Introducción

La condición física es el estado de control de una persona o animal, en un momento

dado. Estas se dividen en coordinativas, que son las que dependen del control del
sistema nervioso central sobre la musculatura; y las condicionales que son las que
dependen del metabolismo energético del cuerpo.

Desarrollo
1. ¿Cuáles son las capacidades físicas?
Las capacidades físicas básicas son la fuerza, velocidad, flexibilidad y
resistencia.

2. ¿En qué año se conoce el término de capacidades física?

En 1966.

3. ¿Mencione 10 ejercicios de flexibilidad?

 Entrecruzar las manos por detrás de la espalda, e inclinarse hacia delante
manteniendo la espalda lo más recta posible.
 Manteniendo los brazos rectos, realizar con ellos círculos a partir del
hombro.
 Con las manos hacia delante, flexionar los brazos hacia los costados mientras
se juntan los omóplatos.
 Flexión de la cabeza hacia delante presionando con las manos.
 Con los brazos apoyados sobre una pared, y con la columna recta y los
talones sobre el suelo, realizar el movimiento de empujar la pared.
 Presión de un codo con la otra mano, por detrás.
 Cruzar uno de los brazos por delante del pecho, y colocar la otra mano a la
altura del codo.
 Colocar un brazo por detrás de la cabeza, y la otra mano en el codo, para
luego presionar hacia abajo el codo sin mover la cabeza hacia delante.
 Colocar la mano izquierda sobre la rodilla derecha, y presionarla hacia el
hombro izquierdo.
 Acostarse sobre la espalda con las piernas estiradas, y luego levantar una de
ellas con la rodilla flexionada, tirando hacia el pecho.

4. Mencione 15 ejercicios de la fuerza.

 Curl con barra.
 Sentadilla.
 Elevación lateral.
 Extensiones de tríceps con polea.
 Press de banca.
 Elevación de hombros con mancuernas.
 Peso muerto.
  Desplante.
 Press sentado con mancuernas.
 Dominadas para pectorales.
 Press sentado para pectorales.
 Fondos.
 Ovalo con mancuernas.
 Extensión posterior para bíceps.
 Dominadas para bíceps.

5. Mencione 10 ejercicios de resistencias.

 Levantamiento de cuerpo
 Cables y poleas
 Pesas libres
 Ejercicios pliométricos
 Carreras y trotes
 Natación
 Ciclismo
 Baile y aeróbicos
 Entrenamiento TRX
 Gimnasia artística

6. ¿Qué desarrollan las capacidades físicas en el cuerpo de una persona?

Desarrollan las condiciones de un cuerpo que están presentes al realizar alguna
acción.

7. ¿En cuáles deportes se desarrolla la velocidad de reacción?

 Baloncesto.
 Fútbol.
 Natación.
 Carreras de atletismo.
 Fútbol.
 Carreras de relevo.
 Voleibol.
 Béisbol.
 Saltos de alcance.
 Tenis.

8. ¿Mencione 10 ejercicios donde se refleje la capacidad física de la velocidad?

 Acelerar y mantener.
 Subir escaleras corriendo
 Saltar la cuerda.
 Repeticiones en un mismo lugar
 Abdominales.
  Jugar al perseguidor.
 Sentadillas.
 El adelantado.
 Carrera de relevos
 Carrera en zig-zag.
 Saltos de rana.
 Trotar.
 Correr la colina.
 Correr en arena.
 Carrera con pesos

9. ¿Quién descubre las capacidades físicas en el ser humano?

Lian, 1916

10. ¿Mencione 5 deportes y la capacidad física que domina?

 Ciclismo: Resistencia.
 Levantamiento de pesas: Fuerza.
 Carreras de 100 metros: Velocidad.
 Maratón: Resistencia.
 Gimnasia rítmica: Flexibilidad

Conclusión
Los deportes de una manera u otra llevan envueltas las capacidades físicas que no son
más que las condiciones de un cuerpo al realizar una actividad, y, aunque estas vienen
de forma génetica, los diferentes ejercicios ayudan a mejorarlas y por lo tanto, tener un
mejor desarrollo en las actividades físicas.