ESTRUCTURA DEL DEPORTE COLOMBIANO:

El deporte en Colombia es una actividad de gran atención para personas de todas las edades. Ello

ha permitido que este país suramericano se destaque en certámenes regionales e internacionales

con deportistas de talla mundial, al punto de ser considerada la tercera potencia deportiva en

Latino américa detrás de Cuba y Brasil, así como la quinta a nivel panamericano detrás de Estados

Unidos, Canadá, Cuba y Brasil respectivamente. La historia del deporte en Colombia, sin embargo,

ha sido bastante difícil, así como la atención a la cultura y al arte, debido a la falta de políticas de

máxima promoción y continuidad

El sector nuestro está regido por la constitución de 1991 en su artículo 52, donde se consigna que

el deporte y la recreación es un derecho público, que tenemos los colombianos. En ese sentido fue

promulgada la ley 181 de 1995, conocida como la Ley Nacional del Deporte, así como el decreto

ley 1228, reglamentario, y recientemente, la resolución 231 de noviembre de 2011, donde se dan

lineamientos para la organización y estructuración deportiva en nuestro país.

Las principales fuentes de financiación del sector en el país son: Recursos de funcionamiento e

inversión del Presupuesto General de la Nación, Recursos de propósito general del Sistema

General de Participaciones establecido en la ley 715 de 2001. ◦ Se destina el 4% al deporte y la

recreación, Recursos propios de los Entes Territoriales. Recursos provenientes del 25% de los

recursos generados por el incremento del 4% al IVA del servicio de telefonía móvil. Ley del tabaco

SISTEMA NACIONAL DEL DEPORTE

Conjunto de organismos, articulados entre sí, para permitir el acceso de la comunidad al deporte,

la recreación, el aprovechamiento del tiempo libre, la educación extraescolar y la educación física.

ORGANISMOS SISTEMA NACIONAL DEL DEPORTE

DECRETO 215 DE 2000 Se modifica la estructura del Instituto Colombiano del Deporte,

Coldeportes

COLDEPORTES

tiene como objetivo, dentro del marco de sus competencias y de la ley, formular, adoptar, dirigir,

coordinar y ejecutar la política pública, planes, programas y proyectos en materia el deporte, la

recreación, el aprovechamiento del tiempo libre y la actividad física, para promover el bienestar, la

calidad de vida, así como contribuir a la salud pública, a la educación, a la cultura, a la cohesión

social, a la conciencia nacional y a las relaciones internacionales, a través de la participación de los

actores públicos y privados.

COMITÉ OLÍMPICO COLOMBIANO

Fue creado el 3 de julio de 1936. Su misión es la de coordinar esfuerzos para proteger el

movimiento olímpico y consolidar su desarrollo, el cumplimiento de las normas de la Carta

Olímpica y promover la preparación, selección y participación de deportistas en los Juegos

Olímpicos y otras competencias nacionales e internacionales.

FEDERACIONES DE DEPORTE EN COLOMBIA

Federación Colombiana de Actividades Subacuáticas - FEDECAS

Federación Colombiana de Atletismo - FECODATLE

Federación Colombiana de Automovilismo Deportivo - FEDEAUTOS

Federación de Arqueros de Colombia

Federación Colombiana de Bolos - FEDECOBOL

Federación Colombiana de Bridge

Federación Colombiana de Ciclismo

Federación Ecuestre de Colombia - FEC

Federación Colombiana de Esgrima - FCE

Federación Colombiana de Esquí Naútico - FEDESQUI

Federación Colombiana de Fútbol

Federación Colombiana de Golf

Federación Colombiana de Clubes de Hapkido

Federación Colombiana de Karate-DO - FCK

Federación Colombiana de Karts - FEDEKART

Federación Colombiana de Motociclismo - FEDEMOTO

Federación Colombiana de Motonáutica - FCM

Federación Colombiana de Natación - FECNA

Federación Colombiana de Patinaje - FEDEPATIN

Federación Colombiana de Squash - FEDESQUASH

Federación Colombiana de Tenis

Federación Colombiana de Tiro y Caza Deportiva

Federación Colombiana de Vela

Federación Colombiana de Voleibol - FEDEVOLEI

Deportes aéreos

Deportes de las fuerzas armadas

Deportes montaña y escalada

Paraolímpica

TRABAJO

1. Leer el documento la estructura del deporte Colombiano y realizar un ensayo de una hoja.

2. investigar cuales son los diferentes entes deportivos departamentales que existen en Colombia.

3. como se llama el ente deportivo de nuestro municipio y qué programas viene realizando.

4. Qué son los clubes deportivos y promotores y que se necesita para conformar cada uno de ellos.
Primer circuito

1. Sentadilla con mancuerna

Vuelo frontal con mancuernas
Infaltable en una rutina de piernas. Aporta varios beneficios para el sistema muscular, ya que además
de reforzar los glúteos, también implica esfuerzos en la zona lumbar, llegando a mejorar la postura
corporal. Con el uso de pesas se potencia la actividad, incluyendo a los brazos y al tronco superior.

Al bajar las piernas se debe formar un ángulo de 45°. La postura tiene que mantenerse recta, mientras
que la rodilla no debe sobrepasar la línea de la punta del los pies (estos no pueden despegarse del
suelo) al flexionar. Por el lado de la respiración, inhalar al bajar y exhalar al subir. Durante todo el
recorrido es conveniente apretar abdomen y los glúteos. Y, al elevarse, controlar el movimiento para no
"rebotar".

2. Remo con mancuerna

Remo con mancuerna

Es una variante que trabaja la zona dorsal. También los músculos deltoides, el trapecio y el romboide y
los bíceps, en menor grado. Con respecto a la postura es apropiado sostener la espalda recta y los
hombros alineados. "La mancuerna debe dirigirse hacia la cadera. Lo que debe elevarse es la punta del
codo y no el elemento", subrayó Ozores.

3. Plancha con rotación de cadera

Plancha con press cerrado
Los abdominales isométricos, también conocidos como planchas, adquirieron mucha popularidad en el
último tiempo. Además del abdomen, trabajan la zona de la espalda y los glúteos.

Este ejercicio se ejecuta en estabilización horizontal. Estando boca abajo, el cuerpo se sostiene sobre
los codos y la punta de los pies (no despegarlos del suelo). Partiendo desde la clásica postura, se rota
la cadera hasta que la pelvis se posicione lo más perpendicular al piso posible. La vista siempre hacia
el frente.

Segundo circuito

4. Estocadas alternadas
Estocadas alternada
Las estocadas, o también llamadas lunge, son ejercicios calisténicos que bien pueden integrar un
entrenamiento de resistencia. En este caso se usa el step. El esfuerzo se centra en los músculos
glúteos junto con los tendones de la corva, los aductores, los cuádriceps y las pantorrillas.

Puntos claves en la ejecución: la espalda recta, la vista al frente para no perder la postura, y que la
rodilla no pase la punta del pie al bajar.

5. Flexoextensiones con remo

Flexoextensiones con remo
Es un ejercicio combinado en el que se involucran los músculos del core, los brazos, la espalda, el
pecho y el abdomen.

Posicionado como para flexión de brazos, con las manos apoyadas en unas mancuernas y los pies
separados (tomando el ancho de la cadera como referencia). Primero se flexiona y luego se realiza el
remo. "Es conveniente mantener firme la posición de plancha, no bajar la cadera y que el movimiento
sea moderado para no perder la técnica", apuntó Ozores y remarcó la importancia de una "ejecución
controlada para no impactar sobre las articulaciones de la muñeca".

6. Abdominales rectos con giro alternado

Es una alternativa que se focaliza principalmente en los abdominales oblicuos. La ejecución tiene que
ser pausada para concentrar la fuerza en el abdomen. Se busca juntar el codo y la rodilla contraria
girando el torso, pero no el cuello. No es necesario subir completo, aunque es esencial marcar la pausa
al subir y acercar el codo y la rodilla.

Tercer circuito

7. Plancha con press cerrado

Una nueva variante de isométricos. En este caso, y partiendo con los brazos estirados, se flexiona los
codos uno a uno hasta que el punto de apoyo sean los antebrazos. Ozores aconseja "controlar la
técnica para no golpear los codos al bajar, y empujar con los triceps y el pectoral al extender".
8. Elevación de pelvis con disco

Se parte con la espalda sobre la colchoneta, con las rodillas flexionadas. Luego, apuntalando el torso y
presionando los talones en el piso, con los glúteos se empuja la pelvis hacia arriba, hasta sentir la
contracción. En ésa posición se tiene que marcar dos segundos de pausa. Los hombros y los talones
deben permanecer siempre apoyados. Y al subir la pelvis la rodilla debe formar un ángulo de 90°.

9. Plancha con rotación con mancuernas

Se inicia el ejercicio en posición de plancha. Con una mancuerna ligera en mano, los pies se ubican
ligeramente un poco más anchos que la cadera. A la vez que se levanta el brazo, el cuerpo gira. Al
crear la torsión se trabajan los oblicuos internos y externos con más fuerza. La ejecución lenta y
controlada, equilibrio constante y el acompañamiento de la mancuerna con la vista al subir y al bajar
son claves para una correcta ejecución, explicó Ozores.