PRODUCTO FINAL EXPRESARTE

SALUD MENTAL
Laura Meneses- 10A
1. Guía
  Tomarme un tiempo para
meditar cada día, en la
mañana y noche.
Tomar citas con el psicólogo
del colegio.
Permitirme sentir emociones
de tristeza o alegría o
cualquier otra.
Identificar lo que me genera
estrés o ansiedad en el día.
Ser más comprensiva
conmigo misma y entender
APROVECHAMIENTO DEL que no siempre puedo con
TIEMPO LIBRE todo

Leer un libro
Tomar pausas activas (máx.
15 min)

Ver más documentales

Dejar un tiempo para estar
en familia
 
Aprender a cocinar con
diferentes recetas.

No comer a deshoras
Hacer diariamente al menos
30 horas de actividad física
Dormir al menos 7 horas por
la noche (no acortarme
tarde)
Consultar con un
nutricionista la manera más
 HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

adecuada de alimentarme

Dejar de comer chatarra y

comidas grasosas tan
seguido.
 

2. Hacer una sustentación final donde se evidencien los aprendizajes obtenidos en el

proceso

R: Gracias a la guía establecida anteriormente, durante la primera semana de aplicación,

aunque no logré seguirlo exactamente como lo establecí, si evidencie algunos cambios,
principalmente en la actividad física, ya que esto me ha ayudado a expulsar las malas
vibras que haya tenido durante el día, lo cual me hace sentir más viva y liviana, mejorando
mi salud mental.
3. Crear un cronograma semanal donde llevaremos un control de actividades realizadas
durante la semana, añadir la evidencia y hacer una valoración de como se ha sentido en
dicho proceso, para dicha actividad pueden hacer un video o un registro fotográfico, o de
lo contrario apoyarse en los medios que tengan a disposición

LUNES MAR MIÉ JUE VIE SAB DOM

Entrenamiento Entrenamiento Entrenamto Entrenamient Entrenamto Entrenamient Día

Clases Clases Clases Clases Clases Clases En
Leer un libro ver un Practicar Ver un Salir con Montar Famili
Documental una nueva Dorama Amigos Biciceta
receta
EVIDENCIAS:

Conclusiones: La mejor manera de tener una buena salud mental manteniendo la mente
ocupada y dedicándonos tiempo también. No sólo es la salud física, cuando hay una buena
salud mental, se refleja en la salud física.