EL PODER DE LA FISIOLOGÍA

Objetivo: adquirir seguridad en situaciones atemorizantes, y a través de movimiento

y FISIOLOGÍA, para vencer el miedo, la angustia y la inseguridad.

Este ejercicio es muy sencillo y efectivo. Se puede repetir con cualquier situació n que
vaya apareciendo en la vida cotidiana y que te cause inseguridad.

Se utiliza un marcador espacial (puede ser una hoja de papel en el piso) para colocar
ahí la situació n problemá tica. Se necesita también un espacio amplio para caminar.

1) Piensa en la situació n que te causa miedo o inseguridad, en la que te sientes

indefenso. Ve, escucha y siente lo que te provoca. Respira profundamente.

2) Ahora pon un papel en el piso, donde quieras, que indique el lugar donde se
encuentra la situació n problemá tica.
Métete en este espacio y siente lo que pasa cuando está s ahí. Respira
profundamente y sal.

3) Piensa en una situació n, a lo largo de tu vida, en la que hayas tenido la

seguridad de que todo salía bien. Revívela respirando profundamente y goza
esta sensació n de logro y poder.

4) Empieza a caminar con firmeza por el saló n con esta sensació n. Echa los
hombros hacia atrá s, saca el pecho, mira hacia el frente, respira profundamente
y camina con paso firme. Continú a caminando sin entrar al espacio donde se
encuentra el papel.

5) Sigue caminando y conserva esa sensació n de poder y seguridad. Cuando

percibas que tu sensació n es fuerte, cruza este espacio pisá ndolo, y respirando
profundo, sigue tu camino. Hazlo varias veces.
6) Cuando sientas que puedes mantener esta sensació n, detente en el espacio
donde se encuentra la hoja de papel y entra ahí. Procura conservar tu misma
FISIOLOGÍA de seguridad y poder. Sal y repite la operació n.

7) Por ú ltimo, camina nuevamente y cruza por este espacio dos veces má s. Revisa
que la sensació n no cambie y que sea de seguridad y poder.

En caso de que se repita la inseguridad o el miedo, repite desde el inciso 3 y busca

otra situació n en la que hayas sentido seguridad o que hayas sido valiente para
afrontarla