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Plato Del Buen Comer
Plato Del Buen Comer
Plato Del Buen Comer
SALUDABLE
DIETA REGIMEN
ALIMENTICIO
ALIMENTOS CONSUMIDOS
DIARIAMENTE
ALIMENTACION SALUDABLE
Nos proporciona las cantidades de
Nutrimentos requeridos para el buen
funcionamiento del organismo, sin
deficiencias ni excesos.
ALIMENTACION SALUDABLE
Consumir alimentos nutritivos
• De preferencia
consumirlas crudas y
con cáscaras, bien
lavadas
Las verduras NO pueden
sustituirse por las frutas • Consumir las de
temporada.
CEREALES
También en este grupo se
encuentran los tubérculos
como el camote y la papa.
Se debe combinar los
cereales con las
leguminosas, pues asi
ambos tipos de alimentos
se aprovechan mejor, se
logran platillos bajos en
Consumirlos integrales
grasa y altos en fibra .
preferentemente.
LEGUMINOSAS Y AOA:
cacahuate,
pepita de calabaza,
amaranto,
ajonjolí,
nuez
almendra.
Además las leguminosas:
Es muy conveniente
Mezclarlas con cereales y
sus
Derivados como la tortilla,
arroz, pan y avena
ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL
Tienen un alto contenido de
grasas saturadas y colesterol
razón por la cual se deben comer
en poca cantidad.