CUESTIONARIO 3 MEDIOS.

1. ¿CUAL ES LA DIFERENCIA ENTRE ALIMENTACIÓN Y

NUTRICIÓN?
R: La diferencia entre alimentación y nutrición es que la primera acción hace
referencia a las acciones involucradas con la obtención y elección de los
alimentos, y la segunda involucra el procesamiento y la digestión de los alimentos
en el interior del organismo.
2. ¿CUALES SON LOS NUTRIENTES QUE DEBEMOS INGERIR
POR MEDIO DE LOS ALIMENTOS?
R: Debemos ingerir por medio de los alimentos tres nutrientes esenciales, que
son: carbohidratos, proteínas y lípidos o grasas,
3. ¿CUAL ES LA FUNCION DE ESTOS NUTRIENTES?
R: Los carbohidratos proporcionan la energía para las funciones más obvias de
nuestro cuerpo, como moverse o pensar, también durante la digestión los
carbohidratos se descomponen en sus monosacáridos por las enzimas digestivas,
y luego se absorben directamente causando una respuesta glucémica.
Las proteínas son usadas por nuestro organismo para construir los tejidos como
por ejemplo músculos, piel o el pelo. Intervienen en la defensa de nuestro cuerpo,
transportan sustancias en la sangre, etc.
Los lípidos protegen los órganos contra el frío y los golpes. Es una fuente energía
y ayuda al cuerpo a absorber vitaminas.
4. ¿QUE ENFERMEDADES SE PUEDEN RELACIONAR POR UNA
MALA ALIMENTACION? EXPLIQUE 3.
R: La diabetes: Se produce por el elevado consumo de azucares y algunas veces
por la obesidad. Los niveles de glucosa de la sangre están muy elevados y el
pancreás no sintetiza la cantidad de insulina que el cuerpo necesita para mantener
los valores adecuados de glucosa. Para evitar esta enfermedad hay que llevar una
dieta sin exceso de azúcar y rica en vegetales, frutas y carnes magras.
Gota: Es producida por el exceso de ácido úrico, que es debido al consumo
excesivo de carnes rojas, bebidas azucaradas y alcohol. Se caracteriza por
ataques repentinos e intensos de dolor, hinchazón, enrojecimiento y sensibilidad
en las articulaciones, muchas veces en la articulación que se encuentra en la base
del dedo gordo del pie. Para bajar el ácido úrico es recomendable comer
legumbres y hortalizas.
Osteoporosis: Es debido a una alimentación rica en carnes, grasas y azucares
refinados. Hace que los huesos se debiliten y se vuelvan quebradizos, en tal
medida que una caída o incluso una leve tensión, como agacharse o toser,
pueden causar una fractura. Para evitarla se debe reducir el consumo de estos
alimentos y algunos procesados y comer y aumentar otros ricos en calcio como la
leche.

5. RECOMIENDE ALGUNOS CONSEJOS PARA UNA DIETA

EQUILIBRADA.
R: Mantener un horario fijo para las comidas más importantes como el desayuno,
almuerzo y cena.
Consumir una gran variedad de frutas y verduras.
Consumir pescado 3 o más veces por semana
No abusar de los alimentos azucarados como refrescos y bebidas.

6. MENCIONE LOS BENEFICIOS PSICOLOGICOS DE HACER

ACTIVIDAD FISICA.
R: Mejora la calidad de vida.
Mejora el rendimiento académico, la personalidad y la memoria.
Estimula el optimismo, vitalidad y la voluntad.
Contribuye a la integración social.
7. NOMBRE LOS BENEFICIOS FISIOLOGICOS EN EL SISTEMA
CARDIOVASCULAR Y LOCOMOTOR, POR EL HECHO DE
REALIZAR ACTIVIDAD FISICA.
R: SISTEMA CARDIOVASCULAR:
Aumenta la eficacia de la contracción cardiaca
Aumenta la capacidad respiratoria y la oxigenación de la sangre
Previene enfermedades cardiovasculares
SISTEMA LOCOMOTOR:
Favorece el fortalecimiento de estructuras articulares y mejora la función del
sistema músculo esquelético contribuyendo en la calidad de vida.
Aumenta la elasticidad muscular y articular.
Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
Previene el deterioro muscular producido por los años.
Facilita los movimientos y el desarrollo de las actividades de la vida diaria.

8. ¿POR QUE SE PRODUCE EL DENOMINADO “FLATO”?

R: El “Flato” o puntada en el costado es producido por la falta de oxigeno en el
diafragma y en los músculos intercostales debido a un flujo insuficiente de sangre.
Se produce con mayor frecuencia en personas no entrenadas.
9. NOMBRE 3 CAUSAS DE PORQUE SE PRODUCE LA
DESHIDRATACION.
R: La deshidratación se puede producir por un golpe de calor, realizar ejercicio
intenso o excesivo o por ingerir poco liquido.
10. NOMBRE 3 LESIONES DEPORTIVAS COMUNES.
R: Esguinces o desgarros de los músculos.
Lesiones en la rodilla
Fracturas