GUÍA TALLER Código: GA-DC-F-10 Versión: 1 Página 1 de 6

NOMBRE DEL DOCENTE: Alcides de Jesús Ospina Villada

GRUPO: 10°1 GUÍA DIAGNOSTICA ÁREA: Educación física
NOMBRE DEL ESTUDIANTE: Brayan Cortes Gomez
VALORACION: _________________________________________________________________________

INSTRUCCIONES:
• La presente guía se debe realizar de manera física si no tiene conexión, devolverla en el tiempo acordado con
firma de recibido en la institución.
• El estudiante que tenga conectividad la resolverá de manera virtual con el apoyo del maestro. Debe enviar al
correo institucional. Bien marcada en una carpeta virtual, nombre completo, grupo y correo institucional.
La guía tiene un valor del 15% del seguimiento equivale a la labor académica de la intensidad semanal
• La guía está dirigida a adquirir conocimientos previos, verificar, afianzar y/o profundizar conocimientos y
desarrollar competencias.
• Cada maestro hará una página con diversas ACTIVIDADES, (textos, gráficos, preguntas, situaciones problema,
QUE PERMITAN EVIDENCIAR EL NIVEL DE COMPETENCIAS BASICAS. PARA INICIAR EL DSARROLLO DEL AREA.
que le permitan hacer un diagnóstico, para este periodo 01 /2021.
• Si, el área lo requiere puede ser de un máximo de dos páginas.

I. COMPETENCIA. Muestra efectividad en los diferentes desempeños motrices

II. ACTIVIDADES. (se sugiere hacer unas cinco actividades para el diagnostico de los conocimientos previos del
estudiante).

III. Metodología: las actividades se resolverán de manera individual y se hará socialización durante los tiempos de
clase. Se debe consignar en el cuaderno, las actividades realizadas.
IV. Evaluación: se puede realizar a través de diversas actividades, se sugiere de manera participativa, didáctica y
lúdica. se sugiere que Las actividades de esta primera guía tendrán un valor de 15% dentro del seguimiento.
Dentro de los criterios de evaluación tener en cuenta presentación, interés, participación, logro de objetivos,
un ítem de auto evaluación.
V. Bibliografía: recuerde referenciar el material utilizado.

Lectura

El deporte y la contaminación

Al realizar deporte, se consume alrededor de un 20% más de aire. Por este motivo, los perjuicios de las
sustancias contaminantes se multiplican durante la actividad física en ambientes contaminados, por la
generación de radicales libres nocivos para la salud. El sistema cardiovascular y respiratorio son los principales
afectados por los agentes contaminantes.

Los pulmones se fuerzan a filtrar un aire de mala calidad, desgastando gradualmente por el acopio de metales
pesados presentes en la atmósfera. El resultado de este problema puede terminar en enfermedades como el
edema pulmonar, la bronquitis e incluso el cáncer, según el Instituto Nacional de Ecología y Cambio Climático.

Debido a las sustancias tóxicas, la circulación es más lenta y no fluye como debería. Esta situación puede
derivar en complicaciones en nuestro sistema cardiovascular, como un debilitamiento del corazón, las arterias,
una mala circulación y, en un largo plazo, un infarto o cualquier otra clase de patología cardiaca.

Por prevención Se aconseja no realizar actividad física al aire libre durante las horas de mayor tráfico, ya que
la contaminación alcanza su punto más alto con la mayor presencia de vehículos. Si no tienes esta posibilidad,
lo ideal es hacer deporte en espacios cerrados o en zonas verdes, donde exista una considerable presencia de
árboles. En estos lugares, la concentración de oxígeno es notablemente mayor que en otras áreas. Pese a esto,
los momentos ideales para hacer ejercicio son al amanecer y por la noche, ya que los niveles de contaminación
se han reducido de manera considerable.
El aire está formado por oxígeno, dióxido de carbono y otro tipo de partículas que están en suspensión en la
atmósfera, como pueden ser el polvo, el polen... Cuando hay un exceso de contaminación la calidad del aire
disminuye, pues las concentraciones de toxinas derivadas de la combustión son mayores. La mayoría de éstas
suelen estar producidas por los medios de transporte al expulsarlas cuando se realiza la combustión de los
carburantes. A través de esta combustión entran a formar parte del aire toxinas que acaban siendo
perjudiciales para nuestro organismo. Este efecto se acentúa más cuando realizamos deporte, ya que
consumimos un 20% más de aire que de costumbre.

Es por esto que el efecto nocivo de estas sustancias se multiplica y con ello la formación de radicales libres
que afectan a nuestra salud. El sistema respiratorio y el sistema cardiovascular serán los principales afectados
por este exceso de contaminación, y es que nuestros pulmones se verán forzados a filtrar un aire en malas
condiciones deteriorándose poco a poco por la acumulación de metales pesados contenidos en la atmósfera.
Este proceso puede derivar en enfermedades como bronquitis crónica, edema pulmonar, cáncer... Con la
contaminación nuestra circulación se ralentiza y no es tan fluida como debería. Esto puede causar trastornos
en nuestro sistema cardiovascular como mala circulación, debilidad de las arterias y del corazón, pudiendo
sufrir a largo plazo infarto o cualquier otro tipo de enfermedad cardiaca.

Es recomendable no practicar deporte al aire libre durante las horas del día, ya que la contaminación es
mayor por la gran afluencia de vehículos. Si no nos queda más remedio lo ideal es llevar a cabo la actividad en
un parque o zona verde donde el aire esté depurado por los árboles. En los parques normalmente la
concentración de oxígeno es mayor que en el resto de los lugares.

DEPORTE Y TAPABOCAS, ¿SE PUEDE HACER EJERCICIO CON MASCARILLA?

Debido a que el Gobierno Nacional implantó la cuarentena obligatoria a raíz de la pandemia producida por el
Covid-19 instaurando medidas como el aislamiento social, se han generado diversos problemas de salud,
físicos y psicológicos en la población colombiana.

Teniendo en cuenta que el distanciamiento social puede favorecer la conducta sedentaria y reducir la actividad
física regular diaria, se ha aumentado el riesgo de desarrollar eventos cardiovasculares, obesidad, pérdida de la
densidad mineral ósea, ansiedad y depresión.

Considerando que el SARS COV-2 se propaga a través de las gotículas que expulsamos cuando hablamos frente
a una persona (esa posibilidad aumenta al realizar ejercicio físico), y en la medida en que se ha ido
controlando la posibilidad de su propagación comenzando la apertura gradual de las localidades, muchas
personas han iniciado sus prácticas deportivas y recreativas haciendo uso del tapabocas o mascarilla de
protección, obviando o desconociendo algunos problemas inherentes a su uso.

Te comparto algunas recomendaciones que debes tener en cuenta:

1. El uso de tapabocas convencional para hacer ejercicio provoca una respiración hipóxica (disminución de
oxígeno) e hipercapnia (aumento de la concentración de CO2 – Dióxido de Carbono) que puede producir
toxicidad

2. Los espacios ideales para la realización de actividades deportivas son los abiertos y las prácticas deben
hacerse a 5 metros de distancia con ejercicios moderados y a 10 metros de distancia con ejercicios
intensos de rápido desplazamiento (en todas las direcciones de la persona): debe realizarse con un
distanciamiento de 2 metros cuando se realiza caminata, 5 metros cuando se trota, 10 metros cuando se
corre y 20 metros cuando se hace en bicicleta.

3. Los ejercicios de musculación no son recomendables hacerlos en espacios cerrados (gimnasios), ya que hay
mayor probabilidad de contagio. Debe ser realizado por jóvenes y adultos con la utilización de tapabocas
con filtro de aire, el cual permite mejor oxigenación y menor hipercapnia, sin posibilidad de propagación
de gotículas.

4. Se debe acompañar el uso de tapabocas con unas gafas de protección que cubran la parte lateral de los
ojos, con el fin de evitar el contacto con gotículas de aspersión de los deportistas con los que se compartan
los espacios.
5. No debe ser realizado por niños menores de 5 años de edad. 7. Por recomendación general de los
pediatras, los niños menores de 2 años no deben hacer uso de tapabocas en ningún momento.

OTRAS CLAVES QUE DEBES TENER EN CUENTA

Es recomendable que al retomar las prácticas deportivas o recreativas se hagan de manera gradual (por
etapas) y teniendo en cuenta no intentar volver rápidamente al ritmo anterior a la pandemia.
Adicionalmente, es importante realizar ejercicios de acondicionamiento de las fibras de los diferentes
grupos musculares para evitar los espasmos, la distensión, los desgarros y el daño consecuente de las
articulaciones y, prácticas como trotar o correr deben efectuarse de manera individual.

Finalmente, recuerda que mantener el distanciamiento social, la A través de esta combustión entran a
higiene y desinfección, la protección y medidas adecuadas de formar parte del aire toxinas que
bioseguridad mediante el uso del tapabocas son las mejores acaban siendo perjudiciales para
recomendaciones que podemos dar para poder volver gradualmente a nuestro organismo
la normalidad.

Actividad 1
Realiza las siguientes actividades relacionadas al texto leído sobre” el deporte y la contaminación “

Contaminació Cuando hay exceso, la

n. calidad del aire
disminuye.

Debido a las sustancias tóxicas,

El deporte y la Los principales afectados la circulación es más lenta y no
Sistema por los agentes
contaminación fluye como debería. Esta
cardiovascular.
contaminantes situación puede derivar en
complicaciones en nuestro
sistema cardiovascular, como
un debilitamiento del corazón

Al realizar deporte, se consume

alrededor de un 20% más de aire.
Actividad Se aconseja no realizar Por este motivo, los perjuicios de
Física actividad física al aire libre las sustancias contaminantes se
multiplican durante la actividad
1. Reconstruir el texto por medio de un cuadro sinóptico. física

2. Teniendo en cuenta la lectura, su comprensión e interpretación. Realiza un análisis crítico, que no

exceda las doscientas palabras; debe tener sentido, coherencia y cohesión.

Me parece una información demasiado importante, ya que con ella podemos tener conciencia de la
contaminación, y lo que puede causar a nuestra vida,salud,y muchas cosas más, a mi parecer nunca
pensé que hacer ejercicio en lugares como cerca de calles muy transitadas etc me fuera hacer daño la
verdad me parecía muy normal hacerlo ,la información es demasiado útil ya que la contaminación en
estos momentos está al máximo y debemos cuidar nuestra salud.

3. Teniendo en cuenta lo descrito en cada párrafo del texto, escribe la oración que contenga la idea
principal de cada uno.

Párrafo 1:El sistema cardiovascular y respiratorio son los principales afectados por los agentes
contaminantes.

Párrafo 2: Los pulmones se fuerzan a filtrar un aire de mala calidad, desgastando gradualmente por el
 acopio de metales pesados presentes en la atmósfera.

Párrafo 3: Debido a las sustancias tóxicas, la circulación es más lenta y no fluye como debería.

Párrafo 4: Si no tienes esta posibilidad, lo ideal es hacer deporte en espacios cerrados o en zonas
verdes,
donde exista una considerable presencia de árboles.

Párrafo 5: A través de esta combustión entran a formar parte del aire toxinas que acaban siendo
perjudiciales para nuestro organismo.

Párrafo 6: Con la contaminación nuestra circulación se ralentiza y no es tan fluida como debería.

4. Toma dos puntos del texto que te hayan llamado la atención, y expón dos argumentos a favor y dos en
contra.

-Al realizar deporte, se consume alrededor de un 20% más de aire.

A favor: si respiramos un buen aire le hará mucho bien a nuestro cuerpo hacerlo.
En contra: Debido a la contaminación que hay en la atmosfera, no podemos respirar con tanta
tranquilidad ya que a lo largo nos está causando un gran daño.

El resultado de este problema puede terminar en enfermedades como el edema pulmonar, la bronquitis e
incluso el cáncer, según el Instituto Nacional de Ecología y Cambio Climático
A favor: ninguno
En contra: debido a esto nuestro futuro no será tan favorable ya que tanta contaminación nos está
enfermando y es demasiado toxico para nuestra supervivencia.

5. Busca una noticia actual que complementa la temática expuesta anteriormente, y con ella realiza una
reseña crítica.

La contaminación por combustibles fósiles causa 1 de cada 5 muertes.

Reseña
Nosotros y el planeta se está cayendo de tanta contaminación ,al paso que vamos no vamos a tener un
futuro saludable para futuras generaciones, la humanidad está tratando de cambiar eso pero hay que
poner cada uno su granito.

6. En pocas palabras, ¿qué piensas de los argumentos planteados en el texto? ¿Recomendarías su lectura?
Justifica tu respuesta.

Es información muy interesante, cosas que hoy en día la gente no tiene ni idea, si recomiendo la lectura ya
que de esta podemos tomar conciencia de lo que pasa día a día.

Actividad 2.
Encontrar las 9 diferencias de la imagen de caperucita Roja y el lobo
Actividad 3.
Sopa de letras terminología acondicionamiento físico

AEROBICO – APNEA –ATLETISMO –CALAMBRE –CALENTAMIENTO –CALORIAS –CARDIO –COORDINACION –VOLEY –RESISTENCIA
DESGARRO –DOPING –EJERCICIOS – ELASTICIDAD –ELONGACION –EQUILIBRIO –ESTIRAMIENTOS – VELOCIDAD –RITMO
FATIGA –FLEXIBILIDAD –FUTBOL –GIMNASIA -HABILIDAD HIPERTROFIA –INTENSIDAD –LANZAMIENTO –TEST –SALTABILIDAD
LATERALIDAD –PLANFICACION –POSTURA –PSICOMOTRICIDAD –PULSO –RAPIDEZ –RECREACION –SALUD –SEDENTARISMO
REGLAMENTO –REPETICIONES

Actividad 4.
Buscar en el diccionario las 20 palabras más desconocidas o que no tengas muy claro el concepto.
Palabras desconocidas:

Intensidad: s la potencia transferida por unidad de área, en donde el área es el plano perpendicular en la
dirección de propagación de la energía.

Resistencia: es una de las capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo
una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

Postura: es el modo en que una persona, animal o cosa está "puesta", es decir, su posición, acción, figura o
situación.

Lateralidad: hace referencia al predominio motor de un lado del cuerpo respecto al otro (ser diestro o zurdo).

Saltabilidad: es simplemente la acción de saltar, que se puede definir como el resultado de la unión de
esfuerzo de la acción de la cadera y del empuje coordinado de los brazos y de las piernas.

Elogacion: actividad mediante la cual una persona estira y relaja los diferentes músculos de su cuerpo a fin de
prepararlos para el ejercicio o para permitirles descansar después del mismo.

Desgarro: es una rotura o rompimiento. El término suele utilizarse para nombrar al desgarro muscular, que es
una lesión del tejido muscular con daños en las fibras interiores y la rotura de los vasos sanguíneos.

Apnea: es un trastorno común en donde la respiración se interrumpe o se hace muy superficial.

Atletismo: Es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos,
pruebas combinadas y marcha.

Calambre: son contracciones que no podemos moderar con nuestra voluntad, que causan dolor, y pueden
originarse por múltiples causas.

Doping: es la administración o uso por parte de un atleta de cualquier sustancia ajena al organismo o cualquier
sustancia fisiológica tomada en cantidad anormal.

Psicomotricidad: Relación que se establece entre la actividad psíquica de la mente humana y la capacidad de
movimiento o función motriz del cuerpo.
Sedentarismo: es la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio
regular y menos de 3 días a la semana”.

Aeróbico: es un ejercicio físico el cual necesita implícitamente de la respiración aeróbica para poder realizarse.

Fatiga: es la incapacidad o falta de fuerzas para continuar realizando una actividad.

Hipertrofia: es el aumento en el tamaño de un músculo, o su área de sección transversal atribuida a un

aumento en el tamaño.

Planificación: consiste en prever una secuencia lógica de tareas para alcanzar los objetivos previamente
definidos.

Cardio: son las ejercitaciones en las que se pone en movimiento los músculos mayores del cuerpo durante un
período prolongado, ayudando a quemar grasa y perder calorías.

Calorías: es una unidad de energía, y esto quiere decir que, si determinado alimento aporta 100 calorías, esta
será la energía que podría recibir el organismo al consumirlo.

Habilidad: es la aptitud innata, talento, destreza o capacidad que ostenta una persona para llevar a cabo y por
supuesto con éxito, determinada actividad, trabajo u oficio.

Actividad 5.

Buscar la entrada y salida en el laberinto propuesto