¿QUE RELACION EXISTE ENTRE SENTIMIENTOS Y EMOCIONE?

 Las emociones generalmente son momentáneas, es una

reacción compleja del cerebro ante un estímulo externo o
interno, son algo pasajeras que nos sacan de nuestro estado
habitual. Las emociones son energías que se mueven en nuestro
cuerpo y que solo se estancan si las reprimimos. Las emociones
nos impulsan hacia la acción, son más intensas y duran menos
tiempo que los sentimientos.

 Los sentimientos, es la suma de emoción y pensamiento. Una

emoción se trasforma en sentimiento, se da cuando etiquetamos
la emoción y emitimos a juicio a cerca de ella. Los sentimientos
suelen durar más tiempo que las emociones. NO HAY
SENTIMIEMTO SIN UNA EMOCION. Aprender a gestionar
nuestras emociones va ser fundamental para que podamos
llevar una vida equilibrada y feliz.
 COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Son cinco componentes:

 Autoconocimiento: es también llamado auto conciencia emocional. Es la

capacidad de entendernos a nosotros mismos, nuestras propias emociones
y como afectan nuestro estado de ánimo. Las personas con esta habilidad
desarrollada muestran: confianza es si mismo, una autoevaluación realista
y un sentido del humor autocritico; sabe los límites que despierta lo peor o
lo mejor de sí mismo y planea cuidadosamente como realizar su trabajo.

 Autorregulación: lo que hace referencia es la habilidad del autocontrol

sobre nuestros sentimientos en un momento dado, y también está
compuesta por la confiabilidad, integridad y adaptabilidad; saber reaccionar
apropiadamente durante una crisis y así poder controlar nuestros impulsos
emocionales.

 Motivación: esta habilidad dirige las emociones hacia las metas en vez de
ir contra los problemas, son comprometidos, tienen iniciativa, optimismo.
Mentalidad emprendedora y positiva ante las adversidades.

 Empatía: es el reconocimiento de las emociones ajenas, saber cómo se

siente la otra persona por sus expresiones, gestos. De tal manera esta
habilidad nos ayudara a mantener unas buenas relaciones sociales reales y
duraderas el cual nos ayudara a identificarnos con las emociones y con las
personas.

 Habilidades sociales: este es un conjunto de destrezas, como la

persuasión, liderazgo, capacidad de trabajo en equipo, tolerancia entre
otras, esta nos permite relacionarnos de la mejor manera posible con las
personas.
 APROPIACION DEL CONOCIMIENTO

INTRODUCCION

Nosotros los seres humanos utilizamos diferentes formas de pensar: con

imágenes, palabras, sensaciones, emociones; pero una de ellas constituye la base
de nuestra forma de pensar, de ser y de actuar en el mundo. El obtener o manejar
una buena inteligencia emocional no es fácil, pero existe la intención de adaptarla
y como beneficio nos ayudara a manejar las relaciones tanto personales como
organizacionales; la tarea es entonces, buscar en cada uno de nosotros a ese
líder que está escondido y esas habilidades que debemos explotar al máximo para
poder tener mayor ventaja, el cual nos permitirá obtener mejores relaciones con
las personas que se encuentran a nuestro alrededor, así como a nosotros mismos.

La idea es motivarnos, de preservar en el empeño a pesar de las posibles

frustraciones, de controlar nuestros impulsos, de regular nuestros estados de
ánimo, de evitar que la angustia interfiera con nuestras facultades racionales.

ANALISIS

Cada paso que damos en esta vida vamos madurando, cada experiencia vivida
nos hace ser más sabios, aprendemos de ello, de nuestros errores, y por tal razón
aprendemos a manejar de una forma nuestros sentimientos y nuestras emociones.

Puedo definir como me siento en pocas palabras, expreso mis sentimientos,

emociones y pensamiento de forma libre, procurando tener cuidado porque sé que
a mi alrededor hay personas que pueden mal interpretar estas emociones, he
analizado las cosas que me sacan de casilla y las trato de controlar ya que este
tipo de sentimientos son las que me hace daño a nivel emocional, psicológico y
eso me llevaría a tener problemas inclusive de salud. Me gusta empaparme de
estos temas y tener conocimientos.

Mis emociones positivas la expreso con mucha alegría, expresión, entusiasmo de

una forma adecuada y las comparto con las personas más acercadas a mí y más
importantes en mi vida.
EJEMPLOS

Como expreso mis emociones positivas:

Cuando mi esposo compro los tiquetes para viajar a México, me puse muy feliz
cuando me dio la noticia, mucho entusiasmo, simplemente lo abracé, compartí la
noticia con mi familia, ya que este viaje era o fue muy importante para nosotros, a
parte que tengo familia allá, también se vive una parte espiritual y comunión con
Dios muy hermosa.

Como expreso mis emociones negativas:

Cuando he estado fuera de casillas me he enojado mucho agresivamente y me

agito. La experiencia que he tenido en la vida me ha enseñado mucho, de cómo
controlar mis emociones tanto negativas como positivas. He indagado sobre el
tema, he leído libros, y he practicado la meditación y me ha ayudado bastante, (a
evolucionar) sobre todo teniendo contacto con Dios y comunión con él.

ARGUMETO: Como convierto mis emociones negativas en positivas

Las emociones forman parte de nuestra existencia, todos tenemos emociones

positivas y negativas y ambas son necesaria para nuestra convivencia. Eso sí, las
emociones positivas son mucho más deseables y sentirlas nos hace estar felices y
contentos, al contrario de lo que sentimos cuando experimentamos emociones
negativas.

Primero que todo reconozco las emociones, trato de observar y comprender que
está ocurriendo en mi interior, me doy el tiempo de dirigir mis emociones negativas
y restructurarlas hacia lo positivo, esto no es cuestión de un día, ni de unas horas.
Lo realizo manejando la respiración y tomarme mi tiempo para meditar.

La verdad es que cada uno se forma en su cabeza su realidad, y existen

diferentes formas de tomarnos las cosas. Trabajar en nuestros pensamientos nos
ayudará a cambiar las emociones negativas en otras positivas.
CONCLUSIÓN

La inteligencia emocional consiste y saber la causa que genera los diferentes

sentimientos, como la ansiedad, la ira, la tristeza, entre otros, así como asumir las
consecuencias de nuestras decisiones y actos, con la finalidad de buscar
soluciones y manejar de esta manera las relaciones sociales.

Al final debemos de perseguir nuestra paz interior y nuestra felicidad; porque lo

único que determina nuestra felicidad son las emociones, si nuestras emociones
están geniales, nuestra vida irá genial, si nuestras emociones van fatal, nuestra
percepción de la vida será depresiva y de fracaso. El fin es lograr una
personalidad madura, que es el conjunto existencial, dinámico de rasgos físicos
temperamentales, afectivos que nos hacen ser únicos y originales; y en el tipo de
vida actual nos exige estar preparados para enfrentarnos a nuevos cambios y
retos.