¡Bienvenid@!

Empezamos en breve

Sesión 2. Entrenamiento en la Atención

Introducción a:
 Acuerdos
• Te invitamos a activar el
vídeo (si no te incomoda)
• Apaga el micrófono
→ Sesiones de 45-60 minutos
• Para compartir: Te
animamos a encender el
micrófono, sino: chat
1 Mindfulness: ¿cómo parar el piloto automático? Beneficios y Aplicabilidad
2 Entrenamiento en la Atención
3 Autoconsciencia emocional
4 Autoconsciencia cognitiva
5 Autogestión y regulación emocional. De la reacción a la respuesta.
6 Aceptación y auto-amabilidad
7 Resiliencia y crecimiento
8 Motivación y propósito
9 Mindfulness en nuestra relación con los demás. Mindful Listening
10 Empatía y Conexión
11 Liderazgo como servicio. Compasión
12 Sesión de integración

Sesión 2
 Cómo
gestionas tú la
atención?

Sesión 2
Reflexiona…
¿Con qué facilidad puedes recordar
todo el contenido de una
conversación?

¿Eres de los que termina tu día de

trabajo con la sensación de que no
hiciste lo que tenías que hacer?

O… ¿te ha pasado que después de una

conversación te arrepientes de lo que
dijiste?

Sesión 2
Escucha
atenta
Escucha atenta
• Persona A comparte. Personas B y C practican la
escucha atenta.

• Después de 2 minutos:
Para, respira, cambio de roles: Persona B
comparte. Personas A y C practican la escucha
atenta.
• Después de 2 minutos:
Para, respira, cambio de roles: Persona C
comparte. Personas A y B practican la escucha
atenta.
• Conversación libre: 2 min
Habla sobre una de las 3
frases de reflexión:
¿Con qué facilidad puedes recordar
todo el contenido de una
conversación?
¿Eres de los que termina tu día de
trabajo con la sensación de que no
hiciste lo que tenías que hacer?
O… ¿te ha pasado que después de
una conversación te arrepientes de lo
que dijiste?

Sesión 2
¿Cómo te ha resultado
esta manera de
escuchar/conversar?

¿Qué más te gustaría

compartir acerca de tus
reflexiones?

Sesión 2
 El entrenamiento
de Mindfulness

Sesión 2
 Atención

El acto o la facultad de prestar

atención, dirigiendo la mente a un
objeto

Meta-atención

Atención a la atención, la
capacidad de percibir que la
atención se ha desviado

Sesión 2
Proceso de
atención Seguir la
respiración
enfocada

Reorientar la
Distracción
atención

Notar la
distracción

Sesión 2
Atención enfocada
Compartir por voz

Después de estos
minutos de práctica:
¿cómo te sientes
ahora mismo?

Sesión 2
 Un minuto para llegar

Micropráctica Un momento de silencio

para conectar con el
momento presente
antes de empezar una
reunión

Sesión 2
 Propuesta
práctica semanal

Sesión 1
Visita la Comunidad:

Práctica dedicada: Atención enfocada 1 vez/día

Micropráctica: Un minuto para llegar

+ otros recursos adicionales

(los iremos subiendo a la Comunidad a lo largo de la semana)

Sesión 2
 Gracias

Sesión 2