MINDFULNESS

Ayuda a reducir los síntomas de

PACIENCIA
NO la ansiedad y la depresión
Mejora la memoria,
JUZGAR la atención y la
velocidad para procesar información

MENTE DE
Ayuda a tener relaciones interpersonales
Reduce la rumiación (el sobrepensar una y más satisfactorias PRINCIPIANTE
otra vez sobre una situación o problema)

ATENCION A LA
SOLTAR
EXPERIENCIA
Mayor aceptación de las imperfecciones
propias y sentimientos de vulnerabilidad
PRESENTE
CONFIANZA
Mejora la habilidad para adaptarse a
Mejora la habilidad para manejar situaciones estresantes
emociones

Mejora en la relación personal consigo-

mismo/a

ACEPTACION DISTENCION
 ASERTIVIDAD

Capacidad para autoafirmar los propios derechos,

sin manipular, ni dejarse manipular por los demás.

RAZONES PARA NO
HABILIDADES DE LAS SABER SER ASERTIVOS
PERSONAS ASERTIVAS
- No haberlo aprendido.
- Saber decir NO.
- Conocer la conducta apropiada
- Saber plantear una queja. pero no atreverse a utilizarla.
- Saber dar y recibir cumplidos. - Desconocer los derechos
- Saber expresar sentimientos. asertivos.

- Saber pedir favores. - Tener un modo de pensar

irracional que impide actuar de
modo asertivo.
 Conocer y practicar las técnicas básicas
de asertividad en casa o en la escuela.
Explicárselas a nuestros hijos o alumnos
y actuar nosotros como modelos en
nuestra relación con ellos/as.

Cuando no les vaya bien en que los alumnos

una situación, ayudarles a sean conscientes de
entender la causa y a mejorar sus derechos
su respuesta en situaciones asertivos.
futuras.

COMO Ayudar a detectar

PRACTICAR LA pensamientos
negativos o ideas
ASERTIVIDAD
irracionales, y a
Darles EN LA sustituirlos por otros.
oportunidades ESCUELA
para que
practiquen la
asertividad.
Ayudarles para
que no tengan
miedo a
enfrentarlas.

Ensayar con ellos las

situaciones, practicar lo
que se va a decir y hacer.

Hacerles ver en qué

situaciones se
comportan de modo
asertivo y en cuáles no.
 TECNICAS ASERTIVAS A
IMPLEMENTAR EN EL AULA
ACUERDO
PREGUNTAS PROCESAMIENTO ASERTIVO
ASERTIVAS DE CAMBIO
No entrar en la
Asumir el error,
provocacion y
Pedir informacion sin considerarnos
sugerir algo
sobre el tema un error
positivo