DESENCADENADO

Tu cuerpo es tu gimnasio

Resumen

La siguiente tabla resume los diferentes niveles y los requisitos para progresar al siguiente nivel, tanto
para hombres (H) como para mujeres (M).

REQUISITO PARA
NIVEL EJERCICIO
PROGRESAR

H: 30 repeticiones
1 Sentadilla media con apoyo
M: 30 repeticiones

H: 30 repeticiones
2 Sentadilla completa con apoyo
M: 30 repeticiones

H: 30 repeticiones
3 Sentadilla clásica
M: 30 repeticiones

H: 15 repeticiones x pierna
4 Sentadilla con una pierna asistida
M: 10 repeticiones x pierna

H: 10 repeticiones x pierna
5 Sentadilla con una pierna
M: 8 repeticiones x pierna

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