Cocinando

con Herbalife
 Pudín de Chía
con Fórmula 1
• Mezcle 2 cucharadas de Fórmula 1
de cualquier sabor + 250ml de leche
+ 2 cucharadas de semillas.
de chía en un frasco.
• Agite vigorosamente
y deje reposar por 10 minutos.
• Sirva en la parte superior 100g
de frutos rojos.
• Cubrir y dejar toda la noche.
385 calorí
as* 22g p
roteínas

*Con leche baja en grasas o de soya

 Shake verde
con Fórmula 1
• 2 cucharadas de Batido Nutricional.
• Fórmula 1 sabor Vanilla.
• 250ml leche o de soya.
• 85g de mango.
• 60g hojas de espinaca bebé.

265 calorí
as* 22g p
roteína

*Con leche baja en grasas o de soya

Budín con Formula 1
y Proteína
• 1 rodaja de pan.
• 1 cucharadita de pasas.
• 2 cucharadas de batido nutricional Fórmula 1,
sabor Vanilla.
• 2 cucharitas de Proteína Perzonanalizada en Polvo.
• 125 ml de leche baja en grasas o de soya.
• 1 huevo.
• Una pizca de canela.

Colocar el pan y las pasas en un pequeño bowl. 360 calorí

Mezclar F1, proteina, leche, huevos as 30g pr
y canela hasta que esté suave; vierta la mezcla sobre el pan. oteína
Cubrir con una envoltura de plástico ; Refrigerar toda la noche.
Colocar en el microondas de 2 a 3 minutos.
Agregar frutas frescas en la parte superior.
 Helado de hielo
(Snack)
• 2 cucharadas de Fórmula 1 de sabor fresa o Naranja Crema.
• 125 ml de leche baja en grasa o de soya.
• 150g de yogurt griego sabor vanilla.
• 75g frutos rojos o naranjas.

Colocar los ingredientes en la licuadora;

mezclar hasta que quede uniforme.
Servirlo en 4 moldes de 80 ml
y congelar al menos por 2 horas.
85 caloría
s x unid. 7
g proteína

*La receta rinde para 4 unidades

Toppings de fruta
con Fibra Activa
• ½ taza de fruta fresca , cortada finamente.
• (manzana, pera, frutas rojas, etc.).
• ½ cucharadita de Té Concentrado de Hierbas
de cualquier sabor.
• 1 cucharada de Fibra Activa.
• 2 cucharadas de agua.

Mezcle todos los ingredientes en un pequeño bowl.

Revuelva todo hasta que sea una mezcla uniforme
y luego deje reposando la mezcla para que se espese.
Poner como topping yogurt o cereal.
 Paletas
de Té y Aloe
• 500 ml de agua.
• 1 cucharada de Té (Limón, Durazno o Frambuesa).
• 3 tapas de Aloe, sabor mango.
• 150g de fresas cortadas.

Mezclar agua, té y aloe. Servir 1/3 de la taza en 6 moldes (80 ml).

Agregar fresas y congelar.

7 calorías
x unid.

*La receta rinde para 4 unidades

Bolitas de proteína
con Rebuild
• 2 cucharadas de semillas de chía.
• 1/3 taza de leche de almendras sin azúcar.
• 1/2 de ciruelas (alrededor de 14).
• 1/2 taza de pasas.
• 1/3 taza de chispas de chocolate amargo.
• 1/4 de mantequilla de almendras.
• 1/2 taza de avena.
• 2 cucharadas de extracto de vainilla.
• 2 cucharadas de miel.
• 6 cucharadas de Rebuild Strength. 7 calorías
• 1 cucharada de Rebuild Strength. x unid.
• 1 cucharada de cocoa en polvo sin azúcar.

Mezcle las semillas de chía + la leche de almendras y déjelo reposar. Combinar las pasas, ciruelas, avena,
vainilla, miel, mantequilla de almendras, chispas de chocolate; agréguele semillas de chía y mezclar
hasta que sea uniforme. Mezcle una cucharada de Rebuild con cocoa en un pequeño bowl.
Ruede las bolitas por la primera mezcla y luego por la mezcla con cocoa.
Waffles de Rebuild
(Para 2 unidades)
• 2 cucharadas de Rebuild Strength.
• 2 cucharadas de harina.
• ¼ cuchara de polvo para hornear.
• Pizca de sal.
• 1 huevo.
• 1 cucharada de aceite.
• 5 cucharadas de leche baja en grasa o de soya.

Rociar la waflera con spray y precalentar.

Mezcle los ingredientes en un bowl con un batidor. 195 calorías 1
Agregue el huevo, aceite y leche; 7g proteín
mezcle hasta que los ingredientes queden humedecidos. a x unid.
Vierta sobre la waflera la mezcla y cubra con toppings de fruta si desea.
Wrap de Espinacas
y Proteína
• ½ taza yogurt griego.
• 4 claras de huevo.
• 1/8 taza de agua.
• 1/4 taza de harina sin preparar.
• ¼ taza proteína en polvo.
• ¼ taza espinacas cortadas y cocidas.
• 2 cucharadas semillas de chia.
• 1 cucharada de sal.
• atún, lechuga, tomate, palta.

Primero procesar el yogurt griego, las claras de huevo y el agua.

Luego incorporar a la mezcla, la harina, la proteína, espinacas,
chia y la sal; procesar hasta que esté bien mezclada.
Colocar aceite en la sarten y calentar, agregar la mezcla cuando esté caliente.

Rellenar con lechuga, atún, tomate.