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GARCÍA MARTÍN, A.I.; DEL OLMO CAÑAS, P.; CARBALLO MORENO, N.; MEDINA VARELA, M.; GONZÁLEZ LLUVA, C.; MORALES DE LOS RÍOS LUNA, P.
En este trabajo, los autores nos muestran su experiencia en la reeducación del suelo pélvico; para ello, primeramente se hace un recuer-
do anatómico de la zona, posteriormente se analizan las causas que provocan su debilitamiento, para posteriormente pasar a mostrar-
nos pormenorizadamente las distintas técnicas existentes para la rehabilitación de esta patología.
Palabras clave: Suelo pélvico, reeducación.
SUMMARY
In this work the authors show their experience to us in the reeducactión of the pelvic floor, for it firstly is made an anatomical memory
of the zone, later analyze the causes that cause their weakening, later to happen to show the different existing techniques in detail to us
for the rehabilitation from this pathology
Key words: Pelvic floor, Reeducation.
INTRODUCCIÓN
Podemos utilizar otras estrategias para enseñar al paciente: Imaginar que se sujeta algo en la vagina, manteniendo
– Interrupción del chorro de orina: si es una mujer se sen- esa posición durante tres segundos y relajar. Repetir diez
tará en el inodoro con el tronco inclinado hacia delante veces.
y las piernas separadas al máximo. Debe comenzar a La frecuencia de estos ejercicios debe ser tres veces dia-
orinar y parar en la mitad, luego volver a orinar y parar rias.
de nuevo. Después, seguir orinando hasta acabar. Esto CÓMO SE PRACTICAN LOS EJERCICIOS DE LA MUSCULATURA
sólo se debe hacer para identificar el gesto a realizar, no PÉLVICA EN PACIENTES INICIADOS:
en todas las micciones. Tumbarse en el suelo con las rodillas dobladas y las
– Visualización perineal en un espejo: observando cómo plantas de los pies cara a cara.
asciende el periné o cómo se cierra el introito de modo Mantener los músculos del abdomen y la vagina en posi-
simultáneo a la contracción perineal. ción relajada.
Imaginar las paredes interiores de la vagina e intentar
3. Fase de terapia activa. Consiste en la realización de acercarlas contrayendo los músculos.
una serie de contracciones lentas, rápidas y contra resis- No flexionar los músculos del abdomen ni presionar los
tencia de la musculatura perineal. glúteos.
– Contracciones lentas: mantenidas durante 5 segundos en Contraer lentamente contando hasta diez.
series de 10. Progresivamente se irá incrementando el Mantener los músculos contraídos con la vagina cerra-
tiempo de mantenimiento de la contracción y el número da, contando hasta diez.
de repeticiones por serie sin llegar al agotamiento mus- Continuar la contracción contando hasta diez.
cular. Relajar contando hasta diez y volver a empezar.
– Contracciones rápidas: a modo de sacudida, en series de
10 intercaladas entre las series anteriores. 4. Fase de mantenimiento. Es necesario mantener los
Se realiza un mínimo de 2-3 series de cada teniendo en ejercicios de forma regular, ya que la mejoría que se obtie-
cuenta que cada contracción debe ir seguida siempre de ne en la fase activa puede perderse en 10-20 semanas si se
una buena relajación. abandonan los ejercicios.
– Contracciones contra resistencia: se introduce en el La pauta de ejercicios de mantenimiento es dos veces
entrenamiento cuando el periné ha adquirido ya un cier- cada veinticuatro horas preferentemente al levantarse y al
to tono. Para ello podemos utilizar los dedos del tera- acostarse, no más de ocho minutos cada vez.
peuta que, mediante tacto vaginal con la palma orienta- Errores más comunes al realizar los ejercicios de Kegel:
da hacia la camilla, ejerce una fuerza que se opone al – Un 40% de las mujeres no saben contraer su periné aun
movimiento. Algunos autores utilizan tubos de Pyrex después de haber recibido minuciosas instrucciones
lastrados con cargas progresivas o conos vaginales para individuales.
estos ejercicios. – Es importante hacer los ejercicios correctamente; la
forma incorrecta puede causar que la incontinencia
empeore.
Los errores más comunes incluyen:
– La contracción de los glúteos, aductores y, sobre todo,
los músculos abdominales.
– Aguantar la respiración o apretar el tórax mientras se
contraen los músculos.
– Aumentar el número y la frecuencia del ejercicio.
Colocación en la vagina
– Peor aún es que un 25% de las mujeres invierten el
orden y, en vez de contraer, empujan.
Conos vaginales Esto debe ser eliminado antes de empezar la terapia acti-
va, ya que puede tener serias consecuencias puesto que
agrava la incontinencia y los prolapsos incipientes, con
CÓMO SE PRACTICAN LOS EJERCICIOS DE LA MUSCULATURA mayor motivo si se da en el posparto.
DEL SUELO PÉLVICO:
Kegel fue el impulsor inicial, en la actualidad esta pauta 2. BIOFEEDBACK
está superada. Para facilitar el aprendizaje, se puede probar Es un método de aprendizaje en la realización de los
inicialmente: E.M.S.P., mediante refuerzo positivo. Suele emplear un
Sentarse bien atrás en una silla, con los pies y piernas programa de ordenador, en el cual aparece la gráfica del
cómodamente apoyadas, las piernas ligeramente separa- registro de las contracciones de la musculatura del suelo
das, inclinándose hacia delante, apoyando los codos o pélvico, detectadas con ayuda de unos electrodos de super-
antebrazos sobre los muslos. ficie (similares a los del electrocardiograma), colocados en
Contraer los músculos de la vagina tres segundos y luego los márgenes del ano.
relajar. Debe repetirse diez veces. Hace posible monitorizar la correcta ejecución de los
Contraer y relajar lo más rápido que se pueda y repetir- E.M.S.P., con estímulos visuales (gráfica del monitor),
lo veinticinco veces. auditivos (instrucciones del profesional), incluso táctiles
* Agradecimientos para el Dr. Escribano, miembro del Servicio de Urología del HGU Gregorio Marañón, por su cola-
boración, ayuda, apoyo y entusiasmo ofrecido para la elaboración del presente trabajo.