18 de Marzo de 2020

AFRONTAMIENTO PSICOLÓGICO
DEL COVID– 19
Boletín de 01-
Qué nos quiere enseñar
el COVID –19?
El pasado es Es una realidad que estamos viviendo una pandemia
historia, el que acentúa la incertidumbre y en algunos, puede
ocasionar, miedo y ansiedad.
futuro es un
Estos procesos psicológicos suelen ser respuestas
misterio; pero normales ante este tipo de situaciones; sin embargo
hoy es un dependiendo de la forma en la que nos posicionemos
frente a la situación podremos crecer, fortalecernos y
regalo! aprender o, hundirnos en las circunstancias.

Consejos psicológicos "Las especies más

No banalicemos la epidemia, pero tampoco nos fuertes, no son las
angustiemos innecesariamente por lo que podría,
o no pasar. más fuertes, ni la más
rápidas, ni las más
Evita la sobre información:
El exceso de información contribuye a aumentar inteligentes; sino
los estados de angustia, miedo o preocupación. aquellas que se
Verifica que las fuentes sean las idóneas y
oficiales, tanto para consultar, como para replicar. adaptan mejor al
cambio”
Acepta y comprende tus limitaciones
Es momento de acoger las recomendaciones de -Charles Darwin
los expertos por el bien propio y de nuestro seres
queridos; en estas circunstancias el cuidado está
en cada uno de nosotros, así que puedes jugar el
Si percibes que la
papel de héroe, victima o villano. realidad te
supera, solicita
El poder de tus pensamientos los servicios de
Mantenernos en constante estado de alerta y acompañamiento
miedo o angustia, cansa nuestro organismo y
psicológico .
facilita el ataque de virus y bacterias. No nos
auto enfermemos!

En época de confinamiento
En relación al COVID-19, el confinamiento ha sido
una de las medidas más eficaces para bajar el
pico de casos confirmados, aprovecha para:

Cultivar tu espiritualidad, leer, auto-cuidarte,

ejercitarte, fortalecer los lazos con los miembros
de tu familia, incluso, conocerlos mejor; llamar a
tus amigos y valorar estos momentos juntos.

Pon a prueba tu creatividad; planea y dedícale

tiempo a aquello que has ido aplazando.

Hay que combatir el miedo

con la razón, el pánico con
la paciencia y la
incertidumbre con la
formación.

Sharkawy

Mindfulness: Practica la atención plena,

concéntrate en el aquí y el ahora, respira
y deja fluir.
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