Manejo del Estrés, una vía que conduce mejorar la salud y la calidad de vida de los

estudiantes de primera matricula de la Universidad Nacional Abierta y a Distancia

(UNAD)- CCAV- Corozal

Presentado Por:

Esther Montes Castro Cód. 1.052.083.779

Angellis Morales Acosta Cód. 1.019.041.179

Yefrank Linero Cód. 1.081.916.887

Tutora:

Floralba Ortega

Universidad Nacional Abierta Y A Distancia UNAD

Escuela de Ciencias Sociales, Artes y Humanidades

Prácticas Profesionales Escenario 1

Año 2021 - Periodo 16-01

Presentación de la institución
Nombre de la Institución:
Dirección:
Teléfono:
Razón social:
Dependencia donde se ubica al estudiante:
Nombre del Jefe inmediato:
Teléfono de contacto- jefe inmediato:
Horario  de práctica
Análisis FODA
Fortalezas
 La institución cuenta
con una infraestructura
adecuada.
 El cuerpo de docentes y
administrativos están
altamente capacitados
para brindar un servicio
de calidad.
 Cuenta con un campus
virtual de fácil acceso y
uso sencillo.
Universidad Nacional Abierta y a
Distancia (UNAD)
Carretera troncal de occidente, entrada a
Morroa, Sucre
2840826 /  2841302
Universidad Nacional Abierta y a
Distancia (UNAD).
Consejería Académica
Guían Carlos Assia
3126283674
Miércoles, Jueves y Viernes
2:00 pm – 6:00 pm
Oportunidades Debilidades Amenazas
 Fomenta la cultura  Reducido  Deserción
investigativa y el espacio físico estudiantil por
espíritu para los procesos falta de medios
emprendedor administrativos tecnológicos y
en cuyo espacio conectividad para
 Convenios con
funcionan varias el desarrollo de
diversas empresas
dependencias. las actividades.
para el desarrollo
de las prácticas  En algunos casos  El bajo
profesionales de el reconocimiento de
sus estudiantes. acompañamiento los símbolos, la
por parte de los misión, visión y
 Acompañar
tutores es un objetivos por
amplios sectores
 Se manejan poblacionales en poco deficiente, parte del
herramientas la materialización puesto no dan estudiante.
sincrónicas y de sus proyectos respuesta
 La poca
asincrónicas para el educativos. oportuna a las
credibilidad que
proceso de aprendizaje demandas del
 Generar espacios algunas personas
de sus estudiantes. estudiante.
extracurriculares le otorgan a la
que le permiten a  Desconocimient educación virtual
sus estudiantes o de algunos y a distancia.
emplearse y convenios
educarse al ofertados por la
tiempo. UNAD.

 No se tiene un
adecuado manejo
del estrés en los
estudiantes de
primera
matricula

Justificación

La universidad nacional abierta y a distancia UNAD, es un proyecto educativo que nació

con el nombre de Unidad Universitaria del Sur de Bogotá, UNISUR durante el gobierno de

Belisario Betancur, luego seria trasformada por el congreso de la Republica mediante la ley 396

del 5 de agosto de 1997 en la Universidad Nacional y a Distancia UNAD.

El propósito de esta institución es contribuir a la educación para todos a través de su

modalidad abierta y a distancia, haciendo uso de las tecnologías de la información y

comunicación TIC`s, promoviendo un aprendizaje autónomo formando así, profesionales

capacitados que contribuyan al desarrollo de nuestra sociedad.

Desde sus inicios el objetivo de esta institución fue diseñar e implementar programas

académicos con la estrategia pedagógica de la educación a distancia, que fuesen pertinentes con

las necesidades locales, regionales, nacionales, e internacionales y acordes con los retos y

demandas de una sociedad democrática, participativa y dinámica afines con modelos científicos,

sociales y culturales que contextualizan al siglo XXI.

Descripción general de la sede

La Universidad Nacional Abierta y a Distancia, (UNAD) ubicada en la carretera troncal de

occidente, entrada a Morroa- Sucre, cuenta con una portería con una entrada adecuada para el

personal con o sin discapacidad, un auditorio para eventos académicos, un bloque donde se

encuentra ubicada la dirección de la universidad, una sala de profesores, un aula para docentes,

registro y control, consejería estudiantil y baños de docentes, 6 aulas virtuales, 3 aulas para

tutorías, 3 kioscos de palma para tutorías, una cafetería, cocina, 14 baños, tiene jardineras,

alumbrado en buenas condiciones y todo está pavimentado.

Estructura Organizacional UNAD

La universidad Nacional Abierta y a Distancia (UNAD), está conformada a partir de dos ejes

estratégicos; el primero, los entes administrativos que hacen parte de la estructura sistémica de la

organización; el segundo, alude a los actores académicos que se encargan de dirigir, administrar

y acompañar los procesos de aprendizaje a distancia con mediación de las tecnologías de la

información y la comunicación.
 Estructura orgánica y talento humano UNAD: Esta dependencia está destinada para la

consulta de información relacionada con la misión, visión, funciones, valores, procesos,

procedimientos, organigrama, ofertas de empleo y directorio de información de servidores

públicos de la UNAD; de igual manera, se puede hacer consulta del directorio de entidades

correspondientes al sector, agremiaciones, asociaciones y otros grupos de interés.

En dependencia de la Universidad se encuentran oficinas y rutas de atención al estudiante

Unadista:

La Vicerrectoría Académica y de Investigación: Es un componente estructural del

metasistema UNAD, de carácter misional, responsable de dirigir estratégicamente las políticas y

acciones que permiten consolidar el desarrollo académico, docente, pedagógico e investigativo

de la Universidad a través del diseño y ejecución de planes, programas y proyectos que

respondan a la misión, objetivos y responsabilidades sustantivas institucionales que le

correspondan.

Consejería académica: Es una dependencia que busca favorecer la apropiación a una

modalidad de educación a distancia desde un modelo pedagógico, así como orientarte respecto a

tu interacción en entornos virtuales de aprendizaje, a través de diferentes medios de atención

sincrónicos (teléfono, Skype, redes sociales, chat SIVISAE) y/o asincrónicos (correos

electrónicos, foros en aula).

Bienestar Universitario: Integra una mayor organización y coordinación de sus actividades,

un plan operativo zonal, en donde se registran los programas y actividades establecidas para los

estamentos, estudiantes, cuerpo académico, cuerpo administrativo y egresados, dentro de estos

programas encontramos principalmente talleres de “música para todos, deporte para todos, taller

artístico, espacio espiritual, centro de escucha, jornadas de salud ocupacional preventivas y

correctivas, jornadas de integración lúdica, recreación y ambientales, actividades articuladas a

los campos de intervención y los criterios de actuación del Sistema Nacional de Bienestar

Universitario propendiendo por la construcción de un bienestar integral para todos.

La oficina de registro y control académico: Dependencia encargada de realizar los

diferentes trámites de matrícula, aplazamientos, cancelaciones, habilitaciones, solicitud de

exámenes al 100% y virtuales, entrega de carnets y generación de recibos de pago.

SAU. Sistema de Atención al Usuario: Es un espacio donde se brinda una respuesta

oportuna y efectiva, para comentar cualquier inquietud, duda, incidente, reclamo, queja o

sugerencia relacionada con los Servicio de la Universidad Nacional Abierta y a Distancia.

Misión

La Universidad Nacional Abierta y a Distancia (UNAD) tiene como misión contribuir a la

educación para todos a través de la modalidad abierta, a distancia y en ambientes virtuales de

aprendizaje, mediante la acción pedagógica, la proyección social, el desarrollo regional y la

proyección comunitaria, la inclusión, la investigación, la internacionalización y las innovaciones

metodológicas y didácticas, con la utilización de las tecnologías de la información y las

comunicaciones para fomentar y acompañar el aprendizaje autónomo, generador de cultura y

espíritu emprendedor que, en el marco de la sociedad global y del conocimiento, propicie el

desarrollo económico, social y humano sostenible de las comunidades locales, regionales y

globales con calidad, eficiencia y equidad social.

Visión

Se proyecta como una organización líder en Educación Abierta y a Distancia, reconocida a

nivel nacional e internacional por la calidad innovadora y pertinencia de sus ofertas y servicios
educativos y por su compromiso y aporte de su comunidad académica al desarrollo humano

sostenible, de las comunidades locales y globales.

Valores corporativos

En la UNAD creemos:

1. En el poder restaurador de los valores, la ética, el respeto, la disciplina el debate, la

concertación y la conciliación entre los miembros de nuestra comunidad universitaria y

con otros actores sociales del país.

2. En la fortaleza que genera en las personas la integración de la calidad profesional y

humana como un resultado de un trabajo reticular e inteligente.

3. En la necesidad de cualificar a nuestros estudiantes, docentes, tutores, consejeros y

funcionarios de todo nivel para lograr una sociedad colombiana equitativa, justa y

emprendedora.

4. Que nuestro compromiso institucional, es propender por el respeto como elemento básico

para su autorrealización personal y profesional.

5. En el potencial creativo, en la actitud crítica, en el trabajo arduo y honesto de nuestra

comunidad universitaria.

6. En la "Educación para todos": en cualquier lugar y momento de la vida, fundamental para

la prosperidad de todos los colombianos.

7. En la excelencia institucional y en la capacidad de nuestros egresados para generar

progreso.

8. En la libertad acción, de pensamiento, de culto y de ideas políticas como pilares para una

convivencia pacífica, solidaria y tolerante.

 9. En la idea de que nuestros derechos deben ser el resultado del ejercicio adecuado de

nuestros deberes.

10. En la importancia de trabajar para que la proyección social y la investigación generen

mejores condiciones de vida a las poblaciones vulnerables del país.

Características generales de la población que labora en la entidad

La Universidad Nacional Abierta Y A Distancia cuenta con un personal capacitado en las

distintas dependencias que la componen, el cuerpo académico y administrativo está en constante

desarrollo profesional y actualización permanente de las TIC`s de los docentes de carrera y

ocasionales (Cuerpo Administrativo, tutores y consejeros) para que estos no solo

conceptualicen, apliquen y experimenten los conocimientos relacionados con la práctica

pedagógica de los saberes específicos en la multiculturalidad, sino que cumplan a cabalidad en

forma articulada e integral, a funciones de investigación, docencia y proyección social

universitaria de acuerdo con las esencias misionales.

La UNAD fomenta el desarrollo de las capacidades de dirección y liderazgo de todos sus

colaboradores, fortaleciendo el desarrollo de competencias como servidores públicos y líderes de

sello Unadista y apoyando su formación continua, para brindar la mejor educación a sus

estudiantes.

Diagnóstico psicosocial

Situación actual de la entidad

La Universidad Nacional Abierta y a Distancia UNAD, cuenta con una población estudiantil

de carreras profesionales, tecnológicas, técnicas, maestrías, especializaciones, diplomados,

alfabetización, primaria y bachillerato, quienes se benefician por su modalidad educativa

mediadas por la tecnología de información y comunicación (TIC). Dentro de este grupo

poblacional y a través de las diferentes herramientas utilizadas se logra identificar que los

estudiantes de primer periodo académico presentan un alto nivel de estrés, puesto son estudiantes

que apenas se están adaptando a la metodología de estudio, no manejan adecuadamente el

campus y se les dificulta la comprensión de las guías de trabajo, también la falta de tiempo para

entregar las actividades, ya que algunos trabajan y estudian, entre otros factores que inciden en

esta problemática.

Lo que nos ocupa y preocupa es que estos factores generadores de estrés en los estudiantes,

no son manejados adecuadamente, por lo que pueden desencadenar en desmotivación por parte

del estudiante hasta la deserción académica.

Beneficiarios directos del proyecto.

Los beneficiarios directos de este proyecto serán los estudiantes de primera matricula de todos

los programas académicos de la UNAD Cead Corozal. Estos estudiantes se caracterizan por

pertenecer a estratos socioeconómicos 1 y 2, en su mayoría desempleados, pertenecientes al

programa de generación E.

Beneficiarios Indirectos del proyecto

Los beneficiarios directos serán los docentes, administrativos y padres de familia

Características generales de la comunidad que hace parte del contexto y características de

la población beneficiaria del proyecto).

La UNAD es una comunidad que esta conformada por administrativos, docentes, estudiantes

y egresados que se proyecta en diferentes ámbitos sociales, la investigación, la inclusión y en la

proyección regional. En su mayoría las personas que integran esta comunidad pertenecen a

estratos socioeconómicos 1 y 2, por otra parte, sus estudiantes son beneficiados por la

generación E y créditos estudiantiles que les permite materializar sus sueños profesionales,

además encontramos que hay un porcentaje de personas que en su núcleo familiar son cabezas de

hogar, que comparten su tiempo entre lo laboral, familiar y educativo para mejor su calidad de

vida. La población estudiantil a intervenir que son los estudiantes de primer periodo académico

de todos los programas

Técnica seleccionada:

Entrevista estructurada o enfocadas: según Díaz, Torruco, Martínez, y Varela (2013) es

una “técnica de gran utilidad en la investigación cualitativa para recabar datos; se define como

una conversación que se propone un fin determinado distinto al simple hecho de conversar. Es un

instrumento técnico que adopta la forma de un diálogo coloquial. Canales la define como "la

comunicación interpersonal establecida entre el investigador y el sujeto de estudio, a fin de

obtener respuestas verbales a las interrogantes planteadas sobre el problema propuesto". En la

entrevista estructurada las preguntas se fijan de antemano, con un determinado orden. Se aplica

en forma rígida a todos los sujetos del estudio. Tiene la ventaja de la sistematización, la cual

facilita la clasificación y análisis, asimismo, presenta una alta objetividad y confiabilidad.

Árbol de problema: Esta técnica consiste en desarrollar ideas creativas para identificar las

posibles causas del conflicto, generando de forma organizada un modelo que explique las

razones y consecuencias del problema. En similitud a un árbol, el problema principal representa

el tronco, las raíces son las causas y las ramas los efectos, reflejando una interrelación entre todo

el elemento (Hernández y Garnica, 2015, p.40)

Objetivo General

Identificar los riesgos psicosociales asociados al estrés en los estudiantes de primer periodo

académico de los diferentes programas de la Universidad Nacional Abierta y A Distancia

UNAD, CCAV Corozal.

Objetivos Específicos

 Conocer los factores de riesgo asociados al estrés a través de instrumentos diagnósticos

aplicados a estudiantes del primer periodo académico

 Analizar los resultados arrojados con base al diagnostico realizado para determinar

cuales son los factores de riesgos asociados al estrés de mayor incidencia en los

estudiantes

Aplicación de la técnica

La entrevista fue realizada por medio de correo electrónico el día 15 del mes de marzo del

2021, en la cual se tuvo en cuenta la redacción del mensaje, en aspectos como claridad,

brevedad, precisión, totalidad y originalidad, así como la n-etiqueta, la información necesaria de

los practicantes, instrucciones y pasos establecidos para la entrevista. El tipo de entrevista

utilizado fue la entrevista abierta, la cual contenía diez preguntas relacionadas con la

problemática a abordar, los destinatarios, las causas y consecuencias del problema, y las posibles

soluciones.

Una vez obtenida las respuestas de la entrevista, se realiza el análisis correspondiente de los

datos y se obtiene como resultado que el estrés es una de las principales problemáticas que afecta
el rendimiento académico de los estudiantes de primera matricula. A partir de esa información se

procede a aplicar el árbol de problemas el cual fue realizado vía telefónica.

Análisis de la técnica empleada

Con la aplicación de la entrevista estructurada, y el desarrollo del árbol de problema, los

cuales fueron aplicados al consejero académico de la Universidad Nacional Abierta y a Distancia

(UNAD) - CCAV Corozal, se puede observar que existen diversas problemáticas que afectan a

los estudiantes de la UNAD, en especial a los de primera matricula de todos los programas de

pregrado. Ver grafica 1

Problemáticas de mayor incidencia en los

estudiantes
50
40
30
20
10
0

Grafica 1. Problemáticas psicosociales que afectan al estudiantado

Dados los resultados obtenidos en las herramientas antes mencionadas, se puede evidenciar

que el estrés es la problemática de mayor incidencia en los estudiantes, según el consejero

estudiantil los estudiantes de primera matricula estas mas propensos a padecer de estrés debido a

que son estudiantes que por lo general vienen de otra modalidad de estudio como la presencial.

En ese sentido, la educación a distancia propone nuevos retos en lo que concierne a los métodos
de estudio, tiempo y materiales de apoyo, puesto que sitúan al estudiante desde una postura

autónoma, siendo el responsable de su proceso de formación; esto a su vez lleva en muchas

ocasiones a que el estudiante asuma diversas responsabilidades y no se desenvuelva de forma

acertada dentro de su área de estudio, lo que puede propiciar el desarrollo de altos niveles de

estrés. Se considera entonces que un 40% de la población estudiantil de primera matricula puede

o podrá presentar estrés durante el periodo académico.

Partiendo de lo anterior, se hace pertinente conocer cuales son esos factores que pueden

desencadenar en el estudiantado altos niveles de estrés, con la aplicación de los instrumentos se

encontró los siguientes factores generadores de estrés, destacados por ser los más representativos

en estudiantes de pregrado de primera matricula de la UNAD: falta de tiempo para poder cumplir

actividades académicas, el manejo de la plataforma, acceso a implementos tecnológicos

(computador, internet), confusión en la entrega de las actividades y compresión de las guías,

problemas con los compañeros y trabajo en grupo, tipos de trabajos solicitados (mapas en línea,

video, infografía, y otros). Ver grafica 2.

Factores que generan estrés

20 Falta de tiempo para cumplir con las
demandas académicas
18
16 Manejo de la plataforma
14
Acceso a implementos tecnológicos
12 (computador, internet),
10
8 Poca compresión de las guías

6 Problemas con los compañeros y

4 trabajo en grupo
2 Poco manejo de herramientas en linea
0 (mapas, video, infografía, entre otros)
1
Grafica 2. Factores generadores de estrés en el estudiantado
 Así mismo, se encontró que el estrés genera en estos estudiantes, angustia, desmotivación,

problemas para concentrarse en la tarea, conflicto en el foro, bajo rendimiento académico que

pueden llevar a que el educando deserte de su carrera. Ver grafico 3.

Consecuencias del estrés en el estudiantado

25
20
15
10
5
0
tia ció
n se ro ico
gus a tr ar l fo m
n v e dé
A oti en en ca
sm onc s a
De ra
c cto to
a nfli ien
p im
as Co nd
le m r e
ob jo
Pr Ba
Grafico 3. Consecuencias del estrés en el estudiantado

Dados los hallazgos encontrados con la aplicación de los instrumentos de diagnóstico en

relación a causas y consecuencias del estrés en el estudiantado, se hace necesario el desarrollo de

acciones que permitan poder desplegar en el estudiante recursos que le ayuden a manejar de

manera adecuada aquellas situaciones que les generan estrés. En este sentido, lo que buscamos es

que el estudiante pueda aprovechar la oportunidad de formarse bajo una metodología diferente a

la que esta acostumbrando pero con las herramientas necesarias para poder enfrentarse a los retos

que trae consigo esta modalidad de estudio.

Introducción

El ser humano durante el día realiza diversas actividades, las cuales exigen un esfuerzo físico,

mental y emocional pero a medida que estas actividades exigen mayor demanda de esfuerzo

pueden generar estrés el cual es términos generales se define “como el resultado de la interacción

entre el individuo y su entorno cuando dicha interacción se evalúa como amenazadora o

desbordante de las propias capacidades de las personas para afrontarlo” (Lazarus y Folkman,

1988, citado en Garza, 2013).

Según Zárate, Soto, Castro y Quintero, (2017) Satchimo, Nieves, y Grau, (2013) el estrés

académico es entendido como un estado de percepción negativo a las demandas del entorno del
sujeto, puesto que resulta angustiante para el individuo las diversas situaciones que debe

enfrentar durante el proceso formativo, lo que le lleva a perder el control que provoca un

desequilibrio ante los diversos eventos que debe sobrellevar.

Barraza, (2006) clasifica los síntomas del estrés académico como físicos, psicológicos y

comportamentales. Originando en los estudiantes universitarios síntomas físicos como:

insomnio, cansancio ante las actividades extracurriculares, dolor de cabeza, problemas de

digestión, temblor en las manos o pies, entre otros; dentro de los síntomas comportamentales se

destacan el aislamiento, apatía, desinterés en la realización de tareas académicas, surgimiento de

conflictos, peleas entre los mismos estudiantes y docentes, confrontaciones que afectan

significativamente las áreas académicas como las personales e ingesta de consumo de sustancias

psicoactivas. Por último, en los síntomas psicológicos se hallan, inquietud, tristeza, angustia ante

la percepción de no poder manejar una situación, problemas de concentración a la hora de

estudiar o en los diferentes contextos de aprendizaje, bloqueos mentales en exámenes o

exposiciones y por último olvidos. Lo descrito anteriormente podría repercutir de forma negativa

en el rendimiento académico, a nivel social, en la salud física y mental de los estudiantes

universitarios (Mazo, Londoño y Gutiérrez, 2013).

Por lo que, se resalta la necesidad de presentar una propuesta que lo que busca es fortalecer

las habilidades de afrontamiento ante situaciones de estrés académicos presentes en los

estudiantes de primera matricula de todos los programas de pregrado de la Universidad

Nacional Abierta y a Distancia CCAV-corozal, a través de actividades psicoeducativas y

participativas que permitan educar a los estudiantes en la temática del estrés y su incidencia en

el éxito académico, así como entrenarlos en habilidades de afrontamiento ante este problema, al

igual que brindar estrategias de acompañamiento psicosocial a consejería académica para la

atención de estudiantes con situación de estrés.

Justificación del proyecto

El inicio de la vida universitaria es un periodo coyuntural en el educando debido a que

implica afrontar situaciones que buscarán cambiar la forma de enfocar el aprendizaje, este paso

del colegio a la universidad podría generar ciertas dificultades, debido a la presión social que se

ejerce en el estudiante para definir su rol en la sociedad. Lo que indica que debe establecer un

proceso de adaptación a esta nueva etapa lo que llevaría ajustar las condiciones psicológicas

previas frente a las demandas del medio, en este caso el universitario.

El estrés ha sido una de las problemáticas que se presentan con mayor frecuencia en el

contexto educativo y aunque es la reacción normal que tenemos frente a las diversas exigencias y

demandas a las que nos enfrentamos en la universidad como exámenes, actividades,

presentaciones, entre otros, que nos debería activar y movilizar para cumplir eficazmente con los

objetivos propuestos, en ocasiones por falta de tiempo y demasiadas exigencias, la respuesta a

esa reacción se agudiza y disminuye nuestro rendimiento obteniendo una reacción negativa que

afecta nuestra salud tanto física, como psicológica y emocional.

“El estrés constituye una de las problemáticas de salud con más relevancia debido a su

incidencia en la población, al ser un fenómeno resultado de la relación entre la persona

y su medio; el individuo se puede ver inmerso en conductas disfuncionales que afectarán

su calidad de vida, y lo llevan a una evaluación negativa de las situaciones, que percibe

como desmesuradas o amenazantes para sus propios recursos y que considera ponen en
 riesgo su bienestar (Alfonso, Calcines, Monteagudo de la Guardia, y Nieves, 2015,

p.30)”.

Esta situación se evidencia en los estudiantes de primera matricula de todos los programas de

la UNAD, según los resultados obtenido en el diagnostico donde el estrés ha repercutido

negativamente tanto en la salud física, emocional como mental, el rendimiento académico y la

calidad de vida de estos estudiantes. Por otra parte, en una revisión sistemática realizada por

Suárez, Montes y Díaz (2015) citado en Velasco (2018), relacionan el estrés académico como

una de las problemáticas más incidentes en la salud de los universitarios y la deserción

estudiantil, se encontró en documentos institucionales como los del Ministerio de Educación, que

para el 2010-2012 en Colombia el abandono de los programas de educación superior se presentó

en un 49% de la población estudiantil.

Entonces, es importante reconocer que aunque el estrés es una reacción positiva del cuerpo

para responder de manera oportuna ante las exigencias y demandas estudiantiles, también por las

mismas puede ocasionar sufrimiento a lo que se conoce como distrés que es ese estado de

angustia.

Asimismo, se considera necesaria la implementación de un proyecto que a través de

actividades lúdicas y recreativas como medio para que los educandos fortalezcan hábitos

saludables y estrategias de afrontamiento, y puedan culminar con éxito sus actividades

académicas, así como evitar que desistan de sus estudios. Por tanto, de los resultados de esta

propuesta de intervención no solo se beneficiarán los estudiantes, sino también el cuerpo

docente, y la comunidad educativa en general.

Objetivos
 General:

Implementar una propuesta de intervención en estrategias de afrontamiento que

contribuya a la disminución del estrés presente en los estudiantes de primera

matricula de la Universidad Nacional Abierta y a Distancia CCAV – Corozal del año

2021.

Específicos:

Dar a conocer a los estudiantes de primera matricula de la Universidad Nacional

Abierta y a Distancia CCAV – Corozal temáticas como el estrés y su incidencia en el

éxito académico.

Instruir a los estudiantes de primera matricula de la Universidad Nacional Abierta y a

Distancia CCAV – Corozal en habilidades de afrontamiento ante el estrés.

Desarrollar actividades en conjunto con consejería académica que permitan una

adecuada atención psicosocial a los estudiantes con situaciones de estrés académico.

Marco referencial

Antecedentes

Para dar fundamento al marco teórico y respaldo a la presente investigación se realizará un

recorrido sobre experiencias investigativas de orden nacional y local, de los siguientes autores:
 A nivel local en la universidad Nacional Abierta y a Distancia UNAD, ubicada en Corozal

Sucre, se desarrollaron dos (2) investigaciones que abordan el tema de estrés educativo. Una

realizada por Méndez y Castro (2020) titulada “Identificar las causas que genera el estrés e

implementar estrategias psicopedagógicas y lúdicas en los estudiantes antiguos del CCAV-

Corozal en el confinamiento del covid -19”. La cual tuvo como objetivo reconocer y controlar

los estados de estrés de los estudiantes antiguos del CCAV de Corozal sucre; crear y utilizar

estrategias adecuadas para disminuir los niveles de estrés y aplicar técnicas de relajación, para

afrontar esta crisis de confinamiento. Aplicaron estrategias de intervención de carácter lúdico

pedagógico las cuales les permitieron minimizar dicha problemática.

La segunda intervención trata sobre “Entrenamiento efectivo para el manejo de la ansiedad y

estrés en los estudiantes de primer semestre de la universidad nacional abierta y a distancia

UNAD-Corozal”, desarrollada por Acosta (2018), la cual tuvo como objetivo principal entrenar

de manera efectiva a los estudiantes de primer semestre de la universidad nacional abierta y a

distancia UNAD Corozal en el manejo de la ansiedad y estrés ante sus actividades académicas.

Aplicaron estrategias de intervención de carácter lúdico recreativa y participativa. Utilizaron

estrategias como talleres en grupo, videos, charlas, recreación, deporte, música para contribuir a

minimizar dicha problemática.

Se observa que el objetivo de las investigaciones a nivel local es poder a través de la

implementación de estrategias ayudar a los estudiantes del primer periodo académico a tener las

herramientas para poder afrontar adecuadamente aquellas situaciones que les generan estrés. De

igual modo, los hallazgos encontrados nos permiten tener un panorama más claro en el desarrollo

de nuestra investigación.
 A nivel nacional Velasco (2018) Realizo una investigación titulada: “Evaluación e

intervención del estrés en estudiantes que inician su carrera universitaria”. Tuvo por objeto

diseñar un programa de intervención preventiva secundaria del estrés académico, dirigido a

estudiantes de primer semestre con el fin de fortalecer hábitos saludables y estrategias de

afrontamiento. Este trabajo fue fundamentado bajo la revisión teórica y el análisis de la encuesta

de mercado en un grupo de 36 estudiantes y 12 administrativos pertenecientes a diferentes

universidades situadas en la ciudad de Bogotá, sin discriminar, sexo, edad, estrato, y semestre; se

indago acerca de la definición, manifestación del estrés académico y estrategias utilizadas por los

estudiantes, lo que concluyó en la creación de un programa en el que se imparten temáticas como

la definición de estrés, canales de respuesta, consecuencias, estrategias de afrontamiento,

desarrollo personal, hábitos de estudio, manejo del tiempo, inteligencia emocional, habilidades

sociales y aprendizaje e identificación de hobbies y se deduce que existe una alta probabilidad de

aplicación por la confiabilidad que ofrece para el manejo y control del estrés tanto académico

como personal ya que hace uso de múltiples estrategias que tienen funcionalidad para diferentes

poblaciones; se establece como una limitación del programa frente a los demás, la falta de

reconocimiento de las autoras que afectaría la credibilidad del mismo.

Por su parte Giraldo (2015), llevó a cabo un estudio en Manizales con estudiantes de

educación superior, centró su atención en la evaluación como generadora de estrés, encontró que

no solo la evaluación conlleva a la experimentación de estrés, sino que, en muchas de las

ocasiones el estrés es producto de la saturación de compromisos y tareas que los estudiantes

deben asumir a lo largo de sus carreras universitarias, sumado a las bajas técnicas y estrategias

de estudio; por otro lado, con referencia a los hábitos de estudio, sugiere que el estrés puede
surgir de una poca habilidad para optimizar tiempos, lo que conlleva a una acumulación de

deberes en tiempos cortos.

Todas estas investigaciones aunque desde distintas perspectivas siguen un mismo objetivo y

es poder disminuir esas situaciones que generan estrés y que nos deterioran física, psicológica y

emocionalmente. Es evidente que los hallazgos encontrados en estas investigaciones soportan de

algún modo nuestro proyecto y es que nuestra motivación es lograr que los estudiantes de primer

periodo académico del CCAV Corozal puedan desarrollar habilidades que les permitan manejar

esas situaciones estresantes.

Marco teórico

Esta propuesta de intervención se fundamentará bajo el enfoque de la psicología cognitiva,

estas teorías según Naranjo (2004) citado en Velasco (2018) refiere lo siguiente:

“la conducta del individuo es aprendida, por ende puede ser nuevamente direccionada,

resalta una de las soluciones al enfrentar situaciones estresantes es el aprendizaje de

distintas actividades adaptativas para el sujeto que le permiten volver a su estado de

equilibrio, dentro de esas actividades se encuentran la optimización de tiempo, planificar

tareas e inclusive la búsqueda de actividades que ayuden a nivelar la actividad

estresante, como son los pasatiempos, disfrutar placeres, todo esto a partir de técnicas

de re condicionamiento, desensibilización sistemática, técnicas operantes o de

moldeamiento”.

“Por su parte, Orlandini (2012), señala que las respuestas psicológicas al estrés

involucran percepciones, pensamientos y actitudes; del mismo modo, Holmes y Rahe

(1967 citado por Berrío y Mazo, 2011), plantea que el organismo interpreta las
 percepciones ambientales, amenazas y obstáculos a partir de las diferencias

individuales, que permiten al individuo la adaptación al medio”

Una de las razones por las cuales seleccionamos este enfoque es que dentro de sus principales

fundamentos, busca explorar la capacidad de la mente humana para modificar y controlar la

forma en que los estímulos afectan nuestra conducta y es justamente lo que buscamos a través de

nuestras estrategias, que los estudiantes desarrollen las habilidades necesarias para controlar y

manejar esas situaciones que les producen estrés. Es decir, lo que se pretende es que el estudiante

partiendo de sus esquemas mentales aprenda a manejar las exigencias y demandas académicas

para que estas no les generen estrés.

Marco conceptual

Según la American Psychological Association (2014) definen el estrés académico “como una

reacción de activación fisiológica, emocional, cognitiva y conductual ante estímulos y eventos

académicos” (p. 65). Además, se evidencia como un conjunto de componentes caracterizados por

comportamientos ansiosos, de tensión, angustia, fatiga o agotamiento, propios del ámbito

académico.

De otro lado, el contexto universitario se caracteriza por un elevado nivel de estrés académico

debido a las responsabilidades y obligaciones que implican, como: sobrecarga de trabajos y

tareas, evaluación por parte de los familiares, y percepción de los estudiantes sobre su

desempeño, los cuales pueden ser considerados como factores comunes que se dan en el medio

educativo, y que tienden a conducir al estrés o estados de ansiedad. Esto a su vez, podría

repercutir de forma negativa en el rendimiento académico, a nivel social, en la salud física y

mental de los estudiantes.

 Por otro lado, Berrío y Mazo (2011) el afrontamiento “es el proceso a través del cual el

individuo maneja las demandas de la relación individuo-ambiente que evalúa como estresantes y

las emociones que ello genera”. Además, el afrontamiento se relaciona estrechamente con la

evaluación cognitiva de las situaciones estresantes.

Para este mismo autor este concepto se puede comprender como un estilo personal para

afrontar el estrés, o como un proceso. Los estilos de afrontamiento son disposiciones personales

estables, que permiten hacer frente a las diferentes situaciones estresantes. hay estrategias de

afrontamiento más estables o consistentes que otras, de acuerdo con la situación estresante,

puesto que el afrontamiento depende del contexto. (Lazarus y Folkman.1988, citado en Berrío y

Mazo, 2011) formularon ocho estrategias de afrontamiento: confrontación, distanciamiento,

autocontrol, búsqueda de apoyo social, aceptación de la responsabilidad, escape-evitación,

planificación de solución de problemas y reevaluación positiva. Estas dos últimas se han

asociado con resultados positivos.

Según Adell (2006), el rendimiento académico esta mediado por factores ambientales y

características personales como la motivación escolar, el autocontrol del alumno y las

habilidades sociales, que a su vez se relacionan con variables como: sexo, expectativas

académicas, inteligencia, prejuicios, actitudes y conductas que puedan resultar beneficiosas o

desventajosas a la hora de obtener los resultados. Por otra parte, Erazo (2012) afirma que a pesar

de que hay una gran cantidad de investigaciones sobre el tema, la información resulta no ser

concluyente, es decir, el rendimiento académico no se revela exclusivamente en base a la

interacción de los estudiantes con los docentes, o del hecho de ser estudiante, ya que es

producto de la relación entre diferentes aspectos que pueden llegar a persuadir al alumno a

un proceso de logro académico, para que de esta forma se vean reflejadas en las notas. En
base a esta revisión teórica de las investigaciones con estudiantes universitarios (Ferreiro, Ríos y

Álvarez, 2015), se encontró que el rendimiento académico se ve influenciado por tres tipos de

aspectos: institucionales, sociales, personales.

El estrés Académico es el proceso de cambio en los componentes del Proceso de Enseñanza y

Aprendizaje, a través de un conjunto de mecanismos adaptativos individuales e institucionales,

producto de la demanda desbordante y exigida en las experiencias de enseñanza y aprendizaje

que se desarrollan en las Instituciones de Educación Superior, con el propósito de mantener el

estado estacionario (estado dinámico del sistema donde se producen entradas y salidas sin

modificar de manera considerable las características y propiedades de este) en el proceso

educativo. (Barraza Macias 2005),

Según (Barraza Macias 2005), “El estrés académico es un proceso sistémico de carácter

adaptativo y esencialmente psicológico, que se presenta de manera descriptiva en tres momentos:

Primero: el alumno se ve sometido, en contextos escolares, a una serie de demandas que,

bajo la valoración del propio alumno son consideradas estresores.

Segundo: esos estresores provocan un desequilibrio sistémico (situación estresante), que se

manifiesta en una serie de síntomas (indicadores del desequilibrio).

Tercero: ese desequilibrio sistémico obliga al alumno a realizar acciones de afrontamiento

para restaurar el equilibrio sistémico.

Metodología

La investigación acción participativa (IAP) ha sido contextualizada como “un proceso por el

cual miembros de un grupo o una comunidad oprimida, colectan y analizan información, y

actúan sobre sus problemas con el propósito de encontrarles soluciones y promover

transformaciones políticas y sociales” (Selener, 1997: p. 17). La investigación acción

participativa es el tipo de metodología que utilizaremos en el desarrollo de las actividades que se

llevaran a cabo con los estudiantes de primer periodo académico, esta metodología desde lo

investigativo esta orientada a estudiar las realidades o aspectos que la determinan desde un rigor

científico, buscando desde su accionar el cambio social de manera estructural, desde una praxis

que conduzca abordar la realidad no solo para conocerla sino para transformarla, teniendo en

cuenta la participación de la comunidad involucrada en la investigación.

Este enfoque permite trabajar conjuntamente con la comunidad involucrada como

protagonistas del proceso en la construcción de su realidad, la detección del problema y las

posibles soluciones. Al detectar esas demandas reales relacionadas con el objeto de estudio y

concentrarlas en propuestas de acción ajustadas a necesidades sentidas, se desarrolla un proceso

de investigación que apunta a la trasformación mediante el trabajo con colectivos, asociaciones,

grupos de vecinos y otros actores del municipio con sensibilidades o intereses comunes,

facilitando la movilización hacia una misma meta favoreciendo la creatividad social en beneficio

de toda la comunidad en este caso la educativa.

Según Salazar, (2006) el conocimiento de la realidad se construye progresivamente en un

proceso participativo en el cual los actores implicados permiten crear las condiciones que

facilitan espacios de reflexión, programación y acción social relacionados con los problemas que

plantea el objeto de estudio.

Por lo tanto, el investigador bajo esta metodología persigue la elaboración de un

conocimiento sobre el objeto de estudio que es útil socialmente y que permite la implementación

de planes de acción integral, donde la participación ciudadana, plena y consciente, sea un eje
articulador básico, por eso trabaja con grupos humanos, con el fin de transformar su entorno a

partir del conocimiento crítico de la realidad que los rodea y de la puesta en marcha de un

conjunto de estrategias y diseño de propuestas de investigación social.

Entonces, la investigación de acción participativa (IAP), de acuerdo con los postulados

teóricos de (Salazar, 2006), es un modelo de trabajo educativo que pretende romper e innovar

sustancialmente un conjunto de técnicas tradicionales que han imperado fuertemente en el

ámbito de la capacitación y educación, esto no solo en la institución educativa, sino también en

una serie de actividades no formales que se realizan en el trabajo, al nivel de campo en las tareas

de capacitación de entidades privadas, por lo que se ajusta perfectamente en el diseño de las

actividades realizadas en este proyecto.

La idea fundamental de nuestra elección es que bajo esta metodología todos los involucrados

participen e interactúen entre ellos en el desarrollo de las actividades, compartan sus emociones,

sentimiento y habilidades; para ello se recurrirá a talleres, charlas, dinámicas y videos, siendo los

destinatarios los principales protagonistas. Donde el educando adquirirá una serie de habilidades

que le permitirán fomentar pensamientos y actitudes positivas hacia cada uno de los procesos

académicos.

Plan de trabajo

Objetivo específico 1: Dar a conocer a los estudiantes de primera matricula de la

Universidad Nacional Abierta y a Distancia CCAV – Corozal temáticas como el estrés y su
incidencia en el éxito académico.
Fecha:
Sesión N° 1
Actividad Objetivo Descripción de Técnica Materiales Tiempo Observacione
de la la actividad s
actividad
¿Qué es el Psico- Inicialmente se Charla Computad 20 Se espera que
estrés? educar a llevará a cabo or, minutos los
la el saludo formato estudiantes
població inicial, de asistan y
n a cerca posterior a esto definición participen en
de la se le solicita a de estrés y la actividad.
definició cada su
n de participante relación
estrés y que den con el
la definición estrés
relación sobre qué académic
que entiende por o.
guarda estrés y cómo Diapositiv
con el creen que se as en
estrés relaciona con PowerPoi
académic el ámbito nt.
o. académico, Participan
luego se tes.
llevara a cabo
la
retroalimentaci
ón teórica por
parte de las
profesionales.

Objetivo específico 1: Dar a conocer a los estudiantes de primera matricula de la

Universidad Nacional Abierta y a Distancia CCAV – Corozal temáticas como el estrés y su
incidencia en el éxito académico.
Fecha:
Sesión N° 2
Actividad Objetivo de Descripción Técnica Materiales Tiempo Observacion
la actividad de la es
actividad
Conociend Conocer los Inicialmente Charla Diapositivas 20 Se espera
o los estresores se dará en minutos que los
factores académicos saludo a los PowerPoint. estudiantes
asociados presentes participante Computador asistan y
al estrés en los s, Practicantes participen en
participante seguidamen . la actividad.
s del taller. te se les Participante
dará la s.
instrucción
para llevar a
cabo la
dinámica:
cada
persona dirá
su nombre y
un elemento
que
consideren
eleva sus
niveles de
estrés en el
ámbito
académico.
Finalmente,
las
profesionale
s darán la
 explicación
teórica del
tema.

Objetivo específico 1: Dar a conocer a los estudiantes de primera matricula de la Universidad

Nacional Abierta y a Distancia CCAV – Corozal temáticas como el estrés y su incidencia en el
éxito académico.
Fecha:
Sesión N° 3
Activida Objetivo Descripción Técnica Materiales Tiempo Observaciones
d de la de la
actividad actividad
¿Partes Identificar Los Taller Diapositivas 20 Se espera que
de tu los canales participantes en minutos los estudiantes
cuerpo de deberán PowerPoint. asistan y
dónde respuestas colorear en Practicantes. participen en
sientes el implicados la silueta Participantes. la actividad.
estrés? en la humana las Formato con
aparición partes del silueta
del estrés. cuerpo que humana.
sientan
están
relacionadas
en la
respuesta de
estrés, así
mismo,
deberán
responder
que piensan
y qué hacen
ante este
 estrés.

Objetivo específico 1: Dar a conocer a los estudiantes de primera matricula de la Universidad

Nacional Abierta y a Distancia CCAV – Corozal temáticas como el estrés y su incidencia en el
éxito académico.
Fecha:
Sesión N° 4
Actividad Objetivo de Descripción Técnica Materiales Tiempo Observaciones
la actividad de la
actividad
Silenciado Reconocer Los Taller Link del 30 Se espera que
mis cuales son participantes formato en minutos los estudiantes
pensamiento los describirán google para asistan y
s negativos pensamiento en una hoja a agregar su participen de
cuando tengo s mas lápiz que respuesta la actividad.
estrés recurrentes pensamiento Computado
en los s tienen r
estudiantes cuando
cuando se aparece el
ven estrés, que
envueltos en les dice su
situaciones voz interna.
estresantes.

Objetivo específico 2: Instruir a los estudiantes de primera matricula de la Universidad Nacional

Abierta y a Distancia CCAV – Corozal en habilidades de afrontamiento ante el estrés
Fecha:
Sesión N° 5
Activida Objetivo Descripción de Técnica Materiales Tiemp Observacione
d de la la actividad o s
actividad
Análisis Entrenar Se hará entrega Presentació Diapositivas 10 Se espera que
del en de un vídeo n de vídeo en minuto los
tiempo. habilidade explicando la PowerPoint. s estudiantes
s que importancia del Computador observen la
mejoren la buen manejo de Practicantes. infografía y
inversión tiempo, y la Participantes pongan en
de tiempo retroalimentació . práctica lo
diario. n teórica. visto.

Objetivo específico 2: Instruir a los estudiantes de primera matricula de la Universidad Nacional

Abierta y a Distancia CCAV – Corozal en habilidades de afrontamiento ante el estrés
Fecha:
Sesión N° 6
Actividad Objetivo de la Descripción de Técnic Materiales Tiempo Observacion
actividad la actividad a es
Definició Psico-educar a Comenzará con Taller Computado 20 Se espera
n de lo los participantes el saludo r o Celular minuto que los
que se en la inicial, luego se Infografía s. estudiantes
entiende conceptualizaci les preguntará Practicante asistan y
por ón de los qué es para s participen en
hobbies. hobbies, sus ellos los Participante la actividad.
características, hobbies, s
los tipos de posterior a esto
hobbies que se les definirá el
pueden tener. término y las
características
de los hobbies
para que logren
realizar una
diferenciación
de estos y por
último se
llevará a cabo la
retroalimentaci
 ón teórica.

Objetivo específico 2: Instruir a los estudiantes de primera matricula de la Universidad Nacional

Abierta y a Distancia CCAV – Corozal en habilidades de afrontamiento ante el estrés
Fecha:
Sesión N° 7
Actividad Objetivo de Descripción de Técnic Materiales Tiemp Observacione
la actividad la actividad a o s
Conociendo Identificar Posterior al Taller Computador 20 Se espera que
mis que reconocimiento o Celular minuto los
superpodere superpodere de tipos de Infografía s estudiantes
s. s tienen los hobbies, en la Practicantes asistan y
estudiantes actividad cinco Participantes participen en
que les en esta Formato de la actividad.
permita actividad se les “conoce tus
generar una pedirá a los superpoderes
forma de participantes ”
equilibrar que digan uno
las por uno que
dificultades. actividad les
permite
relajarse
ejemplo “leer o
correr”, luego
se les explicarán
los tipos de
hobbies que hay
y se les pedirá
que clasifiquen
a que grupo
pertenecen, esto
permitirá un
reconocimiento
de los intereses,
afinidad con sus
compañeros y
ejemplificar que
podría ser para
ellos un hobby.

Luego se les
entregará un
formato el cual
les permitirá
identificar por
lo menos cuatro
hobbies que
podrían realizar
en momentos de
estrés, se les
dará el espacio
para que lo
diligencien y
luego se hará
una
retroalimentació
n donde
compartirán con
sus compañeros
sus respuestas
para identificar
entre ellos
 nuevamente las
afinidades en
sus respuestas y
que así mismo
generen redes.

Objetivo específico 2: Entrenar a los estudiantes de primera matricula de la Universidad

Nacional Abierta y a Distancia CCAV – Corozal en habilidades de afrontamiento ante el estrés
Fecha: Noviembre.
Sesión N° 8
Actividad Objetivo de Descripción Técnic Materiales Tiempo Observacione
la actividad de la a s
actividad
Definición Psico-educar Se abarcará Charla Diapositivas 20 Se espera que
de estrategias a los la definición en minuto los
de participantes de estrategias PowerPoint s estudiantes
afrontamient en las de Computador asistan y
o diferentes afrontamient Practicantes participen en
estrategias de o y se Participantes la actividad.
afrontamient expondrá los .
o existentes mecanismos
para y los hábitos
controlar el que se
estrés. pueden
adquirir para
disminuir el
malestar
generado por
los
momentos de
tensión; así
 mismo la
gama de
actividades
cognitivas,
conductuales
y
emocionales
que se
pueden
utilizar al
experimentar
estrés
académico,
todo lo
anterior con
ayuda de
los
participantes.

Objetivo específico 3: Ofrecer estrategias de acompañamiento psicosocial a consejería

académica de la Universidad Nacional Abierta y a Distancia CCAV – Corozal para la atención
de estudiantes con situación de estrés académico.

Fecha:
Sesión N° 9
Actividad Objetivo Descripción de Técnic Materiales Tiempo Observacione
de la la actividad a s
actividad
Mis Reconoce Las Taller Computador 20 Se espera que
Estrategias r la lista practicantes Formato minuto los
de de darán la “chequeemos s estudiantes
afrontamient acciones explicación de estrategias asistan y
o que se los afrontamiento participen en
pueden componentes ” la actividad.
ejecutar de las Diapositivas
en estrategias y en PowerPoint
momentos facilitarán Practicante
estresante ejemplos de Participantes
sy las estrategias
Aplicarlas que resultan
en más útiles para
contextos disminuir el
anteriores. estrés
académico y
personal de los
participantes.
Las
practicantes
darán la
instrucción a
los
participantes
de identificar
cuáles son las
estrategias que
usaron en ese
momento
estresante y a
partir de la
explicación
previa puedan
describir que
otras les
 hubiesen
funcionado y
diligencien la
tercera
columna del
formato
“chequeemos
mis estrategias
de
afrontamiento”
.

Objetivo específico 3: Desarrollar actividades en conjunto con consejería académica que

permitan una adecuada atención psicosocial a los estudiantes con situaciones de estrés académico
Fecha:
Sesión N° 10
Actividad Objetivo de Descripción Técnica Materiales Tiempo Observaciones
la actividad de la actividad
Técnicas proporcionar Se realiza la Taller Practicantes. 40 Se espera que
de estrategias actividad en Participantes. minutos los estudiantes
respiració prácticas un ambiente asistan y
ny para el silencioso y participen de
relajación manejo de la amplio. Se la actividad.
ansiedad y utiliza música
estrés en de fondo
situaciones instrumental.
que los Fase 1
estudiantes Ejercicios de
consideren respiración
en su vida Se les
universitaria enseñará a los
. participantes
la técnica de
respiración
diafragmática,
en la que se
les indicará
que ubiquen
una mano en
el pecho y la
otra en el
estómago,
luego deberán
inhalar por la
nariz y llevar
el aire al
estómago (es
decir hasta que
se mueva la
mano que esta
acomodada
allí), sostener
la respiración
por cuatro (4)
segundos y
exhalar por la
boca,
finalmente se
repetirá la
acción de 10 a
15 veces o
hasta que los
participantes
puedan
efectuar de
forma correcta
la técnica.
Ejercicio de
Relajación
progresiva.
Indicaciones.
Establecer la
secuencia en
cada parte del
cuerpo. 1
tensión-
respiración-2.
mantenimiento
de 1 por 5
segundos y 3.
Respirar
relajar por
5segundos.
Progresión: 1
brazos 2 pecho
3 estomago 4,
abdomen y
cintura 5
piernas, 6 cara
(cejas, ojos,
boca, cuello,
hombros)
Progresión: 1
brazos, 2
pecho, 3
estomago, 4
abdomen y
cintura 5
piernas 6 cara
(cejas, ojos,
boca, cuello,
hombros)
Realizar 3
respiraciones
profundas y
pedir que se
levanten
lentamente.
Ejercicio de
relajación
mental.
Indicaciones:
sentados
cómodamente
con los ojos
cerrados,
establecer una
respiración
completa y
regulada.
Aplicación de
ejercicios 1
centrar la
atención en los
latidos del
corazón, 2
centrar la
atención en el
pulso de todo
el cuerpo, 3
dejar pasar
todo los
pensamientos
e ideas, 4
visualice una
imagen
agradable y
relajada, 5
realice 3
respiraciones
profundas y
abra los ojos.
Fase 2
realimentación
de la
actividad, para
ello se realizan
las siguientes
preguntas:
¿Durante y
después de
haber
realizado los
ejercicios de
respiración y
relajación
 como se
sintió?
¿El
aprendizaje de
estos
ejercicios de
que manera
contribuye en
las situaciones
cotidianas
especialmente
en la
universidad?
Finalmente se
realiza
discusión.

Objetivo específico 3: Desarrollar actividades en conjunto con consejería académica que

permitan una adecuada atención psicosocial a los estudiantes con situaciones de estrés académico
Fecha:
Sesión N° 11
Actividad Objetivo de Descripción Técnica Materiales Tiempo Observaciones
la actividad de la
actividad
Técnicas Generar Se les pedirá Taller Participantes 20 Se espera que
de conciencia a los minutos los estudiantes
meditació de los participantes asistan y
n pensamiento que pongan participen en
s intrusivos en práctica la la actividad.
que puede técnica de
resultarle una Mindfulness,
fuente de en la que se
estrés. les entreno en
la conciencia
plena, es
decir,
focalizar la
atención en
las
actividades
que se están
realizando y
generar
conciencia de
los
pensamientos
intrusivos,
para esto, se
hablará sobre
la rumiación
entendida
como el
hábito de dar
vueltas con
nuestros
pensamientos
a aquello que
nos afecta de
alguna forma,
sea alguna
preocupación,
algo que nos
 ha pasado y
nos hemos
sentido mal
por ello y que
estrategias
pueden usar
para
reducirla, lo
que les
permitirá ser
más objetivos
a la hora de
realizar las
actividades

Objetivo específico 3: Desarrollar actividades en conjunto con consejería académica que

permitan una adecuada atención psicosocial a los estudiantes con situaciones de estrés académico
Fecha:
Sesión N° 12
Activida Objetivo de Descripción de Técnica Materiales Tiempo Observaciones
d la actividad la actividad
Técnica Reconocer Se brindara al Taller Infografía 20 Se espera que
de los 90 esas estudiante una minutos los estudiantes
segundos situaciones clave que le asistan y
que te ayudara a participen en
generan eliminar el la actividad.
estrés que te estrés, se le
permitan indicara que
controlar cuando se
pensamiento sienta
sy sobrecargado
emociones por una
negativas situación
estresante lo
primero que
debes hacer es
reconocer la
sensación,
admite que te
estás
estresando y
eso es lo que te
está haciendo
sentirte mal.
Una vez
reconozcas que
estás estresado
es hora de
preguntarte si
realmente
merece la pena
ponerse así o si
tu mente
simplemente
está
exagerando. El
último paso es
coger ese
pensamiento,
tras
identificarlo y
evaluarlo, y
visualizar
 como
desaparece de
tu mente. Usa
una imagen
visual para
deshacerte de
la
preocupación,
imaginándotelo
como una
niebla que se
desvanece o
una ola que
pasa por tu
cabeza
dejándola
despejada.

Cronograma por fases.

Mes de marzo
Activid Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5
ades L M M J V L M M J V L M M J V L M M J V L M M J V
Encuent
ro por
Skype
con el
supervis
or para
organiza
r horario
y
asignaci
ón de
grupo
de
estudian
tes.
Presenta
ción a
los
estudian
tes
Elabora
ción del
diagnost
ico

Mes de abril
Activid
ades Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5
L M M J V L M M J V L M M J V L M M J V L M M J V
Diseño
de la
propuest
a de
interven
ción

¿Qué es
el
estrés?

¿Conoci
endo los
factores
asociad
os al
estrés?

¿Partes
de tu
cuerpo
donde
sientes
el
estrés?
Silenci
ando
 mis
pensa
miento
s
negativ
os
cuando
tengo
estrés

Mes de mayo
Activid Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5
ades L M M J V L M M J V L M M J V L M M J V L M M J V
Análisis
del
tiempo.
Definici
ón de lo
que se
entiende
por
hobbies
Conocie
ndo mis
superpo
deres.
Definici
ón
de
estrategi
as de
afronta
miento
Mis
Estrateg
ias de
afronta
miento
Técnica
s de
respiraci
ón y
relajació
n
.
Técnica
 s de
meditaci
ón
Técnica
de los
90
minutos
Sistemat
ización
y
evaluaci
ón del
proceso
de
interven
ción

Presupuesto.

RECURSO DESCRIPCIÓN PRESUPUESTO

1. Equipo Humano Tres psicólogos en formación 0
2. Equipos y Software Un equipo portátil 2.699.900
3. Materiales y Plan de minutos, alquiler de equipos. 500.000
suministros
4. Bibliografía Consultas realizadas en internet 200.000
TOTAL 3.599.900

Referencias bibliográficas
González-Olaya, Hilda L., Delgado-Rico, Hernán D., Escobar-Sánchez, Mauricio, & Cárdenas-

Angelone, María Eugenia. (2014). Asociación entre el estrés, el riesgo de depresión y el

rendimiento académico en estudiantes de los primeros semestres de un programa colombiano

de medicina. FEM: Revista de la Fundación Educación Médica, 17(1), 47-

54. https://dx.doi.org/10.4321/S2014-98322014000100008

Giraldo, M. L (2015). La evaluación generadora de estrés en estudiantes de educación superior.

(Tesis de maestría). Universidad Católica de Manizales, Colombia.

Investigación acción participativa (iap): Aspectos conceptuales y dificultades de

implementación. Recuperado de https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=1272956

Novelo, C. I. L., & Ramírez, M. T. G. (2017). Programas para la adquisición de habilidades de

afrontamiento ante el estrés académico para estudiantes universitarios de primero

ingreso. Revista Electrónica de Psicología Iztacala, 20(4), 1362. Recuperado de

https://www.iztacala.unam.mx/carreras/psicologia/psiclin/vol20num4/Vol20No4Art7.pdf
 Anexo

10. Plan de prácticas profesionales

Nombre de la UNIVERSIDAD Contexto Educativo

Institución donde NACIONAL ABIERTA Y Práctica por X Práctica por
realiza la práctica A DISTANCIA (UNAD) proyecto acciones
Programa Académico Psicologí Periodo 16-01
a Académico
Psicologí
a
Res. 3443
Código del Curso: 403035 Nombre del PRACTICAS PROFESIONALES ESCENARIO 1
Curso:
Nombre y cédula Esther Montes Castro Cód. 1.052.083.779
del/los practicante/s Angellis Morales Acosta Cód. 1.019.041.179
Yefrank Linero Cód. 1.081.916.887
Objetivo formativo
Activida
des
Realizar reconocimiento del sitio de -Realizar una búsqueda en fuentes confiables sobre los aspectos más importantes de la
prácticas e identificar a través de institución.
herramientas diagnósticas las
problemáticas psicosociales de la -Diseñar una entrevista y un árbol de problemas a través de los cuales identifiquemos las
población intervenida. problemáticas psicosociales de los estudiantes de primer periodo académico.

-Socializar y aplicar las herramientas diagnósticas entrevista y árbol de problemas que

permitan conocer las problemáticas psicosociales de los estudiantes de primer periodo
académico.

Diseñar propuesta de acción
psicosocial que mitigue los factores
estresantes en los estudiantes de
primer periodo académico de la
UNAD- CCAV Corozal
Implementar las acciones realizadas y
evaluar los impactos obtenidos con
las actividades en los estudiantes de
primer periodo académico de la
UNAD- CCAV Corozal.
-Analizar los resultados obtenidos en la aplicación de las herramientas diagnósticas, con
el fin de diseñar acciones psicosociales que generan bienestar.
-Diseñar una encuesta a través de la cual identifiquemos la percepción de los
estudiantes frente al estrés, sus causas y efectos.
-Crear una presentación en Powtoon la cual será socializada en un encuentro sincrónico
a través de la herramienta Skype, con el objetivo de brindarle al estudiante información
sobre el estrés, sus causas y efectos (consecuencias) enriqueciendo su conocimiento
sobre la problemática.
-Diseñar un folleto, el cual contenga algunas actividades o tics que pueden realizar los
estudiantes para reducir los niveles de estrés, permitiéndoles mejorar su calidad de vida
y rendimiento académico.
-Aplicar la encuesta a los estudiantes permitiendo conocer su percepción sobre el
estrés, sus causas y efectos.
-Socializar la presentación en powtoon para incrementar el conocimiento sobre el
estrés, sus causas y efectos.
-Brindar folletos informativos para que los estudiantes a través de tics muy
sencillos desarrollen recursos que les permitan manejar las situaciones que les
producen estrés.
- Evaluar a través de una técnica participativa como la asamblea (reunión virtual)
los conocimientos sobre el tema y las técnicas o actividades para mejorar los
niveles de estrés en los estudiantes de primer periodo académico de la UNAD-
CCAV Corozal.
Aprobado por:

Monitor: Tutor:

Fecha: 22-Marzo-2021