En tiempos de Crisis es importante

mantener actitud positiva

Bienestar emocional en este periodo de confinamiento debido a la crisis
provocada por la pandemia del coronavirus; resulta difícil de mantenerse
estable emocionalmente, las psicólogas nos han indicado diferentes rutinas y
métodos que nos ayudarán a sobrellevar situaciones de crisis o estrés, como la
que estamos viviendo dirigida principalmente a familias que de alguna manera
ya presentan una atmosfera delicada en los hogares, las expertas han
explicado cómo actuar para mantenerse bien emocionalmente y cómo ayudar a
las personas con discapacidad intelectual, teniendo en cuenta que vivimos una
situación sin precedentes.
Para ello, es fundamental mantener una actitud positiva y procurar alejar los
pensamientos negativos. Es normal tener pensamientos negativos, pero
debemos evitarlos y centrar nuestro pensamiento en entretenernos, en el
presente y, por ejemplo, en pensar que estamos ayudando y protegiendo a los
demás al quedarnos en casa. Esto nos ayuda a sentirnos mejor y a gestionar
emociones.

Como mantener una actitud positiva:

 Abre los ojos: Identifica diariamente las cosas positivas que ocurren a tu
alrededor.

 Enfócate en el presente: Aunque el pasado te haya golpeado con

situaciones difíciles, cada día trae nuevas oportunidades y posibilidades.

 Vive un día a la vez: Cuando hay situaciones difíciles que no sabemos

hasta cuando durarán, es importante centrarnos en un día a la vez para
no abrumarnos.

 Cambia la manera de pensar y hablar: La manera en que hablamos es

un reflejo de lo que pensamos y eso impactará tu estado de ánimo. Se
siente distinto decir: no puedo a decir no sé, pero, puedo aprender.

 Rodéate de personas con actitudes positivas: Compartir con personas

positivas puede ayudarte a desarrollar nuevas maneras de ver la vida y
de entender las situaciones que te ocurren.
  Acepta que nada es perfecto: Aprender a soltar la búsqueda de la
perfección puede ayudar a enfocarte en la realidad de lo posible y no en
lo imposible.

 Disfruta de las pequeñas cosas de la vida: Puedes tener grandes

sueños, pero las pequeñas cosas son las que te dan la energía para
alcanzar los sueños.

 Vive la vida con intensidad y propósito: Procura vivir como si cada día
fuera tu último día y decide qué quieres dejar como legado para el
mundo y las personas que te rodean.

¿Y si nos rodean personas negativas? Hay momentos que nuestro positivismo

puede ser retado por personas negativas a nuestro alrededor. Podemos
enseñarles con nuestra actitud a tener una perspectiva positiva, pero en última
instancia, cada persona tiene que tomar su propia decisión sobre cómo quiere
vivir la vida. Es importante evaluar cómo la actitud negativa de otras personas
nos pueda afectar. Hay ocasiones que se debe tomar decisiones para
protegernos de esa negatividad.
No hay salud física sin salud mental, cuidarnos es responsabilidad de todos
#QuédateEnCasa.

Evaluación:
1. Crisis es un cambio y sin consecuencias importante V…….F
2. Los mecanismos de defensa si funcionan ante la crisis V…….F
3. La actitud positiva está directamente relacionada con la capacidad de
superar problemas V…….F
4. No hay que alejar los pensamientos negativos en la crisis V…….F
5. Es anormal tener pensamientos negativos V…….F