¡No tengas miedo a pedir ayuda!

¿Alguna vez has pensado en pedir apoyo y no lo

has hecho? ¿Te has planteado por qué?
¿Vergüenza, timidez...? Ser capaz de hacerlo
aliviará gran parte de cualquier problema.

Pedir es tan necesario como dar, sin embargo, muchas personas tienden a creerse
autosuficientes de manera constante, intentando afrontar las dificultades por sí mismas sin
plantearse la posibilidad de apoyarse en los demás. Hay que ser valiente para reconocer
que existen ocasiones en las que solos no podemos y que necesitamos pedirla. ¿Cuál es el
motivo que te frena a la hora de pedir ayuda? Los más frecuentes:
■ Orgullo. Pedir ayuda no te convierte en una persona menos capaz ni más débil;
precisamente se trata de un recurso que caracteriza a las personas emocionalmente más
inteligentes.
■ No molestar. Pedir no es lo mismo que exigir. No des por supuesto que vas a importunar
a la otra persona, da la opción de que sea ella quien decida.
■ No saber a quién pedir ayuda. ¿Y por qué no preguntar precisamente esto? Describe a
personas de confianza tu situación y pregunta a quién puedes recurrir para que te
proporcione ayuda.

¿Cómo pides ayuda?

A veces el problema está en la manera inadecuada de pedir ayuda. Puede darse el caso de
que la petición sea justa pero la forma de comunicarla no sea correcta. Es conveniente que
identifiques cuál es el estilo que utilizas para transmitir a los demás que necesitas que te
apoyen.
■ Si eres consciente de que sueles comunicarte con un estilo agresivo, trata de buscar un
momento en el que te encuentres tranquilo/a. Transmitir una necesidad en un tono
inadecuado puede llevar a obtener una respuesta negativa.
■ Las exigencias no suelen alcanzar buenos resultados cuando hablamos de pedir favores,
y la tarea resulta mucho más eficaz cuando el otro lo hace de manera voluntaria y no como
obligación.
■ Puedes decirle a la otra persona que para ti supone un esfuerzo importante pedir esa
ayuda y que este es el motivo por el que te comunicas de esta manera.
■ Si eres consciente de que te cuesta ser directo a la hora de pedir un favor, puedes
dedicar un tiempo previo a planificar y describir cuál es el apoyo que necesitas. Debes
empezar exponiéndolo de manera clara y después centrarte en los detalles, y no al revés.

Claves para que te sea más fácil

Pedir ayuda es una habilidad que se aprende y no existe una fórmula mágica para lograrlo.
Algunas pautas que te ayudarán a conseguirlo de forma eficaz:

■ Identifica el problema. Ten claro qué o quién lo causa y cuáles son sus efectos.
■ Piensa en quién puede ayudarte. ¿Tú mismo puedes solucionarlo? Si no, decide quién es
la persona adecuada.
■ Planifica cómo puedes pedir ayuda: con asertividad, explicando de manera clara los
motivos y asegurándote de que la persona entiende qué necesitas. Recuerda que la
capacidad de pedir ayuda, como el resto de las habilidades sociales, se aprende y se
entrena. Unas personas tienen más dificultades para conseguirlo y por ello no debes olvidar
que consultar con un profesional puede ser un buen recurso. ¡Y no olvides que dar es el
primer paso para recibir!

Ten presente que...

 Necesitar ayuda no es una debilidad.
 Pedirla es signo de valentía y de
inteligencia.
 Hay que ser claro y conciso en la petición.
 Es esencial no abusar y debes ayudar tú si
otro te necesita.
 vencer el miedo a participar en clase
¿Tienes miedo a participar en clase? Muchas veces sentimos que no podemos articular
palabra cuando el profesor pide que un estudiante brinde su opinión respecto a un
determinado tema en clase.

Por lo general, los nervios se encuentran a flor de piel. Sin embargo, es importante
aprender a controlar esta situación, pues, muy aparte de su relación con los resultados
académicos, es necesario cultivar la autoconfianza.

Mostrarnos seguros de lo que sabemos y podemos aportar es la clave del éxito. Pero,
¿cómo perder ese miedo a dar nuestro punto de vista? Hoy te contaremos algunas
estrategias que puedes aplicar durante tus sesiones virtuales.

1. Empieza paso a paso. La primera clave es animarte a participar poco a poco en

clase. Ir eliminando ese miedo a través de la práctica y de mucha voluntad. Esto te
ayudará a ir soltándote más, a ganar confianza y a liberar las emociones negativas
que pueden invadirte.
 
2. No temas equivocarte. Tu opinión no siempre va a coincidir con la de tu profesor u
otros compañeros. Por ello, antes que nada, ten en cuenta que puedes fallar al
participar, pero no tienes por qué intimidarte. De los errores se aprende y son la base
para mejorar día a día.
 
3. Lee con anterioridad. En algunas ocasiones, el docente pregunta sobre un tema de
la clase pasada o que aparece en tu sílabo. Por ello, es importante que repases y leas
con anticipación para aumentar tu seguridad y confianza al momento de participar.
 
4. Apóyate en los demás. Las opiniones de tus compañeros pueden servirte como
referencia y ayudarte a forjar una propia idea o, en el mejor de los casos, a crear
nuevos argumentos que te permitan emitir tu punto de vista sobre el tema que se
aborda en clase.

Participar en clase no tiene por qué convertirse en una tortura. Con estos tips podrás
reducir los nervios y animarte a hablar cuando el profesor formula una pregunta. Ten en
claro que si muchos de tus compañeros pueden hacerlo, ¿por qué tú no?

La clave está en tener confianza en uno mismo y perder el miedo al qué dirán. Recuerda
que con tus participaciones demostrarás interés en el curso y el profesor valorará el
esfuerzo que haces todos los días.