ACTIVIDAD CASO DE ESTUDIO ERGONOMÍA.

Actividad de aprendizaje: Identificar los aspectos ergonómicos a considerar del puesto de

trabajo en las diferentes posiciones realizadas.

Técnica didáctica: Caso de estudio

Tiempo de desarrollo de la actividad: 3 horas

Las diferentes posturas generan a lo largo de la jornada la fatiga corporal, resultando

perjudicial para la salud, si no se tienen en cuenta las recomendaciones, en la realización
del trabajo, principalmente, los elementos y herramientas de trabajo, y si no se dispone de
la posibilidad de cambiar de posición de vez en cuando, ocasionará consecuencias al
mantener una postura de trabajo inadecuada como: molestias cervicales, abdominales,
trastornos en la zona lumbar de la espalda y alteraciones del sistema circulatorio y nervioso
que afectan, principalmente, a las piernas. (Erga, 2016)

CASO DE ESTUDIO

Julián es un aprendiz del programa de Técnico operación de maquinaria pesada, que

desde hace 2 meses desarrolla su etapa productiva en una empresa encargada de realizar
proyectos de construcción. En su puesto de trabajo Julián realiza una labor que requiere
mucho gasto físico y atención, Es verano y hace mucho calor en las instalaciones de la
empresa, con frecuencia tiene hormigueos en las piernas, y manos, molestias en la espalda
y la situación le preocupa.

Julián, inquieto por este nuevo incidente, decide detenerse unos minutos y reflexionar sobre
su puesto de trabajo. Lo primero que observa es que está mucho tiempo en una posición
incómoda. Los pies no tienen una sola posición, al contario deben de estar en constante
movimiento, para soportar el peso del cuerpo, las extremidades superiores en acción
permanente de sus manos, en donde se le evidencia hormigueo en las manos, en las
falanges que constantemente deben de estar al agarre de las palancas, el cuello un poco
rígido o tenso y en general quiere estar en una forma más cómoda y segura trabajando en
su área.

3.3.2.1 actividad: A partir de la lectura del caso práctico y una previa explicación del tema
por parte del instructor, los aprendices deberán escribir, individualmente, cuáles son las
situaciones incorrectas que se describen en el caso, en relación con una postura saludable
de trabajo, y cuáles son las causas que las provocan. Una vez terminada esta actividad, el
instructor escribirá los aportes del aprendiz para, después, llegar a un consenso entre todos.
Los aprendices también deberán proponer situaciones de mejora en función de las causas
que se hayan determinado.

EXPOSICIÓN A TEMPERATURA ALTA: El calor puede producir calambres en los

músculos del abdomen y de las extremidades debido a la pérdida de sales y
electrolitos, mientras que la sensación de agotamiento se debe a la deshidratación
corporal, que puede dar lugar a una sed intensa, cefalea, vértigo, cansancio,
irritabilidad, hipotensión, taquicardia.

PREVENCION: Beber abundante agua o líquidos con electrolitos sin esperar a

tener sed.

Hacer comidas ligeras.

Evitar las actividades en el exterior en las horas más calurosas.

Usar ropa ligera y de color claro, el algodón es recomendable.

POCICION INCOMODA: Más riesgo de lesiones: con una mala postura corporal
tendrás más riesgo de sufrir lesiones en diferentes partes del cuerpo, porque al
ejercitarte, puedes sobrecargar zonas corporales indeseadas al posicionarte de
mala manera, que tarde o temprano pueden acabar lesionadas.

PREVENCION: Ponerse de pie en forma derecha.

Mantener los hombros atrás.

Evitar que el estómago sobresalga.

Colocar el peso principalmente en las puntas de los pies.

Mantener la cabeza erguida.

Dejar que los brazos cuelguen naturalmente a los lados.

Mantener los pies separados a la altura de los hombros.

HORMIGUEO EN PIERNAS Y MANOS: Algunas de las causas más comunes que
puede originar hormigueo en las manos y en los brazos son la compresión de los
nervios de esta región, problemas circulatorios, procesos inflamatorios, abuso de
bebidas alcohólicas, así como enfermedades más serias como la diabetes, un
accidente cerebrovascular, la esclerosis múltiple o un infarto. Una de
las causas más comunes que provocan hormigueo en las piernas y en los pies es
mantenerse sentado, acostado o parado en la misma posición durante mucho
tiempo, como por ejemplo ocurre muy frecuentemente al quedarse sentado sobre
una pierna, lo que provoca una mala circulación y compresión del nervio de la
región causando sensación de hormigueo.

PREVENCION: La primera recomendación para ello es sumergir las manos en

agua fría hasta que se pase la sensación de hormigueo. También es útil el hecho
de tratar de mover los dedos de las manos para que fluya la circulación, aunque a
veces sea molesto. Hay que empezar moviéndolos poco a poco hasta que se
empiece a notar mejoría.

Ejercicios. Practicar actividad física de forma regular, como caminar, correr,

musculación o hidrogimnasia, ayuda a tratar el hormigueo por que mejora la
circulación sanguínea.

Estiramientos.

Masaje.

Alimentación.

Acupuntura.

RIGIDEZ DEL CUELLO: Cuando padecemos de rigidez en el cuello, lo primero

que notamos es que los músculos del cuello están muy tensos. Como sucede en
el caso de los tirones y latigazos cervicales, perdemos parte de la movilidad: nos
resulta difícil y doloroso girar el cuello para mirar hacia un lado o hacia atrás.

PREVENCION: Para evitar esta dolencia, es aconsejable realizar pequeños

estiramientos cada dos o tres horas, sobre todo cuando estamos realizando esas
tareas que implican movimientos repetitivos, de las que hablábamos antes: hablar
por teléfono, estar horas frente al ordenador, nadar a croll etc.