DECIDIR POR UNO MISMO

Objetivo: aprender a decidir por uno mismo, mediante aná lisis y ANCLAJE. Ejercicio
para eliminar la indecisió n y la duda.

Tener una buena autoestima implica ser capaz de tomar decisiones con autonomía y
responsabilidad. De nada sirve reflexionar, si otros deciden por ti o si haces
sistemá ticamente lo contrario de lo que te dicen, sin pensar cuá l es la mejor opció n.

Este ejercicio es muy eficaz para que tomes decisiones por ti mismo y elimines el
trabajo y dificultad, incluso el miedo, que eso representa. Es aconsejable cuando hay
indecisió n para elegir entre lo que uno cree y lo que alguien le aconseja.

Un acompañ ante o guía es necesario durante el ejercicio para ir llevando a la persona a

la toma de decisiones que necesita, después de aclarar las diferentes opciones que
tiene.

Sigue estos pasos:

1) Siéntate y platícale a tu acompañ ante la situació n que te preocupa y las

diferentes opciones para resolverla. Comenta lo que has pensado y lo que te
han aconsejado otros. El acompañ ante escucha sin opinar.

2) Para cada opció n mencionada piensa: ¿los criterios son tuyos o de alguien má s?
¿Cuá les son los criterios má s importantes para ti y por qué razó n?

3) Ahora piensa en alguna situació n en la que hayas tenido que tomar una
decisió n por ti mismo y ésta haya sido apropiada. Puede ser una situació n
sencilla, en la que hayas mostrado determinació n y seguridad.

4) Revive esta situació n y traslá date a ella. Puedes cerrar los ojos. Mira y escucha
lo que sucede ahí. Respira profundamente y date cuenta de lo que sientes en
este momento de estar decidiendo lo correcto.
 [El guía toca el hombro derecho de la persona en el momento que vea que la
sensació n es má s intensa, anclá ndola y soltando el hombro.]

5) Ahora el guía, volviendo a tocar el hombro derecho de la persona donde se

instaló el ANCLA de decisió n, pregunta: ¿Recuerdas las diferentes opciones y
los criterios que mencionaste en los incisos 1 y 2? ¿Cuá l es la decisió n que
quieres tomar? ¿Cuá l es la má s viable para ti y por qué? La elecció n puede ser la
misma que te aconsejaron, la tuya u otra distinta.
6) El guía toca nuevamente el hombro derecho. Imagínate a la persona que te
aconsejó esta opció n u opciones frente a ti y nota su intenció n positiva. Ahora
vuelve a pensar en el momento en que tomaste por ti solo la decisió n con
determinació n. Respira profundamente cerrando los ojos.

7) Manteniendo todavía la mano en el hombro, el guía dice: Voltea al lugar donde

te imaginas a la persona que te aconsejó con su intenció n positiva y dile: “Te
agradezco tu consejo, me ha ayudado a clarificar las cosas y a tomar una
decisió n má s fá cilmente”, en el caso de haber decidido por tu propia opció n, o
“Estoy de acuerdo contigo, se trata de una buena idea que he considerado, por
lo tanto he decidido aplicarla”, en caso de que adoptes su consejo. Respira
profundamente.

8) Ahora piensa en alguna decisió n que vayas a tomar en el futuro. Cierra los ojos,
respira profundamente, tó cate el hombro derecho y pregú ntate: ¿Soy capaz de
tomar la decisió n adecuada?

9) Este ejercicio es muy ú til para tomar decisiones en el futuro utilizando el

mismo procedimiento de analizar y hacer una programació n de certeza para
decidir lo que vaya surgiendo.