12 hábitos para ser feliz

1. Agradecer

Con tu presente a través de la gratitud. Valora lo que tienes, basta de lamentarte por las
ausencias. Pensar con gratitud nos ayuda a apreciar las cosas positivas de la vida, las que
de verdad son importantes y que a veces subvaloramos perdiéndonos el maravilloso
regalo que es nuestro presente.

2. Ser optimista

Tus creencias negativas. El optimismo es elegir interpretar nuestro mundo de una forma
más positiva y generosa. Tener la esperanza de que algo bueno está por suceder nos
refuerza la autoestima e incrementa nuestra autoconfianza. El resultado será vivir desde
un presente satisfactorio, que al final de cuentas es lo que tenemos.

3. Practicar la amabilidad y generosidad

Ayudar a otros nos llena de satisfacción e incrementa nuestro poder personal. Sentirnos
útiles nos dignifica, nos hace mejores seres humanos. ¿Por qué elegir la hostilidad si
podemos elegir ser amables?

4. Cuidar las relaciones

Invierte tiempo en los demás, demuéstrales tu afecto y lealtad, ofrece apoyo

incondicional a tus amigos y parientes y especialmente a tu pareja. Acorta las distancias
físicas y emocionales con las personas que quieres.

5. Manejar la adversidad

Enfrenta los problemas con la convicción de que podrás con ellos. Desafía tus creencias y
pensamientos pesimistas. Si tienes un problema deja de preguntarte por qué a mí,
pregúntate para qué a mí y encuentra un sentido a eso que te sucede. Actúa.
6. Practicar el perdón

Aprender a perdonar te libera del hecho oprobioso, de esta manera dejas de estar atrapado
en el resentimiento que te resta energía vital. Si perdonas dejas de ser víctima del dolor y
del pasado. Es como si soltaras un cuchillo al que tienes agarrado por la parte filosa, este
te hizo daño una vez y te lo seguirá haciendo hasta que lo sueltas.

7. Dedicar tiempo a actividades que te gusten

Se habla de fluir cuando se logra un estado de ensimismamiento en la actividad. Cuando

no sientes el paso del tiempo porque estás concentrado en la práctica de lo que te gusta.
La actividad debe suponer un cierto desafío para el que te sientas competente.

8. Practicar el saboreo

Significa dedicarle nuestra energía mental a las cosas que nos gustan y que nos agradan.
Tener pensamientos o comportamientos que son capaces de intensificar y prolongar el
placer. Basta de aferrarte a las malas experiencias, basta de rumiar las penas. El saboreo
es exactamente lo contrario.

9. Ocuparse del cuerpo

Sé responsable de tu salud física. Cuida la alimentación, el sueño, practica algún deporte,

toma agua y evita los vicios.

10. Tener metas a corto plazo

Deben ser ecológicas, coherentes con tus valores y otros objetivos personales. Ten
compromiso, esfuérzate, ponle pasión. Siente orgullo de alcanzarlas.

11. Buscar un sentido a tu vida

Conéctate con lo trascendental, con lo espiritual. No tiene que ser una religión, puedes
cultivar la espiritualidad, la idea del bien y un ser superior sin estar necesariamente
comprometido con un culto religioso.
12. Actuar como una persona feliz

Ríete y haz reír. Desdramatiza.

¡Incrementa tu bienestar y demuestra compromiso para mantenerlo!