Institución Educativa Emblemática

“San Luis Gonzaga”

1746 – 2021
275 AÑOS

“AÑO DEL BICENTENARIO DEL PERÚ: 200 AÑOS DE INDEPENDENCIA”

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE CUARTO AÑO
EDUCACION FISICA
SEMANA Nº13

“PRACTICAMOS UNA RUTINA DE EJERCICIOS PARA EL CUIDADO DE LA SALUD

Y EL BIENESTAR”
DOCENTE: WESTON FERREYRA JUAN ALFREDO
ACTIVIDAD: PRACTICA ACTIVIDAD FÍSICA PARA EL GRADO Y SECCIÓN: CUARTO
BENEFICIO DE LA SALUD. “A,B,C,D,E,F,H,K,L,M”

 PROPÒSITO: En esta actividad, practicamos una rutina de actividades físicas, considerando los tipos de
actividad física que ya conocemos.

COMPETENCIA CAPACIDAD CRITERIOS DE EVALUACIÓN

Asume una vida saludable Incorpora prácticas que mejoran Practica los tipos de actividades
su calidad de vida físicas, con el fin de promocionar
la salud y el bienestar.

COMPETENCIAS TRANSVERSALES Gestiona su aprendizaje de manera autónoma

Se desenvuelve en entornos virtuales generados por las tic

RECOMENDACIONES. Ubicar el espacio adecuado para la realización de su actividad física

Hidratarse después de realizar sus ejercicios

SITUACIÓN PLANTEADA Realiza una rutina de actividad física para el bienestar de la salud
RETO Practica una rutina de actividades físicas para el beneficio de la salud.
(VIDEO)

 LEEMOS Y ANALIZAMOS EL TEXTO

Prácticas y entornos saludables que favorecen la salud
 ACTIVIDAD FÍSICA: Mejora la capacidad respiratoria, ya que permite el aumento de consumo de
oxígeno. Esto favorece la salud y el buen funcionamiento del sistema respiratorio.
 EJERCICIOS RESPIRATORIOS: Los ejercicios de respiración aumentan la elasticidad de los
pulmones y el tórax.
 VENTILACIÓN E ILUMINACIÓN: Es importante ventilar los ambientes donde uno permanece
mayor tiempo, mediante el ingreso y salida de aire por puertas y ventanas abiertas. • La
circulación del aire ayuda a evitar el contagio de enfermedades respiratorias. • Permitir el ingreso
de la luz natural o del sol en los ambientes que permanecemos mayor tiempo. • Evitar exponerse
a cualquier tipo de humo (de carbón o leña, de tabaco, etc.)
 Actividad física y salud.
 Beneficios de la actividad física
Beneficios fisiológicos: Ayuda a controlar el sobrepeso, fortalece los huesos, reduce el riesgo de
padecer enfermedades, fortalece los músculos.
Beneficios psicológicos: mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés,
ansiedad y depresión, aumenta la autoestima.
Beneficios sociales: Fomenta la sociabilidad

 RESPONDEMOS LAS SIGUIENTES PREGUNTAS

a. ¿Cuáles son los beneficios de la actividad física en la promoción y cuidado de nuestra salud?

b. ¿Qué actividades físicas podemos practicar para fortalecer nuestra salud respiratoria?

c. ¿Por qué debemos practicar hábitos saludables en la vida diaria?

 REALIZAMOS NUESTRA ACTIVIDAD FISICA

-Empezamos por el control y registro de nuestro pulso
-Seguimos con la activación corporal
-Ahora practicamos una rutina de ejercicios que beneficien nuestra salud .(VIDEO)
-Finalmente la relajación

REFLEXIONAMOS SOBRE LO APRENDIDO

a. ¿Por qué es importante conocer la actividad física y saber cómo practicarla?

b. ¿Por qué debemos practicar hábitos saludables en nuestra vida diaria?

c. ¿Qué acciones personales y familiares podemos realizar para fortalecer nuestra salud
respiratoria?

Prof. Juan Weston Ferreyra