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Para que el cuerpo esté en forma, hay que obligarse a ir al gimnasio. Pero no siempre hay
el tiempo y fuerza de voluntad para levantar el trasero de la silla. Esta situación tiene una
salida, y es bastante simple: intentar entrenar sin tener que levantarse de ese asiento.
1. Calentamiento
Este ejercicio ayudará a calentar los músculos, porque incluso si el entrenamiento solo dura
5 minutos, hay que prepararse para él.
Técnica de ejecución:
Técnica de ejecución:
Técnica de ejecución:
1. Coloca las manos detrás de la cabeza, puedes entrecruzar los dedos en la nuca.
2. Inclínate lentamente hacia adelante, y luego regresa a la posición inicial.
No te ayudes con las manos cuando te estés inclinando.
3. Realiza 15 inclinaciones.
Técnica de ejecución:
Para trabajar los músculos superiores e inferiores del abdomen, hay que usar las piernas.
Antes de realizar este ejercicio, asegúrate de que la silla sea estable.
Técnica de ejecución:
Técnica de ejecución:
7. “Tijera”
Este ejercicio es para el abdomen inferior, y también afecta los músculos de los muslos.
Técnica de ejecución:
Algunos consejos
Decidimos hacer estos ejercicios en la silla durante el horario del almuerzo. ¿Y tú, entrenas
en tu lugar de trabajo?
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