GESTIÓN EMOCIONAL

neurociencias
Parte II
EL CORAZÓN TIENE RAZONES QUE LA
RAZÓN NO ENTIENDE

Blaise Pascal
¿EMOCIÓN VS RACIONALIDAD?
 ARTICULAR
LOS TRES DOMINIOS FUNDAMENTALES

Cuerpo Lenguaje
Emoción
NUESTRA CEGUERA ANTE NUESTRO EMOCIONAR ES LO
QUE NOS DEJA ATRAPADOS EN ELLAS

Si comenzáramos a mirar nuestro emocionar y a

actuar conscientes de él, abriríamos un espacio
reflexivo para ir hacia una libertad responsable
Humberto Maturana
NEUROCIENCIA
TODOS ESTAMOS UN POCO LOCOS
❖ Interpretamos la realidad a nuestra manera, de acuerdo a
nuestros patrones adquiridos desde niños y fortalecidos
por la repetición en el tiempo.
❖ Desde niños formamos “redes neuronales”, que son
uniones entre las neuronas por medio de estímulos
electroquímicos.
❖ Establecen la forma en que pensamos y sentimos, por lo
tanto la interpretación de la realidad.
REPRESENTACIÓN Y REALIDAD
 El perro no lo sabe

 En el caso de las personas, solo ante

inmadurez etaria o locura pronunciada
no reconocemos que el monstruo o el
hueso no es real.
 Pero en un rango más sutil, todos
reaccionamos según nuestra
construcción neuronal previa donde
generamos nuestros propios monstruos,
peligros, deseos, amores, etc.
Interpretaciones sociales NEURONAS ESPEJO
(locura colectiva)
Son un tipo particular de neuronas que se activa en los animales
cuando observan esa misma acción ejecutada por otro,
especialmente de la misma especie.
 Están ubicadas fundamentalmente en el área de Broca, relacionada
con el lenguaje y en la corteza parietal posterior, permitiendo el
estudio de la relación existente entre lenguaje e imitación de gestos
y sonidos.

 Así,deducir lo que los demás piensan, sienten o hacen es posible

gracias a su activación, ya que están especializadas en comprender
la conducta de los demás y cómo se sienten. Muy relacionadas con
los comportamientos empáticos, sociales e imitativos.
 “Somos criaturas sociales.
Nuestra naturaleza depende
de entender las acciones,
intenciones y emociones de los
demás. Las neuronas espejo
nos permiten entender la
mente de los demás, no solo a
través de un razonamiento
conceptual sino mediante la
simulación directa. Sintiendo,
no pensando”.

-Giacomo Rizzolatti-
EJEMPLOS RUTILANTES
EJEMPLOS RUTILANTES
REDES NEURONALES
Las neuronas se activan, comunicándose, al principio
formando un “piolín”, luego un cable de acero.
 REPETICIÓN ESTÍMULO EMOCIONAL

Causas de la
formación del
“cable de acero”
FOCO
NOVEDAD
CONSCIENTE

Creando tus patrones cerebrales, tus “mapas”. Guiando tus

pensamientos, emociones, comportamientos y acciones. SIENDO UNICO.
Nuestro cerebro busca encajar todo
lo que recibe dentro de estos
mapas, ahorrando así importante
energía.

¿PARA QUÉ GASTAR ENERGIA SI

YA SE HACERLO, SI PENSAR
IGUAL ES MAS BARATO?
¿SABÉS QUÉ ES LO BUENO?
❖ Cada célula de tu cuerpo está en constante proceso de
transformación, incluso tus moléculas de ADN cambia en el
tiempo, con tus experiencias de vida.
❖ Tenemos NEUROPLASTICIDAD: habilidad que tiene el
cerebro para asumir nuevas funciones basado en
necesidades de cambio y acciones personales. Estructura,
química, circuitos, o funciones.
No solo actuamos como
❖ Puede ser “auto-dirigida”. somos, sino que además
somos de acuerdo a como
actuamos. El hacer genera ser
 CLAVES PARA LA TRANSFORMACIÓN DE
MAPAS
❑ PAUSA: Eligiendo cuál es la mejor opción para vos (El espacio
entre estímulo y reacción es muy pequeño, se puede entrenar)

❑ VOLUNTAD: Habilidad de hacer lo que realmente importa,

aún en momentos difíciles. Íntimamente relacionado con
el ritmo cardiaco, la alimentación, el ambiente y el sueño.
Hay que ejercitarla.
❑ MEDITAR: Hacer foco en nuestro propósito, lo que nos
mueve.
❑ EXPECTATIVA: Tienen que ver con tus deseos, intenciones,
con algo que querés que pase.
Observar los pensamientos automáticos que
nos esclavizan para intervenirlos con:
Compromiso, Disciplina y Dedicación

… no hay atajos
INTELIGENCIA EMOCIONAL
o Es la capacidad de reconocer nuestras
emociones, para auto-motivarnos y
administrar las emociones dentro de
nosotros y en nuestras relaciones.
“Goleman”
o Una forma de inteligencia social que
involucra la habilidad de detectar las
emociones propias y las de otros para
analizarlas y emplearlas como guía de
pensamiento y acción. “Salovey y
Mayer”.
o Requiere de cinco competencias básicas:
1. CONSCIENCIA
▪ Lugar donde ocurre todo ”darse cuenta”.
▪ La conciencia se vuelve auto-consciente. Puede
auto-observarse y auto-dirigirse.
▪ Es fuente de la autonomía y libre albedrío.
▪ Observar en forma desapegada la emoción y
evaluar cómo responder a ella, sin traicionar los
valores y objetivos.
 2. ACEPTACIÓN
▪ Aceptarlas con compasión, sin reprimirlas ni censurarlas.
▪ Auto-aceptación incondicional, tal como aparece; luego
analizar en forma crítica su origen cognoscitivo y las
posibilidades de responder de manera consciente.
▪ Así puedo acceder a sus raíces y buscar formas saludables,
íntegras y efectivas para resolverlas.
▪ Por ej: aceptar la tristeza, preguntarse qué la causa y qué
puede hacer uno para sobrellevarla. Atención y respeto por
las emociones.
3. REGULACIÓN
▪ Tener autoridad y dar dirección a la energía emocional.
Según Goleman, la capacidad para subordinar la
gratificación inmediata a objetivos y valores
trascendentes. Es la disciplina para mantenerse
consciente frente a la presión de los estímulos.
▪ El problema no es que uno tenga miedo, el problema es
que el miedo lo tenga a uno y lo inmovilice.
4. ANÁLISIS
▪ Considerar la validez de los pensamientos y la
conveniencia relativa de las diferentes acciones
posibles, usando la razón para indagar en las fuentes
de la emoción.
▪ Considera las posibles vías de expresión que utilicen
la energía en forma productiva, en armonía con los
objetivos a largo plazo e integridad con los valores.
5. EXPRESIÓN
▪ Decidir conscientemente la manera de canalizar las
experiencias, pensamientos y emociones hacia acciones
efectivas e íntegras.
▪ Considerar cómo decir la verdad de manera habilidosa, indagar
en la verdad del otro con respeto, establecer y honrar
compromisos con integridad y resolver los conflictos
creativamente.
“Si uno actuara con total honestidad, expresando sus verdaderos
sentimientos a la persona que más necesita escucharlos (tal vez, uno
mismo), estaría haciendo su parte para ayudar al proceso de curación
natural”
Dr David Viscott.
 Todas las emociones están basadas en alguna forma de
AMOR O VALOR.
Cuando uno honra sus emociones, sean placenteras o
dolorosas, en el fondo se está honrando a sí mismo y a su
amor. Vivimos intensamente…
 “Es imposible disfrutar
verdaderamente de lo que se
tiene, ya que ese disfrute está
siempre ensombrecido por la
posibilidad de la pérdida; sólo es
posible disfrutar de lo que se es”

Jacques Lacan