CHARLA DE 5 MINUTOS – MAYO 2019

17/05/2019 – Orden y limpieza

SEGURIDAD TAREA DE UNO, RESPONSABILIDAD DE TODOS

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18/05/2019 – TENGA UNA BUENA ACTITUD EN SEGURIDAD

Puntos principales
 Tener una buena actitud de seguridad significa seguir todas las reglas de seguridad.
 Aprenda a ser responsable de su propia seguridad.
 No haga las cosas con demasiada prisa para terminar el trabajo antes.

Piense sobre la seguridad

 ¿Con qué frecuencia piensa usted en la seguridad en el trabajo?
 Si responde que “no mucho” o “sólo cuando se lesiona un compañero de trabajo”,
entonces es importante que cambie y tenga otra actitud de seguridad.
 Tener buenas actitudes de seguridad significa:
– Hacer el mejor trabajo posible – no el trabajo más rápido que usted pueda –
tener cuidado en el trabajo y no participar en bromas o juegos bruscos – prestar
atención al trabajo que está haciendo.
– Estar alerta a los peligros y posibles riesgos que pueden ocurrir y reportarlos a
su supervisor lo más pronto posible.
– Tomar precauciones contra los peligros, por ejemplo usar el equipo de
protección personal (EPP) que se les proporciona.
– Seguir todos nuestros reglamentos de seguridad y prestar mucha atención a las
señales de advertencia.
– Preocuparse de la seguridad de sus compañeros de trabajo y de la suya.
– Ser responsable de su propia seguridad – incluyendo informar de inmediato
todas las lesiones y accidentes.
Distracciones comunes
Hay muchas razones por las cuales los colaboradores se distraen de las tareas que están
ejecutando y terminan lesionados. Algunas distracciones comunes son:
– Dormir muy poco, llegar al trabajo enfermo, estar pensando en otras cosas, etc.
– Hacer las cosas con demasiada prisa.
– Estar enojado o molesto.
– No prestar atención a lo que está haciendo.
– No preocuparse de los peligros alrededor.
– Conversar con los compañeros de trabajo y no concentrarse en lo que está haciendo.

Mala actitud de seguridad

Hay muchos ejemplos de mala actitud de seguridad, estos son algunos ejemplos que debe
considerar. Si alguno de estos le parecen conocidos, todavía hay tiempo para corregirlos:
 “Voy a hacer las cosas como yo quiera. Yo sé lo que estoy haciendo”.
 “Yo siempre lo he hecho a mi manera y nunca me he lesionado”.
 “Yo puedo hacer este trabajo hasta durmiendo”.
 “No tengo tiempo de pensar sobre la seguridad”.
 “Necesito terminar este trabajo ahora mismo”.
 “Yo sé una manera de hacer el trabajo en forma más rápida”.
 “Estos reglamentos de seguridad no son importantes. De ningún modo se aplican a mi
trabajo”.
 “Este trabajo es simple”.
 “Yo puedo hacerlo por mi propia cuenta. Yo no necesito ayuda”.

Lo que debe de hacer y no hacer para una buena actitud en seguridad

Debe
 Pensar sobre la seguridad TODO el tiempo.
 Preocuparse primero de la seguridad antes de apresurarse para terminar el trabajo.
 Reportar de inmediato todos los accidentes y lesiones
No debe
 Participar en juegos bruscos ni buscar atajos para terminar el trabajo.
 Tener la actitud de que nunca necesita pedir ayuda.
 Olvidarse de prestar mucha atención a las tareas que está haciendo.

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19/05/2019 – MANIPULACIÓN DE SUSTANCIAS PELIGROSAS

a) Manipulación de Productos Químicos.

Es necesario establecer las medidas a tomar para manejar transportar y disponer

adecuadamente los productos químicos que se usarán durante la ejecución del proyecto
de tal manera que no contaminen o dañen el Medio Ambiente.

 El trabajador debe conocer lo descrito en las MSDS de los productos a usar.

 El trabajador debe usar el EPP recomendado por el Fabricante Indicado en las Hojas
MSDS, Se debe contar con un Kit Anti derrames.
 El Almacenamiento de los productos químicos debe hacerse según indicaciones del
Fabricante, Indicado en las MSDS, se contara con un Almacén para los Productos
Químicos (Ventilado, Techado, Con Bandejas Anti derrame que contengan el 110%
del volumen del envase más grande colocado en la bandeja),
 Todos los productos químicos deben ser almacenados de acuerdo con sus
características de compatibilidad y requisitos establecidos en las MSDS (aislamiento,
ventilación, condiciones climáticas, espaciado correcto, etc.). Los materiales
incompatibles deben almacenarse en forma separada. Se puede tomar como
referencia la “Matriz de compatibilidad de Productos Químicos de UN, la Cual debe
estar Disponible en los Almacenes.

b) Registro de Productos Químicos

 Los productos químicos que ingresen a obra deberán ser aprobados previamente
por el Cliente y deberán contar con la respectiva hoja MSDS del proveedor del
producto y deberán ser entregados en copia al supervisor HSEC-MA.
 Almacén mantendrá actualizado la lista de los productos químicos peligrosos,
conforme van ingresando a obra.

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20/05/2019 – USO DE CUCHILLAS

INSTRUCCIONES DE CUMPLIMIENTO OBLIGATORIO

 Las cuchillas son herramientas punzo-cortantes, su uso debe estar limitado a

casos en que no existe una alternativa más segura de hacer el trabajo y con
autorización de la supervisión.
 Todas las cuchillas deben contar con fundas o protectores de sus partes afiladas
y deben ser guardadas en ellas.
 Verifique las cuchillas antes de cada uso y asegúrese que han sido
inspeccionadas y cuentan con la cinta de inspección correspondiente al color del
mes.
 Está prohibido usar cuchillas “hechizas” o sin guarda o funda
 Al usar cuchillas use guantes anti corte de malla de acero o de Kevlar.
 El mango de las cuchillas debe ser de material antideslizante, estar siempre
seco, limpio y libre de aceites y grasas.
 Corte siempre sobre superficies asignadas, como: mesas, tornillos de banco,
prensas, etc. Nunca lo haga sobre la palma de su mano.
 No golpeé o aplique presión excesiva sobre la cuchilla, ésta podría romperse o
resbalarse y provocar lesiones graves.
 No utilice las cuchillas como destornilladores o palancas.
 Corte siempre en dirección opuesta a cualquier parte de su cuerpo y lo más
separado de Ud. Asimismo, asegúrese de no cortar en proyección a otras
personas.
 Transporte las cuchillas en cinturones, maletas o caja porta herramientas. Nunca
con la hoja expuesta.
 El trabajo de afilado de una cuchilla deberá ser realizado únicamente por
personal competente y autorizado por el supervisor.
 Las cuchillas y hojas en desuso deberán ser descartadas protegiendo los filos
cortantes, para evitar lesiones al personal que manipula residuos.

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21/05/2019 - EQUIPO DE TRABAJO.

Es el trabajo hecho por varios individuos donde cada uno hace una parte pero todos con
un objetivo común

Equipo es un grupo que se caracteriza por la identificación con el logro de los objetivos,
aceptación de los roles, comunicación clara y fluida, involucramiento de diversos
componentes afectivos; espontánea colaboración y ayuda mutua; cohesión, afinidad e
identificación; conciencia de grupo y buenas relaciones interpersonales. En resumen en
un equipo existe alta productividad y su bajo nivel de conflicto interpersonal.

El trabajo en equipo se basa en las "5 c":

 Complementariedad: Cada miembro domina una parte determinada del
Trabajo. Todos estos conocimientos son necesarios para sacar el trabajo
adelante.
 Coordinación: El grupo de profesionales, con un líder a la cabeza, debe actuar
de forma organizada con vista a sacar el Trabajo adelante.
 Comunicación: El trabajo en equipo exige una comunicación abierta entre todos
sus miembros, esencial para poder coordinar las distintas actuaciones
individuales.
El equipo funciona como una maquinaria con diversos engranajes; todos deben
funcionar a la perfección, si uno falla el equipo fracasa.
 Confianza: Cada persona confía en el buen hacer del resto de sus compañeros.
Esta confianza le lleva a aceptar anteponer el éxito del equipo al propio
lucimiento personal.
Cada miembro trata de aportar lo mejor de sí mismo, no buscando destacar entre
sus compañeros sino porque confía en que estos harán lo mismo; sabe que éste
es el único modo de que el equipo pueda lograr su objetivo.
Por ejemplo, en una operación de transplante todos los especialistas que
intervienen lo hacen buscando el éxito de la operación. El cirujano no busca su
lucimiento personal sino el buen hacer del equipo. Además, si la operación
fracasa poco va a valer que su actuación particular haya sido exitosa.
 Compromiso: Cada miembro se compromete a aportar lo mejor de si mismo, a
poner todo su empeño en sacar el trabajo adelante.
La organización (Empresa) asigna a un equipo la realización de un proyecto
determinado: El equipo recibe un cometido determinado, pero suele disponer de
autonomía para planificarse, para estructurar el trabajo.

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22/05/2019 - NADIE TRATA DE ECHARLE LA CULPA A NADIE

Al investigar un incidente se quiere encontrar las causas que originan éste al igual que al
inspeccionar un área se identifican las condiciones peligrosas y al seguir las recomendaciones que
resultan de esas inspecciones se controlan la posibilidad de incidentes. No hacemos estas cosas
para poner a nadie en evidencia. Lo hacemos por una sola razón PREVENIR LOS INCIDENTES.
Las buenas investigaciones ayudan mucho en detener el próximo incidente y es que todos los
incidentes son causados, ningún incidente ocurre por casualidad. Si conocemos las causas de los
incidentes podemos hacer algo para quitar esta causa y prevenir otro incidente.
La mayoría de los incidentes se ocasionan por varios motivos. Por ejemplo, no se aprendería
mucho si en una investigación que un hombre perdió el equilibrio y se cayó de una escalera
escribimos en el informe: “El trabajador estaba descuidado”. Analicemos el caso; primero que
todo; queremos saber qué le hizo perder el equilibrio al trabajador. ¿Está defectuosa la escalera?,
o si lo estaba ¿Por qué estaba en uso? ¿Se dañó repentinamente o estaba en mala forma durante
algún tiempo? ¿Estaba mal hecha o simplemente desgastada por el uso? ¿Sabía el trabajador que
la escalera estaba mala y si lo había informado? ¿Si no sabía que estaba mala, se le había instruido
apropiadamente para conocer los defectos de la escalera? ¿O estaba la escalera en buen estado,
y se usó inapropiadamente? ¿Estaba colocada en un pasillo donde podía fácilmente ser tropezada
por algún transeúnte? ¿Tenía las patas apropiadas para la situación en que se encontraba?
¿Estaba colocada según el ángulo correcto? ¿O hizo el trabajador algo inseguro? ¿Llevaba alguna
cosa pesada en sus manos, que debía ser izada después? ¿Trató de bajar la escalera con la cara
hacia adelante? ¿Trató de agarrar algo que se le cayó y perdió el equilibrio? ¿Quitó ambas manos
para hacer algo? Estas son, aunque ustedes no lo crean, algunas de las preguntas que podemos
hacer acerca de un simple incidente. Si todo lo que sabemos es que el hombre se cayó, entonces
no sabemos nada. Pero si podemos llegar a la causa (o a las muchas causas) entonces podemos
aprender algo para prevenir otros incidentes iguales. La investigación de los incidentes, real,
sólida, profunda, investiga todas las circunstancias que contribuyeron al incidente y es una de las
mejores maneras de conocer por qué necesitamos trabajar con seguridad. En general todo el
mundo se beneficia con la investigación de los incidentes. Lo mismo pasa con las inspecciones y
el cumplimiento de sus recomendaciones.
Las inspecciones y recomendaciones se han hecho para localizar y deshacernos de cada una de
las condiciones peligrosas, todo mal hábito de trabajo, toda pieza defectuosa del equipo antes de
que alguien se lesione.

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23/05/2019 - ALMACENAMIENTO Y TRANSPORTE DE GASES COMPRIMIDOS

Los cilindros con gases comburentes (oxígeno y óxido nitroso) en almacén deberán ser separados
de cilindros de gas combustible o materiales combustibles (especialmente el aceite o grasa) a una
distancia mínima de 7m o con una barrera no combustible que tenga una capacidad de resistencia
al fuego de por lo menos ½ hora. Todos los cilindros deberán ser protegidos del sol.
El área de almacenamiento en general debe mostrar señales de advertencia que indiquen los
peligros para Señalización y Demarcación de Áreas.
Como mínimo se colocarán carteles de “Peligro Inflamables” y “Prohibido Fumar” en la zona de
gases inflamables.
Los cilindros y las válvulas de cilindros y aparatos deberán mantenerse libres de sustancias
aceitosas y grasosas. Los cilindros deberán ser almacenados lejos de fuentes de calor.
Los cilindros deben almacenarse y/o asegurarse durante el uso en posición vertical y con
dispositivos, como cadenas, que aseguren su estabilidad. Deben tener doble seguro a 1/3 y 2/3
de la altura del cilindro.
El cilindro debe ser almacenado en áreas protegidas del tráfico de vehículos, lejos de materiales
combustibles o conexiones eléctricas, en un área ventilada y protegida de las lluvias.
Los cilindros no deberán ser ubicados en lugares donde puedan convertirse en parte de un circuito
eléctrico. Verificar que no haya objetos que puedan producir cortes o abrasión.
Tanto para el transporte como almacenamiento, cada cilindro de gas comprimido debe contar
con una tapa de protección para la válvula a fin de evitar que un golpe la dañe y libere el gas
violentamente.
Los cilindros deberán transporte siempre en posición vertical y con la válvula hacia arriba,
debidamente sujetos para evitar que se deslicen.
En las zonas de carga y descarga los cilindros deberán ser manipulados únicamente por personal
competente y deberán usar en todo momento guantes de cuero (limpios y en buenas
condiciones).
Los cilindros vacíos deberán ser manipulados como si se tratara de cilindros llenos, y se deberán
retirar de las instalaciones con los mismos cuidados y protección que los cilindros llenos, no se
permitirá que estos cilindros sean transportados en vehículos particulares, sin la debida sujeción
o en posición horizontal.

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24/05/2019 - MEDIDAS PREVENTIVAS EN TRABAJOS EN CALIENTES 

 Todo soldador de arco eléctrico y sus ayudantes deben estar protegidos durante su labor con
el EPP apropiado para dichos trabajos (Traje de cuero completo, careta).
 Los lentes deben estar de acuerdo con ANSI / ISEA Z87.1, y el filtro (número de protección)
debe ser seleccionada de acuerdo al trabajo a realizar.
 Se debe remover, cubrir con material resistente al fuego o con material aislante los
materiales inflamables y combustibles que están dentro de los 11 m. de trabajos en caliente.
 Se requiere un observador de fuego con conocimientos de técnicas de amago de incendios,
cuando materiales combustibles permanecen dentro de los 11 m. del trabajo en caliente y
no han sido controlados para eliminar la posibilidad de ignición. El vigía debe analizar y
monitorear el área para prevenir un incendio.
 A medida que el trabajo progresa, se debe llevar a cabo revisiones periódicas para identificar
acumulación del polvo, ventilación adecuada, pruebas de la atmósfera u otras condiciones
peligrosas que podrían poner en peligro la seguridad de los trabajadores.
 Los trabajadores u otras personas adyacentes a las áreas de soldadura deben estar
protegidos de la energía radiante, salpicaduras de soldadura y corte por pantallas (biombos)
o escudos incombustibles o resistentes a la llama, o deben usar protección para los ojos, la
cara y ropa protectora.

 Cuando haya la posibilidad razonable de que existan gases/ vapores inflamables o excesivo
oxígeno, se debe llevar a cabo una prueba de la atmósfera por personal capacitado.
 El Límite Inferior de Explosividad (LIE) debe estar por debajo del 10%. La medida de oxígeno
(O2) debe estar entre el 19.5% y el 22.5%.
 Cuando una máquina de soldar esté conectada con un cordón flexible, se permite que las
características nominales del tomacorriente y del enchufe, sean menores que aquellas del
dispositivo de sobre corriente que la protege, pero no menores que la capacidad nominal de
los conductores requeridos por la soldadora.
 Los conductores o extensiones eléctricas deben ser tendidas en forma aérea aseguradas en
ganchos o precintos no conductores.
 Una válvula anti retorno debe ser instalada a la salida de cada regulador de presión de las
botellas de gases comprimidos inflamables. Cuando no estén en uso, las válvulas deben ser
cerradas.

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26/05/2019 - “CINCO PASOS BASICOS PARA REALIZAR UN TRABAJO SEGURO”

Cada vez que debamos realizar un trabajo, debemos hacer un simple análisis para garantizar
nuestra propia seguridad y la de nuestros compañeros de trabajo.
 Riesgo: Primero identifique todos los peligros relacionados con el trabajo, luego
analice y mitigue los riesgos relacionados con la seguridad, salud y con el medio
ambiente.
 Conocimiento: Pregúntese si tiene todos los conocimientos, sobre los riesgos
asociados, los procedimientos y normas para realizar el trabajo en forma segura. Si no
es así, clarifique estos temas con su supervisor o su especialista en seguridad.
 Equipos: ¿Tiene los equipos de protección personal, las herramientas, los materiales
y los repuestos adecuados para realizar la tarea? ¿Están estos en buenas condiciones,
de conformidad con las normas de la empresa?
 Sensación: ¿Se siente cómodo con el análisis de riesgo el cual le permitirá completar
la tarea en forma segura? Si no se siente cómodo/a repita el paso 1 hasta que todos
los involucrados se sientan satisfechos de que la tarea podrá llevarse a cabo en forma
segura.
 Retroalimentación y Revisión: Una vez concluido el trabajo, revise lo que hizo. La
revisión debe incluir cualquier incidente e imprevistos ocurrido durante el trabajo;
informe a su supervisor y a los profesionales de seguridad de cualquier situación de
modo que los procedimientos y las normas que apliquen puedan revisarse. Esto es
fundamental para el mejoramiento continuo de nuestros procesos de seguridad.
Al adoptar esta rutina de pensar antes de llevar a cabo una tarea, estará garantizando su
propia seguridad y la de sus compañeros de trabajo.

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27/05/2019 - “LOS CASI ACCIDENTES SON ADVERTENCIAS”

Los casi-accidentes, son aquellos casos que lo hacen pensar a uno que está de buenas,
que es hombre de suerte. Los casi-accidentes no causan lesiones; pueden aún no dañar
el equipo, a la persona, pero sirven de advertencia, un llamado de atención, para tomar
una acción rápida.
De otra manera la misma situación puede causar un accidente real la próxima vez.
¿Saben ustedes lo que evita que un casi-accidente sea un accidente real serio?
Ordinariamente es un décimo de segundo o la fracción de una pulgada de espacio.
Menos de un segundo o menos de una fracción de pulgada hubiera sido fatal. ¿Esta
diferencia se debe a la suerte? No muy a menudo.
De cualquier manera, no es solamente la buena suerte lo que separa a un casi-
accidente de ser un accidente real. Los casi-accidentes aquí en la Mina deben servir,
igualmente, como una advertencia. La condición que causa un casi-accidente, puede
fácilmente causar un accidente real la próxima vez cuando ustedes no estén alerta o
estén descuidados o sus reflejos no respondan bien. Tomemos una mancha de aceite
derramado en el piso. Un compañero la observa y pasa bordeándola, sin pisarla, no
sucede nada.
El compañero siguiente no la observa, la pisa y se resbala, casi se cae. Otro tercero
resbala, o no puede conservar el equilibrio y cae golpeándose, tal vez en la cabeza o
quebrándose la columna vertebral. Por lo tanto, compañeros, mantengamos nuestros
ojos bien abiertos para ver las pequeñas cosas que andan mal. No nos alcemos de
hombros y hagamos algo acerca de ellas: Corrijámosla o informemos. Tratemos los casi
accidente como si fueran accidentes graves: Desarraiguemos las causas mientras es
tiempo. No menospreciemos las advertencias.

Casi nos aplasta una carga

suspendida

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28/05/2019 - “Las Improvisaciones Causan Accidentes”

El improvisar es parte de la naturaleza humana. En muchos casos una improvisación puede
no dar malos resultados, sino que, por el contrario, aparentemente está ayudando ya que
nos ahorra tiempo y logramos los resultados deseados, pero muchos son los casos en que
al improvisar se sufre un accidente que da por resultado no sólo un daño a los materiales
sino una lesión personal.
¿Por qué esta tendencia a improvisar? Una de las razones más frecuentes es el deseo de
terminar lo que se está haciendo, más rápido. Pero hay también una razón psicológica. En
el fondo todos somos un poco rebeldes y el seguir las instrucciones al pie de la letra es para
muchas personas aceptar que no se tiene imaginación y que no se es capaz de pensar. Esta
rebeldía nos hace ignorar las normas y procedimientos de trabajo y hacer las cosas como
creemos que es mejor, en otras palabras, improvisando.
Los procedimientos de trabajo han sido establecidos luego de haberse estudiado
cuidadosamente la forma de realizar la tarea y de haberse llegado a la conclusión de que lo
establecido es lo correcto.
Nadie perdería tiempo en escribir procedimientos de trabajo sino se considerará que tienen
un fin útil. Los trabajadores que tienen la tendencia a no seguirlos y hacer las cosas
improvisando, deben pensar dos veces sobre por qué hacen esto ya que al continuar
haciéndolo perjudicarán no sólo a la empresa para la cual trabajan sino a ellos mismos.
El resultado final puede ser un accidente con lesiones personales.

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29/05/2019 – Prevención en las Maniobras.

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30/05/2019 - “Extensiones Eléctricas”

Las extensiones eléctricas son segmento de cable que cuenta con un enchufe en uno de los
extremos y un tomacorriente en el otro extremo.
Según el estándar para uso de instalaciones eléctricas temporales de baja tensión y
herramientas eléctricas, las extensiones eléctricas deben cumplir con lo siguiente:
No se utilizarán extensiones sin toma de tierra (de dos orificios).

 Los enchufes y tomacorrientes pueden ser metálicos o de material aislante, ambos

deben ser de fabricación normada o certificada por entidades internacionales y para
uso industrial.
 Las extensiones y sus accesorios deben ser correctamente almacenados para evitar
su daño y deterioro.
 Las extensiones pueden ser fabricadas por personal electricista calificado.
 Las extensiones eléctricas deben ser colocadas o tendidas fuera lugares de tránsito
de personas y vehículos, de ser el caso deberá utilizarse pasa cables (metálico o
plástico) u otro material que proteja al cable y con señalización visible, para evitar
caídas y tropiezos del personal o daños al cable por contacto con objetos móviles.
 Nunca usar una extensión eléctrica como elemento de tracción.
 No podrán unirse más de 2 extensiones de 100 metros de longitud cada uno, para
distancias mayores hacer análisis de caída de tensión.
 Para el uso de extensiones eléctricas en áreas con condiciones especiales (productos
químicos, explosivos, etc.) se debe contar con la evaluación y autorización del
supervisor, del área respectiva. El supervisor del trabajo, determinarán el uso de
extensiones eléctricas con especificaciones adicionales de acuerdo al riesgo
evaluado.
 Está prohibida la reparación del cable de las extensiones eléctricas con elementos
aislantes, este deberá ser reemplazado.
 Está prohibido manipular extensiones eléctricas energizadas.
 Los enchufes y tomacorrientes no deben estar expuestos a charcos de agua.

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31/05/2019 CUIDADO CON EL ESTRÉS LABORAL

Las reacciones emocionales ante presiones y trabajo son la forma más común de
comportarse, pero la menos conveniente, ya que esta reacción te convierte en títere y
víctima de las circunstancias con graves consecuencias en eficiencia y efectividad, clima
laboral, satisfacción, salud mental y física.
La mayoría de las personas están más ocupadas que nunca, y tiene que lidiar
constantemente con asuntos diversos: trabajo, fechas de entrega, familia, problemas,
cuestiones financieras, entre otras cosas.
La buena noticia es que es posible reducir el estrés antes de que dañe tu salud, desempeño,
satisfacción y paz mental, para ello te sugerimos estas acciones.

1. Elige tu actitud
Uno no puede elegir las cosas que le pasan, pero sí puede elegir la actitud que toma. Ante
cualquier cosa que estés haciendo o que te interponga la vida, pregúntate ¿quién estoy
siendo? Distingue tus comportamientos y altera tu manera de ser si esta no te beneficia.

2. Sé agradecido
Constantemente estamos pensando y lamentándonos por lo que está mal, lo cual solo
incrementa el estrés. Una manera muy efectiva de reducirlo es practicar el agradecimiento.

3. Diviértete
Trabajar es importante, pero no tiene que ser pesado y aburrido. De hecho, estos
calificativos son interpretaciones que nosotros damos. Diviértete en el trabajo y vive la vida
con un poco de sentido del humor, así todo se aligera y se genera energía para lidiar con
otras cosas.

4. Enfócate en los demás y sé generoso

Una de las razones por las que estamos tan estresados es porque todo se trata acerca de
nosotros. Constantemente pensamos en nuestra situación, proyectos, logros, problemas,
etc. Enfócate en los demás: esto permitirá desconectarte por momentos de ti, además de
ser una fuente probada (pero poco practicada) de satisfacción en la vida.

5. Espera 3 segundos y responde en lugar de reaccionar

Hacer esto permite que midas la situación, elijas tu actitud y actúes de la mejor manera.
Esta espera también provee suficiente tiempo para que la parte racional de tu cerebro, se
conecte, permitiéndote pensar y elegir tu respuesta en lugar de que la situación la elija por
ti.

6. Realiza actividades que ayuden a relajarte

Para manejar el estrés es esencial realizar actividades que ayuden a relajarte. Ya sea
caminar, hacer ejercicio, meditar, respirar profundamente, reírte, imaginar que estás en un
lugar muy pacífico, leer un libro, etc. Dedicarte tiempo a ti mismo es una de las mejores
maneras de reducir el estrés, lograr equilibrio emocional y evitar consecuencias graves.

La mayor parte de nuestro estrés es causado por pensamientos negativos y nuestras

reacciones ante las situaciones de la vida y el trabajo. Uno no siempre puede escoger lo que

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tiene, pero siempre puede elegir su actitud. Una de mis frases favoritas dice: “Haz lo que
amas o ama lo que haces.” Pon en práctica estos consejos y compártenos tus resultados.

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