n tercio de nuestras vidas -en torno día.

De hecho, cuando dormimos, los Si, y el es el$r ants sumirnos en la

a 2.920 horas cada año- lo pasamos
durmiendo. Y lo que es más importante, se
ha comprobado que después de una noche
en vela, nuestra calidad de vida se
resiente: la grasa se acumula en las
arterias, bajan las defensas, aumenta la
predisposición al sobrepeso. nos volvemos
irritables, nos cuesta controlar las
emociones, tomamos decisiones más
arriesgadas.. No pegar un ojo perjudica
seriamente la salud. pero ¿por qué es tan
importante ese paréntesis diario? La
búsqueda de un papel biológico para el
sueño ha preocupado a los científicos
durante décadas. por un lado, algunos
expertos sugieren que dormir contribuye a
un uso más eficaz de nuestros recursos
energéticos, dado que, mientras estamos
en brazos de Morfeo, la actividad
metabólica se reduce un IO por ciento.
Este descanso es aún más notorio en otras
especies animales. Tambien sirve para
reponer los recursos agotados durante el
músculos crecen, las funciones del cierKia. Burett. la uni-
sistema inmune se restauran, la hipófisis o Huvard. pidió a varias we
glándula pituitaria libera la hormona del escogieran n«sitMM1resolvery se en
crecimiento y se restablecen los intentaban dormir. una semana.
aproximadamente. la mitui haMa tenido
almacenes de combustible celular. el
sueños reladonados con la y uno de cada
adenosin trifostato. A esto hay que añadir cuatro habia asi la respuesta. Cuar
que, en ese receso, archivamos los datos %io una es alterar del "o rico. se
aprendidos durante el día, un proceso qtr experimenta s-t*ms cientificos
conocido como consolidación de la ávstituto aleman Max *ron a
memoria, Y es que el cerebro dormido, CapM-es avetuut hs puños en la rea.
lejos de permanecer inactivo. consume y después, mientras cerúoscon un
tanto oxígeno como en horas de vigilia; a escáner. esta cmnprobaron que la
activaad eraexactamente la misma en
veces, incluso más. Aquí le ofrecemos las
ambos casos. no es igual ver
respuestas dadas por la ciencia actual a 15 una *ula en el cine ck forma pasiva, sino
interrogantes comunes sobre el rep:.so ir*a mtKt%' trabajo concluía
nocturno. Whael Czisch. uno de hs investigadores.
por otra pute. para experimentar sueños
PARA SABER lúcidos, 'whay que recurrir a los
vkieojuews. según denwstraba hace
¿PODEMOS LLEGAR A Jayne Gade la Universkiad Grant
CONTROLAR LO QUE Los jugadores no solo
SOÑAMOS? hs con mayor frecuencia, sino suén
enfrentarse mejor a sus que los videpoúian
interesantes aplicadoen los cam sindronw

¿QUÉ SUCEDE CUANDO DESCANSAMOS POCO O MAL?

Las cifras no dejan lugar a dudas: de acuerdo con también parece estar detrás de errores
humanos un estudio publicado en la revista Sleeg dormir que condujeron a sucesos tan graves
como el demenos de 5 horas diarias aumenta el riesgo de sastre nuclear de Chernobil, el
vertido del petrolesufrir diabetes, infarto 0 algún tipo de cáncer. A ro axon Valdez o el
accidente del transbordador esto se agrega que la falta de sueño nos empuja espacial
Challenger. a tomar decisicr,es
arriesgadas por "exceso de timismo•.
como advertían hace poco cientificos de
la Universidad Duke, en EE.UU. Después
de analizar los cerebros de una treintena
de individuos con resonancias
magnéticas. los especialistas
demostraron que una sola noche en
blanco aumenta la actividad cerebral en
regiones que evalúan las posibles
consecuencias positivas de nuestras
decisiones —sobre todo económicas- y
reducen la atención hacia Jos potenciales
efectos negativos. Acumular demasiadas horas sin dormir

¿ES PERJUDICIAL DORMIR CON LA TELE ENCENDIDA?

Efectivamente, aumenta el riesgo de caer en una depresión, como han constatado Randy
Nelson y colegas de la Universidad Estatal de Ohio, en EE.ULI. Gracias a diversos experimentos
con hámsteres, observaron gue el brillo emitido por la televisión encendida en una habitación a
oscuras -unos 5 luxmodifica la morfología de las neuronas en el hipocampo y reduce la
comunicación entre ellas. Y esa estructura cerebral es clave para la formación de recuerdos.
TampococonvieneverlaTVosentarsedelante de la computadora justo antes de ir a dormir. Según
un estudio reciente de la Harvard Medical School, la exposición a las pantallas luminosas
aumenta considerablemente el riesgo de sufrir insomnio.