C�mo adelgazar f�cil de cintura

Ejercicios f�ciles para adelgazar la cintura

Cuando realizas ejercicios o cualquier actividad f�sica, estimulas tu metabolismo y
quemas m�s calor�as. Esta es una forma que tienes a tu alcance para adelgazar f�cil
la cintura y permanecer delgada. Aqu� encontrar�s algunos ejercicios con tal fin.

A pesar que, para verte m�s delgada es necesario hacer dieta y actividad f�sica
en forma simult�nea, la dieta es el factor m�s trascendental para adelgazar, en una
proporci�n de 70 a 30% aproximadamente, en relaci�n al ejercicio.

Sin embargo, est�ticamente hay diferencias significativas entre dos personas que
hacen el mismo plan nutricional, pero s�lo una de ellas realiza actividad f�sica.

Por eso es importante que incorpores una rutina de ejercicios que te permitir�n
mejorar est�ticamente, aumentando el tono muscular y corrigiendo la postura
corporal. De tal modo, podr�s adelgazar f�cil de cintura:

Acostada de espaldas
Coloca la zona lumbar contra la colchoneta, activa el abdomen llevando el ombligo
hacia adentro y ligeramente hacia arriba, pies contra el suelo, piernas flexionadas
y separadas el ancho de tus caderas, las manos al costado del cuerpo con las palmas
hacia abajo. Toma aire:
Comienza a elevar la cabeza y la columna v�rtebra a v�rtebra, expulsando el aire,
flexionando el tronco hasta que los hombros se separen del piso, vuelve a la
posici�n inicial inhalando, repite 10 a 15 veces.

En la misma posici�n anterior

S�lo que ahora elevas las piernas a 90�, con las rodillas a la altura de la cadera,
los brazos extendidos por detr�s de la cabeza, inhalas:
Exhalando elevas el tronco hasta llevar los brazos al costado del cuerpo y que
queden paralelos al suelo, las piernas permanecen en la misma posici�n, haz 12
repeticiones.

En la misma posici�n inicial del ejercicio precedente:

Realiza el mismo movimiento, s�lo que esta vez, cuando subes el tronco, extiende
las piernas apuntando con los pies hacia el techo. Cuando vuelvas, lleva las
piernas nuevamente a la posici�n de 90�, repite 15 veces.

Ejercicios para reducir la cintura

Ejercicios para la cintura
La cintura es una parte del cuerpo que obsesiona tanto a hombres o mujeres. Tener
excesos de grasa acumulados en dicha zona es molesto para cualquiera. Por eso
mismo, nada mejor que hacer unos buenos ejercicios para bajar de peso la cintura y
as� lucir maravillosamente bien. Aqu� te daremos algunos ejemplos a seguir.

Los ejercicios para adelgazar la cintura suelen ser muy efectivos para todos
aquellos que quieren modelar dicha zona del cuerpo. Siempre que se acompa�e de una
dieta o de otros remedios caseros para perder peso, pues mucho mejor. Pero nada
como poner el cuerpo en movimiento.
Uno de los ejercicios m�s recomendados para adelgazar la cintura es uno llamado
"circunvoluci�n". Primero debes tener las piernas ligeramente separadas, respirar
con profundidad y, mientras tienes los brazos extendidos y la cintura flexionada,
elevas tus brazos hasta colocarlos a los lados de la cabeza. Luego flexiona al
m�ximo tu cintura hacia la derecha y gira el tronco de tu cuerpo hasta que la cara
quede mirando al suelo. Luego debes hacer lo mismo hacia abajo, procurando que tus
manos toquen el suelo y, posteriormente, completar el movimiento virando a la
izquierda. Repite este ejercicios varias veces.

Otra de los excelentes ejercicios para adelgazar la cintura es andar con las manos.
Es muy sencillo: simplemente flexiona tu cintura hacia adelante, con las piernas
bien rectas y sin flexionar, hasta apoyar las manos en el suelo. Una vez que est�s
en esa posici�n -y sin mover las piernas- comienza a caminar con las manos. Luego
repite lo mismo pero con las piernas, procurando no flexionar. Repite esta
modalidad unas cuatro o cinco veces por serie.

Como siempre, otro interesante ejercicio para bajar de peso la cintura es hacer
abdominales. Sobre todo los destinados a las regiones laterales de la cintura, que
te posibilitar�n tonificar de mucho mejor forma esas zonas complicadas. Tambi�n la
danza �rabe, o danza del vientre, es fenomenal para modelar la cintura.

Trucos para adelgazar la cintura

Consejos para reducir la cintura
La cintura es una de las partes del cuerpo que toda persona quiere tener en
excelente forma, sobre todo las mujeres, que gustan de ver su abdomen bien chato y
con las curvas delineadas. Adem�s de las dietas, los consabidos ejercicios y los
remedios caseros, hay varios trucos que pueden ser ideales para que tengas tu
cintura hermosa.
La cintura es la parte del cuerpo que toda mujer quiere tener en excelentes
condiciones, con sus curvas acentuadas y bien en forma. Esa zona es fundamental
para tener una bella silueta y, por esto mismo, todas quieren tenerla bien en
forma. No es una misi�n f�cil, pero hay varias t�cnicas que pueden hacerte bien
para la cintura.

Por empezar, dieta y ejercicios son fundamentales para tener bien la cintura. Aqu�
te proponemos una serie de ejercicios interesantes para dicho fin, ideales para
bajar la barriga. Tambi�n los masajes reductores (en conjunto con lo anteriormente
planteado) pueden ser excelentes para afinar el abdomen. Es la grasa acumulada la
que hace que no se vea bien y entonces es a ella a la que hay que combatir.

Las fajas para la cintura tambi�n son un m�todo interesante para conseguir tener
una mejor figura. Hay quienes dicen que tienen efectos negativos a largo plazo,
pero lo cierto es que logran afinar la cintura mientras se la tiene puesta. Tambi�n
dentro de los tratamientos que se se�alan como apropiados para la reducci�n de
cintura se encuentra la mesoterapia, como as� tambi�n la liposucci�n, aunque ya son
dos cuestiones que requieren consulta m�dica previa.