ACTIVIDAD N°12 DPCYC.

1ER GRADO
Planteamos acciones para promover el cuidado de nuestra salud
COMPETENCIA: CONSTRUYE SU IDENTIDAD
CRITERIOS DE EVALUACION
• Identifica adecuadamente situaciones que ponen en riesgo su salud respiratoria y la de los miembros de su
familia.
• Reconoce estrategias adecuadas para regular sus emociones, considerando el contexto y la problemática
involucrada.
• Aplica adecuadamente esas estrategias para la regulación oportuna de sus emociones.
• Elabora acciones que promueven el cuidado de su salud emocional y de su familia atendiendo la problemática que
vive el estudiante y su familia.
EVIDENCIA:
Recomendaciones que promuevan el cuidado de la salud respiratoria en relación armoniosa con el ambiente, en un
AFICHE…

ENFOQUES TRANSVERSALES:

ENFOQUE VALORES POR EJEMPLO

Enfoque ambiental
Solidaridad planetaria y equidad
Enfoque de derechos
Los estudiantes dialogan y reflexionan sobre las condiciones
intergeneracional ambientales de su comunidad y cómo se relacionan con la salud
respiratoria y emocional, por lo que reconocen la importancia de
cuidar el ambiente y promover acciones en favor de su cuidado.
Libertad y responsabilidad
Los estudiantes dialogan y reflexionan sobre los efectos que tiene el
ambiente en la salud física y emocional, y cómo esta se relaciona con
el planteamiento de acciones que promueven su cuidado y dan pie a
diversas manifestaciones de la ciudadanía en favor del bien común.

SITUACION SIGNIFICATIVA

Camila es una adolescente que participa con compromiso por el bien de su comunidad. Ella ha observado la
preocupación de las familias porque al acercarse el invierno pueden ser más frecuentes las infecciones
respiratorias, aunque no sabe exactamente por qué. Además, piensa que no solo existe la pandemia, sino que
hay otras enfermedades como la tuberculosis pulmonar, que también afecta a las adolescentes y los
adolescentes, y que pueden aumentar los casos si no se tiene la debida prevención. Camila ha escuchado,
asimismo, que, además de las bajas temperaturas, otros factores que inciden en el desarrollo de esas
enfermedades son la contaminación ambiental, la escasa actividad física y los hábitos no saludables. Ella
quiere que su familia y comunidad estén saludables para afrontar esta difícil situación que vivimos. Ante ello,
se pregunta: ¿De qué manera podemos promover el cuidado preventivo de nuestra salud respiratoria y la de
nuestra familia en relación armoniosa con el ambiente?

Prof.: Carmen Rosa Solís Chávarry DPCYC

 Leemos el siguiente texto, complementando la actividad 11

ALGUNAS ESTRATEGIAS EFECTIVAS PARA REGULAR NUESTRAS EMOCIONES

Las emociones son algo natural y loa prueba de que estamos vivos. Ya sean positivas o negativas, las
emociones son inherentes al ser humano, son parte de su personalidad. Sin embargo, es muy importante
saber manejarlas para evitar tanto una euforia desmedida que no haga perder el rumbo como hundirnos:
de ahí surge el control emocional.
El Mediante el empleo de estrategias efectivas de control emocional logramos manejar nuestras
emociones, algo que a su vez acarrea consecuencias muy positivas tanto para nosotros m ismos como para
todos los que nos rodean.

Evita las situaciones que sabes que no te van a

sentar bien
¿Ir a una fiesta con gente que te irrita? ¿Una comida en
un sitio que detestas? A veces, lo mejor es decir que
no. No tengas miedo de quedar como una persona
aburrida o asustadiza, ya que, seguro que puedes
encontrar otra situación en la que encontrarte con esa
gente con la que, si te llevas bien, evitando a aquellas
personas y situaciones que te provocan ansiedad. Evita
las situaciones que sabes que no te van a sentar bien

Piensa en situaciones que te provoquen

emociones positivas
Una vez que nos damos cuenta que estamos
enfadados o irritados, podemos empezar controlar
esa emoción. Una buena táctica es pensar en algo
que nos produzca la sensación contraria y pensar en
situaciones que nos provoquen esa sensación. Por
ejemplo, en situaciones de estrés podemos dedicar
un par de minutos a cosas que nos relajen. De esa
forma podremos recargar las pilas para afrontar el
nuevo el trabajo

Prof.: Carmen Rosa Solís Chávarry DPCYC

 Ensaya mentalmente las situaciones a las que podrías
enfrentarte
Cuando sabes que algo es inminente, ensaya mentalmente como
vas actuar. Aclara tus ideas, define lo que te gustaría decir y lo que
se imagina como podría ir la conversación. Prepara posibles
preguntas y repuestas que podrían surgir y te será mucho más
sencillo evitar perder el control de las emociones.
Ensayar mentalmente da paso a otra estrategia que puedes
emplear a la vez, ya que al estar más relajado puedes dedicar tu
pensamiento a insuflarte ánimos. “lo estás haciendo bien”. “sigue
así, que vas genial” o “tu puedes, ¿vamos!” son pensamientos
positivos que te pueden dedicar a ti mismo para afrontar la
situación.

Sé empático
La empatía es fundamental para evitar que situaciones
cotidianas te pongan de nervios- Si por ejemplo
alguien se choca contigo en la calle, te molestas por
alguna equivocación o cualquier otra situación similar,
ponte en su lugar. Quizás tienes sus propios asuntos
que resolver en la cabeza, o tienes prisa para cerrar
algún asunto importante. busca una justificación que
te evite un enfado innecesario.

Busca lo positivo de las cosas

Puede que te ocurra algún tipo de situación
que las primeras sea negativa, pero búscale el
lado positivo. Imagínate, por ejemplo, que en
el trabajo te cargan de repente con más cosas
que hacer. Al principio te puede molestar, pero
te demostrara a ti mismo que puedes
enfrentarte a las adversidades.

Recuerda: no hay que evitar las emociones, hay que

enfrentarlas
Todas estas tácticas te ayudan a manejar las emociones,
no a ocultarlas y olvidarte de ellas. Como decíamos antes,
sentir es humano, es lo que más nos convierte en seres
vivos. Lo importante es evitar que las emociones vayan a
su propio ritmo, perder su control y convertir nuestra vida
en una montaña rusa de emociones que nos desestabilizan
mentalmente.

Prof.: Carmen Rosa Solís Chávarry DPCYC

 ¡AHORA ES
TU
TURNO!

Luego de la lectura, contestamos la siguiente pregunta:

•Plantea acciones concretas a realizar para fomentar en todas y toda la autorregulación de las emociones
y cuidar nuestra salud
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Ahora Recordemos lo que preocupa a las familias de la

comunidad de Camila:
Ella ha observado la preocupación de las familias porque, al
acercarse el invierno, pueden ser más frecuentes las infecciones
respiratorias, aunque no sabe exactamente por qué. Además,
piensa que no solo existe la pandemia, sino que hay otras
enfermedades como la tuberculosis pulmonar, que también afecta
a las y los adolescentes y que pueden aumentar los casos si no se
tiene la debida prevención. ¡Empecemos!

Prof.: Carmen Rosa Solís Chávarry DPCYC

 Respondemos las siguientes preguntas:
• ¿Cómo la preocupación puede afectar nuestra salud emocional?
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
• ¿Cómo el uso de un kit de bioseguridad puede proteger a la familia de las enfermedades respiratorias?
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
• ¿De qué manera podríamos generar un ambiente adecuado para la salud respiratoria y emocional ?
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

“La ventilación permite disminuir las

concentraciones de partículas en
suspensión que contienen
microorganismos y componentes
tóxicos causantes de las enfermedades
respiratorias.”

REFLEXIONEMOS
¿Cuáles son los beneficios de mantener una salud respiratoria y emocional?

Beneficios

Prof.: Carmen Rosa Solís Chávarry DPCYC

 Tomemos en cuenta que
“Se ha demostrado que pasar al menos
veinte minutos en contacto con la
naturaleza, ya sea caminando o estando
sentados, reduce la hormona cortisol del
estrés y, en consecuencia, nos podemos
Sentir mejor”.

Considerando que la “ética es una disciplina que estudia situaciones del comportamiento humano
en las cuales lo correcto y lo incorrecto se ponen en juego”, comentemos una acción correcta
orientada a la salud respiratoria y emocional de la comunidad.
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Para finalizar, vamos a proponer acciones a partir de la valoración de lo correcto para promover el
cuidado preventivo de la salud respiratoria y emocional en armonía con el ambiente
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Prof.: Carmen Rosa Solís Chávarry DPCYC

 Evaluamos nuestros avances
Competencia: construye su identidad

Prof.: Carmen Rosa Solís Chávarry DPCYC