Un

hábito se cambia por otro hábito”. El tiempo que nos lleve generar un hábito depende de la
STEPHEN COVEY disciplina que seamos capaces de sostener con voluntad y esfuerzo, como el desafío.
Cambiar un hábito es muy diferente a incorporar uno nuevo.
Punto de influencia
CAJA DE TRABAJO Cosas que hacemos que no nos gustan, pero debemos hacerlas igual.
CAJA DE LOS HÁBITOS Repetir cosas que quizás nos gustan un poco para convertirla en un hábito. REPETICIÓN.
No pueden quedar espacios vacíos en el cerebro al modificar o eliminar un hábito, hay que reemplazarlos por otras actividades. Por ejemplo:
Quiero dejar de fumar… a las 5 de la tarde cuando empieza a subir la ansiedad, ingerir un complemento. REPETICIÓN.
Tener un propósito y tener un ¿Por qué? Impulsa el cambio de hábito.
VISUALIZA TU SITUACIÓN ACTUAL Ejemplo: Fumo, no leo, estoy gordo, no estudio.
No dejar vacío el espacio al sacar un hábito. Ejemplo: Quiero dejar de
fumar. Cuando sientas ansiedad, complementa esa sensación con
ESTRATEGIAS SUSTITUIR algo que te satisfaga. No motivar el hábito limitante.
DESCONECTAR LAS SEÑALES DETONANTES Ejemplo: Quiero dejar de tomar, no voy al bar con los pibes.
REPETIR Sin dejar vacíos. Ejemplo: No permito asociar al cerebro al placer anterior.
Producidas automáticamente
No intencionales
Estamos sujetos a ellas
VERDADES DOGMÁTICAS Crean incertidumbre de la realidad percibida
APRENDER RESULTADOS EXPONENCIALES Sustentan el sistema de NO cambio
Amenazan con terribles consecuencias
Mantienen una perspectiva del mundo congelada
Producidos con cuidado y reflexión
Crean dudas saludables
SUPUESTOS CUESTIONABLES Sirven de palanca para cambiar
Proponen revisar y convalidar
Permiten modificar nuestra interpretación sobre el mundo, en función de nuestras necesidades e intereses.
Con la aparición de las redes sociales y la virtualidad pareciera que algunos individuos, en lugar de acercarse a comunidades y con ello
hacer más poderosos sus círculos de influencia, se alejan de otros y pierden la capacidad para entablar conversaciones poderosas.
Cuando hablamos de conversaciones poderosas nos referimos a aquellas que nos habilitan a expandir nuestro círculo de influencias,
con las que logramos mejores resultados y con las que nos sentimos más plenos con nosotros mismos.
La palabra nace frente a la necesidad de coordinar acciones con otros.
El camino de construir el devenir profesional y la vida personal implica necesariamente la planificación.
Sin compromiso, la relación con uno mismo y con los otros no tiene lugar posible.
Las redes profesionales brindan oportunidades, aparecieron en el mercado para quedarse.
Linkedin/Viadeo/Xing/About.me/Friendsandjob/Womenalia/Universia/Yammer
REDES PROFESIONALES
El camino de decir lo que pensamos es un camino de autorrealización, integración y plenitud.
 Muchas noticias e información que se divulga por redes sociales u otros medios de comunicación generalmente son desacertadas.
El uso de fuentes científicas es crucial para mejorar nuestro proceso de toma de decisiones.
Los profesionales no deben ser científicos, pero es importante que consuman investigaciones científicas
EVIDENCIA CIENTÍFICA Prácticas basadas en la evidencia para tomar decisiones.
Es un escrito académico breve, periódico y transmite nuevos conocimientos y avances de
una disciplina a la comunidad. Hasta que no se publique en una revista científica se
ARTÍCULOS DE INVESTIGACIÓN (papers científicos) considera “un proceso de investigación que no ha culminado”.
Porque involucran un proceso de revisión de expertos que garantiza
la validez y confiabilidad de la información proporcionada.
¿POR QUÉ ES NECESARIO LEER ARTÍCULOS CIENTÍFICOS? Para leer artículos científicos obedece a las características actuales
de la sociedad de conocimiento.
La característica básica que diferencia un artículo científico de otros tipos de producción (libro, noticia) es el sistema de referato o también denominado
revisión de pares (peer view). Este método es de crucial importancia para el desarrollo científico ya que garantiza la calidad de las investigaciones
publicadas e impone un estándar científico uniforme.
1. El investigador elabora un informe (manuscrito) que describa de manera detallada y transparente
CIENCIA Y APRENDIZAJE
APRENDER los resultados de su estudio y la metodología utilizada para la obtención de los mismos.
MÁS AVANZADO
2. El investigador lo envía al editor de una revista científica, quien remite a manuscrito a un comité
evaluador o revisor (comité de referato).
3. Se seleccionan a dos revisores expertos en el tema para que realicen una evaluación del artículo de manera
PROCESO DE INVESTIGACIÓN CIENTÍFICA
independiente y dictaminen si cumple con los criterios de calidad científica, o bien si el trabajo necesita correcciones.
4. Los revisores envían su dictamen al editor de la revista y éste se comunica con el investigador.
Este proceso generalmente se realiza mediante un sistema de revisión ciega (blind review). Consiste en que el editor
envíe el manuscrito a los revisores sin el nombre del autor para evitar posibles sesgos en la evaluación del trabajo.
Un conjunto de información estructurada en registros y almacenada en un soporte electrónico que facilita
el proceso de recuperación de información.
La búsqueda básica puede realizarse por dos vías
Realizar una búsqueda de documentos introduciendo palabras claves (descriptores).
Las bases de datos en idioma inglés poseen mayor cobertura y la calidad científica es significativamente
superior. Una base de datos muy utilizada por científicos y profesionales es ScienceDirect.
LAS BASES DE DATOS CIENTÍFICOS SE REFIEREN A
Generalmente, los investigadores optan por publicar sus trabajos en idioma inglés para aumentar la visibilidad
de los mismos, pero tienen una desventaja, el acceso a las bases de datos es restringido (hay que pagar los
artículos). Es común que las universidades compren el acceso a dichas bases y que se puedan acceder a los
artículos completos desde la biblioteca de la universidad.
PudMed/Lilacs/PsycInfo/Scopus/BDU y BDU2/ICYT –
Listado de bases de datos de acceso libre y restringido IME – ISOC/DOAJ/Eric/Ebsco Host
 El estrés puede ser considerado como un proceso que se inicia cuando percibimos que una situación o acontecimiento desborda los recursos que tenemos para afrontarla.
FASE DE TENSIÓN El organismo invierte un extra de energía para responder a las demandas de la situación.
FASE DE RECUPERACIÓN El organismo debe invertir energía en recuperarse.
El aprendizaje surge a partir del enfrentamiento de situaciones demandantes, ya que al afrontar dichas demandas adquirimos nuevos
recursos y conocimientos.
El estrés es algo saludable e indispensable para afrontar situaciones desafiantes, mientras logremos mantener un equilibrio entre las
fases de tensión y recuperación.
ESTRÉS SALUDABLE
Los problemas asociados al estrés surgen cuando este proceso se interrumpe.
EXCESOS DE DEMANDA Llevan a nuestro organismo de fase de tensión a otra fase de tensión
No logramos resolver el tema que nos está estresando o seguimos pensando
en estos temas a pesar de que ya no sea necesario.
INTERRUPCIÓN DE LA FASE DE RECUPERACIÓN Si esto ocurre, el estrés saludable pasa a ser estrés crónico.
Agotamiento. (Bajos niveles de energía)
ESTRÉS CRÓNICO
Cinismo. (Sensación de pérdida de interés y orgullo por lo que hacemos)
APRENDER A A Significa que algo pasa
APRENDER
REGULAR EL ESTRÉS
PAUTAS PARA REGULAR EL ESTRÉS MODELO ABC B Hace referencia a nuestra creencia
C Refiere a las consecuencias tanto emocionales como conductuales
Se caracteriza por agrandar las consecuencias negativas de un problema,
PENSAMIENTOS QUE PUEDEN GENERAR QUE NUESTROS CATASTROFIZACIÓN tendemos a agrandarlo excesivamente y verlo peor de lo que es.
NIVELES DE ESTRÉS AUMENTEN INNECESARIAMENTE, Se caracteriza por ser un pensamiento repetitivo, pensamos una y
RUMIACIÓN otra vez en el evento negativo.
Es importante aprender a utilizar la respiración como un instrumento para
PRACTICAR TÉCNICAS DE RELAJACIÓN disminuir nuestra activación corporal cuando estamos estresados.
Exponernos y afrontar la situación estresante es la mejor
alternativa. Cuanto más evitemos o posterguemos el
MODIFICACIÓN DE LA SITUACIÓN problema, más tiempo nos sentiremos estresados.
Consiste en hacer actividades que nos permitan descargar la tensión fisiológica
asociada a una emoción negativa. Realizar actividad física es altamente recomendable,
DESCARGA/VENTILACIÓN sobre todo cuando estamos en un período de mucha sobrecarga o tensión.
ESTRATEGIAS PARA REGULAR EL ESTRÉS Consiste en cambiar el foco de atención, mediante el desarrollo de actividades constructivas
DISTRACCIÓN o placenteras, por ejemplo, leer o mirar una película para desestresarnos.
Compartir o celebras experiencias positivas con otras personas, por
ejemplo, premiarnos con algo que nos gusta luego de que hemos afrentado
CELEBRACIÓN O CAPITALIZACIÓN una situación que nos mantenía estresado.
Se recomienda incorporar actividades que resulten divertidas o
gratificantes, por ejemplo, salir a divertirnos, comer algo que nos
DIVERSIÓN/GRATIFICACIÓN gusta, hacer una actividad relajante, escuchar música.
 GESTIONAR LA RACIONALIDAD Desarrollar y generar interpretaciones alternativas a lo que está pasando
EMOCIONALIDAD Se necesita tener emocionalidad para sostener esa acción. Es el combustible de la acción humana.
Stuart Heller 4 dimensiones del cuerpo humano.
1. Columna y cabeza.
GESTIÓN DE LA CORPORALIDAD 2. Gestos (manos y brazos).
3. Parada (pies y piernas).
DISEÑAR EL PROFESIONAL
APRENDER 4. Respiración.
DEL FUTURO
CRE-ACTING Si lográs pensar, sentir y poner el cuerpo como la persona que querés ser, vas a terminar siendo esa persona.
Pensar en el diseño profesional es asumir la responsabilidad de trabajar para convertirnos en eso que esperamos, narramos y soñamos ser.
Toda evolución o desarrollo nos presenta un conflicto ya que nos acerca y crea nuevas oportunidades.
Los desafíos nos presentan una evolución personal.
Estímulo – Reflexión – Reacción.