EXAMEN DE CULTURA FISICA UNIDAD III.

NOMBRE: Luis Anthony Peralta Ramos FECHA:23 09 20

CARRERA: Mecanica Automotriz CICLO: I

1.- QUE ENTIENDE POR SALUD CORPORAL:

Bueno la salud corporal es un bienestar físico, mental y social; y que debemos tener una
alimentación sana y variada. Tenemos que intentar comer cinco veces al dia de forma
equilibrada incluyendo todos los grupos de alimentos.
2.- QUE SON HABITOS SALUDABLES.

Bueno los habitos saludables serian una buena dieta equilibrada, los habitos toxicos, ejercicios
físicos, higiene, quilibrio mental, y actividad social.

3.- IMPORTANCIA DE LA SALUD CORPORAL.

4.-REALICE UN CUADRO COMPARATIVO SALUD CORPORAL Y SALUD MENTAL.

Salud corporal:  La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no
solamente la ausencia de enfermedad o dolencia, según la definición presentada por la
Organización Mundial de la Salud.

Salud mental: La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y

social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida.

5.- CUALES SON LOS BENEFICIOS DE LA SALUD EN LA CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS.
Se destaca la importancia de tomar en cuenta la percepción del paciente, sus deseos y
motivaciones en el proceso de toma de decisiones en salud así como en la evaluación
de la calidad de la asistencia sanitaria.
 5.- QUE ES una ACTIVIDAD FISICA DE CALIDAD

La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y que
requiere más energía que el reposo.  Habitualmente realizamos movimientos
(intencionales o involuntarios) como peinarse o cepillarse los dientes, caminar, bailar,
nadar, o trabajar en el jardín, todos son considerados una actividad física.

5.- QUE ACTIVIDADES REALIZARIA USTED PARA MEJORAR SU SALUD FISICA Y MENTAL.

Bueno yo realizaría divertirme, mantenerme activo, descanzar, comer bien, comunicarme,

relajarme, ponerme objetivos, y hacer una vida social.

6.- CUALES SON LAS ENFERMEDAES QUE SE PUEDEN PREVENIR PRACTICANDO UNA ACTIVIDAD
FISICA SALUDABLE.

1. Presión arterial alta.

2. Enfermedades cardíacas.
3. Sobrepeso y obesidad.
4. Diabetes tipo II
5. Osteoporosis.
6. Estrés.
7. Colesterol alto
8. Enfermedades oculares; etc.

7.-DEFINA CONCEPTOS DE RELAJACIÒN Y RESPIRACIÒN.

Es un concepto que implica la distensión muscular y mental; Facilita la recuperación de la
calma. Genera bienestar y salud.

8.- CUAL ES LA RELACION ENTRE RESPIRACION Y MOVIMIENTO.

 Bueno la respiración y movimiento tienen una relación directa. Como sabemos de

nuestra vida cotidiana hay movimientos que nos son más sencillos de realizar si
son acompañados de un determinado proceso respiratorio.

9.- MECIONE LOS TIPOS DE RESPIRACIÒN.

 Respiración aeróbica.
 Respiración anaeróbica.
 Respiración pulmonar.
 Respiración traqueal.
 Respiración branquial.
 Respiración cutánea.

10.- CUALES SON LAS BENEFICIOS DE LAS TECNICAS DE RELAJACIÒN.

 Disminución de la frecuencia cardíaca.

 Disminución de la presión arterial.
 Disminución de la frecuencia respiratoria.
 Mejora de la digestión.
 Mantenimiento de niveles de azúcar en sangre normales.
 Disminución de la actividad de las hormonas del estrés

11.- DESCRIBA ALGUN TECNICA DE RELAJACIÒN.

es cualquier método, procedimiento o actividad que ayudan a una persona a reducir su
tensión física y/o mental. Generalmente permite que el individuo alcance un mayor
nivel de calma, reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira e incrementando su
nivel de relajación , tranquilidad y alegría .

12.- CUALES SON LOS TIPOS DE RELAJACIÒN PASIVA.

13.- QUE ENTIENDE POR RELAJACIÒN APLICADA

14.- QUE ENTIENDE POR ESPIRACION PROFUNDA.

La respiración profunda nos ayuda a calmar la agitación, el estrés y la
ansiedad. Respirar bien para vivir mejor es un principio de bienestar físico y mental
que reclama nuestra atención entre la prisa y las presiones con las que convivimos.

15.- EXPLIQUE USTED TODO LO QUE APRENDIO EN EL CURSO.

Bueno lo que he aprendido sobre este tema es lo que nosotros debemos tener una buena vida
saludable como por ejemplo: comer comida equilibrada; hacer ejercicios y estar relajado; etc.