Guía Práctica

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La importancia de un ambiente libre de estrés para nuestros hijos
Felipe Lecannelier

IDEAS PRINCIPALES IMPORTANCIA DEL TEMA

El Dr. Felipe Lecannelier, nos
comenta que estamos viviendo un
tipo de educación y crianza que no
es favorable para el desarrollo del
potencial de los niños, produciendo
una epidemia de estrés. Nos
presenta 3 aspectos esenciales que
los padres debemos considerar en
la crianza con nuestros hijos, para
que desarrollen su potencial y
dismuniyan sus niveles de stress.
De acuerdo a la Organización
Mundial de la Salud, el estrés
podría estar dentro de las
principales causas de muerte y
bajo desempeño económico,
social y cultural para el año 2030.
Es importante cambiar el estilo de
crianza con nuestros hijos para
que logren desarrollarse como
adultos sanos que puedan
contribuir a la sociedad.

Propuestas del experto

Para disminuir el estrés de nuestros hijos

ASPECTOS TEÓRICOS DEL ESTRÉS
a. EXTERNALIZANTE
b. INTERNALIZANTE

PROPUESTAS
I. ERRADICAR CASTIGO, GRITO Y ENOJO
II. TIEMPO QUE EL ADULTO ESTÁ PRESENTE
III. MARCAR PRESENCIA CUANDO NUESTRO HIJO ESTÁ ESTRESADO
 ASPECTOS TEÓRICOS DEL ESTRÉS

DEFINICIÓN:
El Estrés es la respuesta o el mensaje que el cuerpo y el cerebro nos mandan para
advertirnos que hay algo en el ambiente donde se está viviendo, que nos hace daño, que se
aleja de lo que deseamos y necesitamos, y por lo tanto no nos hace feliz y nos puede estar
enfermando.

a. ESTRÉS EXTERNALIZANTE

DEFINICIÓN:
Modo en que los niños expresan descontento corporal y cerebral hacia afuera, logrando
expresarlo por medio de una conducta de rabia, enojo, o frustración.
Muchas veces es malinterpretado por los adultos como conductas negativas de “niños mal
educados”.

b. ESTRÉS INTERNALIZANTE

DEFINICIÓN:
Modo en que los niños viven hacia dentro su disconformidad, se intentan contener, no
expresan hacia afuera lo que sienten y finalmente, aparecen como niños tristes, tímidos y
resignados, guardando todo descontento corporal y cerebral para ellos.

 Practiquemos

ACTIVIDAD 1:
EVALAUCIÓN FAMILIAR

Paso #1 : Escribe en la siguiente hoja dos listas (para cada uno de tus hijos), donde puedas
señalar las cosas que crees que más le estresan a cada uno de ellos y las cosas que crees que lo
divierten, lo relajan y le bajan su nivel de estrés ( al menos 5 actividades en cada categoría).

Actividades que le producen estrés Actividades que evitan o alivian el estrés

Paso #2: Muéstrale las listas que hiciste a cada uno de tus hijos, y verifica con ellos si realmente
incorporaste todos los factores que los estresan, agotan y aumentan su ansiedad y todos
aquellos que los relajan, divierten y les permiten disminuir su estrés.

Paso #3: Con un lápiz de diferente color, escribe cuántas horas pasa tu hijo/a cada semana,
haciendo cada una de las actividades de la lista (en términos de horas) y si es necesario
incorpora más actividades que representen mejor a tus hijos.
Ejemplo:
Actividades que estresan a mi hijo LUIS:
- ir al colegio: 30 horas en la semana Colegio: __________________
- hacer tareas en la casa: 4 horas Tareas: ___________________
 - ordenar su uniforme: 2 horas
- hacer su cama: 2 horas
- visitar a la tía: 3 horas
Le divierte:
- salir en familia: 4 horas los domingos
- nadar: 0 horas
- jugar futbol: 4 horas en la semana
- jugar con el perro: 6 horas en la semana
- cocinar postres: 1 hora en la semana
- invitar amigos: en promedio 3 horas en la semana Amigos: ___________________
Ordenar uniforme o ropa: ________
Hacer su cama: _________________
Visitas familiares: _____________
Salir en familia: _______________
Nadar (u otro deporte): __________
Fútbol: ______________________
Jugar con el perro: _____________
Cocinar: ______________________

Paso #4: Suma el total de horas de todas las actividades que los estresan y luego suma el total
de horas de las actividades que lo divierten. A continuación se adjunta los resultados para el
ejemplo anterior.
TOTAL DE HORAS:
- Dedicadas a las actividades que lo estresan en promedio 41 horas
- Dedicadas a las actividades que le divierten y relajan en promedio 17 horas

Paso #5: Compara el total de horas de aquellas actividades que le estresen

con aquellos que le divierten y relajan.
Si tu hijo hace más horas en la semana las actividades que le
gustan, entonces te felicito, vas por buen camino.

Si hace más horas a la semana actividades que le estresan, podemos estar en

un problema ya que fomenta que seamos parte de la epidemia social de criar
niños estresados y deberíamos hacer algo al respecto. Antes de seguir, repite
el mismo ejercicio con tu situación de vida y la de tu pareja y esto ayudará a
tomar acciones a nivel familiar.

SUGERENCIAS CONCRETAS:

Si con el ejercicio anterior pudimos notar que nuestros hijos pasan más tiempo estresados
que desarrollando su potencial, divirtiendose y riendo, debemos estar atentos a observar si
nuestros hijos están atravesando un nivel de estrés significativo y si lo manejan de manera
externalizante o internalizante. De esta manera, podremos comprender mejor sus conductas
y ayudarlos a sentirse más aliviados.
 Estrés Externalizante Estrés Internalizante

ACTIVIDAD 2:

Responde verdadero o falso en las siguientes afirmaciones respecto al estrés en la infancia.

Soluciones

Respuestas falsas uno, cuatro y ocho

ACTIVIDAD 3:

Ahora que entendemos mejor el concepto de estrés que nos plantea el autor, es tiempo de
poner atención a nuestros hijos y ver si están presentando señales de algunos de los tipos de
estrés que se nos señaló, y repasar la importancia y consecuencias de no ser tratado,
mirando nuevamente el video si es necesario.
Observa las siguientes imágenes y señala si las conductas de los niños corresponde a un
estrés EXTERNALIZANTE o INTERNALIZANTE:

2
3
 1

5
4 6

Soluciones

Estrés internalizante: fotos 1, 3 y 4
Estrés externalizante: fotos 2, 5 y 6

PROPUESTAS

I. ERRADICAR CASTIGO, GRITO Y ENOJO

DEFINICIÓN:
Eliminar todo tipo de crianza que esté basada en el castigo, en el grito, reto y prácticas
disciplinarias que dejan más estresado al niño, sin lograr cambios efectivos en su conducta.

 Practiquemos

ACTIVIDAD 4:
Piensa en una situación reciente donde le hayas gritado a tus hijos. Recuerda las razones por
las que fue el reto y lo que sentiste al hacerlo.
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¿Qué crees que puede haber sentido tu hijo en ese momento?

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¿Se te ocurre otra forma de resolver ese tema con los conocimientos que has adquirido con
esta presentación?
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ACTIVIDAD 5:

Piensa ahora una situación donde a ti, cuando pequeño, te hayan retado de forma más
agresiva o violenta, y anota lo que eso te hizo sentir.
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¿Qué le dirías al adulto que te retó, si pudieras hablarle justo antes que haga ese reto?
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NO OLVIDEMOS
Es importante hacer una mirada crítica a nuestros modos de crianza y al uso de
medios más violentos para tratar a nuestros hijos que solo los dañan y no los
educan. Siempre es tiempo de cambiar nuestros métodos disciplinarios en favor del
beneficio de nuestros hijos.

II. TIEMPO QUE EL ADULTO ESTÁ PRESENTE

DEFINICIÓN:
Se refiere a la importancia de destinar más tiempo en cantidad y calidad al estar con los hijos,
desarrollando un tipo de crianza donde el tiempo juegue un rol relevante en el desarrollo del
niño, y le quede claro el mensaje de la presencia. Hacer referencia al estar, que permite a los
niños percibir que el otro realmente está para ellos.

Practiquemos

ACTIVIDAD 6:

Siéntate con tu hijo e inventen algunas actividades que puedan hacer en conjunto, desde la
más simple como cocinar u ordenar los juguetes juntos, hasta algunas más desarrolladas
que sean de mutuo interés, donde si es posible participen ambos padres.
Algunos ejemplos son:
- jugar cartas
- limpiar la cocina
- ordenar la ropa
- cocinar un postre
- jugar un partido de fútbol
 - ver una película
- dibujar, pintar
- hacer origami u otras actividades manules
- ir a comer a un lugar rico
- ir a algún parque y hacer un picnic

III. MARCAR PRESENCIA CUANDO NUESTRO HIJO ESTÁ ESTRESADO

DEFINICIÓN:
Cuando nuestros hijos están estresados es importante estar presente con los niños, ya que
en esos momentos es cuando más nos necesitan para sobrevivir a sus angustias, y
ayudarlos a entender qué les pasa y hacerlos sentir protegidos, en vez de dejarlos solos
porque están gritando o porque no nos dicen qué les pasa.

SUGERENCIAS CONCRETAS:

Hay algunas preguntas guías que nos sirven para tomar conciencia de qué hacemos cuando
nuestro hijo está estresado. Algunas de éstas son:

¿Qué haces cuando tu hijo está estresado? ¿te sientes estresado tú también o lo logras
contener?
¿Qué haces cuando está triste? ¿te das cuenta a tiempo?
¿Qué haces cuando no quiere algo? ¿lo retas, le hablas, lo convences, le das tiempo?
¿Qué haces cuando se frustra?

NO OLVIDEMOS
El niño necesita de los otros para sobrevivir, y es en los momentos de estrés donde
realmente evalúa quién es el otro y si todas las promesas de amor y cuidado que les
hacemos son reales. Si realmente sus padres lo ayudan, lo contienen y lo protegen

¿Cuándo consultar?
En el caso que tu hijo presente un tipo de estrés externalizado, es importante preocuparnos
cuando está intensificando mucho su estrés. Por ejemplo, cuando la pataleta no dura 15
minutos, sino 45 minutos. O cuando uno ve que se enoja, pero ya no solo se enoja, sino que
el enojo ahora implica frecuentemente pegar. Es decir, es muy importante entender que uno
debe consultar cuando la intensidad de lo que el niño hace es más grave y está comenzando