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Fase 10
Fase 10
16 de junio 2021
INTRODUCCION
La motricidad es el dominio que el ser humano es capaz de ejercer sobre su propio cuerpo.
Es algo integral ya que intervienen todos los sistemas de nuestro cuerpo. Va más allá de la simple
reproducción de movimientos y gestos, involucra la espontaneidad, la creatividad, la intuición,
etc., tiene que ver con la manifestación de intencionalidades y personalidades.
Este trabajo tiene como el propósito conocer la coordinación fina, coordinación gruesa para
crear conciencia de la importancia de las posturas y las implicaciones que tienen estas en
la salud.
Los problemas por malas posturas son más comunes en la mayoría de personas, porque sus
trabajos crean ciertas posturas que a futuro pueden perjudicar el cuerpo de la persona ya
sea en la columna, cuello, manos, piernas, brazos, o mala circulación. Este problema se ha
venido agudizando porque ahora no son solo los adultos los que sufren de este problema,
sino que también se está presentando frecuentemente en jóvenes y niños, esto se debe a que
no tienen un buen lugar de estudio o puede ser muy pequeño e incómodo.
La clave para lograr una buena postura es la posición de su columna vertebral. Su columna
vertebral tiene tres curvas naturales: En el cuello, en la parte media de la espalda y en la
parte baja de la espalda. La postura correcta debería mantener estas curvas, pero no
aumentarlas. Su cabeza debe mantenerse erguida sobre sus hombros y sus hombros deben
alinearse con sus caderas.
OBJETIVOS
OBJETIVOS GENERAL
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
AL ESTAR SENTADO
Nuestra espalda y cuello deben mantenerse rectos y alienados. Además, los pies deben estar
correctamente apoyados en el suelo. Un truco es sentarnos lo más atrás posible y apoyar la
espalda firmemente contra el respaldo de la silla.
Siempre hay que mantener una altura adecuada entre el escritorio y la silla. Y evitar sillas
que sean blandas o no tengan respaldo.
Además, es importante evitar inclinarse hacia adelante para ver la pantalla del ordenador y
estirarse hacia adelante para usar el ratón o el teclado.
Para proteger la espalda baja de lesiones es importante mantener una postura adecuada al
realizar actividades físicas, especialmente si se practica deporte o se tiene un trabajo que
requiere movimientos repetitivos.
La forma más fácil es agacharnos sobre una rodilla o las dos y levantar el peso del objeto
haciendo fuerza con las piernas y brazos hacia arriba.
Es importante atender al uso tacones altos, ya que su uso prolongado puede aumentar la
presión sobre la parte inferior de la columna.
Por ese motivo, las personas con sobrepeso y obesidad que sufran dolor lumbar tienen un
motivo adicional para plantearse una mejora de la dieta y la práctica de ejercicio adecuado
MANTENERSE ACTIVO
Con dolor de espalda hay que resistir la tentación de quedarse en cama. De hecho, moverse
y realizar estiramientos suaves puede ayudar a que los músculos de la espalda baja mejoren
más rápido.
Hay que moverse con cuidado y evitar actividades extenuantes que causen más dolor. En
momentos en los que no haya dolor es importante hacer ejercicio, pero hacer un ejercicio
adecuado que ayude a mejorar el tono muscular y la flexibilidad.
Una postura recomendada para dormir o para estar acostado es la que apoye completamente
la columna en el colchón. Una buena postura es la de posición fetal o la de “decúbito
supino” boca arriba.
Una postura nada recomendable es la postura de dormir boca abajo, pues casi siempre el
cuello se encuentra en una posición forzada para poder respirar.
La motricidad fina es muy importante para poder experimentar con el entorno que
nos rodea y para ir adquiriendo una mayor capacidad intelectual.