Educación

Básica
para Adultos
Secundaria Inicial

Mis emociones
Presentación
Estimada y estimado estudiante:

En las situaciones de contingencia derivadas de la pandemia que actualmente seguimos afrontando

con el COVID-19, este ciclo escolar 2020-2021 nos lleva a iniciar en una nueva normalidad a través de
una educación a distancia; de ahí que, la Autoridad Educativa Federal en la Ciudad de México (AEFCM)
pone a tu disposición una serie de Fichas con materiales divertidos, actividades interesantes y
recursos audiovisuales como parte de la estrategia Aprende en Casa II. Regreso a Clases que la
Secretaría de Educación Pública ha impulsado, con el fin de apoyar y acompañar el desarrollo de los
aprendizajes que tu maestro y maestra tienen planeados.

Las actividades propuestas te servirán para reforzar, retroalimentar tus estudios y garantizar la
continuidad de tu aprendizaje escolar. Te invitamos a que realices las actividades propuestas y las
aproveches al máximo porque fueron elaboradas especialmente pensando en ti.

Y ante cualquier duda o comentario, puedes contactar al Centro de Apoyo Pedagógico a Distancia,
para que te auxilien y solucionen tus dudas.

¡Sigamos adelante y aprendiendo día a día!

Habilidades Socioemocionales y Creatividad
Mis emociones
Indicador de
logro
Expresa
motivacione
s, necesidades, deseos Hay distintas formas de expresar las emociones; pero en ocasiones, en
y emociones lugar de expresarlas, las reprimimos y eso trae consigo afectaciones a
la salud como dolor de cabeza, de estómago, insomnio, etcétera.
característicos
de
Si consideras que se te dificulta expresar alguna emoción, es
la etapa
importante que busques una actividad que te ayude a lograr serenidad
actual y así, te sea más fácil expresarla.
de
vida, para Las siguientes son recomendaciones para que las consideres y
identificar causas y expreses
efectos. de mejor manera tus emociones:
• Cuaderno y - Es importante que no ignoremos nuestras propias emociones.
hojas - Recuerda que las emociones no son malas ni están para hacernos
• Lápiz o bolígrafo daño, sino para comunicarnos de algo.
- Es necesario atender y reconocer las expresiones de las emociones
en nuestro cuerpo y así será más fácil regularlas.

Ahora, reflexiona acerca de lo que sabes de las emociones y la

importancia de expresarlas. Escribe en tu cuaderno aquello que te
inquieta sobre la forma de expresar tus emociones y realiza las
siguientes actividades que te apoyarán para que expreses tus
emociones de forma pertinente.
Habilidades Socioemocionales y Creatividad
Mis emociones

Dibuja en hojas separadas el contorno de

tus manos.
• Cuaderno u hojas
• Lápiz o bolígrafo
1. En cada uno de los dedos…
• de la mano derecha, escribe una palabra
o frase corta en la que menciones
quealgo
respetas de ti mismo cuando
expresas tus emociones.
• De la mano izquierda, escribe una palabra
o frase corta de las expresiones de tus
La emociones que se presentan emociones que consideras no son muy
cuando interactuamos convenientes para las relaciones con los
alguien, definen
con en gran medida demás.
nuestra relación con esa
Conocer
persona. nuestras
emociones permitirá que las
relaciones que establezcamos
con los demás sean respetuosas
y afectivas.

Imagen tomada de Can Stock Photo. (s.f.). Manos-dibujos.

https://comps.canstockphoto.es/manos-
dibujos_csp6047843.jpg
 Habilidades Socioemocionales y Creatividad
Mis emociones

Recuerda algunos momentos en los que hayas expresado

cada una de las cuatro emociones básicas: miedo, enojo,
tristeza, alegría.
• Hojas blancas, de
colores o 1. Elabora un listado de las causas que consideras, te
cuaderno produce
• Lápiz, bolígrafo o cada una de esas emociones.
plumón 2. Trata de identificar ¿cómo reaccionas ante cada una de
• Lápices de colores esas emociones?
o plumines
3. Identifica en lo que escribes, qué más puedes hacer para
que tus reacciones sean las adecuadas y permitan
Emoción que interacciones de forma respetuosa con las personas que
• Miedo
elijo convives. Observa el ejemplo:

• Lo desconocido
Causas que me
• Malas
• Cuando me siento en peligro
emoción noticias
producen esa

• Empiezo a hablar mucho

¿Cómo Si te es posible, observa el siguiente
• Me angustio
reacciono? video; Secretaría de Educación Pública.
• No escucho a las demás (5 junio 2017). PENCE-SECUNDARIA-
personas MANEJO DE EMOCIONES.
https://www.youtube.com/watch?v=_u1J0
¿Cómo puedo zF mpfk
modificar mi • Hacer respiraciones profundas
reacción? • Identificar y clarificar la
situación
 Habilidades Socioemocionales y Creatividad
Mis emociones

Ahora, decide y
describe…
• Hojas blancas,
¿Qué acciones harás para expresar tus
de
emociones evitando incomodar o agredir a
cuaderno colore
los demás?
• Lápiz,
s o
bolígrafo. Acciones Acciones
inmediatas futuras

Si te es posible, observa el siguiente video de

Full Perception. (8 julio 2017). Inteligencia
Emocional Cómo controlar las emociones.
https://www.youtube.com/watch?v=se62UwCxU
rI
Habilidades Socioemocionales y Creatividad
Mis emociones

1. Utiliza una mesa que tengas en casa, divídela a la

mitad con una tira de cartón; coloca de un lado la hoja
de tu mano izquierda y del otro tu hoja de fortalezas
identificadas en tu mano derecha que realizaste
• Hojas blancas, de colores o
anteriormente.
cuaderno
• Lápiz o bolígrafo
2. Invita a alguien de tu familia a jugar “bota y rebota”.
• Lápices de
Pasen la pelota de un lado a otro con las manos como
colores o
en el juego de ping pong.
plumones
3. Si te encuentras solo, coloca la mesa pegada a una
pared; en la mesa deja tu silueta de la mano izquierda
y en la pared coloca tus fortalezas en la silueta de la
El sonido generado en el tenis mano derecha para simular el juego de frontón.
de mesa le dio el nombre de
“ping-pong”, la pelota puede 4. Puedes utilizar diferentes tamaños de pelota, el objetivo
alcanzar una velocidad de es sostener el bote y rebote de la pelota por el mayor
hasta tiempo posible.
100 km/h. Actualmente son
amarillas para que los 5. Despuésdel tiempo destinado al
espectadores puedan verla juego, es
mejor… ¡las dificultades pueden recomendable
profunda realizar varios
y estiramientos con elejercicios de respiración
fin de recuperar el
ser rebotadas con fortalezas! cuerpo de la actividad física anterior.

Si te es posible, observa el siguiente video de Moctezuma

Alvarado Guadalupe. (24 junio 2020). Bota, bota y rebota.
https://www.youtube.com/watch?v=C0cfuliJWUE&t=335s
Habilidades Socioemocionales y Creatividad
Mis emociones

1. Escribe en papelitos las 4 emociones básicas y

algunas otras que tu conozcas (orgullo, vergüenza,
• Hojas blancas o de miedo, desprecio, amabilidad, interés, sorpresa,
reúso amor, tristeza, enojo, dolor…).
• Lápiz o bolígrafo
• Caja o bolsa 2. Dobla los papelitos y júntalos en una caja o en una
bolsa.

2. Reúnete con tu familia y explícales que jugaran a

reconocer las emociones.

2. A cada familiar pídele que tome un papelito de la caja

o bolsa, pídeles que lo lean y que mantengan en
secreto lo que dice.

2. Luego, por turnos, cada uno interpretará la emoción

que le tocó y los demás trataran de identificar qué
emoción esta interpretando.

Reconocer las emociones 6. Para terminar, comenten sobre las emociones y la

de los demás es primordial importancia de identificarlas. Se pueden guiar con las
para sentirnos cercanos y siguientes preguntas: ¿Resulta difícil interpretar e
felices con los que identificar emociones? ¿Cuáles son las más difíciles de
convivimos. identificar? ¿Por qué es importante reconocer las
emociones de las personas?
Habilidades Socioemocionales y Creatividad
Mis emociones

1. Menciona tres formas de regular las

emociones

2. Reflexiona y escribe ¿cuál es la importancia de reconocer

las emociones para las relaciones interpersonales?

Referencias
Can Stock Photo. (s.f.). Manos-dibujos.
https://comps.canstockphoto.es/manos-dibujos_csp6047843.jpg

Full Perception. (8 julio 2017). (Video). Inteligencia Emocional Cómo controlar las emociones.
https://www.youtube.com/watch?v=se62UwCxUrI

Moctezuma Alvarado Guadalupe. (24 junio 2020). (Video). Bota, bota y rebota.
https://www.youtube.com/watch?v=C0cfuliJWUE&t=335s

Secretaría de Educación Pública. (5 junio 2017). (Video) PENCE-SECUNDARIA-MANEJO DE

EMOCIONES.
https://www.youtube.com/watch?v=_u1J0zFmpfk