4ta consigna-Educación física

Alumno: Baltasar Avaro

1.
a-
Voleibol
El voleibol nació el 9 de febrero de 1895 en Estados Unidos, en Holyoke,
Massachusetts. Su inventor fue William George Morgan. En 1912 se revisaron las
reglas iniciales que en lo que refiere a las dimensiones de la cancha y del balón no
estaban aseguradas, se limitó a seis el número de jugadores por equipo, y se incorporó
la rotación en el saque. En 1922 se reguló el número de toques y se establecieron los
dos puntos de ventaja para la consecución del set. La Federación Internacional de
Voleibol (FIVB) se fundó en 1947 y los primeros campeonatos mundiales tuvieron lugar
en 1949 (masculino) y 1952 (femenino). Desde 1964 es un deporte olímpico. En 1998
se introdujo la figura del jugador líbero. En 2000 se redujo de forma importante la
duración de los encuentros al modificar ciertas reglas. Se permitió el toque con
cualquier parte del cuerpo y también que el saque toque la red siempre que acabe
pasando a campo contrario.
Basquetbol
El Baloncesto nació en 1891 en Estados Unidos, concretamente en la Universidad de
YMCA, Springfield (Massachusetts). James Naismith, profesor de Educación Física,
quiso crear un deporte de equipo que se pudiera practicar en el gimnasio durante el
frío invernal. Después de analizar los deportes que se practicaban en aquel momento,
redactó once normas de un juego, que hoy se conoce como el Baloncesto. Este
deporte fue difundido por todo el mundo por los alumnos de Springfield. El éxito en
Europa fue gracias a los soldados estadounidenses que participaron en la Segunda
Guerra Mundial, que practicaban a menudo este deporte en los momentos de
esparcimiento. En los Juegos Olímpicos de Ámsterdam en 1928 y en el de Los Ángeles
en 1932, fue deporte de exhibición, y en los de Berlín en 1936 ya fue incorporado al
programa oficial olímpico. El baloncesto femenino no fue olímpico hasta los Juegos de
Montreal, en 1976. En 1894 se estableció el tiro libre, en 1897 se reglamentaron cinco
jugadores por equipo y en 1904 se definió el tamaño de la cancha. El primer partido
oficial fue jugado en Estados Unidos en 1893.
Fútbol
Alrededor del siglo XIX los juegos de pelota que se practicaban en varios países como
Australia, Estados Unidos, Francia, Inglaterra, Irlanda, y Nueva Zelanda, eran muy
similares al fútbol actual. En 1855 Charles Goodyear construyó y patentó el primer
balón de fútbol, el cual consistía en una rudimentaria pelota de caucho vulcanizado. En
1863 fue creada la Asociación Inglesa de Fútbol (English Football Association) por un
grupo de deportistas, quienes formalizaron las reglas de este juego y lo bautizaron
como "football soccer" (fútbol soccer en español). En ese mismo año se jugó el primer
encuentro internacional de fútbol entre Inglaterra y Escocia. A partir de entonces este
deporte se popularizó alrededor del mundo creándose eventualmente diversas
asociaciones de fútbol. En 1900 el fútbol fue incluido en los Juegos Olímpicos de
Verano y reconocido como deporte olímpico. En 1902 Uruguay y Argentina se
enfrentaron durante el primer partido internacional de balompié fuera de las Islas
británicas. Dos años después, el 21 de mayo de 1904, fue creada la FIFA con el fin de
regular y organizar los partidos de balompié a nivel global. En 1930 se disputó el
primer campeonato mundial en Uruguay, los cuales luego se repitieron cada 4 años.

b-
Voleibol
Táctica individual
Ataque: Se realizan grupos de seis jugadores, con un balón por cada uno. Se
delimitan dos campos, con conos, para cada grupo. Cinco de los componentes se
ponen de acuerdo para colocarse en una posición determinada en un campo, el
otro componente sobrante se sitúa en el campo contrario, al cual los compañeros
deben pasar la pelota, y este tiene que devolverla, observando bien a que parte o
hueco del campo es la más adecuada para pasar y meter punto. En cuanto consiga
meter un punto, se rotará con uno de sus compañeros, pasando a ser atacante otro
jugador. Deben rotar, para ser atacantes, todos los jugadores.
Defensa: Por parejas, con un balón por cada pareja. Uno de ellos le realiza un
lanzamiento al otro de forma que a este le sea muy difícil recibirlo (se lo lanza lejos,
cerca, primero a un lado y luego al otro, etc.). El que recibe debe pensar cuál es la
mejor posición a adoptar y la mejor forma (de dedos, de antebrazos, etc.) para
recibir la pelota, según como se la lance. Primero recibe uno y luego el otro.
Táctica colectiva
Ataque: Se dividen en equipos de seis componentes. Se va a realizar un partido, en
el que cada equipo debe de buscar los huecos libres que dejan los adversarios. No
se realizará saque. Ganará el equipo que llegue antes a diez puntos.
Defensa: Se dividen en grupos de cuatro, con un balón por cada uno. Se delimitan
dos campos, con conos, para cada grupo. Tres de los componentes en un campo y
uno en el otro, este debe lanzarles con las manos el balón a un lugar donde sea
difícil recibirlo, los tres jugadores deben conseguir recibirla y dar tres toques
intentando que la pelota pase por los tres jugadores. Si consiguen dar los tres
toques ganan un punto. Por otro lado, si logran que la pelota pase por los tres
jugadores ganan dos puntos. Cuando lleguen a cinco puntos rotan con el
compañero que les está pasando la pelota. Deben rotar para defender todos.
Basquetbol
Táctica individual
Defensa: El rebote es la recuperación del balón tirado a canasta, será de ataque si
el balón lo lanza un compañero de nuestro equipo y de defensa si lo lanza un
adversario, es un elemento fundamental en el baloncesto debido a que te permite
mayor posesión del balón y, por lo tanto, mayor posibilidad de encestar. Hay un
 dicho en el baloncesto que dice: “quien domina el rebote, domina el partido”.
El rebote en defensa depende de algunas circunstancias, altura y peso del pívot,
sobre todo colocación para el rebote, etc. La importancia del rebote depende de la
habilidad en ataque del equipo contrario, puesto que, si el pívot contrario, según la
regla de los 3 segundos en zona, no está en la zona, difícilmente puede coger el
rebote. Como el balón es el
elemento del juego, el que lo posee es el que tiene mayor peligro. Si el objetivo es
recuperar el balón tendremos que presionar al jugador que lo tiene. En baloncesto
difícilmente se quita el balón directamente a quien lo tiene, lo que se consigue con
la presión al jugador es forzar sus errores de pase y de lanzamiento.

Ataque:

 posición de triple amenaza consiste en la cantidad de posibilidades que puede

tener un jugador cuando tiene el balón. a) puede continuar botando, b) puede
pasar a un compañero y c) puede tirar a canasta.
 bloqueos directos e indirectos.- el bloqueo es el movimiento de ataque
producido por el atacante para que, sin hacer falta, impida un movimiento libre
al defensa y facilite un movimiento de ataque al compañero.
 aclarados.- consiste en el movimiento táctico que permite que entre dos
jugadores, uno de cada equipo, se desarrolle el juego, es decir, hacer el uno
contra uno. La iniciativa fundamental del equipo que ataca es hacer el uno
contra uno con el mejor jugador de su equipo; y del equipo que defiende,
impedir los aclarados o facilitar que contra el jugador atacante bueno existan
dos defensas.
 fintas de recepción.- amago o intento de realizar una acción para que el
defensor se encamine en la defensa de la misma con lo que nos permitirá hacer
una acción distinta con mucha más facilidad.

Táctica colectiva

Defensa: defensa de asignación.- defensa individual, vulgarmente llamada

defensa al hombre que como su nombre indica, consiste en que cada jugador
coge a un atacante. El éxito de esta táctica se fundamenta en varias
circunstancias: hacerla todos coetánea y coordinadamente, es decir, en el
mismo tiempo y con la misma intensidad, y saber contrarrestar los bloqueos
del equipo rival.
 defensa en zona.- consiste en defender todas las zonas del campo de juego. La
importancia de este sistema es el grado de defensa, es decir, las zonas de
mayor peligro se defenderán más intensamente que las zonas que no lo son.
Este sistema permite defender con menos esfuerzo, controlar más las líneas de
pase. Sus inconvenientes: no hacer presión en los lanzamientos del otro
equipo. Las ventajas e inconvenientes son los contrarios que la defensa de
asignación.
Ataque: contraataque.- atacar cuando la defensa del equipo contrario no está
colocada estáticamente, esto está relacionado directamente con la posesión
del balón (las pérdidas de balón conllevan al contraataque del rival) y con el
 rebote (el dominio del rebote defensivo permite contraatacar y el dominio del
rebote ofensivo permite atacar).
 ataque posicional.- lo contrario en todos los conceptos del contraataque.
Significa atacar con todos los miembros del equipo y defender con todos los
miembros.
 Lo importante en el baloncesto será atacar en contraataque y defender
posicionalmente.

Fútbol

Táctica individual

 Control: Es hacerse con el balón, dominarlo y dejarlo en posición y debidas

condiciones para ser jugador inmediatamente con una acción posterior.
 Habilidad y destreza: Es la capacidad de dominar el balón por el jugador por
suelo o aire mediante más de dos contactos.
 Conducción: Es la acción técnica que realiza el jugador al controlar y manejar el
balón en su rodar por el terreno de juego.
 Golpeo con el pie o con la cabeza: Es el toque que se da al balón de forma más
o menos violenta.
 Regate: Es la acción técnica que nos permite avanzar con el balón,
conservándolo y desbordando al adversario para que no intervenga en el
juego.
 Tiro: Es la acción técnica que consiste en todo envío de balón sobre la portería
contraria. Es la acción suprema del fútbol y el último golpeo que realiza un
atacante sobre la portería adversaria

Táctica colectiva
 Pase: Es la acción técnica que permite establecer una relación entre dos o más
componentes de un equipo mediante la transmisión del balón por un toque. Es
el principio del juego colectivo y nos permite llegar al objetivo en el menor
tiempo posible.
 Finta: Ciertos movimientos o acciones realizadas con el cuerpo con el propósito
de engañar, confundir o distraer al contrario de la verdadera acción que se
pretende realizar.
 Relevo: Es la acción que permite mantener el medio en poder del mismo
equipo mediante un cambio de mando en el jugador – balón. Es la transmisión
del medio o de la iniciativa.

c-
Voleibol
 En el juego, son seis jugadores en el campo y todos deben evitar que el balón
bote en el suelo.
  Los seis jugadores de cada equipo se organizan de la siguiente manera: tres se
deben ubicar en la línea delantera para hacer los bloqueos y ataques, y tres
más en la línea trasera para jugar como defensa. Cuando la pelota sale del
campo, la contabilizamos como falta, sacando el equipo contrario.
 Solo es posible dar como mucho tres toques por equipo antes de mandar el
balón al equipo contrario. Un mismo jugador no puede dar dos toques
consecutivos, salvo que el segundo toque sea después de haber hecho un
bloqueo.
 Es un juego en el que impera la rotación: cada jugador debe rotar la posición en
el sentido de las agujeras del reloj antes de casa saque.
Basquetbol
 Un jugador no puede correr con el balón. El jugador debe lanzarlo desde el
lugar donde lo toma.
 El balón debe ser sujetado con o entre las manos. Los brazos o el cuerpo no
pueden usarse para sujetarlo.
 No se permite cargar con el hombro, agarrar, empujar, golpear o zancadillear a
un oponente. La primera infracción a esta norma por cualquier persona contará
como una falta, la segunda lo descalificará hasta que se consiga una canasta, o,
si hay una evidente intención de causar una lesión, durante el resto del partido.
No se permitirá la sustitución del infractor.
 Si un equipo hace tres faltas consecutivas (sin que el oponente haya hecho
ninguna en ese intervalo), se contará un punto para sus contrarios.
 Los puntos se conseguirán cuando el balón es lanzado o golpeado desde la
pista, cae dentro de la canasta y se queda allí. Si el balón se queda en el borde y
un contrario mueve la cesta, contará como un punto.
 Cuando el balón sale fuera de banda, será lanzado dentro del campo y jugado
por la primera persona en tocarlo. En caso de duda, el árbitro lanzará el balón
en línea recta hacia el campo. El que saca dispone de cinco segundos. Si tarda
más, el balón pasa al oponente.
Fútbol
 Se considera gol cuando el balón sobrepasa del todo la línea de gol, entre los
postes de la portería y por debajo del larguero, siempre y cuando no se haya
producido ninguna infracción del juego. El equipo que marca más goles, gana.
Si los dos equipos marcan la misma cantidad de goles o no marcan ninguno, el
partido se considera empatado.
 El partido será jugado por dos equipos formados por un máximo de 11
jugadores cada uno.
 El terreno de juego será rectangular. La longitud de la línea de banda deberá
ser superior a la longitud de la línea de meta.
 El partido durará dos tiempos iguales de 45 minutos cada uno.
 Se concederá saque de meta cuando el balón haya traspasado en su totalidad
la línea de meta, ya sea por tierra o por aire, después de haber tocado por
último a un jugador del equipo atacante, y no se haya marcado un gol.
2.
Rutina de ejercicios:
 2 series de 28 repeticiones de escalada de montaña
 2 series de 16 repeticiones de crunch inverso
 2 series de 24 repeticiones de elevación de pierna lateral (cambiando de pierna
a la mitad)
 2 series de 12 repeticiones de crunch de bicicleta
 2 series de 30” de tablón
 2 series de 14 de repeticiones de zancada frontal
 3 series de 12 repeticiones de estocada hacia atrás
 3 series de 24 repeticiones de círculos con la pierna (cambiando de pierna a la
mitad)
 3 series de 24 repeticiones de fyre hidrant (cambiando de pierna a la mitad)
 1 serie de 30” de sentadilla en pared
 2 series de 15 repeticiones de flexiones
 2 series de 14 repeticiones de plancha diagonal
 2 series de 10 repeticiones de flexiones en diamante
 2 series de 8 repeticiones de inchworms
No tuve muchas dificultades ya que eran ejercicios del mismo tipo que los ya realizaba
con anterioridad, excepto un día que probablemente no realice correctamente los
ejercicios de estiramiento (los cuales no especifiqué en la enumeración de la rutina) y
tuve un leve dolor en la zona abdominal. También noté que en la tercera semana ya
me costó y me cansó menos realizar todos los ejercicios, aunque también estuve
menos motivado ya que no cambió ningún ejercicio en esas tres semanas.