ACTIVIDAD DE DIBUJO

1. Construya un horario abarcando todas las dimensiones de autocuidado

comenzando por la parte espiritual.

Fisico

Esta se refiere a cualquier cuidado

relacionado con tu cuerpo. ¿Haces ejercicio regularmente? ¿Duermes lo
suficiente? ¿Llevas una dieta balanceada? ¿Te sientes cómodo? Estas son
algunas ideas para que puedas cuidar tu aspecto físico: 

– Haz estiramientos

– Sal a correr

– Practica natación

– Hazte un masaje relajante

– Utiliza ropa cómoda

– Empieza una dieta saludable

– Sal a caminar sin tu teléfono 

– Haz una rutina de ejercicios

– Reduce el consumo de alcohol 

– Ve por un pedicurem y manicure

Emosional

El cuidado personal emocional se trata de ser nutrir y cuidar nuestros

sentimientos. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo que amabas? ¿Tienes
mucha carga emocional y negativa? Esto es lo que puedes hacer para mantener
una buena salud emocional:  

– Visita a un terapeuta

– Escribe un diario

– Escucha tu música favorita

– Realiza un detox de redes sociales

– Haz una lista de gratitud 

– Simplifica tu horario

– Mira una serie o película que te guste

– Ríe más seguido

– Haz una lista de afirmaciones positivas 

Mental

Se refiere a encontrar algo que fomente nuestra estimulación intelectual y creativa.

¿Cuánto usas tu imaginación? ¿En dónde esta tu niño interior? Estas actividades
son muy parecidas a las que hacías cuando eras niño: 

– Dibuja

– Arma un rompecabezas

– Lee un libro

– Toma fotografías 

– Realiza proyectos DIY

– Colorea 

– Diseña o crea algo

– Aprende un idioma nuevo

– Escribe una lista de prioridades

– Teje una prenda

– Crea una rutina diaria 

Espiritual

Es la relación y reconocimiento con algo mucho más grande que tú. Teniendo una
práctica espiritual podrás entender de mejor manera las situaciones de la vida
tendrás una energía positiva. Estas son algunas ideas que puedes incluir en tu día
a día:

– Reza 

– Practica yoga

– Haz meditación

– Da un paseo por la naturaleza

– Haz voluntariados

– Ayuda a los más necesitados

Social
Todos necesitamos interacción social, no importa que tan introvertido seas. El
autocuidado social se refiere a tu compromiso con otras personas, se trata de
encontrar una conexión adecuada para ti y los que están a tu alrededor:

– Organiza un día familiar

– Planea una cita romántica

– Llama a un amigo o conocido

– Envía un detalle a tu pareja

– Dile a alguien que lo quieres

– Pasa tiempo de calidad con tus papás

– Trabaja en un café o restaurante en lugar de trabajar en casa

– Realiza un pic nic con tu familia y amigos

Los aspectos mencionados son muy importantes para nuestra vida. Nos ayudan a
ser mejore personas y a mantener una vida de calidad. Empieza a practicar estas
ideas y veras un cambio significativo en tu vida.

2. Elabora un cuadro sinóptico con los tipos de autocuidado resumido.

 Dimensión Corporal
Bienestar físico - Salud

Dimensión afectivo –
Autocuidado Biopsicosocial Emocional Sentimiento y modo de emocionar
 Dimensión Cognitivo – Intelectual Modos de penar

Contextos Modos de actuar

Ámbito relacional
Modos de relacionare y establecer
vínculos y otros

3.Elabor un acróstico con la palabra autocuidado

A MATE
U NICAMENTE A
T I MISMO

O SI NO NUNCA

C ONSIGUIRAS

U N EXCELENTE ESTADO EMOCIONAL

D MPLICANDO ASI ENFERMEDADES

D
E
O

UTOCUIDADO Y

RGNIZACION SOCIAL O INDIVIDUAL

4.Dibuja 3 maneras de autocuidado