TRABAJO DE EDUCACIÓN FISÍCA MIERCOLES 21 OCTUBRE

RETO: Piensen en las actividades que pueden hacer en su

casa con objetos que encuentren ahí, como algún banquito o
quizá botellas de agua que les sirvan de pesas. Escriban una
lista con cinco de ellas y guárdenla en su portafolio.
1) CON BOTELLAS DE AGUA: Pueden servirte como pesas.
Si las botellas están vacías puedes llenarlas con arena,
legumbres, arroz; Para que sean pesadas.

2) CON UNA SILLA: Puedes hacer ejercicios de pierna, glúteos y

abdomen, como; poniéndote de rodillas sobre el asiento puedes
hacer elevaciones laterales de piernas.

3) CON UN PALO DE ESCOBA: Giros de cintura

colocando la barra de forma horizontal tras su
espalda.

4) TOALLAS, PAPEL TOALLA O TRAPOS DE

LIMPIAR: Nos servirán para ponerlos en la
punta de los pies y que nos ayuden a resbalar
mejor la suela de las deportivas y así realizar
los ejercicios de una forma más ligera y
cómoda. Puedes hacer extensión de piernas, el escalador
zancadas.

5) Abdominales y sentadillas.