1ª SEMANA

Desayuno

Zumo de naranja natural

Café con leche
De 1 a 3 tostadas con margarina y mermelada

Media mañana

1 ó 2 piezas de fruta (no tomar uvas, plátanos, chirimoyas, higos, fruta tropical) sí se
puede tomar kiwi, piña.

Comida

1 día: Arroz- cantidad libre- plato único

1 día: Patatas- no fritas- plato único
1 día: Pasta- sin bechamel- no lasaña ni canelones- plato único
1 día: Legumbre- plato único
3 días: 1º plato: Espárragos blancos con mahonesa o solos
2º plato: Carne o pescado o pollo (sin salsas ni rebozados)
Estos tres días se alternarán con los anteriores.

Media tarde

A elegir:
1 ó 2 yogures desnatados o
1ó 2 bíos desnatados o
Quesitos desnatados o
Queso de Burgos

Cena

1º palto a elegir entre:

- Caldo
- Sopa clarita
- Ensalada de tomate y cebolla
2º plato a elegir entre:
- Carne, pescado o pollo (igual que la comida)
- Salchichas o cinta de lomo
- Chuletas de Sajonia
- Tortilla francesa de 1 ó 2 huevos (sola o rellena pero no de patata)
 2ª SEMANA

Desayuno

Zumo de naranja natural

Café con leche
De 1 a 3 tostadas con margarina y mermelada

Media mañana

1 ó 2 piezas de fruta (no tomar uvas, plátanos, chirimoyas, higos, fruta tropical) sí se
puede tomar kiwi, piña.

Comida

3 días: 1º plato: Verdura con aceite, vinagre y sal (menos guisantes y habas)
2º plato: Carne, pescado o pollo

2 días: Plato único fuerte: cocido, fabada, etc.

2 días: 1º plato: Sopa

2º plato: Carne, pescado o pollo

Media tarde

A elegir:
1 ó 2 yogures desnatados o
Quesitos desnatados o queso de Burgos con jamón de York, lacón o pavo
Fruta

Cena

1º plato:
Caldo o ensalada o crema o puré de patata
2º plato a elegir:
- Carne, pescado o pollo
- Salchichas o cinta de lomo
- Chuletas de Sajonia
- Tortilla francesa de 1 ó 2 huevos (sola o rellena pero no de patata)
 3ª SEMANA

Desayuno

Zumo de naranja natural

Café con leche
De 1 a 3 tostadas con margarina y mermelada

Media mañana

1 ó 2 piezas de fruta (no tomar uvas, plátanos, chirimoyas, higos, fruta tropical) sí se
puede tomar kiwi, piña.

Comida

2 días: 1º plato: Tomate, huevo cocido, ½ lata de atún

2º plato: Carne, pescado o pollo

1 día: Arroz

1 día: Pasta (sin bechamel)

1 día: Tortilla de patata- plato único

2 días: 1º plato: Espárragos

2º plato Carne, pescado o pollo

Media tarde

A elegir:
1 ó 2 yogures desnatados o
Quesitos desnatados o queso de Burgos con jamón de York, lacón o pavo

Cena

1º plato: Caldo, sopa, creas, ensalada de tomate, ensalada de pimientos rojos

2º plato:
- Carne, pescado o pollo
- Salchichas o cinta de lomo o chuleta de sajonia
- Tortilla francesa de 1 ó 2 huevos (sola o rellena pero no de patata)
 4ª SEMANA

Desayuno

Zumo de naranja natural

Café con leche
De 1 a 3 tostadas con margarina y mermelada

Media mañana

1 ó 2 piezas de fruta (no tomar uvas, plátanos, chirimoyas, higos, fruta tropical) sí se
puede tomar kiwi, piña.

Comida

2días: 1º plato: Verdura con aceite, vinagre y sal (menos guisantes y habas)
2º plato: Carne, pescado o pollo

2 días: Plato único fuerte: cocido, fabada, etc.

2 días: 1º plato: Espárragos

2º plato: Carne, pescado o pollo

1 día: 1º plato: Sopa

2º plato: Carne, pescado o pollo

Media tarde

A elegir:
1 ó 2 yogures desnatados o
1ó 2 bíos desnatados o
Fruta o
Jamón de York, lacón, pavo

Cena

1º plato: Caldo, ensalada de tomate y cebolla

2º plato: Tortilla, pescado, pollo o salchichas
 5ª SEMANA

Desayuno

Zumo de naranja natural

Café con leche
De 1 a 3 tostadas con margarina y mermelada

Media mañana

1 ó 2 piezas de fruta (no tomar uvas, plátanos, chirimoyas, higos, fruta tropical) sí se
puede tomar kiwi, piña.

Comida

2 días: 1º plato: Verdura con aceite, vinagre y sal (menos guisantes y habas)
2º plato: Carne, pescado o pollo

3 días: Plato único fuerte: cocido, fabada, etc.

2 días: 1º plato: Espárragos

2º plato: Carne, pescado o pollo

Media tarde

Fruta o algún día dulce

Cena

1º plato: Ensalada de tomate

2º plato: Pescado o tortilla

 6ª SEMANA

Desayuno

Zumo de naranja natural

Café con leche
De 1 a 3 tostadas con margarina y mermelada

Media mañana

1 ó 2 piezas de fruta (no tomar uvas, plátanos, chirimoyas, higos, fruta tropical) sí se
puede tomar kiwi, piña.

Comida

2días: 1º plato: Sopa

2º plato: Carne, pescado o pollo

2 días: 1º plato: Fruta

2º palto: Carne, pescado o pollo

2 días: Plato único al gusto que no sea arroz (puede ser pasta o patata)

1 día: 1º plato: Verdura sin rehogar

2º plato: Carne, pescado o pollo

Media tarde

A elegir:
1 ó 2 yogures desnatados o
Quesitos desnatados o queso de Burgos

Cena

1º plato: Caldo o ensalada de tomate

2º plato:
- Carne, pescado o pollo
- Salchichas o cinta de lomo o chuleta de sajonia
- Tortilla francesa de 1 ó 2 huevos (sola o rellena pero no de patata)
 7ª SEMANA

Desayuno

Zumo de naranja natural

Café con leche
De 1 a 3 tostadas con margarina y mermelada

Media mañana

1 ó 2 piezas de fruta (no tomar uvas, plátanos, chirimoyas, higos, fruta tropical) sí se
puede tomar kiwi, piña.

Comida

1 día: Plato único al gusto

6 días: 1º plato: Verdura con aceite, vinagre y sal

2º plato: Carne, pescado o pollo

Media tarde

A elegir:
1 ó 2 yogures desnatados o
Quesitos desnatados o
Queso de Burgos o
Fruta

Cena

1º plato: Caldo, sopa, cremas, ensalada de tomate

2º plato:
- Carne, pescado o pollo
- Salchichas o cinta de lomo o chuleta de sajonia
- Tortilla francesa de 1 ó 2 huevos (sola o rellena pero no de patata)

1 día sin postre

 8ª SEMANA

Desayuno

Zumo de naranja natural

Café con leche
De 1 a 3 tostadas con margarina y mermelada

Media mañana

1 ó 2 piezas de fruta (no tomar uvas, plátanos, chirimoyas, higos, fruta tropical) sí se
puede tomar kiwi, piña.

Comida

2días: 1º plato: Espárragos

2º plato: Carne, pescado o pollo

2 días: 1º plato: Ensalada de tomate y atún

2º plato: Carne, pescado o pollo

1 día: Arroz

1 día: Pasta

1 día: Patatas

Media tarde

A elegir:
1 ó 2 yogures desnatados o
1ó 2 bíos desnatados o
Jamón de York, lacón, pavo, jamón serrano o lomo

Cena

1º plato: Caldo, ensalada de tomate y cebolla

2º plato: Tortilla, pescado, pollo o salchichas
 9ª SEMANA

Desayuno

Zumo de naranja natural

Café con leche
De 1 a 3 tostadas con margarina y mermelada

Media mañana

1 ó 2 piezas de fruta (no tomar uvas, plátanos, chirimoyas, higos, fruta tropical) sí se
puede tomar kiwi, piña.

Comida

3 días: 1º plato: Ensalada

2º plato: Carne, pescado o pollo

1 día: Plato único fuerte: cocido, fabada, etc.

3 días: 1º plato: Espárragos

2º plato: Carne, pescado o pollo

Media tarde

Los días que se come tomate y espárragos, se puede merendar bollos y café

Los días que se come plato único, se meriendan 2 yogures

Cena

1º plato: Caldo, ensalada de tomate

2º plato: Pescado, pollo, ternera o toritlla