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EL PODER DE LA GRATITUD

por Susie Taylor

S U S C R I B I R ›

Muchos de nosotros aprendimos acerca de la gratitud como una norma social

temprano en la vida cuando nuestros padres nos enseñaron a decir "gracias" por
regalos o elogios. ¿Pero sabías que practicar la gratitud a un nivel más profundo e
intencional puede tener un impacto poderoso en nuestro bienestar y resistencia?

BENEFICIOS
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Los investigadores han estudiado los efectos enCompartir
una variedad de edades, ocupaciones
y geografías, y los bene cios son signi cativos: Suscríbase a nuestro blog

Reduce el estrés percibido y los  síntomas de depresión

Aumenta la sensación de prosperidad, bienestar y satisfacción con la vida.

Aumenta las emociones positivas.

Reduce los sentimientos asociados con el agotamiento

Aumenta la percepción de " fuerza comunitaria " (algo que todos podemos
usar más ahora)

La gratitud puede ser especialmente importante en este momento a medida que las
organizaciones intentan ser más creativas, innovar y adaptarse a la nueva realidad.
Según la investigación psicológica, cuando experimentamos emociones positivas como
la gratitud, ampliamos nuestras perspectivas y podemos ver nuevas posibilidades en el
mundo que nos rodea. Las emociones positivas también nos ayudan a desarrollar
nuevas capacidades para el futuro y nos ayudan a ser más resistentes durante los
momentos difíciles. Este efecto de " ampliar y construir " signi ca que ser intencional
sobre el cultivo de emociones positivas es aún más importante cuando enfrentamos
incertidumbre y cambio.

PRACTICANDO LA GRATITUD

La gratitud puede reducir nuestros sentimientos de estrés y tristeza, hacernos sentir

más felices y más satisfechos con nuestras vidas, limitar el agotamiento, fortalecer
nuestras relaciones, ayudarnos a ver nuevas posibilidades y hacernos más resistentes.
Increíble, ¿verdad? Y practicar la gratitud es simple, rápido y gratuito.

El problema es que debe ser una práctica. Brené Brown descubrió en su investigación
sobre personas sinceras que aquellos que se bene ciaron de la gratitud no solo tenían
una actitud de gratitud, sino que tenían una práctica dedicada a la gratitud. La
siguiente infografía ofrece prácticas efectivas que puede agregar a su día fácilmente,
para que pueda comenzar a cosechar los muchos bene cios.
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