Elegimos alimentos saludables

Si queremos crecer sanos y fuertes, debemos alimentarnos bien. Para ello, en nuestras comidas,
como el desayuno, almuerzo o cena, debemos elegir y consumir alimentos variados y en la
cantidad adecuada, es decir, ni mucho ni poco. En el gráfico, te presentamos los grupos de
alimentos naturales y las funciones o tareas que realizan en nuestro cuerpo:

Cereales, tubérculos y menestras

Los cereales incluyen el trigo, el maíz y los productos que se hacen de ellos como la harina, el pan, los
fideos. Nos dan energía.
Los tubérculos, como la papa, la yuca, el camote y el olluco, nos dan energía para estudiar, jugar, bailar,
etc.
Las menestras, como las lentejas, los frejoles y los garbanzos, contienen proteínas que nos ayudan a crecer
y fortalecer huesos y músculos
Ten en cuenta los siguientes consejos del Ministerio de Salud:

• Elige y consume alimentos naturales variados para preparar las comidas; por ejemplo, frutas,
verduras, menestras, carnes, leche y cereales nutritivos.

• Consume con moderación los alimentos procesados o elaborados como los quesos, el pan, las
mermeladas, el jamón, entre otros, y evita los alimentos ultraprocesados, porque contienen
muchos azúcares, grasas y sal.