¿Qué es el estrés?

El estrés es una reacción fisiológica del organismo ante una situación que la persona percibe como amenazante; es una
respuesta automática y necesaria para la supervivencia. Cuando esta respuesta aparece en exceso, se produce una
sobrecarga de tensión que repercute en todo el organismo, provocando la aparición de enfermedades y alteraciones en
la salud.

¿Pero en que consiste el estrés laboral?

Consiste en una reacción que se presenta ante exigencias y presiones laborales en distintas situaciones como por
ejemplo exceso de trabajo, plazos estrictos de entrega, extensas jornadas laborales o fuera del horario normal, falta de
apoyo o comprensión en el trabajo ante problemas personales, entre otros.

¿Qué puede producir el estrés laboral?

Puede producir angustia, irritabilidad, incapacidad de concentrarse o relajarse, disfrutar cada vez menos el trabajo y
sentirse menos comprometido con este, estar cansado, deprimido o intranquilo, tener dificultades para dormir, dolores
de cabeza o musculares.

¿Cómo mejorar la calidad de sueño después de una larga jornada laboral?

 Limite la cafeína durante el día o no la consuma antes de dormir.
 No beba alcohol por las noches ya que puede despertarse por la madrugada.
 Evite las comidas pesadas antes acostarse.
 No se acueste con hambre o sed. Pero no beba demasiada cantidad para no levantarse a orinar.
 Solucione los problemas al comienzo del día, así no dormirá con pensamientos negativos. 
 Trate de no usar dispositivos tecnológicos antes de dormir ya que su luz y las emociones que pueden resultar de
revisarlo pueden hacer que sea más difícil relajarse y conciliar el sueño.
 Relájese antes de acostarse. Respire profundo, medite. Dese un baño de agua tibia o lea un libro
 Es bueno realizar de actividad física durante el día, para favorecer el descanso en la noche. 
 Cuide las condiciones ambientales: apague la luz, use tapones de oído para ruidos molestos, y póngase cómodo