República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria

Universidad Politécnica Territorial del estado Portuguesa “Juan de Jesús Montilla”
Acarigua, estado Portuguesa

La Salud

Prof.: Pedro Martínez Isabela Rosendo C.I.: 28.478.719

PNF Distribución y Logística
Sección 690

Agosto, 2021
1.- ¿Qué es la Salud?

La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, no solamente la

ausencia de enfermedad o dolencia, según la definición presentada por la Organización
Mundial de la Salud (OMS) en su constitución aprobada en 1948.​ Este concepto se
amplía a: La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no
solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

La salud es un recurso para la vida diaria, no el objetivo de la vida. Se trata de un

concepto positivo que acentúa los recursos sociales y personales, así como las aptitudes
físicas.

Existe también la salud mental, la cual se caracteriza por el equilibrado estado

emocional de una persona y su autoaceptación (gracias al autoaprendizaje y al
autoconocimiento); en términos clínicos, es la ausencia de cualquier tipo de enfermedad
mental.

Estas definiciones han sido cuestionadas ya que se la considera una definición ideal,
puesto que no toda la población alcanzaría ese estado. Hoy asumimos que la salud es un
proceso en el cual el individuo se desplaza sobre un eje salud-enfermedad acercándose a
uno u otro extremo según se refuerce o rompa el equilibrio.

La salud se concibe como la posibilidad que tiene una persona de gozar de una armonía
biopsicosocial, en interacción dinámica con el medio en el cual vive.

2.- Analice su estilo de vida. ¿Qué es el estilo de vida? Y diga cómo le influyen en
su salud.

El estilo de vida es el conjunto de actitudes y comportamientos que adoptan y

desarrollan las personas de forma individual o colectiva para satisfacer sus necesidades
como seres humanos y alcanzar su desarrollo personal.

El estilo de vida que lleva cada persona influye en su salud, ya que todo lo que hacemos
en nuestra vida tiene un impacto en nuestro cuerpo, si una persona solamente está
sentada durante todo el día, no se alimenta bien y no descansa bien, estas actitudes por
supuesto van a hacer que su salud disminuya porque no está cuidando su cuerpo como
es debido. En mi caso, cuando analizo mi estilo de vida, con la situación de pandemia
que vivimos ahora me doy cuenta que no hacía el ejercicio necesario, pues solamente
caminaba hasta la universidad y de vuelta, además iba 2 veces a la semana a la
academia de danza más al faltarme estas actividades y mis hábitos alimenticios
descuidados y desordenados hace que aumente de peso, cosa que no es sana, pues
disminuye notable mi rendimiento en el día a día.
3.-¿Qué hace usted habitualmente para proteger su salud?

Últimamente debido a mi aumento de peso e incrementado mis sesiones de ejercicios en

la semana, esto junto a disminuir el consumo de grasas y comidas que no son
saludables, para comer más verduras o alimentos que tengan aporte nutricional para mi
cuerpo. Y lo más importante es el consumo de agua constante durante el día, ya que le
hace muy bien a mi sistema digestivo, a mi piel y cuida mis riñones.

4.- ¿Cuáles hábitos tiene usted que influyen en el descuido de su salud? ¿Cuándo
cree usted, de acuerdo a sus hábitos, qué está arriesgando su salud?

Dentro de los hábitos dañinos para mi salud, están el poco descanso, pues me duermo
muy tarde por la noche y me despierto muy temprano por la mañana. También el hábito
de pasar todo día acostada entretenida con el teléfono o la televisión y eso ha aportado a
que en ocasiones sufra dolores de espalda, de rodilla, de cuello, tenga mala circulación y
por supuesto la falta de actividad física contribuye al aumento de peso.

5.- Nombre algunos estilos de vida saludables.

● Seguir una dieta saludable y equilibrada

● Controlar el peso
● Disminuir el consumo de sal
● Dormir las horas suficientes
● Intentar disminuir el estrés
● Realizar actividad física regularmente
● Evitar el consumo de tabaco
● Exponerse diariamente al sol
● Ejercitar tu mente
● Estar de buen humor

6.- ¿Qué es la vida sedentaria? ¿Puede ella influir en su salud? ¿De qué manera?
Comente. Agregue imágenes.

La vida sedentaria comprende el no hacer ejercicio, estar mucho tiempo sentado o

acostado, haciendo poco o nada de ejercicio.

Este estilo de vida por supuesto que puede influir en la salud ya que como anteriormente
lo mencione, en mi caso tuve un tiempo viviendo de esta forma y ha tenido sus
consecuencias en mi condición física, y no solo eso si que también se puede correr el
riesgo de padecer las siguientes situaciones:

● Se queman menos calorías. Esto hace que usted tenga más probabilidades de
subir de peso.
● Se pierde masa muscular y resistencia, porque no usa tanto sus músculos
 ● Los huesos se debilitan y pierden algo de su contenido mineral
● El metabolismo puede verse afectado y su cuerpo puede tener más problemas
para sintetizar grasas y azúcares
● El sistema inmunitario quizás no funcione tan bien
● Puede tener una mala circulación de la sangre
● El cuerpo puede tener más inflamación
● Puede desarrollar un desequilibrio hormonal

7.- ¿Cuáles hábitos tenemos, en la vida moderna, que merman nuestra salud?

● El consumir alimentos procesados

● No realizar actividad física
● Beber poca agua
● Dormir poco
● Abuso de medicamentos
 ● Comer rápido

8.- ¿De qué manera el consumo de productos industrializados, en nuestra vida

moderna, influye en nuestra salud? Comente y agregue imágenes.

Los productos procesados contienen una cantidad elevada de azúcares y grasas, lo cual
aumenta el riesgo de padecer enfermedades como resistencia a la insulina, triglicéridos
y colesterol malo altos, aumenta la acumulación de grasa en el hígado y en el abdomen,
y se asocia con problemas cardiacos, diabetes, obesidad y cáncer.

De igual forma, estos productos producen estreñimiento y adicción, así como también
inflamación producto de las grasas altamente concentradas que nuestro cuerpo no
procesa y que se quedan en nuestro cuerpo produciendo el aumento de peso y obesidad.
9.- ¿Puede tu forma de pensar, tu psicología, tu mente, influir en tu salud?

Claro que la mente tiene poder sobre el cuerpo, y al no tener buenos pensamientos, el
sentirse triste, desanimado, amargado o estresado, influye en su salud, de diferentes
formas. Por ejemplo, los altos niveles de estrés afectan el corazón y el mal manejo de la
ira afecta el estómago produciendo reflujo o mala digestión.

Otro dato importante es que la Organización Mundial de la Salud, ha hecho estudios

sobre la salud mental y cuán importante es, y es algo a lo que en la sociedad donde
vivimos se le toma como tabú o un tema difícil de tratar, por lo que las personas no ven
como una opción el ir al psicólogo a terapia por el temer el qué dirán y esto solo termina
en resultados muy desagradables y hasta irreversibles.

Es importante que sepamos darle la misma importancia a la salud mental que a la

salud física para así poder avanzar como población y como sociedad.

10.- Explique algún ejercicio de relajación mental. Describirlo completamente con

imágenes.