tecnología transpirable
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compromiso por acabar con los residuos plásticos
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lluvia leve. Ligera, con ventilación en la parte posterior y bolsillos
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Siente la adrenalina de las carreras en cada entrenamiento gracias
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tecnologías Lightstrike y Lighstrike Pro te ofrece una amortiguación
superior. Las varillas Energyrods te ayudan a imprimir velocidad y a
batir tu propia marca personal.
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para mantener tu piel seca en los entrenamientos y carreras más suela de sistema ENERGYRODS de gran firmeza y flexibilidad, y
exigentes. Incluye calzoncillo interior para mejorar la sujeción y una mediasuela con la espuma LIGHTSTRIKE PRO que te asegura
bolsillo donde guardar pequeños objetos. el mayor retorno de energía en cada zancada.
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al hacer tus estiramientos
cuando acabes de correr,
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expulsión del sudor y disminuyen el tiempo de secado. Sus costuras mejorar la amortiguación y flexibilidad, adaptándose a tu anatomía
invertidas te ofrecen más libertad y mejora de movimiento. y a tu movilidad en carrera y preservando de los impactos.
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humedad con la que te mantendrá totalmente seco incluso en los del apoyo fluidas por su tecnología TRUSSTIC™ y muy buena
entrenamientos más exhaustivos. Cintura plana y cordón de ajuste. adaptación con su plantilla ORTHOLITE™ X-55.
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Calcetines con tecnología anti ampollas y múltiples capas de
amortiguación en las zonas de alta fricción. Confortables y de
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estabilidad sin que pierda eficiencia tu zancada. energía. Es la zapatilla para que puedas pulverizar tus récords.
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al menos una
vez por semana,
no te conformes
con correr
siempre a ritmo
medio.
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evapore más rápidamente.
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G® con Charged Cushioning® para conseguir el equilibrio perfecto sudor y se seca rápidamente. Confección con tejido elástico en 4
entre comodidad y retorno de energía. direcciones que permite una mayor movilidad.
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Cualquier corredor que se precie necesita una camiseta súper
gravedad cero” para mantener el retorno de energía y eliminar el
transpirable como esta. Es ligera, no roza y capilariza el sudor
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consejos personalizados que te ayudarán a mejorar tu carrera.
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superior y una comodidad increíble. Material que capilariza el que el sudor se evapore más rápidamente para acelerar tus carreras
sudor y se seca rápidamente. Paneles de malla que proporcionan y ofrecerte una sensación de frescura. Sujeción integrada en el arco
una mayor transpirabilidad. para reducir la fatiga del pie.
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correr, permite
asimilar todo
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donde la comodidad es la máxima prioridad. Su tecnología Su amortiguación con la tecnología de PUMA NITRO FOAM y
MOLDED HEEL bloquea el talón cómodamente para un apoyo la suela exterior duradera de goma PUMA GRIP te ayudarán a
estable y seguro. recorrer largas distancias.
36

RUNNING
HOMBRE
GHOST 14
GLYCERIN 19 Las Ghost 14, con más amortiguación DNA LOFT que la versión
En esta nueva versión se incrementa la cantidad de la tecnología anterior, combina a la perfección espuma, goma y aire para una
de amortiguación DNA LOFT que maximiza la sensación de mezcla perfecta de amortiguación suave y protectora con la
suavidad y la protección de tus articulaciones. Ideales para largas dosis adecuada de capacidad de respuesta. Gran comodidad con
distancias. mucha efectividad.
FRESH FOAM 1080

Modelo de amortiguación prémium con las tecnologías más FRESH FOAM EVOZ
avanzadas para enfrentarte a los rodajes más largos en tu Muy cómodas con su amplia media suela de Fresh Foam, son
entrenamiento diario. La media suela lleva el material Fresh Foam ideales para corredores de peso medio y ligero que busquen
X, ahora con un nuevo patrón láser y nuevas formas geométricas, mejorar rápido. Buena reactividad y pisada muy natural por su
para conseguir que sea más ligera, flexible y reactiva. drop de sólo 4 mm.
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Mediasuela superior y cuña del talón en el nuevo material Mizuno
Enerzy: 17% más de amortiguación y 15% más de reactividad que WAVE PRODIGY 3
con el U4ic. Para corredores de todas las distancias, especialmente Zapatilla para runners de peso medio y pisada neutra que quieren
maratón y media maratón, que buscan una buena comodidad y sentir la reactividad y el impulso sin renunciar a la suavidad y la
alto rendimiento. amortiguación.
BONDI 7 CLIFTON 8
Diseñadas para corredores de peso alto y de pisada neutra, Con una entresuela más ligera y con mejor capacidad de respuesta,
ofrecen una absorción de los impactos óptima junto a una pisada las Clifton 8 ofrecen el mismo tipo de apoyo bastante plano, al
más suave y equilibrada. Alta amortiguación para todos los mismo tiempo que presentan una silueta de líneas depuradas y un
públicos. empeine renovado confeccionado con malla técnica.
38

RUNNING HOMBRE
CLOUDFLOW
Desarrolladas con atletas de élite, las Cloudflow de tercera
CLOUD X generación pueden con todo y son más rápidas y más reactivas
Flexibles y a la vez resistentes, el empeine de malla con patrón que nunca. Su upper rediseñado ofrece una comodidad
funcional aporta durabilidad, transpirabilidad y agilidad. Y el total. Utilizan un 70 % de poliéster reciclado. Ideales para
diseño sin costuras mantiene el ajuste perfecto en cualquier entrenamientos rápidos y competición desde 10 km a maratón,
actividad. para corredores con experiencia.
CLOUD CLOUDSWIFT ON
Las Cloud son un auténtico icono de On. Su espuma Zero- Hechas para el running urbano. Son ligeras y ágiles, pero absorben
Gravity y CloudTec® en la suela proporcionan pisadas suaves y los impactos más intensos para protegerte en las superficies más
amortiguadas con una buena reactividad. Perfectas para ritmos duras. La parte superior está diseñada para proporcionar una
rápidos. comodidad y seguridad total.
39

CORRER EN CINTA
Correr sobre una cinta no es lo mismo que hacerlo
en el exterior, tienes que fijarte en algunos detalles
importantes para que tus trotes en el interior te rindan
tanto o más que los que puedas hacer al aire libre.
- Inclina la cinta un grado hacia arriba, ponla ‘en
cuesta’, para compensar el efecto del viento que te
frena y que no existe en el interior.
- Ponte delante un buen ventilador para evitar
sobrecalentamientos.
- Bebe agua o isotónicos, antes y después de entrenar,
en la cinta se suda más al no poder evaporarse y
enfriarse con tanta facilidad el sudor que generamos.
PRO 5000
La nueva cinta Proform Pro 5000, dispone de una increíble
CINTA ZX11 DUAL pantalla HD táctil de 10’’ para disfrutar de las mejores sesiones de
Si eres de los que se lo toman en serio con el running, una cinta entrenamiento preparadas por los mejores profesionales del fitness,
de correr para uso intensivo como esta ZX11 es ideal para ti, con 12 gracias a la tecnología IFit® Coach Ready(TM). Gran superficie de
programas, un motor de 3,5 CV y una velocidad de hasta 20 km/h carrera antideslizante de 152 x 56 cm. y sistema de suspensión
para que hagas hasta incluso tus cambios de ritmo intensos dentro ProShox que evita daños en tus articulaciones. Altavoces integrados
de casa. Su inclinación llega al 12% y detecta tus pulsaciones en el en la consola.
manillar o con su sensor inalámbrico desde tu banda pectoral. Potente motor de 3,75 CV para que puedas correr hasta 22 km/h
Superficie de carrera: 140 x 51 cm. Dimensiones 149 (alto) x 94 e inclinación regulable hasta el 15% para tus entrenamientos de
(ancho) x 184 (fondo) cm. Se pliega hasta quedar con 156 cm x cuestas. 32 programas guiados por objetivos y desarrollados por
94 x 125. expertos entrenadores. Ventilador incorporado.
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0%, importe total del crédito 1.058€, importe total adeudado/precio total a 0%, importe total del crédito 2.308€, importe total adeudado/precio total a
plazos 1.058€. plazos 2.308€.
Financiación hasta en 12 meses sin intereses o paga el 30 de abril de 2022. Financiación ofrecida por Financiera El Corte Inglés E.F.C., S.A. y sujeta a su aprobación. Intereses subven-
cionados por El Corte Inglés S.A. Del 1 de septiembre de 2021 al 28 de febrero de 2022. Por compras superiores a 199 €. Cuota mínima 30 €. Gastos de gestión financiados 9 €. Coste
total del crédito 9 €. Sistem a de amortización francés. Ejemplos de compras: - PVP: 199 €, 6 meses, 34,67 €/mes, TIN 0 %, TAE 16,47 %, importe total del crédito 208 €, importe total
adeudado/precio total a plazos 208 €. -PVP: 700 €, 6 meses, 118,17 €/mes, TIN 0 %, TAE 4,48 %, importe total del crédito 709 €, importe total adeudado/precio total a plazos 709 €.
-PVP: 3.000 €, 12 meses, 250,75 €/ mes, TIN 0 %, TAE 0,55 %, importe total del crédito 3.009 €, importe total adeudado/precio total a plazos 3.009 €. Redondeo de decimales en la
última cuota. La TAE varía en función del importe y del plazo. Ejemplo de financiación de compra en septiembre de 2021 con único pago el 30 de abril de 2022. - PVP: 199 €, TIN 0%,
TAE 7,88 %, gastos de gestión 9 €, importe total del crédito/importe total adeudado/precio total a plazos 208 €

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Con un diseño deportivo y juvenil con las míticas 3 bandas, las ventilación y gran sujeción. Media suela ligera de EVA que aporta
zapatillas de running para niños EQ21 RUN de adidas serán sus la amortiguación necesaria y suela de goma resistente. Con
mayores aliadas para sus actividades deportivas. refuerzos tanto en el mediopié como en el talón.
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La tecnología Zoom Air y la espuma suave dan un impulso extra La zapatilla GEL-NOOSA TRI(TM) 13 GS de ASICS es una zapatilla
para brincar y saltar. Estas zapatillas para el día a día también son de triatlón para niños con la que podrán llevar a cabo todas sus
muy transpirables, cómodas y duraderas. actividades multideportivas.
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RECOMENDADAS
PARA DISTANCIAS LARGAS
Tiradas superiores a 20 km
ADIDAS ULTRA BOOST 21 ADIDAS SUPERNOVA+ W ASICS GEL KAYANO 28 ASICS GEL NIMBUS 23
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159,95€ 139,95€ 149,95€ 139,95€
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ECI 42-43 RUNNING varias zapatillas.indd 42 16/9/21 16:38

RUNNING
RECOMENDADAS
PARA DISTANCIAS MEDIAS
Tiradas de hasta 20 km
ADIDAS EQ RUN W ASICS NOOSA TRI 13 BROOKS GHOST 14 W MIZUNO WAVE PRODIGY 3
79,95€ 139,95€ 139,95€ 89,95€
NEW BALANCE FRESH FOAM EVOZ NIKE PEGASUS 38 ON RUNNING CLOUD UNDER ARMOUR HOVR SONIC 4
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99,95€ 119,95€ 139,95€ 119,95€
“VOLADORAS”
Entrenamientos rápidos, series y competición
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LA REVOLUCIÓN DE LAS
PLACAS DE CARBONO
Se inserta en la suela y ayuda a recuperar la energía
del apoyo de tus zancadas, devolviéndotela en el
despegue, hablamos de una placa de carbono que
te propulsa y que es responsable de la evolución de
ASICS METASPEED SKY ASICS MAGIC SPEED los récords en maratón en los últimos años. Estas
cinco ‘voladoras’ llevan placa de carbono, y por eso te
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43
ECI 42-43 RUNNING varias zapatillas.indd 43 16/9/21 16:38

DESCUBRE EL
TRAIL RUNNING
> La gran diferencia entre
el trail running y correr
1. La mejor forma de subir
Los ‘primerizos’ intentan hacerlo todo corriendo en su
primera carrera de trail running pero no siempre es lo
por la ciudad o por un parque efectivo, a medida que te acercas a la subida ve bajando
urbano radica en el desnivel el ritmo para ir muy bien oxigenado. No intentes mantener
la velocidad del llano sino las pulsaciones y la intensidad,
que debes afrontar, que lo que puede suponer que tengas que caminar. ¡No hay
problema, a veces se avanza más andando que corriendo!
cambian radicalmente el tipo Respira con amplitud, reduce mucho la longitud de zancada
de esfuerzo y la técnica. y no subas de puntillas porque machacarás tus gemelos,
sino levantando la pierna con los músculos de la cadera.
2. ¿Y si es muy empinada la subida?

Apoya las manos en los muslos y empuja con los brazos
para ayudar a extender la pierna, le darás un respiro a tus
cuádriceps.
3. ¿Cuál es la técnica más segura en las

bajadas?
Siente que tus caderas están sueltas, que vas ligeramente
inclinado hacia delante y pisar con toda la planta de la
zapatilla a la vez, no solo con el talón, debajo de tus caderas
para asegurarte de que no hay torceduras ni contratiempos
con la pisada. El error principal es alargar la zancada y pisar
por delante del cuerpo, lo cual supone mucha sobrecarga
muscular y hace más fáciles los temidos esguinces de
tobillo.
4. ¿Tengo que entrenar diferente a lo

que hago en asfalto?
En montaña no dejas de cambiar de ritmo y de amplitud de
paso, desde caminar a lanzarte rapidísimo por una bajada.
Para prepararte mejor tienes que hacer:

Cambios de ritmo de todo tipo: largos, cortos, intensos,
suaves, más o menos explosivos…
Un día a la semana de salida a la montaña o un parque con
desnivel alternando caminar y trotar.
Carrera continua muy lenta para ganar más fondo. A
muchos corredores les cuesta, porque sienten que ‘no
están haciendo nada’, peso la realidad es que están
mejorando su capacidad de metabolizar la grasa como
energía y aumentando su resistencia cardiovascular.
Cuestas una vez por semana.
Multisaltos, tanto horizontales (la rana) como verticales.
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confianza en los descensos técnicos, volarás en cada sendero.
Protección climática: GORE-TEX Extended Comfort Footwear te
protege de la humedad con garantías y ofrece un mayor grado
de confort, y suela Contagrip® con tacos ofrece una excelente
tracción en terrenos secos y mojados.
ULTRA GLIDE
CHAQUETA ESSENTIAL WATERPROOF 2.5L Mantiene la comodidad durante todo el día sin sobrecargarte.
Su tejido transpirable AdvancedSkin Dry de 2,5 capas (10K/10K) Mayor agarre, ajuste y confort ligero posible en la nueva ULTRA
te protege del viento y la lluvia con sus costuras selladas. Esta GLIDE. La suela Contagrip® potencia la tracción y las alas
chaqueta es ligera a la par que resistente, con un acabado SensiFit™ envuelven ligeramente tus pies, unido a la acción
hidrófugo duradero (DWR), capucha, puños y dobladillo con cohesionada de la espuma Energy Surge, Reverse Camber y una
elástico y dos bolsillos. mayor altura sobre el suelo.
120€ 24€ DE BONIFICACIÓN 139,95€ 27,99€ DE BONIFICACIÓN
45

GORRA DRI-FIT PRO TRAIL CALCETINES TRAIL RUNNING
El diseño regulable te permite controlar el ajuste y la protección. El diseño de gran sujeción te ayuda a seguir corriendo de manera
La visera de espuma ligera proporciona una mayor protección cómoda cuando los caminos fuera de pista se vuelven húmedos
cuando la necesitas. La tecnología Dri-FIT debajo de la visera y y rocosos. Tejido de combinación de lana para mantener una
en torno a la banda absorbente mantiene la transpirabilidad y la temperatura cómoda durante todo el año y tecnología NikeGrip
comodidad. para mantener el pie en su sitio.
SHORT EPIC LUX TRAIL

CAMISETA CITY SLEEK TRAIL Diseñado para permanecer en su sitio, ofrece un tacto suave
Es ligera, fresca y ofrece una ventilación ideal para carreras largas que te hará moverte cómodamente kilómetro tras kilómetro.
o cortas. Tejido Nike Breathe que capilariza el sudor de la piel y es Tejido knit para ofrecer un tacto suave. Incluye tecnología Dri-FIT
altamente transpirable para mantener la comodidad. Tecnología para mantener la transpirabilidad y la comodidad, además de 7
Dri-FIT para mantener la transpirabilidad y la comodidad. bolsillos para poder guardar todo lo que necesites.
PEGASUS TRAIL 3
JUNIPER TRAIL
Un diseño que rinde homenaje al look clásico de las Pegasus.
Proporcionan una tracción resistente para seguir en movimiento Ofrecen una pisada uniforme para tus carreras campo a través.
en terrenos rocosos y mayor sujeción en el mediopié. La suela exterior de goma con lengüetas en cuña ofrece una
mayor tracción en los senderos rocosas y pendientes. El botín
La espuma Nike React desde el talón hasta la puntera proporciona interior envuelve el pie para ajustarse a él como un calcetín. Los
una amortiguación reactiva y estable para ofrecer comodidad y cables Flywire ofrecen una estabilidad adicional. La malla en la
transiciones suaves en terrenos rocosos. parte superior mejora la transpirabilidad.
46
ECI 46-47 FITNESS TRAIL MUJER.indd 46 16/9/21 16:37

TRAIL
MUJER
GORRA XA
CHALECO DE HIDRATACIÓN
ACTIVE SKIN 4
No notas que lo llevas y es suave, ceñido
y transpirable. Bolsillos estratégicos en el
pecho con dos bidones blandos de 500
ml incluidos.
CAMISETA AGILE
Combina suave poliéster de secado
>
rápido con una construcción de malla
abierta.
Beber en la montaña
es esencial, el sol
MALLA ESSENTIAL MOVE ON
SEAMLESS
y los desniveles
De invierno, cómodas y versátiles, para te hacen perder
running, senderismo y paseos con
tiempo frío. más agua y no hay
80€ 16€ DE BONIFICACIÓN nada más cómodo
ZAPATILLAS ULTRA GLIDE y efectivo que
139,95€ 27,99€ DE BONIFICACIÓN una mochila de
hidratación.
47

RIÑONERA
Esta riñonera cuenta con el espacio óptimo para que lleves lo
imprescindible. Compuesta por una banda elástica que reducirá
las rozaduras y rebotes en tu piel, cuenta también con una correa
ajustable para que la regules según tus preferencias.
MOCHILA LIGHTWEIGHT RUNNING 2.0
Mochila ligera de running unisex, fabricada con un tejido liviano de
gran calidad, con varios bolsillos y el espacio suficiente para que
correr con las manos libres. Compuesta por correas ajustables y
acolchadas para que puedas ajustarlas a las necesidades de tu
espalda.
CAMISETA FUJITRAIL
Concebida para el trail running y diseñada por el ASICS Institute
of Sport Science en Japón, con cremallera en la parte delantera GEL-SONOMA 6 GTX
para ofrecerte una ventilación adicional y fabricada con un tejido Modelo que cuenta con GORE-TEX™ para que a pesar de la
de malla en la zona de la espalda y las mangas para repeler el sudor humedad tus pies se mantengan secos, y con un diseño de horma
y mantener tu piel seca. Con elementos reflectantes. que proporciona un ajuste seguro en el mediopié y el talón.
74,95€
Fabricado con una entresuela AMPLIFOAM™ integral, tecnología
de amortiguación GEL™ y plantilla ORTHOLITE™.
GEL-TRABUCO 9
FALDA PANTALÓN FUJITRAIL Zapatilla de trail running que destaca por su resistencia y confort,
Falda-pantalón para tus salidas de running de montaña. Fabricada con un diseño idóneo para aquellas corredoras que necesiten
con un tejido resistente al sudor que mantendrá tu piel fresca y protección y sujeción. Más ligera que las anteriores, sobresale
seca durante todo el entrenamiento. Incluye una tecnología de por su tecnología FLYTEFOAM(TM) de su entresuela, con la
control del olor para que tu cuerpo se mantenga fresco en todo mejor absorción de impactos posible cuando trabaja junto a la
momento. Con reflectantes delanteros y traseros. tecnología GEL(TM) del talón.
48

TRAIL
MUJER
> Eleva las rodillas
con cada zancada
cuando asciendas por
zonas escarpadas y
evitarás tropezar con
las pequeñas piedras
y obstáculos de la
montaña.
CAMISETA FUJITRAIL TOP

FALDA PANTALÓN FUJITRAIL SARA PÉREZ SALA

SKORT
74,95€ 14,99€ DE BONIFICACIÓN De nadadora finalista Olímpica
a triatleta internacional
49

AKYRA
Diseñada para Ultra Trails y Ultra Maratones, cómoda y flexible,
MicroLite Skeleton™ sigue el movimiento del pie de forma BUSHIDO II GTX W
dinámica en carrera. Protección con la estructura Flex-Guard™ Zapatilla de competición para carreras verticales o skyraces: muy
de microfibra, barrera contra la abrasión y alta estabilidad gracias ligera, agresiva, adherente por su suela FriXion Red que diferencia
a la tecnología TrailCage System™. Su tecnología Trail Rocker superficies de apoyo y diseñada para garantizar la estabilidad
favorece el apoyo natural perfecta en todo tipo de terreno off-road.
154,95€ 31€ DE BONIFICACIÓN 174,95€ 35€ DE BONIFICACIÓN
ULTRA RAPTOR
SPEEDGOAT 4
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144,95€ 29€ DE BONIFICACIÓN 139,95€ 27,99€ DE BONIFICACIÓN
50

TRAIL
MUJER
> Cuando te ates las
zapatillas mete la
lazada por debajo
de los cruces
más altos de los
cordones y evitarás
que se desabrochen
en carrera.
CALCETINES TRAIL RUNNING

ZAPATILLAS PEGASUS TRAIL 3

51

RUN FALCON 2.0 TR
Su parte superior conseguirá eliminar la humedad de tus pies y TERREX AGRAVIC TR GORE-TEX
sus diferentes refuerzos favorecerán la sujeción y el ajuste. Su Con una membrana de Gore-Tex que impedirá que la humedad
suela se caracteriza por su extrema resistencia y durabilidad y su te moleste, este modelo mantendrá activa la transpiración de tus
mediasuela por la alta amortiguación y absorción de impactos pies incluso en los momentos de más desnivel. Su innovadora suela
que te concede con su composición en EVA. Traxion aumenta el agarre de tus zancadas.
FRESH FOAM HIERRO V6 410 V7

Una suela Vibram® probada proporciona tracción y durabilidad. Es ideal para aquellos que quieren iniciarse en el mundo del trail
Las fibras de TPU tejidas en el empeine en puntos clave mejoran su running o simplemente buscan una buena zapatilla todoterreno.
y añaden protección a la puntera, mientras que las perforaciones La suela AT Tread proporciona una tracción versátil durante
con láser favorecen la transpirabilidad. actividades en carretera y fuera de ella.
52
ECI 52-53 TRAIL MUJER relojes.indd 52 16/9/21 16:25

TRAIL
MUJER
FORERUNNER 945 LTE
Incorpora tecnología LTE, con funciones de seguridad y GPS GRIT X EDICIÓN LIMITADA
seguimiento en tiempo real sin necesidad de llevar el teléfono. Si Resistente y ligero, GPS multisport con pantalla táctil a color,
necesitas asistencia el reloj enviará un mensaje con tu localización batería de ultra larga duración, recordatorios de nutrición, registro
a tus contactos de emergencia. Mapas integrados a color. de potencia en running y guiado de track giro a giro con Komoot.
649,99€ FINANCIACIÓN
54,92€/mes 429€ FINANCIACIÓN
36,50€/mes
TIN 0%, importe total del crédito 658,99€, importe total adeudado/precio TIN 0%, importe total del crédito 438€, importe total adeudado/precio
total a plazos 658,99€. total a plazos 438€.
SUUNTO 5 G1
GPS multideporte con batería de larga duración, pulsómetro
integrado, brújula digital, seguimiento del estado físico 24/7 y
1 2 que permite navegación siguiendo tracks en pantalla.
1 FENIX 6 PRO SOLAR

269€ FINANCIACIÓN
30,89€/mes
Con cristal Power Glass™️, que carga la batería con luz solar. 8 cuotas y la última cuota es 30,88€, gastos de gestión 9€, TAE 8,26%, TIN
Funciones avanzadas de entrenamiento y mapas topográficos 0%, importe total del crédito 278€, importe total adeudado/precio total a
en pantalla. plazos 278€.
2 ENDURO
Financiación hasta en 12 meses sin intereses o paga el 31 de marzo de 2022. Finan-
GPS multideporte de ultra distancia y funciones avanzadas.
ciación ofrecida por Financiera El Corte Inglés E.F.C., S.A. y sujeta a su aprobación.
Modos de gestión de batería personalizables y cristal con carga Intereses subvencionados por El Corte Inglés S.A. Del 20 de septiembre al 17 de octu-
solar Power Glass™️ para extender la vida útil de la batería hasta bre de 2021. Por compras superiores a 199€. Cuota mínima 30€. Gastos de gestión fi-
1 año. nanciados 9€. Coste total del crédito 9€. Sistema de amortización francés. Ejemplos
de compras: -PVP 199€, 6 meses, 34,67€/mes TIN 0%, TAE 16,47%, importe total
799,99€ FINANCIACIÓN del crédito 208€, importe total adeudado/precio total a plazos 208€. -PVP: 600€,
6 meses, 101,50€/mes, TIN 0%, TAE 5,25%, importe total del crédito 609€, importe
67,42€/mes total adeudado/precio total a plazos 609€. -PVP: 3.400€, 12 meses, 284,08€/mes,
TIN 0%, TAE 0,49%, importe total del crédito 3.409€, importe total adeudado/precio
total a plazos 3.409€. Redondeo de decimales en la última cuota. La TAE varía en
11 cuotas y la última cuota es 67,37€, gastos de gestión 9€, TAE 2,09%, función del importe y del plazo. Ejemplo de financiación de compra en septiembre
TIN 0%, importe total del crédito 808,99€, importe total adeudado/precio de 2021 con único pago el 31 de marzo de 2022: -PVP: 199€, TIN 0%, TAE 9,25%,
total a plazos 808,99€. gastos de gestión 9€, importe total del crédito 208€, importe total adeudado/precio
total aplazos 208€
53
ECI 52-53 TRAIL MUJER relojes.indd 53 16/9/21 16:25

> Los calcetines son
casi tan importantes
como las zapatillas,
de ellos depende
tu comodidad
y tu rendimiento,
pueden evitar...
o provocar ampollas.
No escatimes.
CALCETINES TRAIL RUNNING

CREW
ZAPATILLAS PEGASUS TRAIL 3
Muy transpirables y con tecnología anti
bacterial que evita los malos olores.
54
ECI 54-55 TRAIL HOMBRE.indd 54 16/9/21 16:20

TRAIL
HOMBRE
RIÑONERA RACE DAY CAMISETA TRAIL DRI-FIT
Diseño ergonómico que mejora la comodidad. Tancas con La camiseta Nike Trail Dri-FIT ofrece la comodidad y suavidad
goma ajustables para poner el dorsal de la carrera y un bolsillo que esperas de una camiseta de running. Incluye un estampado
perforado muy práctico para poder llevar una prenda o una capa de mayor tamaño que rinde homenaje a esas carreras por
adicional de ropa. caminos de piedras.
CALCETINES TRAIL RUNNING CREW

Ofrecen un agarre duradero en la planta de pie, están diseñados a
MALLA TRAIL GX TIGHT 3/4
partir de la información de corredores de trail de todo el mundo. Te dan la sujeción y seguridad necesarias para correr muchos km
El diseño firme mantiene la comodidad mientras corres por rutas por la montaña. Artículo sostenible por haberse confeccionado
abruptas y pedregosas cuando llueve. con, al menos, un 75 % de fibras de poliéster reciclado.
PEGASUS TRAIL 3 JUNIPER TRAIL

Proporcionan una tracción resistente para seguir en movimiento La suela exterior de goma con lengüetas en cuña ofrece una
en terrenos rocosos y mayor sujeción en el mediopié. La espuma mayor tracción en los senderos rocosos y pendientes. El botín
Nike React desde el talón hasta la puntera proporciona una interior envuelve el pie para ajustarse a él como un calcetín. Los
amortiguación reactiva y estable para ofrecer comodidad y cables Flywire ofrecen una estabilidad adicional. La malla en la
transiciones suaves en terrenos rocosos. parte superior mejora la transpirabilidad.
55

> Alterna la mirada
continuamente,
cerca de tus
apoyos y lejos,
en las bajadas en
trail running para
correr seguro.
CAMISETA AGILE
Elaborada con un tejido suave de secado
rápido.
CHALECO HIDRATACION
MODELO SENSE PRO 10 SET
159€ 31,80€ DE BONIFICACIÓN
SHORT AGILE 5
Su pernera de 5” proporciona mayor
movilidad y ligereza.
ZAPATILLAS ULTRA GLIDE
56

TRAIL
HOMBRE
CHALECO HIDRATACION ACTIVE SKIN 4
Inspirado en los mejores corredores de trail running, prioriza
la comodidad y es suave, ceñido y transpirable. No podemos
olvidarnos de los espacios de almacenamiento modular y los
bolsillos estratégicos en el pecho para un fácil acceso a tus
bidones.
CHAQUETA XA TRAIL
Correr puede ser exigente, estimulante y liberador. Para que
disfrutes del camino a tope, hemos optado por un tejido a base
de carbón de bambú, suave y ligero que reduce de forma natural
los malos olores y elimina la humedad.
XT ASAMA GTX
Con un chasis y una pala diseñados para sujetar el pie e inspirar
confianza en los descensos técnicos, volarás en cada sendero.
Completamente impermeable para las carreras de todo el año.
Suela Contagrip® TD de alta tracción, sistema de ajuste preciso
Quicklace™ y SensiFit™ reforzado que abraza tu pie y estabiliza
tu pisada.
ULTRA GLIDE
Cuando tus metas de trail running te llevan muy lejos, necesitas
CAMISETA ESSENTIAL 2.5L WATERPROOF un calzado que mantenga la comodidad durante todo el día
Ofrece protección transpirable y ligera para todas tus actividades sin sobrecargarte. Su suela Contagrip® potencia la tracción, su
al aire libre con su material AdvancedSkin Dry de 2,5 capas en el mediasuela Energy Surge ofrece una alta reactividad y la nueva
que el tejido y la membrana están adheridos entre sí (10K/10K). forma curvada de la suela ofrece un movimiento más natural de
Te protege del viento y la lluvia. Con costuras selladas. apoyo.
45€ 9€ DE BONIFICACIÓN 139,95€ 27,99€ DE BONIFICACIÓN
57

> Tira fuerte de brazos
en las subidas
pronunciadas
y lleva las rodillas
arriba con zancadas
cortas y frecuentes.
CHAQUETA FUJITRAIL
SHORT FUJITRAIL
ZAPATILLAS GEL-TRABUCO 9
Aligerada sobre la versión anterior,
es ideal para corredores que buscan
una excelente durabilidad, protección
y sujeción. Mediasuela FLYTEFOAM™
que se combina con la tecnología de
amortiguación GEL™ en el talón. Soporte
DUOMAX™ que evita la sobrepronación
y suela con goma ASICSGRIP™ para la
máxima tracción.
58

TRAIL
HOMBRE
CHAQUETA FUJITRAIL
RIÑONERA 2.0 Una prenda extremadamente ligera y transpirable, diseñada para
Compuesto por una banda elástica que reducirá las rozaduras y correr en montaña, sean cuales sean las condiciones. Destaca por
rebotes en tu piel, este modelo básico cuenta también con una su diseño ergonómico basado en la tecnología de movimiento
correa ajustable para que la regules según tus preferencias. corporal 3D, que maximiza la libertad de movimientos.

CHALECO FUJITRAIL HYDRATION VEST 7L La cremallera corta delantera proporciona ventilación adicional
Su sistema TASUKI está inspirado en el kimono japonés y cuando lo necesites, y el tejido de malla que repele el sudor en la
funciona bien para reducir las vibraciones al correr por diferentes espalda y las mangas mantiene la prenda seca y ligera durante y
terrenos. Bidones blandos de 500 ml incluidos. después de la carrera.
149€ 29,80€ DE BONIFICACIÓN 74,95€ 14,99€ DE BONIFICACIÓN
GEL-SONOMA 6 GTX
Para la práctica de trail running o senderismo ligero. Mediasuela
AMPLIFOAM™ integral para una gran comodidad y unidad de SHORT FUJITRAIL ASICS
tecnología de amortiguación GEL™ en el talón para absorción Con una malla interior y tejido transpirable en la zona de la
de impactos. Se complementa con una parte superior de GORE- cintura, este modelo incluye una innovadora tecnología para el
TEX™ que ayuda a mantener los pies secos en condiciones control del olor. Ergonómicos y perfectos tanto para enfrentarte
húmedas. a terrenos llanos como a pendientes.
59

TERREX TWO PRIMEBLUE
Poseen una mediasuela superligera de EVA y tecnología TERREX AGRAVIC TR GORE-TEX
Lightstrike que, además de comodidad, aporta reactividad y Ni el agua, ni el barro, ni el terreno escarpado van a cambiar tus
ligereza. Su parte superior ha sido elaborada con tejido Primeblue. planes. Cálzate la zapatilla de trail running Terrex Agravic GORE-
Su suela de caucho Continental aporta un agarre excelente en TEX y entrena en cualquier superficie. Gracias a su diseño resistente
terrenos delicados. e impermeable, los terrenos húmedos no serán un problema.
M SPEEDGOAT 4
Incluye capas impresas en 3D que proporcionan un mayor MAFATE SPEED 3
apoyo en la zona del pie medio y una mayor sensación general Unas rudas compañeras de montaña que ofrecen un excelente
de seguridad. Y lo más importante: un ajuste más cómodo en la rendimiento en terrenos técnicos. Diseñadas con sobrecapas
puntera para ofrecer una zancada más confortable. moldeadas de KPU para ofrecer una sujeción protectora.
60

TRAIL
HOMBRE
FRESH FOAM HIERRO V6
Una suela Vibram® probada proporciona tracción y durabilidad. NITREL V4
Las fibras de TPU tejidas en el empeine en puntos clave mejoran Cuentan con una suela AT Tread que ayuda a mejorar la tracción
su estructura y añaden protección a la puntera, mientras y la resistencia a impactos que necesitas en los caminos. La
que las perforaciones con láser favorecen la transpirabilidad. amortiguación DynaSoft proporciona comodidad y capacidad
Amortiguación por espuma Fresh Foam, suave y reactiva. de respuesta.
BUSHIDO II GTX
Es una zapatilla de estabilidad media, construida en torno a la AKYRA
tecnología Control STB y con estructura de TPU que envuelve Especialmente cómodas y flexibles, diseñadas para utilizar en trail
la mediasuela para obtener un ajuste más cómodo, una mayor de forma prolongada. Para corredores que buscan estabilidad,
estabilidad y un menor peso. amortiguación y adaptabilidad con un extra de protección.
61

DE SOL A SOL
DANDO PEDALES
> Si consigues la posición
correcta sobre tu bici ganarás
en control, en comodidad
y en eficiencia.
Es una forma divertida de ponerte
en forma, un juguete, un medio de
transporte y hasta una forma de
descubrir el mundo, y que disfrutes
más o menos de tu bicicleta
dependerá en gran medida de la
posición que adoptes sobre ella.
A cada estilo
su posición
Antes de nada, no hay un dogma
universal, la postura depende del tipo
de uso y de tus cualidades físicas.
En una bicicleta de ciudad En una bicicleta de montaña En carretera y cuando

o de paseo buscaremos una buscaremos un compromiso buscamos el máximo
posición más erguida que nos entre la comodidad y la efi- rendimiento la posición de
permita una amplia visión. ciencia con un ángulo de la la espalda baja para lograr
Buscaremos que el ángulo de espalda cercano a los 45º. mejor aerodinámica y
la espalda ronde los 75º a 85º
poder movernos a mayor
sobre la horizontal.
velocidad. Un ángulo de unos
30º nos beneficia en este caso.
62
ECI 62-63 CICLISMO conor B-pro.indd 62 16/9/21 16:30

CICLISMO
B-PRO 28” RETRO
B-PRO 16” NIÑO Mucho estilo y la máxima comodidad para moverte por la ciudad,
Ideal para niños de entre 105 y 120 cm de estatura, esta B-PRO con la posición erguida que vas a llevar en esta B-PRO con un
tiene unos potentes frenos V-Brake, llantas de aluminio y unos toque retro. Lleva un cambio Shimano TZ50 de 6 velocidades,
ruedines desmontables para que tu niño dé sus primeras guardabarros, guardacadenas y una práctica cesta. Con frenos
pedaladas con seguridad. Incluye timbre y guardacadenas. V-Brake de aluminio.
119€ 295€
WRC MTB COMP SX IBIZA TITANIUM 14

Tu primera mountain bike de altas prestaciones para rutas de Bicicleta eléctrica urbana con los mejores acabados, de alta
larga distancia y marchas con una espectacular relación calidad gama. Frenos de disco hidráulicos, suspensión delantera Zoom
precio. Cuadro de aluminio 6061, ruedas de 29”, horquilla Rock Aria, cambio Shimano 7 velocidades con mandoRevo Shift,
Shox Judy TK RL 29” QR COIL de 100 mm de recorrido y una batería Samsung de 14 Ah, motor Brushless Littium de 250W, luz
transmisión SRAM SX Eagle de 12 velocidades con monoplato. LED trasera por carga solar, luz delantera integrada en el cuadro.
Lleva frenos de disco Shimano MT200. Neumáticos Maxxis Grifter tope de gama 20’’ x 2.15 y asiento
Tallas SM, MD, LA, XL ergonómico Selle Royal Modelo Viento
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ECI 62-63 CICLISMO conor B-pro.indd 63 16/9/21 16:30

MEGAMO RIDON 10
Con cuadro de aluminio, asistencia eléctrica y batería, de 504 Wh,
MEGAMO CHIP 3.0 totalmente integrada. Su motor central es un Megamo de 250 W
Ideal para la ciudad, esta bicicleta plegable con asistencia y 80 Nm de par y su horquilla de suspensión es una SUNTOUR
eléctrica tiene el motor (36V, 250w) y la batería (281 Wh) XCM HLO de 100 mm de recorrido. Los frenos son unos potentes
totalmente integrados. Su plegado rápido te permite guardarla Shimano MT200 hidráulicos con discos de 180 mm y el cambio
en cualquier parte y tiene un cambio Shimano de 7 velocidades un Shimano Alivio de 9 velocidades.
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¿CUÁNTOS KILÓMETROS
ME DURA LA BATERÍA?
La autonomía de las bicicletas eléctricas es muy
variable, depende sobre todo del desnivel de tu
recorrido, en una zona de montaña o en una ciudad
B-PRO E26 con muchas rampas puedes acabar con una batería
Tu alternativa de desplazamiento urbano, con asistencia eléctrica de 500 W/h en apenas 30 km, si abusas de los
y una autonomía de hasta 50 km gracias a su batería de 280 modos de más asistencia y hay muchísimas cuestas,
W/h. 3 modos de asistencia, luz frontal y trasera, portabultos, o con la misma batería puedes sobrepasar los 110 km,
guardabarros y guardacadenas. Su manillar ajustable en altura en el modo de menos ayuda y con menos desnivel.
permite una posición de máxima comodidad. También influye la temperatura, si el día es muy frío
tu batería no será tan eficiente, tenlo en cuenta. Por
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64
ECI 64-65 CICLISMO megamo bpro.indd 64 16/9/21 16:30

CICLISMO
GUANTES C5 GTX THERMO
Con membrana GORE TEX impermeables y transpirables, para
los días fríos y húmedos.
GUANTES LARGOS TOP

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Tejido Hi.TEX con membrana cortavientos y transpirable M2V®.
Interior con Ergodry Warm® para lograr calidez.
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Con tejido GORE TEX INFINITUM, totalmente impermeable y con
gran transpirabilidad. Interior de forro polar muy cálido.
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Guante de MTB muy cómodo y transpirable. Tacto agradable,
protección con el grosor justo y con gran agarre.
GUANTES STRIKE WATERPROOF GLOVE 2 GUANTES GRUESOS CON MEMBRANA

Totalmente impermeables y térmicos. Con Thinsulate: calidos y Para los días fríos de invierno, con membrana gruesa de tejido
con capacidad de expulsión del sudor. waterproof para evitar que penetre el viento y agua.
65
ECI 64-65 CICLISMO megamo bpro.indd 65 16/9/21 16:30

VÍSTETE
POR CAPAS
> La clave para conservar
tu calor corporal en invierno
y poder regular tu temperatura
fácilmente en función
de los cambios, la heredamos
de los montañeros y no es otra
que vestirse por capas.
Primera capa
La primera, la capa base, es la que está en
contacto con la piel, por lo que su misión
es evacuar el sudor de la transpiración a
la segunda capa para que no tengamos
sensación de estar húmedos y fríos.
Segunda capa
La segunda capa, la intermedia, también
debe ser de tejido técnico para seguir
captando el sudor que le cede la primera
capa y enviarlo hacia el exterior. Más gruesa
que la primera, esta capa no conserva el
calor, ya que lo hará la tercera capa. Esta
capa es la que aporta calor o capacidad
térmica.
Tercera capa
La tercera, la exterior, tiene que ser de un
tejido que pare el viento y la lluvia, un chaleco
cortavientos, chaqueta con membrana o
incluso en condiciones muy adversas de
lluvia, chubasquero o impermeable. Esta
capa es la que aísla el cuerpo del exterior
para que no pierda capacidad calorífica ni
se quede frío, por su carácter cortavientos.
66
ECI 66-67 CICLISMO textil.indd 66 16/9/21 16:22

CICLISMO
CASCO CICLISMO
Sus 21 aberturas de ventilación ayudan a canalizar el calor de tu
cabeza, con visera y sistema de ajuste posterior regulable por
rueda dentada.
CULOTE CON TIRANTES

Su tejido de secado rápido permite que tu sudor se evapore al
instante manteniendo tu temperatura corporal. Tirantes, laterales
y zona baja del vientre de malla para una mayor transpiración.
Con elástico en la parte baja de la pierna para que no se suba
mientras pedaleas. Ideal para entretiempo.
ZAPATO MTB BÁSICO

Para mountain bike, compatible con pedales automáticos
estándar SPD, su forro es de poliuretano y la suela lleva una
inserción de nylon para aumentar la rigidez y la eficiencia de
pedaleo. Cierre de triple tira de velcro que permite un ajuste
ceñido y se regula con facilidad.
CALCETÍN CICLISMO 9”
Más grueso en la zona de apoyo, talón y metatarso para ganar
en comodidad siendo el resto más fino y transpirable. Banda de
compresión en el empeine que mejora el ajuste.
67

CHAQUETA ANATOMIC MEMBRANA
Chaqueta térmica y paravientos con tejido de 3 capas, la externa
con tratamiento hidro-repelente, la intermedia con membrana
transpirable M2V para aislarte de la lluvia y el viento y la interna en
forro polar para atrapar tu calor corporal. Tres bolsillos exteriores
y elementos reflectantes para una mayor visibilidad.
1 2
1 CULOTE LARGO C/T ANATOMIC

Con tejido bielástico ErgodryWarm para un buen aislamiento
térmico, badana Spiuk® Gallio Pad para salidas de hasta 3 horas,
y tirantes de tejido mesh para mayor evacuación del sudor.
Costuras planas antirroces e inserciones reflectantes.
2 CULOTE LARGO C/T TOP TEN

Tejido de composición bielástica Ergodry Warm, badana Spiuk®
450 Line para salidas de hasta 4,5 horas, patronaje avanzado de CHAQUETA BOREAS
reducido número de piezas que se adapta perfectamente a la
Con membrana y 2 1/2 capas con amplios paneles en Lycra,
postura ciclista.
para entretiempo. Tejido bielástico de la máxima comodidad.
99,95€
Su diseño de paneles prioriza la protección en las zonas más
19,99€ DE BONIFICACIÓN expuestas y permite optimizar la evacuación de la humedad de la
transpiración. Corte ajustado, tres bolsillos exteriores y elementos
reflectantes.
68

CICLISMO
CHAQUETA GO
Ligera, elástica, cómoda, resistente al agua y transpirable, con
GORE-TEX INFINIUM™ WINDSTOPPER® 150 que garantiza la
protección cortaviento con máxima transpirabilidad.
Bolsillo con cremallera en el torso y cremallera principal YKK®
Vislon® con tirador engomado. Sin costuras en la cintura para un
estilo limpio y con tres bolsillos en la parte trasera, con inserciones
reflectantes.
CULOTE LARGO TUTTO NANO

Ideal para tiempo muy frío, con tejido Nano Flex 3G con
acabado repelente al agua de microfilamento de nanotecnología
combinado con el acabado DWR que evita que el agua se filtre.
Badana KISS Air2 flexible y muy cómoda por su doble densidad.
1 2
3
1 PUNTERA THINGY 2
Se pone en la punta de la zapatilla, se sujeta por la cala del pedal
y mantiene tus pies calientes. Parte inferior rugosa para mayor
agarre y resistencia a las roturas.
2 BANDITO WOOL 18
Mezcla de lana merina que garantiza calidez y durabilidad, finos
para un perfecto ajuste con cálida lana merina. Caña de 18 cm.
CASCO IBEX 2.0

Ultraligero y cómodo, este casco proporciona una ventilación 18,95€ 3,79€ DE BONIFICACIÓN
óptima con sus 16 orificios. Ofrece una gran aerodinámica y
permite evacuar el calor más rápidamente, con su sistema Venturi
3 GUANTES DILUVIO C
Dynamics que equilibra la resistencia del viento con la ventilación. Para días con lluvia y temperaturas moderadas, de 5º a 16º, con
Novedoso sistema automático de auto-ajuste, SELFIT, con una neopreno de 3 mm para mantener las manos calientes, palma
tecnología revolucionaria. antideslizante y puño más largo para proteger del frío.
249€ 39,95€ 7,99€ DE BONIFICACIÓN
69

CASCO REVEL
Construcción In-mold con estructura EPS de absorción, 22
aberturas para una ventilación eficiente y sistema de ajuste
Acu Dial con una sola mano, compatible con coleta. Zonas
reflectantes. Talla universal adulto (54-61 cm).
39,95€
CHAQUETA PHANTOM
Chaqueta de hombre para largas distancias con climatología
cambiante, puedes quitarle las mangas si hace más calor, en tejido
GORE-TEX INFINIUM™ es cortaviento, muy transpirable y resistente
al agua. Corte entallado, cremallera frontal con reflectante,
reflectantes traseros y bolsillos posterior con cremallera y tres
compartimentos.
CULOTE C5 THERMO CHAQUETA C3 GORE-TEX

Laminado WINDSTOPPER® con tratamiento impermeable DWR INFINIUM THERMO
en la entrepierna del culote para protegerte del frío y las salpica-
Chaqueta con forro polar interior aislante que protege del viento
duras a la vez que ofrece sujeción muscular. Badana ADVANCED
y el frío. Cortavientos muy transpirable. Bolsillo trasero con tres
Brand Core con GORE® WINDSTOPPER® Cup y tirantes de seca-
compartimentos y con cremallera. Detalles reflectantes.
do rápido.
149€ 29,80€ DE BONIFICACIÓN 149€ 28,80€ DE BONIFICACIÓN
70
ECI 70-71 CICLISMO .indd 70 16/9/21 16:20

CICLISMO
CHAQUETA TEMPEST MUJER
Su tejido GORE-TEX INFINIUM™️ mantiene el viento a raya y su
interior de forro polar conserva tu calor corporal. Espalda más
larga para proteger la zona lumbar en la posición sobre la bici,
bolsillo con tres compartimentos y cremallera.
1 2
3
1 2
1 CUBREZAPATILLAS
SHIELD THERMO
1 CULOTE PROGRESS Para carretera, en una sola pieza de material elástico con GORE-
THERMO BIB TIGHTS MUJER TEX INFINIUM™ que ofrece un excelente aislamiento térmico.
69,95€
Te protege durante los días fríos y secos, con su forro GORE®
WINDSTOPPER® transpirable y cortavientos. Badana acolchada
ACTIVE Comfort para largas distancias y tejido de malla que sube 13,99€ DE BONIFICACIÓN
por la espalda entre los tirantes para que el culotte no se mueva.
La prenda es elástica en 4 direcciones y su interior aterciopelado 2 CALENTADOR DE CUELLO GRID
resulta muy cálido.
Puedes usarlo para proteger tu cuello del frío, para llevar como
99,95€
gorro bajo el casco o para taparte nariz y boca en una bajada
larga o con viento. Construcción elástica multidireccional.
3 GUANTES MID GTX INFINIUM

2 CULOTE C3 THERMO
Su forma preformada coloca la mano en la posición ideal
Culote térmico con tirantes para climas fríos. El sistema para sujetar el manillar, es fino, resistente al agua y al viento
WINDSTOPPER® Cup crea más espacio en la zona de la entrepierna y extremadamente transpirable por su tejido GORE-TEX
y aumenta la transpirabilidad y protección cortavientos. Badana INFINIUM™. Índice y pulgar compatibles con pantallas táctiles.
ACTIVE Comfort y detalles reflectantes.
71

CULOTE LARGO C/T
CHAQUETA ANATOMIC ANATOMIC W MUJER
MEMBRANA MUJER En tejido bielástico ErgodryWarm para
Chaqueta térmica paravientos con tejido de 3 capas, la externa un alto aislamiento térmico, badana
hidro-repelente, la intermedia con membrana transpirable M2V Spiuk® Gallio Pad para salidas de hasta 3
para aislarte de la lluvia y el viento y la interna en cálildo forro horas, y tirantes de tejido mesh para una
polar. Tres bolsillos atrás y elementos reflectantes para una óptica evacuación del sudor. Costuras
mayor visibilidad. planas e inserciones reflectantes.
1 1
2
2
1 CORTAVIENTOS WOMEN’S
WINDCHILL JACKET II
Protección cortavientos y aislamiento térmico superior para 1 MALLIOT SINERGIA 2 MUJER
carretera, mtb y gravel. Su tejido térmico elástico está reforzado Maillot térmico ideal para las salidas en primavera y en otoño. Cálido
con malla para conseguir una gran calidez. Amplias ventilaciones tejido Warmer, cremallera YKK® Vislon® de fácil deslizamiento y tres
con cremallera en las axilas. Tres bolsillos traseros, bolsillo de bolsillos en la espalda con ribete reflectante.
seguridad con cremallera y detalles reflectantes.

2 CULOTE WOMEN’S XTRACT BIBTIGHTS 2 CULOTE VELOCISSIMA MUJER

Hecha en tejido Roubaix térmico muy flexible, cálido y resistente. En Tejido Thermoflex con cálido forro polar en el interior, para
Badana especial de gel serie-400 específica de mujer con tiempo fresco o templado, con tirantes anatómicos en tejido de
tratamiento antibacterial, zonas de diferente densidad y secado rejilla para mayor confort, badana KISS Air2 Donna confortable
rápido. Pernera antideslizante y detalles reflectantes. durante todo el día y cremallera YKK® Camlock® en el tobillo.
79,95€ 19,99€ DE BONIFICACIÓN 119€ 23,80€ DE BONIFICACIÓN
72

CICLISMO
CULOTE LARGO INFANTIL CHAQUETA INFANTIL
Su tejido térmico de secado rápido distribuye la humedad para Con tejido térmico transpirable, con membrana cortavientos,
una buena evaporación del sudor y conserva el calor corporal ideal para los días más frios, esta chaqueta cómoda y ligera
gracias a su afelpado interior. Badana especial Kids. incluye tres bolsillos en la espalda y detalles reflectantes.
1
2
2 1 CHAQUETA ANATOMIC
MEMBRANA K INFANTIL
La misma membrana M2V que en la versión para mayores y la
1 JERSEY KIDS MT500JR M/L misma construcción en tres capas, externa antilluvia, intermedia
transpirable M2V e interna en forro polar. Aislamiento perfecto
Versión a escala del maillot de los campeones de descenso en
contra el viento y la lluvia.
tejido transpirable de secado rápido con CoolMax y poliéster
79,95€
reciclado. 3 tallas: 7-8, 9-10 y 11-12 años.
2 CULOTE LARGO C/T ANATOMIC K
2 PANTALÓN MT500JR BURNER INFANTIL
Tejido ligero y duradero de Nylon, con acabado repelente al Con tejido bielástico ErgodryWarm® muy cálido, badana Indoor
agua. Paneles frontales expandibles y cierre por tiras ajustables Kids de Spiuk® para salidas de hasta 3 horas. Tirantes ribeteados
en la cintura. Bolsillos con cremallera. Compatible con rodilleras. y espalda en rejilla para una mejor evacuación de la transpiración.
3 tallas: 7-8, 9-10 y 11-12 años. Detalles reflectantes. Tres tallas: 116cm de altura, 128cm y 140cm.
73

MTB MONDIE
MTB Para rally en mountain bike, ciclocross y salidas exigentes. Cierre
Con forro de poliuretano, suela con refuerzo interior de nylon con sistema BOA® Fit y mini velcro delantero. Suela de composite
para una alta eficiencia de pedaleo y cierre rápido con tres tiras avanzado de Fibra de Vidrio y Poliamida, con taqueado profundo
adherentes. para un alto agarre en terrenos sueltos y blandos.
MTB TEAM BOA SPORT CRUS-R BOA

Empeine de microfibra de diseño asimétrico con cierre BOA® Sistema BOA® L6 que ofrece un ajuste preciso, rápido y eficaz,
IP1 más correa de ajuste anatómico. Plantilla ErgoLogic que y suela X-Traction de goma Sticki para una alta tracción cuando
incluye un soporte en el arco del pie y un botón metatarsiano. te bajas de la bici. Inserción de nylon con fibra de vidrio para una
Suela de inyección composite de alta rigidez. Diseñada para alto buena rigidez y con la suficiente flexibilidad para caminar con
rendimiento y competición. comodidad.
TERRA X5
Parte superior de Microtex perforada con láser y malla interior
liviana y transpirable para una buena ventilación, comodidad y
RINCON sujeción. Lengüeta más gruesa para ofrecer protección contra
Su parte superior Synchwire flexible y transpirable se complemente impactos. Suela de fibra de carbono composite de alta rigidez y
con una placa rígida de nailon y una suela exterior de goma de plantilla especial fi’zi: k para una transferencia de potencia efectiva.
doble inyección para una alta tracción. Plantilla moldeada en 3D Cierre Boa® L6 Dial B más sistema Single Strap para mayor
cómoda y muy ajustable y cierre BOA® L6 más tira de velcro. comodidad y rendimiento.
74
ECI 74-75 CICLISMO.indd 74 16/9/21 17:52

CICLISMO
MTB RIOT+
Su horma moldeable con calor se adapta exactamente a la forma MTB MH1 CARBONO
personalizada de tu pie. Con suela de carbono, protecciones de Para el máximo rendimiento y la competición, con tecnología 3D
suela reemplazables y cierre BOA micrométrico más tira de velcro Engineered Knit, doble cierre BOA Fit y suela de alta eficiencia
cruzada. Calzado de gama alta para usuarios muy exigentes. Dual Carpound de carbono con goma Michelin.
169€ 33,80€ DE BONIFICACIÓN 290€ 58€ DE BONIFICACIÓN
ROCCA MTB 201

Cubierta sintética de alta resistencia y adaptabilidad, con
MTB MUJER ventilación optimizada mediante zonas de tejido de rejilla y áreas
Con forro de poliuretano, suela con refuerzo interior de nylon perforadas. Ajuste rápido por tres bandas de Velcro, refuerzos en
para una alta eficiencia de pedaleo y cierre rápido con tres tiras puntera y talonera y suela XC-S de gran rigidez y ligereza, con
adherentes. base de poliamida con taqueado en TPU.
SPORT CRUS-R BOA MUJER CYLINDER II LADY

Duraderas sin renunciar a un peso ligero, eficaces por su suela de Zapatillas de mountain bike para mujer con ajuste rápido por
nylon con fibra de vidrio y con suficiente flexibilidad para caminar su cierre micrométrico BOA® L6 combinado con tira de velcro,
con comodidad. Sistema BOA® L6 que ofrece un ajuste preciso, empeine estratégicamente perforado y con zonas de malla, para
rápido y eficaz, y suela X-Traction de goma Sticki para una alta una transpiración y sujeción óptimas. Suela con nylon de alta
tracción cuando te bajas de la bici. rigidez con inserciones de goma.
75

CHAQUETA MAILLOT M/L PERFORMANCE
Chaqueta térmica con membrana cortavientos. Insercciones Su tejido de secado rápido aumenta la transpiración. Cremallera
reflectantes en el pecho y espalda. Cuatro bolsillos. frontal completa con bloqueo y cuatro bolsillos traseros.
2
1 2 1
1 CULOTE LARGO 1 MAILLOT LARGO

Culote largo térmico con badana fabricada con tejido en Maillot para otoño/invierno con aislamiento térmico. Perfecto
Coolmax. Cinta elástica en la cintura de 5 cm para un ajuste como capa externa para situaciones sin viento, o como capa
optimo y confortable. intermedia en combinación con una tercera capa para vientos.
Tres bolsillos traseros y reflectante trasero.

2 CULOTE LARGO 2 CULOTE CON TIRANTES
Culote largo con tirantes fabricado en tejido térmico. Tirantes en
Culote termico con tirantes construido con tejidos bielásticos
tejido de rejilla que favorece la transpiración. Badana fabricada
ErgodryWarm® y costuras planas. Badana Gallio de Spiuk ideal
en tejido coolmax. Panelado ergonomico que favorece el ajuste
para salidas de hasta tres horas.
durante la actividad.
76

CICLISMO
ZAPATILLA MANNER MTB
Para entrenamiento exigente e incluso competición. Cubierta en WINDCHILL JACKET II
PVC con refuerzos en puntera y talonera, laterales texturizados
Protección cortavientos y aislamiento térmico superior para
de protección y ventilaciones en tejido de rejilla de alta resistencia
carretera, mtb y gravel. Su tejido térmico elástico está reforzado
a la abrasión. Cierre con ajuste micrométrico y dos tiras de velcro.
con malla para conseguir una gran calidez. Amplias ventilaciones
Suela con inserción de nylon de alta rigidez y taqueado profundo
con cremallera en las axilas. Tres bolsillos traseros, bolsillo de
para mayor agarre.
seguridad con cremallera y detalles reflectantes.
CASCO HUMMVEE
Construcción in-mold, visera desmontable e interior con espumas
antibacteriales de secado rápido recambiables. Ajuste de nuca
con una sola mano y red anti insectos integrada.
49,95€
1
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1 STRIKE WATERPROOF
Mantiene tus manos calientes y secas con su membrana
impermeable. Forro interno de tejido suave y cálido.
XTRACT GEL BIBTIGHT 42,95€ 8,59€ DE BONIFICACIÓN

Con tejido Roubaix térmico muy duradero, cálido y de alta
flexibilidad. Badana especial de gel serie-400 con tratamiento 2 COOLMAX® STRIPE
antibacterial, zonas de diferente densidad y secado rápido. Con hilo de COOLMAX® para un secado instantáneo y soporte de
Pernera antideslizante y detalles reflectantes. la zona del arco para mayor sujeción. Dos pares.
77

CASCO MTB TACKER
Polivalente con capacidad de adaptarse a cualquier terreno. CASCO P21
Fabricado con la carcasa de Policarbonato In-Mold. Visera Para adulto, con visera, ventanas de ventilación y sistema de
extraíble y sistema de fijación Ergo Fit. retención y ajuste posterior.
29,95€ 10,95€
CASCO REVEL
CASCO ENDURO FIXTURE El casco perfecto para todas las necesidades de cualquier
Con carcasa Hardbody de alta resistencia y protección y visera ciclista. Incluye visera, ajuste posterior Acu Dial, 22 aperturas de
extraíble. Incluye almohadillas de secado rápido y 18 aberturas de ventilación y zonas reflectantes para aportar seguridad cuando
ventilación. Sistema de ajuste Rocloc Sport. pedalees con poca iluminación.
59,95€ 39,95€
CON O SIN VISERA

Además de la razón obvia de proteger la vista de los
reflejos a primera o a última hora del día, cuando el sol
está bajo, la visera cumple una misión de protección
en caso de caída ya que se suelta de arriba pero se CASCO SYNTAX
queda enganchada de los lados, de forma que baja,
te tapa la cara y evita daños. Esto hace que sea más Ligero, de altas prestaciones con carcasa en policarbonato de
habitual la visera en los cascos de mountain bike, alta resistencia. Acolchado interior con espumas de secado
donde habitualmente hay más pequeños percances. rápido y tejido CoolFit antimicrobiano. Ajuste posterior RocLoc 5
En carretera se puede usar una gorra bajo el casco Air y 25 aberturas de ventilación, lo que le convierte en un casco
para evitar deslumbramientos, pero no te protegería perfecto para largos entrenamientos.
99,95€
78
ECI 78-79 CICLISMO cascos.indd 78 17/9/21 13:12

CICLISMO
CASCO KORTAL RACE MIPS CASCO OMNE AIR SPIN
Casco de última generación con sistemas de protección MIPS, Construido con núcleo Liner EPS, optimizado contra choques
POC y el novedoso sistema RECCO con chip de identificación gracias a sus sistemas POC y SPIN que reducen la fuerza del
médica NFC integrado. Indicado para Trail y Enduro y con impacto rotacional en el cerebro. Sistema de ajuste 360º más
certificado 8776 estándar para E-bike. preciso y optimizado.
249€ 159€
CASCO KAVAL CASCO IBEX 2.0

Casco para ciclismo de montaña con visera regulable y sistema de Casco ultraligero, cómodo y aerodinámico, con una ventilación
retención posterior HB-96 mediante ruleta de ajuste. Geometría óptima que lo hace adecuado para situaciones de esfuerzo
con gran protección frontal y occipital. Buena ventilación con su intenso o días de mucho calor. Sistema VCoolPath encargado de
sistema AirFlow. gestionar el flujo de aire y ventilación interior.
64,95€ 249€
EL AJUSTE PERFECTO de unión de las correas arriba o abajo hasta que esté
en el sitio correcto. Comprueba si es tu talla ajustando
Lo primero es elegir la talla que te corresponde, mide el cierre de nuca y poniendo la cabeza hacia abajo sin
el perímetro de tu cabeza, en horizontal, con un metro abrocharlo: no se tiene que caer aunque lo lleves suelto.
de costurera y sabrás tu medida en centímetros para El cierre de la correa debe sujetar el casco en caso de
comprar el casco que necesitas. Muy importante: el casco impacto y para ello necesita la tensión correcta. Tensa o
debe cubrir la frente, por tanto deben quedar solo dos destensa de forma que puedas meter dos dedos entre
dedos desde las cejas hasta la parte frontal del mismo; la correa y tu cuello, ni más, ni menos. Prueba a abrir la
es importante que la confluencia de la correa delantera boca con amplitud para ver si te puede llegar a molestar
y trasera quede justo debajo de la oreja. Desliza la pieza y reajusta la tensión en consecuencia.
79
ECI 78-79 CICLISMO cascos.indd 79 16/9/21 17:53

EDGE 530 PACK
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específica Garmin Cycle Maps. Guiado giro a giro, GPS más
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Incluye soporte frontal, soporte estándar, sensor de velocidad,
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subvencionados por El Corte Inglés S.A. Del 20 de septiembre al 17 de octubre de 2021. Por compras superiores a 199 €. Cuota mínima 30 €. Gastos de gestión financiados 9 €.
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porte total adeudado/precio total a plazos 208 €. -PVP: 600 €, 6 meses, 101,50 €/mes, TIN 0 %, TAE 5,25 %, importe total del crédito 609 €, importe total adeudado/precio total a
plazos 609€. -PVP: 3.400 €, 12 meses, 284,08 €/mes, TIN 0 %, TAE 0,49 %, importe total del crédito 3.409 €, importe total adeudado/precio total a plazos 3.409 €. Redondeo de
decimales en la última cuota. La TAE varía en función del importe y del plazo. Ejemplo de financiación de compra en septiembre de 2021 con único pago el 31 de marzo de 2022:
-PVP: 199€, TIN 0%, TAE 9,25%, gastos de gestión 9€, importe total del crédito 208 €, importe total adeudado/precio total a plazos 208€
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CICLISMO
CICLOCOMPUTADOR INALÁMBRICO ROX 2.0
Con 8 funciones, hora, velocidad actual, velocidad media, tiempo Para ciclistas que desean disfrutar de las funciones esenciales
transcurrido, velocidad máxima, distancia, pantalla retroiluminada de un cuentakilómetros. 14 funciones que se pueden consultar
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resistencia a los impactos. gama de condiciones.
84

FITNESS
TRAINING
MÁS EN FORMA
QUE NUNCA
> Los 5 errores más comunes.
Da igual si eres deportista consumado o sedentario absoluto, una rutina de entrenamiento

de fuerza te beneficia igualmente y de hecho el trabajo con cargas es una de las claves que
mantiene tu edad biológica a raya, según confirman infinidad de investigaciones. Pero si lo
haces… ¡hazlo bien! Recopilamos 5 errores habituales que cometen hasta los expertos para
que tú los evites desde el primer día.
1. No cambiar de rutina
Es la causa principal de estancamiento. Tu cuerpo se hace de principio a fin. Los principiantes tienden a hacer los
eficiente y los ejercicios que antes suponían sobrecarga movimientos demasiado rápido. Fíjate en que el ritmo
y, por tanto, mejora ahora no tienen el mismo efecto. No sea el mismo durante todo tu entrenamiento.
mantengas más de 6 semanas una misma rutina para
evitarlo y seguir progresando: cambia las repeticiones, 4. Te pasas de tiempo
el peso, las series, los ejercicios… en vez de calentar en el
tapiz, hazlo en la bici, etc. Una rutina de gimnasio no debe durar más allá de los 50
minutos (salvo que seas un experto). Si necesitas mucho
más tiempo o estás malgastándolo entre serie y serie
2. Malas posturas o estás haciendo demasiados ejercicios y ambas son
La técnica es esencial en el progreso físico, por ejemplo, causas clásicas de estancamiento.
cada vez que hagas un ejercicio en pie asegúrate de que
separas los pies y no bloqueas las rodillas. Si no usas una 5. Tu objetivo no está definido
buena técnica no podrás emplearte a fondo y además
de no progresar podrías lesionarte. Pide ayuda a un Muchos no tienen claro lo que buscan. Mantener un
monitor de sala para que revise tu forma de ejecutar los objetivo es fundamental para lograr progresos: si es
movimientos. perder peso, combínalo con dieta, si es ganar músculo
toma los suplementos adecuados, si es mejorar como
deportista alterna las cargas del gimnasio y de tu
3. Velocidad inapropiada deporte de la forma correcta.
Los ejercicios precisan del ritmo apropiado para ser
efectivos. La velocidad de ejecución ha de ser regular,
85

> Sube o baja el
sillín hasta que
quede a la altura
del hueso de tu
cadera, la cresta
ilíaca.
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59€/mes 100,33€/mes
11 cuotas y la última cuota es 59€, gastos de gestión 9€, TAE 2,39%, TIN 11 cuotas y la última cuota es 100,37€, gastos de gestión 9€, TAE 1,40%, TIN
0%, importe total del crédito 708€, importe total adeudado/precio total a 0%, importe total del crédito 1.204€, importe total adeudado/precio total a
plazos 708€. plazos 1.204€.
-PVP: 3.000 €, 12 meses, 250,75 €/ mes, TIN 0 %, TAE 0,55 %, importe total del crédito 3.009 €, importe total adeudado/precio total a plazos 3.009 €. Redondeo de decimales en la
última cuota. La TAE varía en función del importe y del plazo. Ejemplo de financiación de compra en septiembre de 2021 con único pago el 30 de abril de 2022. - PVP: 199 €, TIN 0%,
TAE 7,88 %, gastos de gestión 9 €, importe total del crédito/importe total adeudado/precio total a plazos 208 €
ECI 86-87 FITNESS.indd 87 16/9/21 17:50

CAMISETA 2 EN 1
Camiseta 2 en 1 para mujer, con top
interior, perfecta para los entrenamientos
en interior y exterior. Diseñada para
mantenerse seca y cómoda, su contenido
de elastano la convierte en una prenda
confortable y adaptable a todos sus
movimientos.
MALLA DE MUJER
Malla larga estampada de mujer, ideal
para la práctica de cualquier deporte.
Su tejido con un alto porcentaje de
elastano la convierte en una segunda piel
adaptable a todos los movimientos.
ZAPATILLAS HERA
Con forro de malla, suela de EVA con
zonas concretas de caucho para mayor
agarre, mediasuela Phylon (EVA) y cierre
de cordones.
COMMERCIAL VR21
BICICLETA ESTÁTICA 200U Para uso intensivo, con un volante de inercia de 9 kg que reproduce
Progresa en tus entrenamientos gracias a sus 23 programas el pedaleo en exteriores, 32 programas, conexión para tu reproduc-
predefinidos y los 16 niveles de resistencia que podrás controlar tor de música, sistema de freno magnético, silencioso y sin calenta-
desde su pantalla LCD. mientos y medición de frecuencia cardiaca integrada en el manillar.
499€ 849€
42,33€/mes 71,50€/mes
0%, importe total del crédito 508€, importe total adeudado/precio total a 0%, importe total del crédito 858€, importe total adeudado/precio total a
plazos 508€. plazos 858€.
-PVP: 3.000 €, 12 meses, 250,75 €/ mes, TIN 0 %, TAE 0,55 %, importe total del crédito 3.009 €, importe total adeudado/precio total a plazos 3.009 €. Redondeo de decimales en
la última cuota. La TAE varía en función del importe y del plazo. Ejemplo de financiación de compra en septiembre de 2021 con único pago el 30 de abril de 2022. - PVP: 199 €, TIN
0%, TAE 7,88 %, gastos de gestión 9 €, importe total del crédito/importe total adeudado/precio total a plazos 208 €
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FITNESS
TRAINING
PUSH UP BAR
Agarraderas para flexiones de brazos, en forma de ‘S’, con un
diámetro del tubo de 25 mm, espuma antideslizante.
9,95€
SET ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN

Lo podrás instalar en tu casa con facilidad y es perfecto para
ejercitar y fortalecer todos los músculos del cuerpo de forma
funcional.
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COMBA DE VELOCIDAD BOOMERANG

Idónea para la práctica de crosstraining y entrenamiento funcio-
nal.
9,95€
CAMISETA TRAINING
Camiseta de manga corta, diseñada para
mantenerse seco y cómodo durante todo el
ejercicio.
SHORT T.F.
Short de tech fleece pensado para la práctica
deportiva tanto en interior como en exterior muy
confortable y con bolsillos laterales con cremallera.
KETTLEBELL 8 KG ZAPATILLAS GALE
De vinilo con asa de acero, ideal para entrenamiento funcional. Zapatillas de running para hombre, con forro de
malla, plantilla textil extraíble para poder adaptar a
26,95€ sus necesidades.

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TOP DE MUJER
Top con tejido compresivo para un
ajuste perfecto que proporciona total
libertad de movimientos. Cuenta con
microperforaciones en la espalda para una
mejor ventilación.
MALLA DE MUJER
Malla larga con tejido compresivo de cintura
alta moldeadora con ajuste perfecto que
proporciona total libertad de movimientos.
ZAPATILLAS HERA
Con forro de malla, suela de EVA con zonas
concretas de caucho para mayor agarre,
mediasuela Phylon (EVA).
COLCHONETA YOGA
RODILLO
Proporciona un acolchado excelente para una mayor comodidad
y resistencia. Perfecta para estiramientos, ejercicios de suelo, Perfecto para tus entrenamientos habituales, y para trabajar
yoga o Pilates. 180 x 60 x 1 cm. sobre los músculos tensos o fatigados.
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parto. Incluye bomba de mano. 75 cm de diámetro. sin necesidad de pesas.
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ECI 90-91 FITNESS TRAINNING.indd 90 16/9/21 17:45

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Electrocardiograma, nivel de saturación de oxígeno y temperatura
cutánea. Estima tu recuperación y analiza tu sueño en detalle.
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Fitbit Premium.
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herramientas avanzadas para cuidar de la salud de tu corazón y
la posibilidad de contestar llamadas desde la muñeca.
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vía móvil. Te ofrece una guía de entrenamiento FitSpark™️ con
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diaria.
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recuperación y sueño en un reloj con GPS integrado
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6 cuotas y la última cuota es 34€, gastos de gestión 9€, TAE 12,32%, TIN tracks en pantalla.
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Un smartwatch y un reloj deportivo con GPS todo en uno, con ciación ofrecida por Financiera El Corte Inglés E.F.C., S.A. y sujeta a su aprobación.
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Permite seguir tracks en pantalla. nanciados 9€. Coste total del crédito 9€. Sistema de amortización francés. Ejemplos
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6 meses, 101,50€/mes, TIN 0%, TAE 5,25%, importe total del crédito 609€, importe
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total a plazos 3.409€. Redondeo de decimales en la última cuota. La TAE varía en
10 cuotas y la última cuota es 30,70€, gastos de gestión 9€, TAE 5,57%, función del importe y del plazo. Ejemplo de financiación de compra en septiembre
TIN 0%, importe total del crédito 338€, importe total adeudado/precio de 2021 con único pago el 31 de marzo de 2022: -PVP: 199€, TIN 0%, TAE 9,25%,
total a plazos 338€. gastos de gestión 9€, importe total del crédito 208€, importe total adeudado/precio
total aplazos 208€
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SHORT DRY-FIT TRAIN
Pantalón de corte estándar en Dri-FIT
100% reciclado.
CAMISETA DRY-FIT
Camiseta para entrenamiento de potencia
y cardio con Dri-FIT ultra transpirable.
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Ideales para el entrenamiento con
pesas. Con espuma React que mejora la rápido, nadar,
comodidad.
limpiar la casa, etc.
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ECI 92-93 FITNESS nike.indd 92 17/9/21 13:21

FITNESS
TRAINING
> Busca la máxima
amplitud de
movimiento
posible en tus
levantamientos de
pesas, harás más
trabajo con cada
repetición y tus
músculos ganarán
tono más rápido.
CAMISETA DRY-FIT BREATHE

Camiseta transpirable y de rápido
secado gracias a la tecnología Dri-FIT.
MALLAS DRY-FIT
Tejido elástico con tecnología Dri-FIT
que capilariza el sudor de la piel para
mantenerte seca.
93
ECI 92-93 FITNESS nike.indd 93 16/9/21 17:44

> La dominada es un ejercicio
muy intenso e interesante,
trabaja tu musculatura dorsal
a la vez que los bíceps,
pectorales, flexores de los
dedos y core.
CAMISETA CAMUFLAJE
Mantente seco y fresco durante toda la
actividad gracias a AEROREADY que
absorbe la humedad.
PANTALÓN
Corte holgado con goma a la cintura y
tejido transpirable.
CALCETINES CLÁSICOS
CUSHIONED
Gran comodidad gracias a su tejido con
mezcla de algodón y al panel acolchado en
la planta. Pack de 3 pares.
ZAPATILLAS EQ21 RUN

La parte superior transpirable mantiene
tus pies frescos y secos y su media suela
Bounce filtra los impactos. Mediasuela
Bounce.
94
ECI 94-95 FITNESS adidas.indd 94 16/9/21 17:44

FITNESS
TRAINING
> Anotar los entrenamientos
que has hecho, tus
sensaciones y programar
las próximas sesiones
te permitirá conseguir
tus objetivos mucho
más fácilmente.
CAMISETA LACE CMO GFX

Con corte holgado que proporciona una
total libertad de movimiento en las series
de press de hombros y curl de bíceps.
MALLAS DE MUJER FI 3B
Corte ajustado, cintura elástica y bolsillo
oculto con cremallera. Con un 40% de
poliéster reciclado. Bolsillo lateral oculto
con cremallera.
95
ECI 94-95 FITNESS adidas.indd 95 17/9/21 15:17

> El entrenamiento
con peso guiado
permite controlar
el trabajo muscular
y evita riesgos en
caso de que tengas
inestabilidad articular.
CAMISETA TECH(TM) 2.0

SIGNATURE
En tejido UA Tech™ de secado rápido,
suave y de tacto más natural. Amplia, ligera
y mantiene la frescura.
SHORT TRAINING
Cómodo y muy suave con su tejido Fleece
de mezcla de algodón ligero. Bolsillos
laterales abiertos y bolsillo posterior con
cierre a presión.
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Tejido HeatGear® que absorbe el sudor de
la piel para mantener tus pies frescos y
secos. Pack de 3 pares.
ZAPATILLAS TRIBASE (TM)
REIGN 3
La tecnología UA TriBase™ maximiza
el contacto con el suelo con una base
triangular baja y estable que permite que el
pie se flexione de forma natural.
96
ECI 96-97 FITNESS UA Puma.indd 96 16/9/21 17:43

FITNESS
TRAINING
> Entrenar frente a un
espejo te permite
corregir tu postura al
instante.
SUJETADOR ARMOUR® MID

CROSSBACK PRINTED
Un sujetador diseñado por mujeres para
conseguir la mayor comodidad y sujeción.
MALLA HEATGEAR®
PANEL ANKLE
Máximo confort y sujeción en la cintura, lo
que permite realizar cualquier ejercicio y
que las mallas se queden en su sitio.
CALCETINES
ESSENTIALS NO SHOW
Puntera sin costuras que proporciona una
comodidad superior y reduce la irritación.
Material que capilariza el sudor y se seca
rápidamente. Pack de 6 pares.
ZAPATILLAS
TRIBASE REIGN 3 NM
La tecnología UA TriBase(TM) maximiza
el contacto con el suelo con una base
triangular baja y estable que permite que
el pie se flexione de forma natural.
97
ECI 96-97 FITNESS UA Puma.indd 97 16/9/21 17:43

GORRA RUNNING CAP III
Fabricada con materiales altamente
funcionales que eliminan el sudor de la
piel y ayudan a mantener seca la piel.
SUDADERA TRAIN PWR
FLEECE HOODIE
Sudadera con líneas de corte
ergonómicas. Con tecnología
warmCELL.
SHORT TRAIN VENT KNIT 7’’
PUMA
Short con una cintura ajustable,
soluciones de almacenamiento y líneas
de corte ergonómico.
ZAPATILLAS PURE XT
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a mejorar tu entrenamiento HIIT
Según recientes gracias a su media suela reactiva
investigaciones el ProFoam y su apoyo estable.
entrenamiento de
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ECI 98-99 FITNESS Puma.indd 98 17/9/21 15:19

FITNESS
TRAINING
> Acercando la
rodilla al lado
contrario del
pecho estiras
el músculo
piramidal, que
casi todos los
deportistas
tienen acortado.
CAMISETA TRAIN LOGO CAP

SLEEVE TEE
Es la camiseta ideal para cualquier
entrenamiento. Su tejido transpirable te
permite mantenerte seca durante todo el
entrenamiento.
MALLA TRAIN SEAMLESS
HIGH WAIST 7/8 TIGHT
Fabricada sin costuras y con una gran
capacidad de absorción de la humedad,
serán tus aliadas perfectas.
ZAPATILLAS PURE XT WN’S
Las zapatillas perfectas para ayudarte a
mejorar tu entrenamiento HIIT gracias a
su media suela ProFoam.
99
ECI 98-99 FITNESS Puma.indd 99 16/9/21 17:43

ARMONÍA
TOTAL
> Beneficios del yoga
para las mujeres.
1/ Equilibra el sistema
hormonal
Este sistema es más sensible y cambiante en la mujer
que en el hombre. La práctica constante de yoga 4/ Fuerza + flexibilidad =
activa las glándulas endocrinas y armoniza el nivel
hormonal evitando así problemas típicos como los
más autoestima
dolores menstruales, la dismenorrea, los sofocos, el El trabajo de asanas, al contrario que lo que ocurre
hipotiroidismo o los ovarios poliquísticos. con el deporte, aporta fuerza a los músculos pero
evita que se acumule ácido láctico en el cuerpo (lo
que provoca fatiga y dolor) y no reduce la flexibilidad.
Como resultado la mujer se siente menos rígida, más
2/ Previene la ligera, sana y saludable.
osteoporosis
Una rutina constante de asanas fortalece todo el 5/ Ayuda en la
esqueleto y puede incluso a llegar a conseguir que se
recupere la densidad ósea. Al estar más fuertes, el riesgo
recuperación del
de caídas y fracturas disminuye considerablemente. cáncer de mama
Además, la columna vertebral gana elasticidad
corrigiéndose así deformaciones como los hombros Así lo reveló un estudio llevado a cabo en Estados
caídos y mejorando la postura. Unidos y publicado en Journal of Clinical Oncology, en el
que participaron 200 mujeres con edades comprendidas
En yoga, las posturas o asanas de flexión hacia delante entre los 27 y los 76 años. La investigación detalla que la
como Upavistha Konasana son beneficiosas para reducir fatiga de las pacientes de cáncer de mama se redujo un
los dolores menstruales, o que las aperturas de caderas 57%, mientras que la inflamación disminuyó entre el 13 y
como Baddha Konasana relajan la pelvis y ayudan a la el 20% con la práctica de yoga.
preparación para el parto.
Curiosamente, si nos remontamos a los orígenes del
yoga nos encontramos que esta ciencia milenaria
estaba enfocada a los hombres, especialmente a los
3/ Calma el sistema pertenecientes a las castas más altas de la India. Las
mujeres estaban excluidas ya que se les consideraba
nervioso y previene la impuras y no aptas para las técnicas iluminadoras del
ansiedad yoga.
Con la llegada del yoga a occidente, la mujer empezó

Al combinar trabajo corporal con control de la
a hacer yoga y comenzaron a aparecer prácticas
respiración, meditación y relajación, el yoga consigue
enfocadas a mujeres y a sus necesidades. Y es gracias
que el sistema nervioso se estabilice erradicando así
a las mujeres principalmente, como el yoga se ha hecho
la dependencia de tranquilizantes, somníferos y otros
tan popular en la actualidad.
medicamentos. Los estudios han demostrado que una

práctica habitual hace disminuir la concentración de
lactato en la sangre, sustancia asociada a estados de
ansiedad y tensión.
100
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YOGA
PILATES
> La clave del yoga
está en la respiración,
aprende a controlarla.
La espiración debe
durar más tiempo que
la inspiración, lo que
te ayudará a relajarte.
CAMISETA NVLTY
Camiseta con tecnología Dri-FIT, que
dispersa la humedad manteniéndote
la piel seca durante la actividad
deportiva.
MALLA THE NIKE YOGA 7/8
Combinan un tejido muy suave con la
potencia de la capilarización del sudor
para mantener la transpirabilidad y
la comodidad. El diseño de cintura
alta incluye un bolsillo frontal oculto y
líneas con costuras minimalistas para
ofrecer una protección suave.
101
ECI 100-101 YOGA nike.indd 101 16/9/21 17:46

> La postura del árbol,
Vrikshasana, es ideal
si estás empezando
con el Yoga. Resulta
asequible y te ayuda
a mejorar tu equilibrio
y tu concentración.
CAMISETA DE MUJER LUX

SPORT
Confeccionada en un tejido súper suave
aporta una sensación fresca y una silueta
de manga corta, ideal para el ejercicio y
para el día a día.
MALLA DE MUJER PRIME
Confeccionadas con un tejido brillante
de secado rápido. Con una cintura alta,
un bolsillo para tarjetas oculto y acabado
cortado con láser en la parte inferior.
BOTELLA STHML GLASS 0,5L
De vidrio, con tapa hecha de bambú,
incluye una funda de corcho natural para
un buen agarre.
ESTERILLA YOGA MAT

NATURAL CORK 5MM
De alto rendimiento con excelente
agarre, densidad y firmeza. Superficie
antideslizante que absorbe el sudor.
99,95€
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YOGA
PILATES
TOP DE MUJER SEAMLESS SPORTS
Confeccionada con hilos reciclados, tiene patrones de punto
suave que dan un aspecto elegante a todos tus entrenos.
Siéntete fresco y en control durante toda la práctica de yoga,
barra o meditación.
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de flexibilidad y estabilidad. Con una construcción estrecha y un
lado estructurado para un mejor agarre y textura, esta banda
sirve tanto para el trabajo de la parte superior como de la inferior
del cuerpo.
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core y estiramientos. Acolchado suave y grueso para soporte
y comodidad. El grosor de 7 mm hace que los ejercicios más
complejos o los entrenamientos intensos sean más cómodos.
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CAMISETA DE MUJER BOTANICAL STRAP

MALLA DE MUJER SEAMLESS TANK
Estas mallas están hechas para estirarse, y eso es exactamente lo
Camiseta de mujer con tirantes finos que facilita el movimiento,
que hacen. Hechas de hilos reciclados conscientes, puedes llevar
con un diseño botánico abstracto tejido en colores y fabricado
tu cuerpo a cualquier límite durante el yoga. Su cintura ancha y
con materiales reciclados sin costuras que ofrece una mayor
suave de canalé ofrece movimiento y flexibilidad.
comodidad.
103
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BORN LIVING YOGA
TOP DEPORTIVO SAMAY
Top deportivo de alta sujeción, ideal para
deportes de alto impacto. Top con tejido
seamless de canalé. Escote ligeramente en
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atlética ofrece mayor agarre.
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paloma, para niveles moldeador. Detalle de canales verticales
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doble pared aislada al vacío para mantener
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YOGA
PILATES
BORN LIVING YOGA
TOP DEPORTIVO SALMA
Top deportivo asimétrico de sujeción
media. Con escote redondo y asimetría
en los tirantes, uno es más ancho
que el otro. La espalda tiene los
tirantes cruzados, con posibilidad de
multiposición.
LEGGINGS YOGA SALMA
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Legging largo con tejido seamless.
Cintura alta moldeadora. Tecnología
La postura “Fit & Feel” que aporta efecto segunda
del bailarín, piel, con canales verticales en el lateral
aportando un mayor confort.
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BOTAS YOGA FLOAT
buena movilidad Botas que transportan las vibraciones
del yoga al pavimento. Las zapatillas
de caderas y Float están fabricadas con un tejido que
hombros y de abraza el pie para ofrecer una sensación
de confort extra y un ajuste perfecto.
buen equilibrio. 39,90€ 7,98€ DE BONIFICACIÓN
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tensos y soltar contracturas.
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perfecta para la práctica de yoga y otras
actividades. Perfecta para la práctica
de yoga y otras actividades deportivas
de medio impacto. Su alto contenido
en elastano la convierte en una prenda
que se ajusta a la perfección al cuerpo
facilitando cualquier movimiento.
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1. Mantiene tu peso controlado. Activa tu me- 4. Fomenta las relaciones sociales. Quedar con
tabolismo y eleva el consumo calórico. tus compañeros de juego, comentar los parti-
dos, tomarse un refresco al acabar hace que el
2. Mejora tu coordinación. Simplemente con pádel tenga un fuerte toque social.
seguir la bola y anticipar el golpe del contrario
ya estás entrenando a tope tu coordinación. 5. Es un excelente antiestrés. Cada golpe y
cada carrera eliminan tensiones de tu día a día.
3. Aumenta tu capacidad de concentración.
Tienes que estar centrado y concentrado para 6. Te hace sentir más joven y optimista. En par-
desarrollar un buen juego. te por la descarga de endorfinas que genera el
deporte.
107
ECI 106-107 YOGA boomerang.indd 107 16/9/21 17:38

> Jugar con
globos permite
desconcentrar a tus
adversarios y forzar
un posible error.
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vibrantes. Se compone de un marco Carbon Tube 100% de
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malla ligera que favorecerá la transpiración de sus pies. Poseen
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que menos fallos
comete y la
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Es más fácil
ganar puntos en
la red, que en
las paredes de
fondo, aunque
la red exige un
juego rápido
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reflejos.
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amortiguación y flexibilidad y suela de
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LLEGA
MÁS LEJOS
> Los 5 trucos

que mejoran tu brazada
Nada con el cuello estirado, con el agua por la
mitad de la cabeza. La cara debe ir orientada
al fondo de la piscina, no hacia delante.
Las manos no se llevan con los dedos
pegados, al revés de lo que casi todos los
Acaba las brazadas. Da igual que nades aficionados piensan, cerrar los dedos estilo
a espalda, a mariposa o a crol, extiende cuchara no te hará agarrar más agua. Se ha
totalmente los brazos a ambos lados del cuerpo comprobado con estudios hidrodinámicos que
lo más cerca que puedas de los pies cuando se logran más avance dejando una pequeña
acabes tu brazada. Al principio tus tríceps se separación entre ellos.
sobrecargarán, pero en pocos días notarás
cómo este músculo gana fuerza. Tu objetivo es dar las mínimas brazadas
posibles. Intenta nadar cada largo con menos
Acelera la mano dentro del agua, empieza brazadas de las que estás acostumbrado. Tu
el recorrido de la mano a poca velocidad, fuerza mejorará al poder trasladar tu cuerpo
intentando sentir en ella la mayor presión con menos movimientos. Además tu técnica
posible y, poco a poco ve acelerándola hasta se verá favorecida al conseguir un mejor apoyo
el final de la brazada, donde la mano debe ir a en cada movimiento. Cuenta brazadas y ve
máxima velocidad. reduciendo su número en el mismo espacio.
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cada brazada. con tratamiento anti vaho.
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de brazos en el borde
de la piscina, con
el cuerpo en vertical,
te servirán para
calentar tus hombros
de forma dinámica.
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bajo perfil aerodinámico con un
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la resistencia estructural y la estabilidad
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NUTRICIÓN
DALE MÁS VIDA
A TUS AÑOS
> El ‘entrenamiento invisible’
Si buscas ganar salud dándole más vida tus años y más años a tu vida, el ejercicio físico ha de
formar parte de tus hábitos de vida, ineludiblemente. Si además buscas mejorar el rendimiento
hay estrategias muy sencillas para conseguirlo, como un plan de entrenamiento realizado por un
profesional, una pauta uniforme para tus descansos y la ayuda de la suplementación deportiva.
¿Necesito tomar suplementos? Ganar energía: A medida que vas consumiendo tu

combustible muscular y hepático con el ejercicio,
La realidad es que no, no los necesitas si llevas una glucógeno principalmente, el cuerpo se ve obligado
alimentación muy equilibrada, pautada por un experto a usar otras formas energéticas como las grasas que
en nutrición, comes de todo y cuidas tu dieta de forma aportan gran cantidad de energía pero a un ritmo
meticulosa. La realidad es que pocas personas entran más lento que el glucógeno. Los geles, las barritas
en esta categoría, la vida diaria nos somete a muchas energéticas y muchos otros suplementos te suministran
tensiones, entrenamiento incluido y en algunos casos la ‘gasolina’ que necesitas durante tus actividades de
conseguir la cantidad necesaria de algunos nutrientes larga duración y son la forma más cómoda y sencilla
esenciales no es tan sencillo. de aportar energía para mantener tu nivel de esfuerzo.
Aumentar la fuerza muscular: La base de tu
rendimiento es la fuerza máxima, incluso en actividades
¿A qué me puede ayudar la de resistencia, el nivel que puedas mantener es un
porcentaje de esa fuerza máxima. El trabajo con cargas
nutrición deportiva? elevadas (pesas, máquinas, autocarga…) es lo más
importante a la hora de ganar fuerza, pero una ‘ayudita’
Hay muchos ámbitos en los que la suplementación
por parte de la suplementación nunca viene mal. Las
te vendrá bien, en cuanto a los aspectos básicos
proteínas permiten llegar a esa ingesta recomendada
destacaríamos:
diaria de la forma más sencilla, sin aportar las grasas
Mejorar tu hidratación: Es una de las claves principales que aportan los alimentos que contienen proteínas de
del rendimiento…y de la vida. Sin la hidratación correcta forma natural, y otros suplementos como la creatina
tu cuerpo no rinde de la forma adecuada y el propio han demostrado su eficacia para favorecer la ganancia
ejercicio acentúa la deshidratación, al usar nuestro de masa muscular y de fuerza.
sudor como método refrigerante y el agua como medio
Acelerar la recuperación: Si te recuperas antes puedes
para el buen funcionamiento del metabolismo. El agua
entrenar más y mejor y hay infinidad de suplementos
es la mejor bebida, pero con el sudor también perdemos
específicos que te permiten regenerar tu estado
sales minerales y otros compuestos importantes, que las
muscular en menos tiempo, con lo que te sientes con
bebidas isotónicas y otras bebidas deportivas aportan
ganas de afrontar nuevos retos y tu cuerpo puede
para que tu hidratación sea mucho más eficiente.
asumir más carga.
Juan Manuel Montero

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
121

> HIDRATACIÓN
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con cafeína con una nueva fórmula en la cafeína con una nueva fórmula en la que ejercicios físicos intensos o competiciones
que se ha incrementado la cantidad de se ha incrementado las cantidades de de una duración inferior a 90’, como hi-
sodio hasta los 215 mg y magnesio hasta sodio hasta los 215 mg y magnesio hasta dratación y recarga de depósitos de sales
10,05 mg, reduciendo el potasio hasta 10,05mg, reduciendo el potasio hasta minerales previas a competiciones y recu-
54,01 mg. Contiene extracto de jengibre 54,01 mg. Con extracto de jengibre que peración de los niveles de sales minerales
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NUTRICIÓN
HIDRATACIÓN
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CARBOTABLETS de una bebida isotónica a base de hidratos base de sales de sodio que aporta tam-
Suplemento energético masticable a base de carbono y sales minerales, recomen- bién vitamina D, que contribuye al man-
de hidratos de carbono y minerales, para dado en caso de sudoración abundante tenimiento de la función muscular y ácido
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el esfuerzo. 24 unidades. muscular y deportiva. Sabor naranja. del cansancio y la fatiga.
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con 500 ml de agua y aporta 40 g de Hidratación y grandes dosis de energía, se
carbohidratos a base de maltodextrina y combina con 500 ml de agua y aporta 80 g Añade 100 mg de cafeína al alto conteni-
fructosa. Para antes, durante y después de de carbohidratos (maltodextrina y fructosa). do energético de DRINK MIX 320. Sin co-
la actividad física. Para antes, durante y después de la actividad lorantes ni sabores añadidos.
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> ENERGÍA
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Azúcares de rápida absorción y alto
índice glucémico con guaraná, minerales MALTODEXTRIN
y aminoácidos de cadena ramificada para Hidratos de carbono (maltodextrina) que
mantener los niveles sanguíneos de azúcar aportan energía en el ejercicio intenso y
estables, reponer las sales minerales más prolongado. La excelente solubilidad y su
importantes, prevenir la fatiga y conservar sabor poco dulce lo hacen ideal para usar
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>
NUTRICIÓN
ENERGÍA
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BOOST GEL
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aminoácidos, electrolitos y vitaminas para
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a la reposición inmediata de los electrolitos
perdidos durante el ejercicio. PRE-TRAINING STORM
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proteínas lácteas, una de las fuentes de que combina las dos mejores fuentes de
proteína de mejor calidad que existe. 46 g. energía, además de sodio y potasio que
proteína del suero de la leche. 1 kg. favorecen la hidratación. Sabor cola. 25 g.
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> ENERGÍA
HIGH
ENERGY GEL GEL ENERGÉTICO
Gel energético con ciclodextrina, aromas ISOTÓNICO ENERVIT LIQUID
naturales y un alto aporte de hidratos Un producto energético a base de hidratos
de carbono, 200 Kcal por gel. En seis de carbono, indicado en caso de un esfuerzo
sabores y con diferentes propiedades y intenso y prolongado durante la actividad
características. Sabor mora. 60 ml. deportiva.
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LIQUID GEL
CON CAFEÍNA
LIQUID GEL Liquid Gel de Enervit es un producto
energético a base de hidratos de carbono y
A base de hidratos de carbono y vitaminas
vitaminas, con cafeína, ideal para deportistas
indicado en caso de un esfuerzo intenso y
de resistencia que necesitan un plus de
prolongado durante la actividad deportiva.
energía.
2,30€ 3,10€
GO GO
ENERGY + ELECTROLITE ENERGY GEL
Energía rápida, recomendado en largos Ayudan a mantener el rendimiento durante
entrenamientos, evita las bajadas de entrenamientos prolongados de fondo,
rendimiento y aporta electrolitos como proporcionando energía rápida y ayudando a
sodio, potasio y magnesio. Lima-limón. tu cuerpo a evitar la deshidratación. Lima y
60ml. la masa muscular. 40g. Menta, Mora y sabor Cola con cafeína. 60ml.
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>
NUTRICIÓN
RECUPERACIÓN
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que debe consumirse inmediatamente DRINK THE PROTEIN
después del ejercicio. Contiene una mezcla Bebida instantánea con sabor a naranja
de carbohidratos (23 g), proteínas (20 g) y Proporciona 20 g de proteína que
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electrolitos con vitaminas y minerales. musculatura tras el ejercicio. de la masa muscular.
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SUPLEMENTACIÓN
POR DEPORTES
> A cada actividad lo suyo
Aunque todos los suplementos benefician, para sacarle más partido
a la suplementación, es importante afinar más con los distintos deportes.
CARRERA
La hidratación es la base, sobre todo cuando el
clima es más caluroso y también cuando es más
húmedo, ya que el sudor se evapora peor y el
cuerpo contrarresta para enfriarse produciendo
aún una mayor cantidad de sudoración. Necesitas
isotónicos, tanto en tabletas como en polvo para
preparar, y lo ideal es tomarlos al acabar de correr
cuando hagas salidas de hasta una hora, y durante
la marcha si tu rodaje o carrera se prolonga más.
Los geles de tipo hidrogel, más acuosos, también
son una gran opción en carreras de larga duración
porque los podrás transportar fácilmente en una
riñonera o en un bolsillo del pantalón de correr
para recurrir a ellos con facilidad.
Las sales, en sus diferentes formatos, son otro
suplemento interesante para los corredores, en
pruebas de distancias largas.
Los recuperadores, al terminar la actividad, son
más recomendables en las tiradas largas y pruebas
desde el medio maratón en adelante.
CICLISMO
Igual que en el running lo más importante sobre
la bici es permanecer hidratado, en este caso y
dado que la duración de la actividad suele ser
mayor, adquiere una importancia especial la
hidratación sobre la marcha. Suplementos para
preparar con el agua del bidón de la bici serán de
gran ayuda, los isotónicos en polvo y en tabletas
son los reyes.
Igualmente las sales compensarán la pérdida
de sodio y potasio que contribuye a acelerar la
deshidratación, para evitar el desequilibrio de
electrolitos.
Los geles energéticos encajan a la perfección
con tus entrenamientos de 2 a 3 horas y si vas
más allá, las barritas energéticas te aportan más
sensación de saciedad a la vez que te dan energía.
128
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NATACIÓN
NATACIÓN
Diferenciaríamos entre la natación de larga
distancia en aguas abiertas y la natación en piscina,
con sesiones que no suelen sobrepasar los 60
minutos.
Para el primer caso las recomendaciones serían
similares al ciclismo, aunque el aporte de
suplementos que te hidratan y de los que aportan
energía, por la complicación de la ingesta sobre la
marcha, debería ser posterior al propio ejercicio.
En piscina se suele realizar un esfuerzo más
explosivo y de más corta duración, hay un
componente de fuerza más acentuado. por lo
tanto, los suplementos de recuperación y los que
contienen un alto nivel de proteínas cobran más
importancia.
FITNESS
Lo que más nos interesa, comparando con otros
deportes, es mejorar nuestra explosividad y nuestro
nivel de fuerza. Suplementos de recuperación, con
contenido alto en proteínas, son más relevantes
en fitness que en otros deportes ya que el
entrenamiento con cargas produce más estímulo
en tu musculatura, que necesita proteínas para
regenerarse y aminoácidos esenciales.
Los isotónicos siguen siendo muy recomendables
ya que la deshidratación se puede dar igualmente
en el gimnasio, aunque son algo menos
importantes que en ciclismo o carrera.
Por el tiempo que se suele permanecer en el
gimnasio, no más de una hora en general, los
suplementos que te aportan energía no son tan
relevantes en fitness ya que tienes las suficientes
reservas con tu glucógeno hepático y muscular,
pero pueden cumplir una misión interesante si no
has podido comer de la forma adecuada varias
horas antes de tu sesión.
PÁDEL
Es un deporte aeróbico de tipo
interválico, esto es, con esfuerzos
intensos que se alternan en el
tiempo con otros menos intensos.
En función de la duración del
partido te interesará aportar energía,
con suplementos que contengan
carbohidratos, pero sobre todo
necesitas una buena hidratación.
También es interesante, sobre todo
tras las sesiones más intensas y
largas, que tomes suplementos que
favorezcan tu recuperación.
129
ECI 128-129 NUTRICIàN.indd 129 17/9/21 12:20

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