“Aprendiendo a conocerme, reflexionando y actuando”

Querido estudiante, para realizar este taller deberás liberarte de tus prejuicios y resolver tus propias dudas, con el fin
de dar solución a los ejercicios propuestos y además, a los posibles conflictos internos que puedes tener actualmente.

1. Aprendiendo

Juan es un joven que cursa primer semestre de Ingeniería Industrial en la Universidad Politécnico Gran colombiano,
ha tenido dificultades en el ámbito convivencia, ya que, ante situaciones de alta tensión responde de manera altiva
y displicente, debido a la presencia de episodios de estrés.

Si fueras el agente encargado de atender el caso de Juan, cuál de las siguientes estrategias utilizarías:

 Sanción por faltar al reglamento de convivencia institucional.

 Propuesta de estrategias para el reconocimiento y aplicación del control y manejo adecuado del estrés en sus
acciones.
 Reporte de la novedad ante un agente estatal, para que tome el caso y realice un seguimiento, generando
sanciones educativas o monetarias.
 Ninguna de las anteriores.
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Luego de seleccionar la respuesta que consideras correcta, responde ¿qué factor tuviste en cuenta?

COMPRENSIÓN

Si Juan fuera tu compañero y los episodios de altanería los presentara contigo o tus compañeros, ¿volverías a tener en
cuenta el mismo factor seleccionado anteriormente?

Sí ____

No _X___

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 2. Conociéndome

Menciona una reacción cuando te encuentras en los siguientes estados emocionales:

MUY MOLESTA FELIZ ENAMORADA

TRISTE DESOLDALA PREOCUPADA ANSIOSA

ESTRESADA
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2.1 Organiza el paso a paso que consideras te llevará a lograr el dominio y control del estrés:

Supongamos que trabajas en una compañía y presentas un episodio de estrés que te ha ocasionado problemas en el
ambiente laboral, ¿qué harías para lograr un buen manejo del estrés?

Ubica los siguientes pasos en las escaleras, para llegar al dominio y control del estrés:

 Te auto controlas y corriges la acción en forma asertiva

 Aceptas que actuaste incorrectamente
 Reaccionas de forma inadecuada
 Reconoces que estás estresado(a)
 Conviertes el episodio en una experiencia de aprendizaje

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 Manejo y dominio del estrés

1. Conviertes el episodio en una experiencia

de aprendizaje
2. Te auto controlas y corriges la acción en forma
asertiva

3. Aceptas que actuaste incorrectamente

4. Reconoces que estás estresado(a)

5. Reaccionas de forma inadecuada

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3. Reflexionando

a. Teniendo en cuenta la primera parte del taller “Aprendiendo”, responde por favor:
 ¿qué pensarías si en lugar de Juan hubieras sido tú quien viene presentando esta situación?
 En caso de que tú fueras Juan y otra persona el agente encargado, ¿crees que actuó correctamente ante
esta situación? o por el contrario, ¿te dejaste llevar por algún sentimiento?
R/ YA CONOCIENDO LA SITUACIÓN DE JUAN RECONOCERÍA QUE TENGO UN GRAVE PROBLEMA DE ACEPTACIÓN Y DE
CONTROL DE MIS EMOCIONES

R/ SI CREO QUE ACTUÓ DE LA MANERA MÁS LÓGICA PUES EL AGENTE ENCARGADO ESTÁ PREPARADO PARA EL MANEJO
DE ESTAS SITUACIONES DANDO TIEMPO A QUE MEJOREMOS Y QUE NO SE SIGA PRESENTADO ESTOS ACTOS DÁNDONOS
LA OPORTUNIDAD DE CAMBIO COMO TAMBIÉN LAS EMOCIONES HACEN PARTE DE NUESTRO COMPORTAMIENTO Y A
VECES ES MUY DIFÍCIL MANEJARLAS

b. Reconociendo que los estados emocionales siempre estarán presentes en cada situación de la vida cotidiana,
¿has tenido reacciones que te gustaría cambiar?, ¿has intentado cambiarlas?, ¿estas te han causado alguna
afectación en algún momento?, ¿qué alternativas has buscado para alcanzar el control de tus reacciones?

R/ CLARO QUE SI HE TENIDO MUCHAS REACCIONES QUE A DIARIO ME CAUSAS ARREPENTIMIENTO Y EL DESEO
DE CAMBIARLAS Y TOARLAS DE LA MEJOR MANERA.

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 R/ CLARO ALGUNAS VECES MIS EMOCIONES HAN CAUSADO HERIDAS O DOLOR A OTRAS PERSONAS.

R/ LA ORACIÓN Y EL DARME UN TIEMPO DE PAUSA EN EL MOMENTO DE CONFLICTO

Reconoce tu desempeño emocional

Evalúa tus reacciones:

1. Cuando alguna situación me molesta y siento que me ha afectado en algún sentimiento, actúo de forma correcta.

Sí__ No__ Por Mejorar X__

2. Una de mis reacciones al encontrarme en un estado emocional negativo ha afectado alguna de mis relaciones
personal, familiar, laboral o social.

Sí__ No__ Por Mejorar X __

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3. Alguna vez he perdido el control de mis emociones por dejarme llevar del momento.

Sí__ No__ Por Mejorar _X_

4. Se ha visto mi vida social o laboral afectada debido a las reacciones que he tomado por no saber controlar mis
propias emociones.

Sí__ No__ Por Mejorar _X_

5. Me genera impotencia el no poder controlar mis emociones e impulsos en momentos de alto estrés.

Sí__ No__ Por Mejorar _X_

6. Siento que he perdido oportunidades laborales al no saber controlarme o actuar de forma asertiva en momentos
de alto estrés.

Sí__ No X_ Por Mejorar __

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 Si luego de realizar un análisis de las diferentes temáticas vistas, sientes que has actuado de forma incorrecta o poco
asertiva en momentos difíciles y te ha generado problemas o afectaciones en tu entorno laboral, personal o social, ten
en cuenta los siguientes pasos:

Reflexiona Actúa

Detente, congela el momento, mira en dónde te encuentras y con quiénes estás.

REFLEXIONA: analiza la situación, pregúntate por qué te encuentras en esta y si has hecho algo por mejorarla.

ACTÚA: realiza una acción que te permita mejorar tu situación en forma asertiva, con pensamientos positivos,
aprendiendo de las experiencias de la vida, creando sentimientos propios sin resentimientos, recuerda que la solución
es para ti y que solo tú la tienes.

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