L-arginina

Por el Dr. Mercola:

Durante 20 años hemos sabido que el aminoácido L-arginina ofrece múltiples beneficios
vasculares a las personas con enfermedades cardíacas o a quienes tienen un mayor riesgo de
enfermedad cardíaca debido a diferentes factores de riesgo cardíacos. La L-arginina es un
nutriente clave para la promoción eficiente del flujo sanguíneo y la función cardiovascular en
general. La L-arginina es considerada uno de los aminoácidos “semi-esenciales”- lo que significa
que su cuerpo no puede producirlo en cantidades suficientes, por lo que debe obtener la mayor
parte de su alimentación.
Pero cada día están emergiendo nuevas investigaciones sobre el papel que desempeña este
pequeño nutriente en su salud, con beneficios que van más allá de su corazón y sangre. Parece
que los beneficios cardiovasculares son tan sólo la punta del iceberg cuando se trata de lo que la
L-arginina puede hacer por usted-incluyendo la posibilidad de ralentizar el proceso de
envejecimiento.
El objetivo de este artículo es presentar el alcance de las investigaciones realizadas hasta la
fecha.
Esto no es una tarea fácil, porque hay al menos 800 estudios científicos publicados sobre este
aminoácido, que ha sido estudiado con respecto a su papel en más de 150 enfermedades. Antes
de adentrarme en algunas de las otras áreas de salud, primero echémosle un vistazo a lo qué es
la L-arginina y por qué es tan importante para su salud cardiovascular.
Conozca la “Molécula del Año” de 1992: Óxido Nítrico
¿Qué tienen en común la L-arginina, el escape de los automóviles, la dinamita y las luciérnagas?
La respuesta es óxido nítrico, abreviado como “NO”: un átomo de nitrógeno único a un átomo de
oxígeno. El óxido nítrico es un gas soluble, altamente reactivo producido en ciertas células
animales y vegetales a partir del aminoácido L-arginina y es un subproducto de la combustión,
así como un producto de las reacciones químicas naturales en nuestra atmosfera. El óxido
nítrico también puede derivarse de la nitroglicerina, que uno de los componentes principales de
la dinamita.
El óxido nítrico también desempeña un papel muy importante en la luz de las luciérnagas
(insectos de luz). Es una molécula muy común en el medio ambiente, pero fue en los últimos 20
años que los científicos han descubierto lo importante que es para su salud.
Los muchos papeles que desempeña el óxido nítrico- biológico y demás- son tan impresionantes
que fue denominado como la “Molécula del Año” por la revista Science en 1992, seguido por el
Premio Nobel de Medicina por su descubrimiento como una molécula de señalización en el
sistema cardiovascular. Por favor no confunda el óxido nítrico (NO) con el óxido nitroso (N2O) o
con el “gas de la risa,” el gas anestésico utilizado por los dentistas, que tiene dos átomos de
nitrógeno unidos a un átomo de oxígeno.
Volviendo al tema de la L-arginina, la mayoría de sus beneficios de salud están relacionados con
el hecho de que es un precursor del óxido nítrico en el cuerpo. La L-arginina es el único sustrato
nutricional conocido en su revestimiento de los vasos sanguíneos a disposición de las células
endoteliales (células que recubren la superficie interior de los vasos sanguíneos) para la
producción de óxido nítrico. Sus vasos sanguíneos necesitan L-arginina para sintetizar el NO.
¿Por Qué el Óxido Nítrico Es Tan Importante?
El óxido nítrico ha demostrado mejorar el flujo sanguíneo y ayudar a mantener una presión
arterial óptima. El óxido nítrico manda señales a las células del músculo liso en sus vasos
sanguíneos para relajarlos, con el fin de que los vasos puedan dilatarse y la sangre fluya con
mayor libertad. Esto ayuda a las arterias a mantenerse libres de placa. Cuando tiene óxido
nítrico inadecuado, su riesgo de enfermedad arterial coronaria aumenta.
También opera como una molécula de señalización en su cerebro y sistema inmunológico.
Si su sangre está fluyendo libremente, entonces prácticamente todos los procesos fisiológicos
funcionarán mejor. Si su sangre no fluye libremente, entonces las células y nutrientes
importantes no puede llegar a las áreas en las que son necesarias. Es como tener una grúa en la
escena del accidente…si no hay grúa ni puede haber ningún tipo de reparación.
Los Papeles Importantes que Desempeña la L-Arginina en Su Cuerpo
Además de mejorar el flujo sanguíneo y elasticidad de los vasos, la L-arginina desempeña otros
importantes papeles biológicos.
Por ejemplo:
Ayuda a eliminar el amoníaco, un producto de desecho tóxico. Sus células liberan nitrógeno todo
el tiempo del proceso normal de reparación y sustitución de células dañadas y este nitrógeno se
combina con el hidrógeno para formar amoníaco.
Ayuda a su cuerpo a producir otros aminoácidos importantes: creatina, L-prolina y L-glutamato.
La creatina es importante para la energía muscular y la función adecuada del sistema nervioso.
La L-prolina es importante para la síntesis de colágeno y la sanación de heridas. El L-glutamato
es un neurotransmisor ex citatorio que es clave para la función cerebral- especialmente en las
funciones del hemisferio izquierdo (lógica, razonamiento, lenguaje, habilidades de cálculo,
aprendizaje y memoria).
Promueve una buena función sexual en hombres Y mujeres. Aumenta la microcirculación en los
tejidos genitales lo que da lugar a erecciones más fuertes y una mejor capacidad de respuesta
sexual, por el mismo mecanismo de óxido nítrico.
Tiene efectos endocrinos, promueve la liberación de dos hormonas importantes- la hormona del
crecimiento humano (HGH) y la prolactina.
¿La L-Arginina Podría Ayudar a Evitar las Enfermedades Cardiovasculares?
Ahora echémosle un vistazo a lo que dicen las investigaciones sobre cómo la L-arginina podría
beneficiar su salud y prevenir o incluso ayudar a revertir, un gran número de enfermedades
comunes. Si incluimos todos los grupos de edad, las enfermedades cardíacas son la principal
causa de muerte entre las personas en Estados Unidos.
Se estima que 785,000 personas en Estados Unidos sufrieron ataques cardíacos en el 2009 y
una persona muere a causa de un evento coronario cada minuto, esto de acuerdo con las
estadísticas de Centros para Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados
Unidos. Los estudios demuestran que la L-arginina ayuda a sus células endoteliales a crear el
suficiente óxido nítrico como para promover un flujo sanguíneo óptimo y salud cardiovascular.
Todo lo que pueda ayudar a prevenir un evento coronario merece una investigación a fondo.
Desafortunadamente, la señalización de óxido nítrico se va deteriorando como parte normal del
envejecimiento.
Si usted es un adulto sano, su cuerpo producirá cerca de 2 a 4 gramos de L-arginina al día. La
necesidad de su cuerpo por este aminoácido variará, dependiendo de su salud en general y de
una variedad de factores, incluyendo su alimentación, de lo que hablaremos más adelante.
La capacidad de su cuerpo para producir L-arginina comienza a deteriorarse, como a los 30 años
de edad. En el momento en el que llega a los 50 años de edad, si usted es un adulto promedio,
entonces ya tendrá cierto grado de deficiencia, por lo que la alimentación se vuelve aún más
importante. Las mujeres tienden a mantener su capacidad para producir este importante
aminoácido durante más tiempo en comparación con los hombres.
Las investigaciones científicas están plagadas de estudios que respaldan los beneficios de la L-
arginina para su salud cardiovascular, desde casi todos los ángulos, tal y como lo muestra la
siguiente tabla:

La L-Arginina Mejora la Función Sexual

Muchos hombres con enfermedades cardiovasculares también sufren de disfunción eréctil, lo
que contribuye con su estrés y afecta su calidad de vida. De hecho, el 75 por ciento de los
hombres con enfermedades cardíacas tiene problemas de erección. Es comprensible, cuando
pensamos en ello en términos de uno de los factores principales- una mala circulación. Si los
vasos sanguíneos de su corazón están dañados, su corazón no recibe la sangre como debería.
Si los vasos sanguíneos de su pene están dañados, no se puede mantener una erección.
Entonces, tiene sentido, que los niveles de óxido nítrico sean un factor importante en la función
sexual y las investigaciones lo respaldan.
De hecho, esta es la forma una que el medicamento para la ED (disfunción eréctil) trata las
problemas de erección- aumenta la producción de óxido nítrico, relajando los vasos sanguíneos,
lo que aumenta el flujo sanguíneo del pene. Sin embargo, el precio que podría pagar por el
consumo de estos medicamentos ED incluye una serie de efectos secundarios potencialmente
peligrosos- incluyendo enfermedades cardíacas, derrame cerebral y esterilidad- problemas de
salud que claramente no conducirán a una vida larga, sana y apasionada.
La L-arginina aumenta la acción del óxido nítrico-de manera muy similar a los medicamentos ED,
pero SIN los efectos secundarios potencialmente peligrosos.
Los estudios científicos han demostrado que la L-arginina puede ser particularmente efectiva
cuando se utiliza en combinación con otros dos agentes naturales:
L-arginina y pycnogenol es una combinación que mejora la función sexual en hombres con ED,
de acuerdo con este estudio realizado en el 2003
L-arginina y yohimbina, se encontró que esta combinación aumenta la excitación sexual, de
acuerdo con un estudio realizado en el 2002 en mujeres posmenopáusicas con trastorno de
excitación sexual
En términos de dosis, un estudio piloto publicado en la revista European Urology encontró que 6
gramos de L-arginina combinado con 6 mg de yohimbina tuvo éxito en el tratamiento de hombres
con ED. También se cree que el óxido nítrico desempeña un papel importante en la función
sexual de las mujeres. El estrógeno contribuye con el control del flujo sanguíneo durante la
respuesta sexual femenina (Musicki et al, 2009). La reducción de los niveles de estrógeno
parece desempeñar un papel importante en la regulación de la señalización de NO en los tejidos
vaginales, aunque el mecanismo es poco conocido. La L-arginina ha demostrado se esencial
para la maduración sexual en ratas hembras.
Otros Beneficios… De la A a la Z
Debido a que una buena circulación es sumamente importante para cada tejido y órgano de su
cuerpo, no es una sorpresa que las investigaciones revelen muchos otros beneficios de salud
relacionados con la L-arginina. Simplemente hay muchos estudios científicos como para
mostrarlos aquí. La siguiente tabla muestra algunos de ellos, pero si quiere una lista más
completa, consulte la página de GreenMedInfo sobre la L-arginina.

VITA ASTENAVIT
¿Cree Tener Deficiencia de L-Arginine?
Como lo dije anteriormente, tener suficiente L-arginina depende de una serie de factores, desde
la edad y el estado general de salud hasta la alimentación. Otros factores que podrían causar
deficiencia de L-arginina incluyen:
No consumir suficiente proteína o no digerirla apropiadamente
Necesidad de una mayor cantidad de L-arginina, debido a su genética individual
Tener niveles bajos de antioxidantes y altos niveles de radicales libres
Dado a que el óxido nítrico es un gas, simplemente no puede tomarse una pastilla para
aumentar su nivel de óxido nítrico. Usted depende en gran mediad de la SINTESIS de su cuerpo
de este gas de las materias primas que ingiere a través de su alimentación. Asegurarse de
obtener suficiente proteína de alta calidad y una alimentación rica en alimentos enteros cargados
con antioxidantes podría ser útil. Si sospecha que puede tener deficiencia de L-arginina, podría
considerar la protección adicional de un suplemento, pero es mi recomendación sincera seria
tratar de consumirlo a través de la alimentación ya que es la mejor manera de conseguirlo.
Específicamente, los alimentos ricos en L-arginina son:
Semillas (sésamo, calabaza, girasol)
Algas (espirulina es una excelente fuente)
Frutos secos (nueces, almendras, cacahuetes)
Coco Huevos y lactosuero
Que Necesita Saber Antes de Elegir un Suplemento de L-Arginina
El mayor reto de cualquier suplemento alimentario es hacerlo disponible en su cuerpo en el
momento adecuado, en el lugar adecuado y en la cantidad adecuada. Esto es particularmente
difícil en la L-arginina, porque lo que necesita es el óxido nítrico que produce, y el óxido nítrico es
un gas—que también es de corta duración.
Por lo tanto, necesita una fuente constante de reposición L-arginina. Su cuerpo absorbe y
metaboliza la L-arginina muy rápidamente, lo que significa que tendría que tomarla con
frecuencia durante el día para mantener niveles benéficos. Por lo tanto, lo que necesita es una
fórmula de liberación sostenida (liberación prolongada) que controle la velocidad de absorción en
el cuerpo. Le recomiendo 1000 mg (1 gramo) por día de una fórmula de liberación sostenida.
Al igual que otros nutrientes suplementarios en el mercado, las fórmulas de L-arginina varían
ampliamente. Asegúrese de que si compra un suplemento de L-arginina, contenga únicamente
fuentes naturales y no tenga rellenos artificiales o aditivos tales como estearato de magnesio o
ácido esteárico.
También es importante señalar que la L-arginina tiene un efecto secundario ligero. No es
recomendable si usted está sufriendo de una infección por herpes activa. Esto incluiría herpes
simple, al igual que el herpes oral o genital, o herpes zoster. Si tiene este tipo de infección, debe
complementar con lisina (un aminoácido diferente) hasta que se resuelvan las lesiones y evite
los suplementos de L-arginina durante la fase infecciosa.
Si tiene alguna enfermedad grave como diabetes o enfermedad arterial coronaria, asegúrese de
hablar de cualquier suplemento potencial, incluyendo L-arginina, con su médico de cabecera con
el fin de minimizar el riesgo de una reacción adversa o una interacción adversa con algún
medicamento recetado que esté tomando.
Más Consejos para Mantener un Corazón Sano
Por lo mejor que sea la L-arginina, no es el único factor que determina su riesgo cardiovascular.
Hay que cuidar otros factores alimentario y estilo de vida:
Reduzca la fructosa, granos y azúcares de su alimentación. Es especialmente importante limitar
o eliminar severamente los azúcares peligrosos tales como fructosa, que se encuentra en la
soda y en la mayoría de los alimentos procesados. Si necesita mejorar su relación/Colesterol
HDL, también sería ideal que también limitara la fructosa de las frutas a un máximo de 15
gramos al día. Una vez que su colesterol haya mejorada puede reintroducir gradualmente el
consumo de frutas con moderación.
Consuma una buena porción de sus alimentos en forma cruda.
Asegúrese de consumir bastantes grasas de omega-3 de origen animal de alta calidad, tales
como el aceite de kril. La investigación sugiere que tan solo 500 mg de kril al día puede reducir el
colesterol total y los triglicéridos y es probable que aumente su nivel de HDL.
Siga mi Plan de Nutrición. Ejemplos de alimentos y grasas verdaderamente saludables para el
corazón son el aceite de oliva, aceite de coco y coco solo, productos lácteos sin procesar y
orgánicos, huevos, aguacates, frutos secos y semillas y carnes de animales alimentados con
pastura de acuerdo con su tipo nutricional.
Beba mucha agua pura y fresca todos los días.
Asegúrese de que su nivel de vitamina D sea lo suficientemente alto. Recientemente se encontró
que la vitamina D protege contra la rigidez arterial y relaja los vasos sanguíneos dañados—y casi
todas las personas tienen deficiencia de vitamina D. Lo ideal sería que su nivel estuviera entre
50-70 ng/ml, sin embargo, para tratar las enfermedades cardiacas, se recomiendan de 70 100 se
ng/ml. La única manera de saber si tiene niveles óptimos es a través de una prueba. Mi empresa
para realizarse la prueba es Lab Corp. Haga ejercicio diariamente. Asegúrese de incorporar
ejercicios Peak Fitness, que también optimizan la producción de la hormona del crecimiento
humano (HGH). El ejercicio también mejora su circulación, estado de ánimo y casi todo lo
demás.
Asegúrese de dormir lo suficiente.
Evite fumar o beber alcohol en exceso.