Servicio Nacional de Aprendizaje

SENA

TECNOLOGO EN GESTION DE MERCADOS

FICHA: 2104647

RIESGOS ERGONÓMICOS Y PSICOSOCIALES

APRENDIZ:

Gallardo Escobar Fanny Milena

INSTRUCTOR:

Gustavo de Jesús Valencia Correa

Julio 07 de 2020
 INTRODUCCION

En nuestra sociedad es importante el habitó y la enseñanza de practicar algún

deporte o actividad física ya que son muchos riesgos los que prevenimos.
Es importante aprender críticamente la salud y el ejercicio desde el contexto social y
cultural logrando así analizar lo que es beneficioso y saludable para nuestra salud.
Actualmente nos encontramos en una sociedad en la cual los altos volúmenes de
trabajo, estrés hacen que nosotros los seres humanos suframos de múltiples
enfermedades tanto físicas como psicológicas que nos afectan; por eso es
importante mantener una rutina de ejercicios y actividad física saliendo del entorno
cotidiano.
 JUSTIFICACION

Ley 378 de 1997. Establece el Asesoramiento en materia de salud, seguridad,

higiene en el trabajo y ergonomía, así como en materia de equipos de protección
individual y colectiva. Norma Técnica NTC 3955. Tiene por objeto dar los conceptos
básicos para la aplicación de la terminología de la ergonomía en cualquier
población, región, empresa, grupo de trabajo, y comunidad académica e
investigativa en Colombia. Norma Técnica NTC 5831. Establece los requisitos
ergonómicos para trabajar con pantallas video terminales. Norma Técnica NTC
5655. Establece los principios para el diseño ergonómico de sistemas de trabajo.
El Instituto Colombiano de Normas Técnicas y Normalización (ICONTEC) como
participante en los grupos de construcción de reglamentos técnicos en
aspectos ergonómicos, liderados por el Ministerio de la Protección Social,
detectó la necesidad de unificar términos y establecer directrices en aspectos
ergonómicos. Por tal motivo en octubre de 2007, se activó el Comité Técnico 20
de Ergonomía, en el cual participan representantes de empresas,
universidades y administradoras de riesgos profesionales. A partir del 2008, se
ha trabajado en la homologación de normas internacionales en ergonomía, para
aplicarlas en el contexto colombiano como Normas Técnicas Colombianas
(NTC). Las normas que se han homologado hasta el momento están
relacionadas con el diseño de sistemas de trabajo y con antropometría. A la
fecha se encuentran en proceso de aprobación tres normas más sobre la
manipulación manual de cargas.
Es importante considerar que la ergonomía se constituye en una práctica
desarrollada dentro de un contexto social, y por lo tanto es responsable de una
dimensión legal, lo que lleva a que los profesionales que desempeñan la
ergonomía tengan un conocimiento de los documentos normativos y legales
existentes en el contexto en que trabajan.
 OBJETIVOS

 Identificar y valorar los riesgos ergonómicos y psicosociales dentro de mí

puesto de trabajo con el fin de determinar el nivel de riesgo y exposición a
los mismos y proponer acciones para disminuirlos y prevenirlos.

 Este trabajo me permitirá conocer más acerca los riesgos ergonómicos y

psicosocial en los que sin darme cuenta puedo estar afectando mi salud tanto
en mi sitio de trabajo como en mi quehacer diario.

 Es importante conocer y saber de qué manera el entorno laboral y socia

pueden llegar afectar nuestra salud física y si no se previene a tiempo puede
llegar a causar malestar somático que hará que más adelante nuestro cuero
físico se vea afectado.
CULTURA FISICA
Son los comportamientos y hábitos de cuidado corporal, mediante la realización de
actividades como deportes o ejercicios recreativos no solo se busca la salud física
sino también la salud emocional; con los hábitos saludables nos podemos alejar del
sedentarismo y todas las consecuencias que este nos trae.

ACTIVIDAD FISICA
Es cualquier movimiento voluntario corporal producido por los músculos y que tiene
como consecuencia el gasto de energía.

EJERCICIO
El ejercicio es el aumento en la movilidad del cuerpo pero es una actividad planeada
y repetitiva con el fin de mejorar el funcionamiento del organismo
 ERGONOMIA
Es necesario que el conocimiento del cuerpo humano, sus necesidades y
limitaciones, sean conocidos en el campo laboral, así como también es necesario
que este empleado se acople al ambiente de trabajo de una manera positiva.
Acá es donde hace acto de presencia lo que implican los riesgos ergonómicos. Los
mismos se hacen presentes en el día a día del empleado, y quizás no por motivos
paranoicos, sino más bien porque elementos tan sencillos como el estrés cotidiano,
malas posturas y la sobrecarga de tareas, pueden aportar su grano de arena
progresivamente hasta generar inconvenientes de un considerable tamaño, de ahí
que algunas empresas dentro de su implementación del plan de seguridad
industrial, optan inclusive por rotar o cambiar de puesto algunos empleados.

Existen tres tipos de riesgos

1. Riesgos ergonómicos relacionados con los aspectos psicosociales:

A pesar de que los riesgos ergonómicos suelen asociarse en directo con factores
externos, los factores internos que están guardados en la mente del empleado,
influyen tanto o más que lo que con facilidad puede observarse. Si un trabajador se
ve bajo una carga excesiva de tareas, tiene conflictos con sus compañeros de área
y considera que está recibiendo ordenes que no velan por su correcto desempeño,
se generará con facilidad situaciones llenas de estrés para el mismo. Además
pueden llegar a ocurrir otros problemas más serios como depresión, ansiedad,
problemas digestivos, inclusive taquicardias.

2. Riesgos ergonómicos relacionados con la carga postural:

La mala postura es una de las causas más habituales para resultar lesionado en el
trabajo. Se le subestima en diferentes niveles, más se olvida que una buena postura
es capaz de mejorar la visión y respiración. Cuando un trabajador se ve obligado a
trabajar en un cubículo muy pequeño para él, o una silla de un reducido tamaño, es
posible que tanto los músculos como el sistema circulatorios resulten perjudicados.
3. Riesgos ergonómicos relacionados con las condiciones ambientales:
Un ambiente cálido, con luz adecuada y en el que abunde tranquilidad, es lo ideal,
no lo es uno que sea todo lo contrario al ya mencionado. Una muestra de ello son
aquellos espacios que están mal iluminados por la falta de bombillos en los puntos
estratégicos o aquellos espacios en los que necesitas ir en exceso abrigado o por el
contrario con un abanico a todas partes. Problemas como estos son capaces de
hacer a una persona sufrir de fatiga visual, poca capacidad de concentración e
irritabilidad.

RIESGOS EN MI LUGAR DE TRABAJO

1. No cuento con la silla adecuada ya que la altura de la silla debe ser regulable
(adaptable a las distintas tipologías físicas de las personas); la ideal es la que
permite que la persona se siente con los pies planos sobre el suelo y los
muslos en posición horizontal con respecto al cuerpo o formando un ángulo
entre 90 y 110 grados. Con esas características, la altura de la mesa se
concretará a la altura del codo.

2. No cuento con la distancia que dice la norma para la ubicación de mi

computador
3. No se realizan pausas activas para el estiramiento de las articulaciones y
músculos

4. Tengo postura inadecuadas debido al exceso de trabajo y cansancio

acumulado
 CONCLUSIONES

Después de realizar las actividades correspondientes sobre hábitos saludables y

prueba de resistencia física, llegue a la conclusión me falta realizar ejercicio, en la
medida de mis capacidades ya que por motivos de salud no me fue posible realizar
el Test de resistencia Física ya que me diagnosticaron un Tromboembolismo
Pulmonar que hace me sea imposible caminar y trotar, tampoco pude realizar el
Test de fuerza de Brazos y pecho pues en el momento me estoy recuperando de
una fractura en mi mano izquierda de cubito y radio, mi flexibilidad no es buena . Mi
alimentación es balanceada y consumo los nutrientes necesarios que necesita mi
cuerpo, además que consumo bastante agua. El índice de masa corporal es normal;
realizo actividad física 40 minutos a día tales como saltar lazo, abdominales. Pero
sé que eso no es suficiente para mi cuerpo. Espero que apenas este totalmente
recuperada retomare mis prácticas deportivas como antes lo hacía ya que
practicaba basquetbol y montaba bicicleta diariamente.
Este test me ayudo realmente a darme cuenta de lo importante que es el ejercicio
en la vida diaria además que es la mejor medicina para el estrés.
 BIBLIOGRAFIA

Instituto Colombiano de Normas Técnicas y Normalización. (2008), Principios

para el diseño ergonómico de sistemas de trabajo (NTC 5655), Bogotá, ICONTEC