Creencias

Limitantes

Tab 1
• A menudo, estas creencias
son incorrectas y
completamente inútiles.
Normalmente aprendemos
estas creencias de nuestros
padres, amigos, profesores y
de la sociedad en la que
crecemos. Muchas personas
tienden a creer en estas
creencias ciegamente sin
preguntarse si son verdad o
no. Solo asumimos que son
verdaderas y ya.
Ejemplo de
creencias
Erradas:

“La vida es una lucha

interminable”

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“No soy nada si las personas
no me quieren y me aceptan”
“Yo no soy importante. Mis
sentimientos y necesidades
nos son valiosas.”
“No soy capaz de superar
ciertas situaciones”
 LO QUE TU
MENTE TOMA
COMO LA UNICA
VERDAD

Las creencias erradas que tienes

acerca de ti mismo y de la vida son
la base de tu Ansiedad.
Cuando decidimos deshacernos de
dichas creencias lograremos

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reducir nuestro nivel de angustia,
estrés e infelicidad.
Las creencias erradas son aquellas
cosas que nos impiden obtener las
cosas que queremos tener en
nuestra vida.
A un nivel más profundo esto
significa simplemente “Yo no
merezco las cosas que
verdaderamente quiero”.
Cuando creemos esto, no vamos ni
siquiera a intentar ir por eso que
deseamos, lo cual garantiza que
jamás lo tendrás.
 LAS CREENCIAS
ERRADAS LIMITAN
EL POTENCIAL DE
NUESTRO VALOR
PROPIO….

Las creencias limitantes

están basadas a menudo
en la idea de que nuestro
valor propio depende de
algo externo a nosotros.

Por ejemplo, posesiones

materiales, estatus social,
amor o aprobación por

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parte de los demás

Creer que nuestro valor depende de

las cosas que logramos o el nivel de
éxito que alcanzamos nos impide ver
el tipo de cualidades y talentos que
tenemos más allá de los logros
externos.
 CREENCIAS
FUNDAMENTALES
Y UTILES

Mientras autoestima se desarrolla, tu aprendes a

respetar y creer en ti mismo aparte de las cosas que
ha logrado y sin ser dependiente de alguien más
para sentirte seguro de quien tú eres.

Descubre tus propias creencias erradas.

Todos hemos desarrollado un número de creencias

erradas a través de información recibida
directamente de otras personas o a través de
nuestras reacciones a las críticas de otras personas,
al ser ignorado o rechazado por alguien más.

Desafortunadamente, lo que sucede a menudo al

retener dichas creencias en nosotros, es que
comenzamos a actuar de maneras ayudan a
reafirmarlas.

Es crucial que nosotros entendamos como nuestro

grupo de creencias erradas surgen antes de que
Tab 5

podamos reprogramarnos con un set de creencias

funcionales y útiles para nuestras vidas.
 1. Yo soy débil. Soy víctima de las
circunstancias.

Contra-argumento: Yo soy responsable de

mí mismo y yo controlo mi vida. Yo no puedo
determinar las circunstancias, pero puedo
determinar mis actitudes frente a ellas.

2. Si me arriesgo, fracasaré. Si fracaso, otras

personas me rechazarán.

Contra-argumento: Es bueno si me
arriesgo y no importa si fracaso. Puedo
aprender de mis errores. Esto es importante
si quiero tener éxito en mi vida.

3. La vida es una lucha eterna. No es normal,

cuando la vida es fácil, placentera y
divertida.

Contra-argumento: La vida es placentera y

divertida. Es algo bueno el relajarme y
disfrutar mi vida. La vida es una aventura en
la cual yo acepto los buenos y los malos días.
 PREGUNTAS
PARA PONER A
PRUEBA TUS
CREENCIAS
LIMITANTES
1. ¿Qué evidencia tengo que confirma mi
creencia? Si veo objetivamente todas las
experiencias de mi vida, ¿Qué confirma mi
creencia?
2. ¿Es esta creencia siempre verdadera para
mí?
3. ¿Esta creencia tiene en consideración no
solo lo malo sino también lo positivo en mi
vida?
4. ¿Esta creencia apoya mi bienestar y mi paz
interna?
5. ¿He escogido yo conscientemente esta
creencia o fue esta desarrollada por la
influencia de las personas a mí alrededor?
6. ¿Qué tipo de contra-argumentos puedo
crear para poder cambiar esta creencia en mi
vida?

Recuerda que puede haber creencias que

hayan tenido un valor en algún momento de
tu vida y ahora no te sirven
Ejercicio de Autorreflexión Tomate 5-10 minutos para
reflexionar y considerar algunas creencias erradas
que tengas en este momento. Trabaja las siguientes
preguntas y piensa en algunos “contra-argumentos”
que puedas crear para comenzar a hacer un cambio
en tu vida hoy.

Mi creencia errada:

1) ¿Qué evidencia tengo que confirma mi

creencia? Si veo objetivamente todas las
experiencias de mi vida, ¿Qué confirma mi
creencia?
2) ¿Es esta creencia siempre verdadera para mí?
3) ¿Esta creencia tiene en consideración no solo
lo malo sino también lo positivo en mi vida?
4) ¿Esta creencia apoya mi bienestar y mi paz
interna?
5) ¿He escogido yo conscientemente esta
creencia o fue esta desarrollada por la influencia
de las personas a mí alrededor?
6) ¿Qué tipo de contra-argumentos puedo crear
para poder cambiar esta creencia en mi vida?