Actividad de aprendizaje 10

Evidencia 7: Informe “Prácticas de cultura física y hábitos del cuidado corporal”

El propósito de esta evidencia es que cree hábitos de cultura física con el fin de fomentar las
pausas activas, pues se ha comprobado que aquellas permiten obtener mejores resultados en el
trabajo. Teniendo en cuenta lo anterior, elabore un informe donde se identifiquen las habilidades
tanto psicomotrices como de pensamiento, que implementaría en una empresa para mejorar el
desempeño del talento humano a nivel laboral y personal. El informe debe contener lo siguiente:

 Describa los ejercicios y el tiempo que debe practicarse cada uno de ellos, para el desarrollo
de las siguientes habilidades motrices básicas:
 Identifique los elementos de la psicomotricidad y la importancia de su aplicabilidad en el
medio laboral.

Los elementos básicos de la psicomotricidad son la coordinación, ubicación espacio-tiempo, y

lateralidad, y permiten en el ámbito laboral generar un mejor estado anímico y físico del personal
al igual que mejorar la agilidad tanto física como mental, y también genera interacción social.

Elementos de psicomotricidad

Respiración: tanto para el entorno laboral como para el resto de los entornos es de vital
importancia la respiración, ya que es un reflejo de supervivencia ayudando a que tanto la sangre
como el cerebro se oxigenen, debemos saber respirar para que nuestro cuerpo funcione
adecuadamente y tener buen desempeño laboral, si hay problemas es bueno hacer una pausa,
tomar aire y eso ayudara a cambiar el semblante y la actitud.

Sensación y percepción: en el medio laboral son importantes los sentidos ya que con ellos
podemos captar mejor la información de todo aquello que nos quieran comunicar; los ojos nos
permiten ver más específicamente las cosas, con ayuda de los oídos escuchamos y de esta manera
entendemos las cosas; con respecto a la sensibilidad cenestésica debemos mantener posturas
adecuadas, hacer movimientos sin exceso y mantener buen equilibrio ya que si no cuidamos
nuestro cuerpo en el presente podremos sufrir enfermedades a futuro.

Tono muscular: se relaciona mucho con la sensibilidad cenestésica ya que debemos tener en
cuenta los movimientos y posturas adecuadas para el desempeño laboral dependiendo del cargo
que estemos desempeñando.

Equilibrio: aplica mucho para las personas que permanecen mucho tiempo en una sola posición.

Coordinación: Dependiendo del cargo que estemos desempeñando podemos tener tres tipos de
coordinación diferentes, ya sea global; óculo-manual; u óculo-pedal; de esta manera nuestro
movimientos se ejecutaran de manera armónica.

Esquema corporal: Cada uno nos encargamos de estructurar el esquema corporal, nuestros
movimientos se basan en el reconocimiento corporal relacionados con espacio y tiempo

Lateralidad:

Lateralidad: es la preferencia de uso de un lado del cuerpo, ya sea el derecho o el izquierdo. Esta
preferencia se da por la predominancia de un hemisferio cerebral sobre otro. El zurdo tiene
predominancia del hemisferio derecho y el diestro del hemisferio izquierdo.
Espacio: el espacio se comienza a construir cuando el bebé inicia sus primeros desplazamientos; es
por eso que está muy ligado al movimiento y al esquema corporal. Es situar el cuerpo en relación
con puntos de referencia y al mismo tiempo integrar los diferentes elementos que lo componen.
Tiempo: el tiempo no se percibe a través de los sentidos, sino que se construye mediante
elementos externos: el día, la noche, las estaciones del año, las modificaciones de las cosas y los
seres vivos. La organización temporal permite situar el orden de los acontecimientos
relacionándolos entre sí. Ritmo: el tiempo permite la creación del ritmo por medio de lo sucesivo y
la duración

 Dentro del ambiente laboral y sus funciones, describa los ejercicios que se deben realizar para
el desarrollo de las habilidades básicas del pensamiento como son: la comparación, la relación y
la clasificación; y qué ejercicios mentales deben realizarse para prevenir y mejorar el
rendimiento laboral y bienestar emocional del talento humano de una empresa.

Para el desarrollo de habilidades básicos del pensamiento se deben realizar ejercicios de

observación con el uso de los sentidos para captar las características de la persona, objeto,
evento o situación y el momento abstracto tiene que ver con la reconstrucción de los datos en la
mente. Identificar diferencias y semejanzas desde el uso de variables, establecer relaciones entre
dos o más características, objetos o situaciones y saber clasificar y priorizar entre diferentes
alternativas, pueden realizarse también ejercicios de razonamiento abstracto, dibujos y
mejoramiento de ortografía, analogías y comprensión de lectura.

 Presente los motivos por los cuales se debe participar en actividades físicas, ejercicio físico y
deportes.

Los principales motivos para participar en actividades físicas, ejercicio físico y deportes son:

 reducir el estrés
 mejoramiento de acondicionamiento físico
 mejorar la autoestima
 mejorar metabolismo
 mejorar la productividad laboral
 reduce el riesgo de cáncer
 reduce la presión arterial
 mejora el descanso nocturno y la depresión
 protege el cerebro